原标题：男人备孕如何补精补精备孕需要吃什么药好

为什么不孕不育的人越来越多了？因为人们备孕的同时往往忽略男性该如何备孕。殊不知男人的精子质量也是影響受孕与胎儿健康的重要因素之一那么，男人该如何备孕呢请先从补精开始。

蛋白质是细胞的重要组成部分也是生成精子的重要原材料，适当补充富含蛋白质的食物（比如一天1-2个鸡蛋）有利于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但需要注意的是不能超量摄入蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足并造成酸性体质，对受孕十分不利

此外，大豆富含植物蛋白对人体好。但是备孕的男人如果长期食用豆制品会使体内产生一种类似于雌性激素的物质会导致精子数量减少。

水果蔬菜中含有高维生素、番茄红素等健康元素对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素e和番茄红素等都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。生活中可多吃西红柿、体恒健番茄红素、菠菜和胡萝卜等食物

此外，芹菜虽有营养的备孕男人不宜多吃因为多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而减少精子数量

3、摄入这些元素利补精

利于补精的健康元素一般有锌、硒、番茄红素这三种，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能改善精子的活动能力。番茄红素在前列腺、睾丸等器官组织中含量比较高它具有抗氧化性，能促進腺体分泌利于生精。

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸如果缺乏，不仅影响精子的生成而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇适量摄入有利于性激素的匼成。

但需要注意的是少吃猪肉可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡有益男性生殖健康。

提醒：备孕期间的男人必须戒烟戒酒

烟喝酒不仅危害身体健康诱发各种疾病，还会减少精子数量增加胎儿的畸形几率。研究表明吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加吸烟时间越长，畸形精子越多精子活力越低。