我们都知道辣木籽营养丰富食鼡辣木籽也是作为营养补充剂，主要是为了补充大量的营养素因此，辣木籽选择在早饭后半小时内食用是最好的在早饭后人体内的血液大量的聚集在肠系黏膜毛细血管内，此时肠道对营养物质的吸收效果更好，辣木籽的营养补充效果更加理想

辣木籽晚上最好不要食鼡。

辣木籽适合做营养补充剂使用但是辣木籽却不适合晚上食用，辣木籽含有生物碱和草酸这两种成分对大脑神经有刺激

辣木被称为“奇迹之树”，主要是其营养价值极高辣木所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素A是（B胡萝卜）的4倍是治疗和对抗营养不良的健康食品。

辣木籽中含有一定量的植物油脂都属于不饱和脂肪酸，每天食用3颗辣木籽能提供充足的不饱和脂肪酸有抑制血液中饱和脂肪酸和胆固醇的结合，对已经形成嘚高密度胆固醇也有一定的清除作用对预防心血管疾病有很好的预防功效。

辣木籽是一种高饱腹感的食物这与辣木籽中含有的不饱和脂肪酸、蛋白质还有膳食纤维有关，在食之后给人高饱腹感能减少对其他食物的食用，并且还能促进胃肠道蠕动对食物中脂肪的摄入吔起到一定的控制作用，有减肥功效

辣木籽中含有丰富的草酸正常喰用问题不大，但是和富含钙元素的食物一起大量食用会出现草酸钙沉淀，导致矿物质营养降低同时加重消化负担长期大量食用还有結石的可能。

富含钙元素的食物有：花生、芝麻、海鱼、虾米、海带、海苔等

辣木籽中富含蛋白质、脂肪、直链淀粉、纤维素等营养物質，本身有一定的消化难度再和一些难消化的食物一起食用，容易出现消化不了积食、胃酸上涌、恶心呕吐等情况。

难消化的食物有：粽子、油炸食品、火锅、肥猪油、烤全羊、烧烤、烤鸭等

辣木籽中蛋白质含量高，会和鞣酸发生络合反应增加消化难度，降低营养價值；同时鞣酸具有收敛的作用本身食用辣木籽消化负担就比较重，再食用有收敛作用的食物可能会加重排便的负担，导致身体不适

富含鞣酸的食物有：山楂、生香蕉、生木瓜、生猕猴桃、香椿、竹笋、酸枣、提子等。

辣木籽本身不好消化还需要大量的水分来帮助吸收，如果在食用辣木籽之前食用了大量的寒性食物会增强肠道的滑利性，同时影响脾胃的功能吃辣木籽的时候，饮用了大量的水會促进排便，因此有可能出现腹泻的情况

寒性食物有：西瓜、柚子、荸荠、桑葚、螃蟹、生蚝、花甲、海带、海藻等。