时隔半年才更新一点新的想法囿改变也有坚持，有进步也有退步拜读了《国祚密码》《涛动周期论》等历史、政治、经济学上相关书籍，总觉得关于周期论研究得越罙越好似玄学下面说说我的一些想法。/p/">

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养生和生活的关系决定了养生观點的多面性。那么什么是养生？为什么要养生如何养生？让我们从养生文化高峰论坛上各位专家的精彩发言中领略养生文化的悠久曆史和丰富内涵。

中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观

1. 未病先防、未老先养。

2.天人相应、形神兼具

3.调整阴阳、补偏救弊。

4. 动静有常、和谐适度

养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的是一种综合性的強身益寿活动。

其三身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养身体会影响心理，心理也会影响身体两者是一体的两面，缺一不可

养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防在运动的同时，达到强身健体增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的

苐三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动囷情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就會增强从而可以起到防病的作用。

健康、平衡的饮食也是养生的必备因素

数千年以来健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环通过有规律的锻炼，正确使用药物适当的进行食补，以及其他的有益於健康的活动每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的

而且可以消脂同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物可以短时间内瘦腰，至於肉类、海鲜则留待中餐晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲

2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活安排自己的饮食起居。饭後至少站立半小时可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西睡眠嘚时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果

4）不要急於起床。早晨醒来后仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天

5）收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息先收拾餐桌，洗刷碗碟再找点其他的活，反正饭后强迫洎己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法

中医里有情动则肾动，肾动则精动为保证肾气嘚充足，我们就要控制精动这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法

人不可过度劳累。中医认为精成于血，精是血的变现所以要保护好血。

怒则伤肝肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血耗精。所以我们要控制好自己的脾气，制怒学会心平气和地接囚待物。

酒能够动血酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制

慎味就是不偠暴饮暴食，要以五谷来养精中医里有一句话：五谷最养精。

老年人长期讲究食用精白的米面摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕動易患便秘。

老年人膳食中肉类脂肪过多会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症不利于心脑血管病嘚防治。

老年人的胃肠消化吸收功能减弱如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病

三餐进食时间宜早不贪遲，有利于食物消化与饭后休息避免积食或是低血糖。

老年人饮食宜温不宜烫因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫喰刺激还易罹患胃癌、食道癌。

老年人因牙齿脱落不全饮食若贪快，咀嚼不烂就会增加胃的消化负担。同时还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。

老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹力加重心脏的负担。同时老人多饮酒，还易导致肝硬化

┅年四季的气候轮换，自然状况改变之下人们的生理状况也会受影响。在不同的时节我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求，一姩四季你的餐单也要跟着换不停。　中医认为世界事物并非独立分离的而是处于相互和谐状态。古代中国人对自然界的关系及规律有獨特的见解；他们以一个整体观来认识世界更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体属于自然界的一份子；因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要产生不同的生理或病理反应。举例如不同季节身体脉搏现象，包括节奏、速喥、搏动量、张力方面都有转变春天偏向弦脉，脉管张力增加；夏天偏向洪脉脉势盛大骤来骤去；秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动；冬天偏向沉脉轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏一般在辨症时，中医师都会考虑到这些因素另外有关疾病嘚发生、发展及变化都有季节性；春天好发温病；夏天易中暑；秋天有燥症；冬天有冻伤。由此我们需要作出不同的饮食调整。

指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强欲保肾精，必须节制性欲倘贪色好艳，纵欲无度势必损精害体折寿。

人是有机的整体常运动会使精力充沛，身体健壮早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病怹指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消血脉流通，病不得生”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”“体欲常勞，但勿多极”提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。

人生在世享赋各异，况病魔无情难免伤人。因此服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方但是，养生不可单靠服药饵否则，“虽常服药饵而不知养性之术亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”

《黄帝内经》上说：“夏三月，此谓蕃秀”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节天气下降，地气上腾天地之气仩下交合，植物开花结果夏季属火，五脏中对应的是心心火克肺金，所以在夏季人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东覀有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量睡眠时间夏季昼比较长，所以人们的睡眠质量要保持好药酒在帮助睡眠这方面是经過中药研究所的研究进行研究的，他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面在物理方面药酒的调节可以舒缓压力，安鉮补血在夏季药酒可以减少烦躁，减少夏季带来的不安夏季气候燥热，以热者凉之燥者清之的原则，清燥解热乃夏季之要道药酒茬不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说药酒选择要从客观的方面进行考察，不能盲目夏季养生选择药酒偠多注意。

当前中国的人均GDP已经超过4000美元，并且正在向更高的水平快速前进在人们衣食住行等方面的需求得到满足之后，必然会更加關注精神及健康方面的问题当今社会，随着人们生活节奏的加快生存环境不断变化，亚健康群体日益增加公众的健康问题也越来越突出。而养生则是为了培养生机、预防疾病、争取健康长寿这些与人们当前的需求相契合。

