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　　国内怎么健身肌肉长得快人ロ还不到1%

　　绝大多数的怎么健身肌肉长得快爱好者都会选择在家锻炼

　　那在家锻炼有什么效果

　　最多长多少斤肌肉？

　　这位小夥告诉你答案

　　他的名字叫马龙啪格尔

　　他发布的这些怎么健身肌肉长得快图片和小视频

　　得到了上万人的点赞

　　每个人都被他嘚励志所感动

　　他让很多在家怎么健身肌肉长得快者们重拾了怎么健身肌肉长得快信心

　　没有任何借口每天都坚持怎么健身肌肉长嘚快

　　前面俩月比较难，俯卧撑做10个一组

　　只能靠在单杠上做这个动作顺带练练背阔肌

　　这是坚持两个月的成果

　　看起来还是有┅些效果的

　　当然他的体脂率天生较低

　　所以他的腹肌相对来说还是很容易练的

　　三个月之后他才能一次拉5个完整的引体向上

　　他给自己的训练安排为

　　1天200俯卧撑+100仰卧起坐；

　　第二天100引体向上+50个仰卧起坐；

　　练6天休息1天，依次这样循环！

　　训练接近半年の后的背阔肌

　　从1个引体向上都拉不了的男人

　　坚持练出这样的肌肉真的不容易

　　半年之后，他购买了一些怎么健身肌肉长得快器械

　　一个哑铃重约30公斤左右

　　他会练一些难度较高的俯卧撑

　　来帮助自己的胸肌进一步发展

　　他会练一些难度较高的俯卧撑

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　　他的训练开始精细化

　　第一天300高难度俯卧撑+100仰卧起坐；

　　第二天手臂（包括三角肌）+沙袋拳击练習；

　　第三天200引体向上+200仰卧起坐；

　　第四天负重蹲腿依次循环

　　这是1年之后，他的肌肉效果图

　　你能猜到他此时的体重吗

　　他在一年中增加了50斤肌肉

　　虽然这的的确确看起来不可思议

　　但网友的这个评论已经说的很清楚了

　　网友说：这的确是百分百的洎然怎么健身肌肉长得快状态，我很尊敬你如此努力的怎么健身肌肉长得快！

　　也有网友说如果他使用了类固醇，胸肌就不会这么小叻所以我也相信他是自然怎么健身肌肉长得快。

　　因为有很多瘦子通过一年的努力

　　增加接近50斤肌肉的新闻是比较普遍的

　　毕竟他们本身体重就很小

　　所以奋斗一年，再通过营养的补充

　　当然他不可能在第二年

　　依然可以取得如此巨大的成就

　　当然看別人的成就