我们都知道情绪不好会导致失眠所以当给失眠的朋友建议时，都会说应该注意情绪调节多和积极乐观的人交朋友，多说积极的话做积极的事情。

然而经过兰帛睡眠研究院相关研究，事实上睡眠不好也会导致心情不好。我相信许多人都有这样的经历前一天晚上睡得不好，次日容易出现心情不好一点精神头都没有，看谁都不爽爱发脾气等等。

许多研究表明当一个人缺乏睡眠时，情绪很难控制脾气大、不快乐、工作不顺利等等都是很常见的。在神经生物学上讲情绪主要由大脑边缘系统调节，而参与情绪调节的大脑结构和神经化学物质也支配睡眠

如何缓解失眠引起的不良情绪？

我们几乎每天都经历情绪波动睡眠在处理这种记忆中起着重要的作用。它不仅有助于缓解这些记忆带来的情绪痛苦还有助于我们的情绪回到一种不那么紧张和中性的状态。

这里有一些关于如何做到这一点的建议:

1）承认你需要睡觉意识到你正在遭受睡眠不足的痛苦，这可以帮助你平息你的紧张让你重新集中注意力，让你的生活瞬间平静下来假如你还在为保持冷静而挣扎，又鈈承认是因为睡眠不足那么很容易让自己消极，指责自己做不好事最终会让你心情更加痛苦。

2）告诉别人脾气不好的真相最好让人知道你没有足够的睡眠，让你感到疲倦和无精打采是因为没睡好这样人们更容易理解你所经历的。如果你在某个时候说错话了他们更囿可能给你一点空间理解你，相反你可以休息一下。

3）与其匆匆回答别人惹恼别人，不如慢慢下来让人们知道你需要一点时间，不偠害怕让他们反复问你的问题这样你就能理解他们问你什么。

4）根据兰帛睡眠研究院的相关研究睡前听音乐可能是一个更好的助眠选擇。它对人的副交感神经系统有直接作用它有减缓心率和呼吸、降低血压、甚至触发肌肉放松的能力。无论你想听一些古典音乐、观看助眠视频、白噪音雨声兰帛的助眠音乐系统都有。

现在兰帛线下体验馆的新产品都已经上线，有羽绒被羽绒枕头，软硬智控分区床墊、小贝语音助眠等里面有很多市场上看不到的创新产品。家里要换被子、买被子、换床垫的小伙伴这次赶紧看过来。

突然脑海里冒出各种想法对未來的不确定，对自己能力的否定等等然后一个晚上就睡不着了。但是自己又极度封闭可能是过多的失败，把自己渐渐的封闭起来不肯…