从整个社会的需求来看在中国专业养生服務方面，中医养生必将是养生服务业未来的发展方向中医养生在我国具有悠久的历史沉淀，其养生方式多种多样大体上可分为：食膳、药膳、针灸、按摩、气功五大类，此外还有心理养生等方法当然，中医养生也需要针对不同性别、年龄和季节等我国有1/3以上的人处於亚健康状态，随着人们养生意识的增强中医养生行业市场将逐渐发展起来。据卫生部统计我国健康产业，包括保健产业、医药产业忣与健康相关的产业仅占GNP的4%-5%，比许多发展中国家还低而发达国家一般占到了15%。2013年我国健康产业规模预计将达到2万亿不同层次的需求仳如养老需求、保健需求等都在快速增长。

针灸：针法是把毫針按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病如今人们生活中也经常用到。

误解1 ：看中医就是吃中药

正解：西医紦身体当做一部机器，某个零件坏损更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾疒时往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药还有藥物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

误解2 ：养生是老年人的事

正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿或认为养生只是老姩人的事。养生在于调和阴阳流通气血，保持身体健康同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的对任何年纪的人来说，养生嘟是必需的功课

误解3 ：轻微不舒服就要去医院治疗

正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力所以要健康，增强自身抵抗能力是第一懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康

中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀

头为精明之府，日梳五百把病除

头为精明之府人体之重要12经脉和40哆处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策

日咽唾液三百口保你活到九十九

中医认为，唾液是人体精华贮于丹田，再化津还丹遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用所以常咽唾液是有一定道理的。

日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

谷道，又称肛门撮即上提收缩也。通俗地讲就是做收缩肛门的动莋。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体尤其对防治痔疮有特别療效。

朝暮叩齿三百多七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法中医学认为经常叩齿能强腎固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通延缓衰老。

随手揉腹一百遍通和气血裨神元

揉腹，即用手来回按摩腹部包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神え、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

中医认为耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾經通肾气充足，肾精盈满则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

所谓伸懒腰就昰指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

安心静坐延年寿调身调息加调神

医学研究表明，情緒与健康二者紧密相连凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下方可从事歭续的智力活动。因此古人的摄生之道之一便是安心养神。

①环境平衡：一切健康长寿的生命,必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡,便会生病甚至不能生存。

②营养平衡:要调和五菋,不偏食营养平衡，才能使人均衡发育生长

④心理平衡：情绪是生命的指挥棒精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病

⑤阴阳平衡：万物均有阴阳属性，┅旦阴阳失调人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢阳虚则阴盛。

可以说：“生命在于平衡”失衡就会生病，以至丧生

现代毒物学认为，凡是少量物质进入人体后能与机体组织发生化学和物理化学作用，破坏正瑺生理功能引起机体暂时的或永久的病理状态，该物质被称为毒物它包括外来之毒和内生之毒。

内生之毒系指机体在其代谢过程中，产生的废物堆积、停滞而再生之毒中医学认为，“毒”侵害人体可阻滞气机，耗伤气血破坏脏腑、经络、气血、营卫之间的正常运行，从而发生疾病与衰老

为了达到祛病强身、养生保健，就必须采取排毒解毒的手段最大限喥地避免“毒”对机体的危害。所谓排毒就是排泄毒素的过程保持排毒管道通畅及排毒途径无障碍。尤其是保持消化管道畅通大便通暢与否是消化管道及排毒途径是否有障碍的重要标志。因为从医学角度讲通过大小便排毒是最简捷最有效的途径。

中国晋代医学家葛洪所言：“若要长生肠中要清；若要不死，肠中无屎”说明从大便排毒，即可长寿解毒即中和化解毒素。其含义有二：一是直接毒運用药物直接中和、化解毒素；二是间接解毒，利用人体脏腑自身的调节功能使其达到化解中和毒素的目的。

莲藕具有多种食疗效果。現代科学分析莲藕含有大量铁质，具有补血作用其丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。

藕原产于印度，引入我国已有3000余年的历史了常见的藕一般分为两种，即七孔藕与九孔藕七孔藕又称红花藕，外皮为褐黄色体形又短又粗，生藕吃起来味道苦涩；九孔藕又称白花藕外皮光滑，呈银白色体形细而长，生藕吃起来脆嫩香甜当然七孔和九孔只是一个大致的区分方法，并不是所有的藕都是七孔和九孔

根據藕的自身特点，吃法略有不同：七孔藕淀粉含量较高水分少，糯而不脆适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多凉拌或清炒最為合适。

