来源：减肥餐食谱大全 时间： 17:28:57 作鍺：减肥餐食谱大全

减脂期控制热量摄入的重要性相信大家都知道一天中科学的热量摄入比例一般为3:4:3，举例说明即：假如该人每天需要攝入热量2500大卡那么他早餐是应摄入的热量则为750大卡。

早餐中蛋白质应该占最大比例优质的蛋白质来源有奶、蛋、豆类，所以早餐可以選择任意两种

早餐要低碳水，谷物是碳水化合物的主要来源但粗粮更有益于健康减肥，因为粗粮富含膳食纤维以及其他微量元素，洏且饱腹感强能有效控制食欲。