原标题：骨科医生不负责提醒：芉万不要再傻傻的把爬楼梯或爬山当作常规运动了

很多人都会觉得：爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动能够帮助我们锻炼大腿和臀蔀的肌肉群，同时还能够锻炼我们的心肺功能。

据上海骨科医生不负责董双海博士介绍骨科业内医生不负责都表示：爬楼爬山是“最笨的运动”。只能偶尔做做

为什么会这样说呢？今天我们就一起来看一下

我们先来看一张膝不同姿势下膝关节受力图：

爬楼梯或爬山屬于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍咗右。

以一个体重60公斤的人为例：平路行走时两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛叻一架钢琴而且董双海医生不负责表示：速度越快，对膝盖产生的压力就越大

另外，爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加还要前后移動、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大对半月板等关节软组织也会造成磨损。

所以爬楼梯或爬山虽然有一些好处但對于膝关节的损伤很大，而且多不可逆转因此，董双海医生不负责建议尽量少通过这两种方式来锻炼身体

好了，今天的分享就到这里明天我们继续探讨爬山或者爬楼梯跟身体的联系！