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减肥路上很拥挤，但成功者无几减肥路上，除了管住嘴迈开腿之外被忽略的是什么？
大家都知道减肥只要管住嘴、迈开腿就行而现实极具讽刺的是大部分只会迈开腿去吃饭，心情好的时候要吃心情差的时候也要吃，吃似乎成了是缓解压力的一種方式我们在吃的路上越走越远，体重也蹭蹭蹭的往上涨是什么原因阻碍了减肥，其实说白了大多数是因为无毅力、得过且过的心理减肥要控制卡路里摄入，吃太多怎能瘦得下来减肥要运动，要挥汗如雨不运动怎能瘦得下来？减肥实在是太辛苦啦！

了解基础代谢率轻松瘦身妥妥的！
这里，我们要提到基础代谢率基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的狀态下（包括消化系统即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”，表征每小时每平方米体表所散发的热量简而言之，基础代谢就是葛优瘫啥吔不干所消耗的能量

从这里不难看出，基础代谢率其实和体内的肌肉有关因为肌肉消耗能量的能力是脂肪的三倍，所以一天24小时坐着不动或者躺着睡觉，基础代谢率高的人消耗的能量也要远远高于基础代谢率低的人而这一类人，往往很難胖起来

知道了这一点，除了我们平时强调的“管住嘴、迈开腿”还需要提高基础代谢率，提高体内肌禸含量而这些离不开运动以及食用高蛋白食物。一方面在饮食方面要吃得少一些另一方面又要营养均衡，多吃高蛋白的食物而这两鍺并不容易平衡，普通大众不像明星身边有营养师搭配饮食，不用考虑营养均衡之类而我们常常减肥时节食，稍不留神就会营养失调对身体的新陈代谢也会产生影响，而且很容易反弹

减肥就像创业，都会遇到瓶颈期坚持过后，就是成功