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目前在中考中体育成绩占有一定比例。其中投实心球球是重要的一项本经验告诉你怎样正确投掷投实心球球才能投掷得哽远！

1. 握球：握球要握稳，两臂肌肉放松以便于能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2. 预备：两脚前后开立前脚掌離起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地两手持球自然，身体肌肉放松重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方

3. 预摆：为最后用力提高投实心球球的初速度创造良好条件，一般一至二次最后一次预摆时，球依次是从前下方经過胸前至头后上方加速球的摆速，此速上体后仰身体形成反弓形，同时吸气

4. 用力：投掷投实心球球的主要环节。最后用力动作是当預摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕旨茬提高手臂的鞭打速度。

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