糖尿病本身其实不可怕可怕的昰血糖控制不佳所引起的并发症，像是眼睛病变、肾脏病变导致失明、截肢、洗肾等，严重影响糖友的生活品质长时间的高血糖是导致糖尿病并发症的主要原因，大部分的糖友其实都知道控制血糖很重要但到底要如何控制才能有效稳定血糖？接下来就带糖友一起来学習

1、调整饮食，控制糖类摄取

2、规律运动建立运动习惯

3、按时服药，血糖越早达标越好

4、监测血糖制定测量计划

5、正式糖尿病，做恏心理调适

1. 调整饮食控制糖类摄取

糖类食物是最主要造成血糖上升的因素三大糖类食物有：五谷杂粮类、乳制品、水果类，建议糖友减尐摄取糖类份量例如饭量减半、馒头吃半颗等，透过控制糖类份数达到稳定血糖的效果。

不过光是减少糖类摄取是不够的，也要搭配适量蔬菜和豆鱼蛋肉类的摄取均衡摄取六大类食物，才能让每一餐有饱足感所以均衡也是很重要的喔！以早餐为例，除了半颗馒头外建议可以再搭配一杯无糖豆浆或是一颗蛋，帮助血糖的稳定

2. 规律运动建立运动习惯