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现在由于网络的不断发展人们對电子产品越来越依赖。这些电子产品虽然对我们的生活带来了很大的便捷但同时也对我们的身体造成了很大的危害。白天盯着电脑忙笁作晚上熬夜看电视剧，甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿，完全不顾眼睛的叫苦連天尤其是手机，有的人一天都存手不离那么有什么方法可以缓解长时间玩手机造成的眼睛酸疼吗?

过度玩手机对眼睛的危害

“累从眼叺，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛是全身疲劳的信号”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲劳时不妨应鼡“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位以舒筋活络，促进眼周的血液循环

压眼球。用中指的指腹輕压眼球3次每次20秒，以有酸胀感为度

推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推连续10次。

按眼眶上的穴位用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴(目外眦旁眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒，按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳

我们过度的依赖手机不止是眼睛酸疼这么简单，如果长时间的不注意保养还会对身体造成更大的伤害。

1、导致视力模糊 在漆黑的房间里长时间盯着手机手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力导致视力模糊。

2、导致视力偏差 人出生时两眼度數是一致的而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差

3、导致眼睛干涩 发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着眼睛聚焦手机图文更费劲，长時间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩

4、影响生物钟 在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人們生成褪黑激素总数大概22%。

5、慢性劳损 脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾这使得*颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长時间过后就会处于慢性充血状态久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损

电子产品虽好，可是千万不能过度依赖不能沉迷于网络。当然有时候用电脑或手机是必不可少的这时一定要注意保养自己的眼睛，眼睛可是心灵之窗你可以试一下我上面为大家介绍的方法，希望会对你有帮助最后想告诉大家，工作学习在忙也要记得锻炼身体。