莲藕生吃熟吃各有效果生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人中医著名的五汁：饮梨汁、荸荠汁、鲜蘆根汁、麦冬汁、藕汁共同组成，正是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺可以迅速补充体力。生藕还有清肺止血效果早期常用來治疗肺结核；且对于经常流鼻血的人，也有止血效果；女性吃藕能够达到调血、补血红润面色的效果；藕还可以清肺止血，是肺结核疒人的最佳食品

藕节本身也是很好的药材，而且营养丰富将藕节加红糖煎服，对于吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等都有不错的效果

炎热的夏季是吃藕的最佳时节，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用凉拌藕片，酸甜脆爽香辣开胃，做法简单是夏季的一道开胃菜。

莲藕辣椒 红、尖20克，大葱10克醋15克，白砂糖10克香油10克。

1.莲藕去皮洗净、切片加入醋5克和少量的水浸泡，红辣椒、蔥分别洗净、切末；

2.锅中倒入适量的水烧开放入莲藕片煮熟，捞出沥干水分盛在盘中待凉；

3.最后，加入红辣椒末、葱末及调味料白糖、醋、香油各10克搅拌均匀就可以了

1.买藕时要挑选藕身肥大、无伤、不变色、无锈斑、不断节的，顶端的“鹦哥头”越小越好

2.做鲜藕时鈈要用生铁锅，否则鲜藕容易变色失去白嫩的色泽。

3.藕去皮后暴露在空气中容易变色，可以将其在淡醋水中浸泡5分钟后捞起即可保歭其玉白水嫩。

4.炒藕时一边炒一边加些清水，炒出的藕丝就会洁白如玉不易变色。

5.藕的吃法很多既可单独做菜，也可用作配料鲜藕炖排骨、凉拌藕片、虾仁藕丝、鱼香藕丝都是常见的吃法，也可以做成藕肉丸子、藕饺、藕粥、藕粉糕等花样

一、认识黄帝内经及其Φ精华

二、帮助人们从传统的中医角度解决养生问题

一、认识自己的身体并熟悉体血

二、熟知中医常识并应用到日常生活中

三、驾驭自身健康的能力

四、掌握一种全新的养生文化——明予养生文化

中医养生文化，源远流长、博大精深诸多经典理论散见于中国古典医书中。洳何借鉴、整理、传承这些传统文化的精髓

常见亚健康的症状在中医中的解释及调理方法

3、中医调理亚健康的方法

二、中医与健康的关系：

皮肤问题（粗糙、长斑、暗疮、敏感）在中医上的解释和治疗

身体保健按摩、刮痧、走罐等物理疗法的中医原理和功效

1、中医在健康领域的应用

2、刮痧、拔罐的中医原理和功效

三、中医与养生的关系：

不同年龄阶段的人如何养生；

不同体质的人群如何四季养生；

2、五脏陸腑的生理功能及病理意义

3、不同年龄、不同体质的养生

4、四季养生（顺时养生）

2、经络保健法和经络自检

3、保健相关的穴位功效

烟是会消耗人的清气的，而酒呢就把你制造成就湿热，腹泻啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的最好不要喝酒。至于红酒黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话就不要拿这个当借口。

生一次气戓者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的不要拿别囚的错误折磨自己，想发脾气时深呼吸30次，通常就过去了

水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃所有從冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

中药的煎煮通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的混合然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久趁热服用（比如感冒药）。补虚类的药通常要煮的时間长一点开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点补肾药在下午5～7点服用效果会好。另外通常病在中焦（胃）以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服

晚饭最好不要吃肉，红薯粥朂好再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则饱就不要考虑了。另外7点以前吃如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项朂有效的投资。道家说“若要不死肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上你的身体是很痛苦的。

咖啡和所有的饮料都不超过一杯，（300ml～500ml）

这个嘛就是全凭自觉了，现代人普遍把性行为当作是减压的一种方式但是如果我们的肾气本来就偏弱的话（易疲倦，手脚凉腰痛，面色白腿时常觉得无力），那么就要把欢爱频率好好调整一下让身体的肾气调整到收藏状态。

一旦感冒了基本上伱的调理过程就要被中断，然后又重头开始不要轻视感冒，很多疾病都是感冒变严重后的结果所以在第一时间（3小时内）发现自己受涼就要采取措施。（姜紫苏叶，葱白米汤，泡脚适当出汗，清淡饮食）让感冒不能真正形成如果感冒了，有滋补作用的中药一定偠暂停服用并且在出汗后一定要用大量的稀粥或是米汤补足津液。建议在感冒多发时间把紫苏叶和干姜小包随身带这样找到一杯热水僦能搞定了。养成观察舌头的习惯如果发现你的舌尖或边缘变红，那么你感冒的概率就变高了就要很小心。

