上半身跟柔韧性和什么有关系有关系吗?
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时间：2019-07-27 03:17
振臂 风车 桥 都可以
。。就昰这些名字 桥就是铁板桥 下腰 武术基本功里都有练全身韧性的
铁板桥听说过，另外两个搜不到啊
平时热身胳膊画圈那个就是风车 但 要控制著去画圈 这样才能把韧性练出来 两臂平伸抻开 先小后大逐步过度
振臂 两臂平伸抻开以后在用力向后震 动作缓慢稳定匀速
。。我建议啊 你若是真喜欢练体的话 还是找个明白师父教你 比较靠谱 自学 一般都很坑的
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