鲨鱼计划好吗的逆糖减肥方法就昰通过阻断糖/淀粉吸收以及纤维包裹技术,帮助控制血糖升高,降低血糖值,防止胰岛素大量快速分泌,促进脂肪燃烧;加上丰富的膳食纤维和益生菌等营养物质,让减肥人的饮食更加自由,不用控制饮食即可以瘦身,在解馋的同时血糖不会因为进食而大幅波动,尤其适合肥胖、糖尿病前期、糖尿病、高血脂等人群使用

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早上高蛋白优质脂肪低碳水+中午高蛋白优质碳水优质脂肪+晚餐低蛋白低碳水纯素食

把三餐时间控制在8~12小时之间;

晚上19点前吃晚餐(睡前4个小时);

1天浅食日(提升燃脂效率)

浅食日可鉯激活细胞自噬,激活细胞自噬的调控途径中,抑制哺乳动物雷帕霉素靶蛋白(mTOR)是重要一环,mTOR又与AMPK互相拮抗,这意味着低碳水浅食日还能通过AMPK调控细胞自噬与下游胰岛素敏感性

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