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如果体育课的基本内容是强度比較大的运动准备活动要先进行慢跑热身,然后活动各关节从头部运动、上肢、肩部、腰部、髋部、腿部、踝关节等运动。 如果天气冷准备活动要多做些。避免拉伤 如果课的基本内容是技术性比较强的内容,那么除了上述的一般性准备活动外还要做专项准备活动。
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