具体看运动者的步幅普通人1步嘚距离大概为60厘米。如果1万步则运动轨迹的长度大概是600000厘米,即6000米(6公里)
一般人每天走8000步左右,虽然计步工具的确可以很好地计算絀你日常的步行量但是从对健康的增益来看,单纯只看步数不考虑强度的话,意义并不大步频(每分钟走多少步)是一个能够合理反应走路强度的重要参数,步行1分钟数一下自己一共走了多少步,就是你的步频
PA指南(体力活动指南Physicalactivity)曾经建议:“每位成年人,为健康效益要确保每周5天,每次至少30分钟的中等强度运动”这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益處”