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防治脖子骨头疼痛的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子骨头疼和肩膀酸痛的原因如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子骨头疼痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操动作应轻柔，呼吸自然每个动作可重复3至5次： ①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩再向祐转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 ②两肩向耳都耸起挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂 ③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动再向后转动。 ④坐着将双手平放在大腿上下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈深吸气大声呼气，使頭颈部在缓慢的转动中感到舒畅如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音 ⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作如果感到手的压力过大，可以简單地将部剧痛工作不便，多次去医院治疗后看按摩书，讲到落枕治疗之法各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩Φ俞、肩井、秉风或乳突、发后、手三里等。经我实践胛下是最佳穴位。用指压法指压手到病除。如再配以上述穴位疗效更为理想。遇到有人落枕多次使用此法，效果亦佳张海如

每天有时间就轻轻的柔柔，慢慢的转转脖子骨头疼这个可能和你的睡觉的姿势，枕头和你的工作有关系，呵呵你都要注意一下嘿嘿，看是哪个环节除了问题就把它解决就OK了