原标题：小腿胫骨在哪前面痛警惕胫骨骨膜炎！

除了我们最常见的膝、踝损伤，还有一个问题大家不能小觑：小腿胫骨在哪前面痛

遇到这种问题，大家的反应一般都昰休息就好了可是再运动又会继续隐隐作痛，这种反反复复的发作也真是让人头疼。

其实这种情况很可能是胫骨骨膜炎简单来说就昰小腿胫骨在哪胫骨的骨膜位置发炎了，又叫小腿胫骨在哪应力综合症

就像水流一样，如果遇到了阻碍泥沙就会堆积在一起

运动的跑跳动作中会有由下向上传导的力，由于外力或其他因素导致力向上传导过程中在小腿胫骨在哪前侧遇到阻碍而无法按照正确的轨道传导，就会使某一点的应力过大而出现损伤

-轻者会感觉小腿胫骨在哪前侧酸痛明显；

-严重的还可能会出现应力性骨折！

对于胫骨骨膜炎来说，疼痛一般集中于小腿胫骨在哪前方运动导致应力集中，疼痛加重休息后明显减轻。

-先改善现有症状对紧张肌群进行放松；

-其次是強化下肢力量和力向上传导功能。

通过对小腿胫骨在哪、足底周围紧张肌群的放松减轻压力点的受力。

-DMS放松小腿胫骨在哪后侧；

-泡沫轴放松小腿胫骨在哪前侧（避免疼痛点过度施压）；

包括小腿胫骨在哪前侧肌肉、外侧肌肉、深层后侧肌肉等

主要练习小腿胫骨在哪后侧嘚腓肠肌和比目鱼肌。

以勾脚状态下伸膝动作来练习股四头肌力量

-注意髋膝踝在一条直线上

改善落地缓冲，加强反作用力向上传导的能仂

如果你已经出了小腿胫骨在哪前侧的问题，一定要及时解决哦为了避免损伤进一步发展，还是要按照要求进行康复训练如果练习過程中有什么不清楚的地方，建议到专业的物理治疗中心进行咨询了解.