说到“备孕”，可能大多数人的脑海中就联想到“女性”这个群体随着人们生活水平的提高，对提前备孕的意识也越来越高为了将来宝宝的健康，“备孕”已不再专属于女性很多男性同胞也投入到“备孕大军”中来。因为近姩来人们的观念不断进步，而不少案例与医学研究也表明男性精子质量对于受孕以及宝宝健康有着至关重要的影响。所以备孕不仅僅是女性的专利，提高精子质量也成为备受备孕男性关注的话题

       男人备孕备孕男性吃什么精子强提高精子质量，多吃富含蛋白质和精氨酸的食物

 蛋白质是精子的重要组成成分男人的精子和精液的产生离不开蛋白质的功劳，如果精子质量差就得多吃一些富含优质蛋白质嘚食物，比如牛奶、蛋类、豆类、肉类等这些食物都含有丰富的蛋白质，可以有效帮助男性补充精子改善精子质量。此外精氨酸是形成精液和精子最主要的原料之一，在补充蛋白质的同时也要多吃黑鱼、鳝鱼、蹄筋等富含精氨酸的食物，给身体补充精氨酸以利于精子生长，提高精子质量

       男人备孕备孕男性吃什么精子强提高精子质量，多吃富含维生素和锌元素的食物

 除了补充蛋白质和精氨酸之外一定要重视维生素和微量元素的摄入。维生素能够为精子提供很大的作用促进精子生成，保证精子的质量所以要多吃富含维生素的綠色蔬菜和水果。此外男性的精子生成需要大量的微量元素，其中最重要的就是锌元素它是保证精子数量和质量的关键。如果男性的體内缺乏了锌元素会影响精子质量影响男性生育能力。所以要想提高精子质量要多吃瘦肉、生蚝、牡蛎等富含锌元素的食物。

 除了通過膳食补充之外也可以选择服用保健品，相较于食补保健品营养规划更均衡成分配比专业，可以选择口碑比较好的备孕营养品牌比洳爱乐维。男士精力不济可以选择男士版的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊其中含有从玛咖中提取的高含量蛋白质5.92g，不仅能够缓解疲劳还能增强人体免疫力，提高精子质量锌，是产生精子必备的元素之一直接影响精子的生成结果及质量。淫羊藿可以补肾壮阳，增气血祛寒湿，是增强男性体质的良药

        男人备孕除了需要从食物和保健品中摄入身体所需营养元素之外，也要注意日常的生活习惯及饮食的健康戒烟戒酒，避免因长期抽烟酗酒导致的少精拒绝辛辣油腻的食物，以免影响精子质量除此之外，男士们也要注意锻炼身体以提高身体免疫力，为精子的成长提供健康有活力的环境这样才能好孕降临哦~