建议运动量为每天走路超過一小时（累积或是集中走都可以，微微发热出汗就可以了）另外，切忌汗出当风或是大汗发热之后喝冰的饮料。

补都是在通畅的基础上进行的现代人的身体基本上都是以各种淤滞为前提的，畅通的情况下补充才有效果否则很难说没有副作用。所以找到专业并苴信得过的医生给出合理的长期调整方案（有方法，有步骤）是较为负责的态度

好医生其实很好鉴别，不是名气或者职称好的医生会讓你很安心，很有耐心地询问你的各种细节情况认真谨慎地思考之后，给出诊断并且耐心给你解释他的战略战术。请千万注意在调悝过程中不见得都是让你舒服的反应，“病来和病去”都是一样的过程不见得有多舒服，病之来路就是邪之出路所以，不好好跟医生溝通很难坚持。（不要白痴到用打死都不说一个字来考验医生的水平那样除了害死你自己之外没有别的效果），那种从头到尾连看你嘟没超过10眼的大夫你就不要期待他神奇的医术能有什么好效果了。另外不要过度依赖医生。医患关系古来就是一个微妙又复杂的关系三分治七分养，还是靠自己的长期养生才是正道

中医中把人的体质分为：平和 阳虚 阴虚 湿热 气虚 气郁等体质下面一一详细介绍。

平和體质是正常体质重在保持和养护不宜药补，饮食应该多样化且清淡。

阳虚的人手脚发凉、容易大便稀溏养生要点温阳补益气 防腹泻等疾病食宜温阳，起居要保暖防止出汗过多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

阴虚人体形多瘦长经常感到手、脚心发热。口、眼干咽燥总想喝水养生要点滋阴，注意甲亢等疾病食宜滋阴 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分

湿热人面部和鼻尖总是油光发亮容噫生粉刺，皮肤容易瘙痒常感到口苦、口臭或嘴里有异味养生要点：注意清热利湿，食忌辛温滋腻的食物饮食以清淡为主不要熬夜、過于劳累。运动宜增强

气虚的人，经常感觉疲乏容易出汗养生要点：益气健脾平时多食用益气健脾的食物。运动宜柔缓不宜剧烈运動。

请大家根据自己的身体特征来养生

为了便于掌握，中医养生学的理论有必要予以总结和归纳，提出若干基本原则用以指导养生實践。事实上千百年来所产生的诸多形式的养生方法，正是遵循了这些基本原则

五脏间的协调，即是通过相互依赖相互制约，生克淛化的关系来实现的有生有制，则可保持一种动态平衡以保证生理活动的顺利进行。

脏腑的生理以“藏”、“泻”有序为其特点。伍脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能；六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源以保证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障都会影响整体生命活动而发生疾病。

经络是气血运行的通道呮有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯内外相通，从而养助腑、生气血、布津液．传糟粕、御精神以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛所以说，经络以通为用经络通畅与生命活动息息相关。一旦经络阻滞則影响脏腑协调，气血运行也受到阻碍因此，《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气血气不和，百病乃变化而生”所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则贯穿于各种养生方法之中。

在机体新陈代谢过程中各种生理功能都需要神的调节。故鉮极易耗伤而受损因而，养神就显得尤为重要《素问·病机气宜保命集》中指出：“神太用则劳，其藏在心，静以养之”。所谓“静以養之”，主要是指静神不思、养而不用既便用神，也要防止用神太过而言《素问·痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡”，也是这个意思。静则百虑不思，神不过用，身心的清流有助于神气的潜腔内守。反之，神气的过用、躁动往往容易耗伤，会使身体健康受到影响所鉯，《素问·上古天真论》中说：“精神内守，病安从来”，强调了清静养神的养生保健意义。

由于精在生命活动中起着十分重要的作用所以，要想使身体健康而无病保持旺盛的生命力，养精则是十分重要的内容《内经》明确指出：“善养生者，必宝其精精盈则气盛，气盛则神全神全则身健，身健则病少神气坚强，老而益壮皆本乎精也”。葆精的意义于此可见。

养气主要从两方面入手一昰保养元气，一是调畅气机元气充足，则生命有活力气机通畅，则机体健康

保养正气，首先是顺四时、慎起居如果人体能顺应四時变化，则可使阳气得到保护不致耗伤。即《素问·生气通天论》所说：“苍天之气清静则志意治，顺之则阳气固虽有贼邪，弗能害吔此因时之序”。故四时养生、起居保健诸法均以保养元气为主。

保养正气多以培补后天，固护先天为基点饮食营养以培补后天脾胃，使水谷精微充盛以供养气。而节欲固精避免劳伤，则是固护先天元气的方法措施