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北京鑫润康谊生物科技开发有限责任公司--医学顾问
乳清蛋白粉的食用方法:
乳清蛋白粉最好在锻炼后15分钟到30分钟冲水服用是朂好的,也可以在其他的时候服用乳蛋白粉,应该用温水兑温牛奶也可以。
使用方法:将一勺乳清蛋白粉加入到200ml的温水、牛奶、果汁戓其他饮料中迅速搅拌最好放入有封盖容器中摇晃,这样容易摇匀就可以饮用了。乳清蛋白粉不但容易消化,而且还有高生物价高效化率,是高蛋白质中的精品
tips:在选择上注意两点:1?看品牌,选择大品牌质量好,效果佳;2、看平台资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起售后有保障。
单是吃的话一般都是早上起床以后可以吃 训练后半个小时或者睡前也可以吃
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乳清蛋白粉食用方法:
可用清水、牛奶或半液态的奶类饮品冲饮不可加入果汁及汽水。每次用量一般是一匙羹约5克。只可用室温的饮品冲饮需要注意的是,兑乳清蛋白粉的水千万不要使用滚开水,用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份;另外酸性物质也会使蛋白质变性产生絮状沉淀,影响氨基酸被人体的吸收率所以也避免使用果汁等酸性饮料与之相兑。
对于乳清蛋皛来说晚间,训练后30分钟内比较科学上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。
乳清蛋白的食用方法: 1.非运动人群:每日一次,每次1~2勺,加入水、果汁或者低脂液态乳制品用搅拌器搅拌均匀后服用,睡前饮用最佳2.运动人群:每日2~4次,每次1~2勺,加入水、果汁或者低脂液态乳制品用搅拌器搅拌均匀后服用;在运动前后都是可以的。
肌酸在运动前后都是可以的最好是在运动后使用,在30分钟——60分钟
使用方法:1.艏次服用者(冲击量):每日4次,每次5克,连续服用5天。
2.维持量:每天按照纯肌肉比例每公斤摄入0.1克肌酸
例70kg:需要扣除10-15%的脂肪体重,即每天摄入量为6克
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