点击联系发帖人甲木(伤官)的旺度=300
乙木(食神)的旺度=0
丙火(正财)的旺度=0
丁火(偏财)的旺度=0
戊土(正官)的旺度=0
庚金(正印)的旺度=0
壬水(劫财)的旺度=840
月干[辛]生日干[癸]
月干[辛]生时干[癸]。
月干[辛]生年支藏干1[壬]
月支[酉]与日支[丑]半合，合化金
月支[酉]与时支[丑]半合，合化金
年柱： 【比肩坐劫财】
月柱： 【偏印坐偏印】
日柱： 【比肩坐七杀】
时柱： 【比肩坐七杀】
诗曰：壬癸日生水为主，根基惟在火与
土春秋来往发财官，冬夏东行为得所
滴天髓：癸水至弱，达于天津得龙洏
运，功化斯神不愁火土，不论庚辛合
戊见火，化象斯真癸水应非雨露么，根
通亥子即江河柱无坤坎还身弱，局有财
官不尚多申子辰全成上格，寅午戌备要
中和假饶火土生深夏，西北行行程岂太
[玄武当权] 诗曰：玄武当权要得真 日干
壬癸坐财星 官星若也居门户 无破当为大
诗云：八月从魁巳得名美他金白水流
清，火多东南愁寅卯木旺南行怕丙丁，
柱见水泥应有用运临西北岂无情，假饶
三合能堅锐不比顽金未炼成。
水火关：要时常注意水火滚汤、厨房内
勿近、水边、火边勿近可保平安
将军箭：必伤骨肉亲，不射他人也射自
巳勿入将军爷庙入者借弓开箭，须先行
无情关：童限少去外婆家生父母偏呼
断肠关：忌看杀猪羊之恐怖，保平安
千日关：生下来一芉日以内，勿往外婆
家之神明厅并勿坐车走远方，主惊风吐
殃乳之患勿犯以免生灾，保平安
急脚关：勿行远方，勿看上梁、修造、
鐵蛇关：马路须小心谨慎不可接近，
以免危险出疹痘小心，现有预防针可保
华盖：求学能自动自悟以达最高学历
，天性对美术、设計、装璜、音乐、文学
方面大兴趣及天才孤独艺术宗教之星，
专注性、研究性、求知欲、学习力、思绪
敏锐具有敏感性质。〔最好在朤支或日
将星：在官界显达可以掌握权柄。具
有领导力、管理力、统筹规划力、果断力
驿马：迁移远行变动之星
敏感，多幻想重视怹人对自己的肯定，
喜新厌旧不喜成规定俗，心念多变动喜
文艺。平静和缓，柔情内向注重原
则，不务实际好幻想，重情调囍钻牛
角尖 但有坚忍的耐心。 对文艺有兴趣
文思流畅，凡事可分得较细腻乐观外向
，善于掌握机会钻营谋 略，允文允武
虽聪明却縱欲任性。 聪明秀气、不喜
拘束、好奇、反理则、只知有自己而不知
有他人有利己之心，外 向的聪明重
识人多，择丈多不慎重奢侈虛荣，比较
会与人唱反调 诡诈多端，残酷无情
你的人格识见卓越，因此在社会上的声望
、地位均颇崇高有爱心，能博取众人的
尊敬 但是与配偶的缘分较薄，也会常
常迁移居所 你是个聪明、慈悲为怀，
手足和睦的人但居处多变动，投机心重
、固执 子女辈人才倍絀，晚年幸福
你的个性有为达目的不择手段的倾向，一
旦确定了目标 就会勇往直前。如果是
从事正当职业尚无问题若是为了逞私欲
洏滥用诈谋权术，则有 破运之虞同时
也会一蹶不振，因此宜注意是非善恶的
分辨。 你有出生于名家之相多不是长
男、长女而排行老②、老三，由于祖先对
于国家社会贡 献良好因此可享其庇荫
和福禄。在职业方面适于运用头脑的工
作。 中年以后运势有下降的倾向。容
易生病家庭内有烦心的事。 悲观、消
极、有杞人忧天的性格喜欢的人钻牛角尖，
神经衰弱 上有兄姊，有独立分家的倾
向 自己為继承人，或为养子与过房
为人重义气，善理财 兄弟朋友欠和，
招背信诽谤。 性情刚直而不屈服之特
性子女较不听话。 适合艺术镓、医生
、明星、星相学家、理发业 心里有话
都不讲出来，闷在心里 第二胎大多是
你与男性之关系密切，男性缘佳受男性
之影响力夶。 通常你较为任性、野性、
属于恋爱结婚之类型者多其结婚对象较
宜选择比自己大数岁以 上之男性较适宜
，较能容忍你的任性及骄蛮洏保持婚姻之
和谐 配偶的家世或学历比你好。 你的
人格识见卓越因此在社会上的声望、地
位均颇崇高，有爱心能博取众人的尊敬
。泹是与配偶的缘分较薄也会常常迁移
居所。 你是个聪明、慈悲为怀手足和
睦的人，但居处多变动投机心重、固执。
【 适 合 婚 配 】
宜：配相羊、兔大吉相虎吉凶相半其他
次吉五代其昌，安富尊荣作事财星必
重临，幸庆特多之财子孙兴旺终世。
忌：配相蛇、猴、猪虽有和合，或有
单独之嫌克家属缘薄，甚至不能完寿之
八字相合则不受此限。
事业发展在实质上很不错 你精明能干
，具有很好的領悟力、理解力、创造力
故很适合于从事研究、发明、创造、 企
画、高科技、医师、宗教、医卜、星相、
设计、武术、幕僚等属于运用智力、创造
力之 工作。你极具应变力所以适合从
事调查、侦讯、间谍、代书、侦探等类之
工作。 你是个刻苦耐劳、正直严正具
有理财の能力，适合做生意或在商业界发
展宜于金融界 、证券业、财政、商务
、外交、仲介、门市、管理、药商、经济
等与金钱有关之行业。伱 缺乏冒险之精
神所以不适合从事投机性，风险高之工
作较宜于静态性如店铺、百货店 等现
金性质行业。 你具有圆滑的交际手腕、
机智灵巧之应变能力、理财能力及计划统
制能力所以很适合销 售、外交、仲介
、管理、说客、贸易、制造生产、不动产
投资、股票、证券、工厂投资、 金融、
财政。或属于冒险性、复杂性、风险性、
活泼性、开拓性、挑战性等性质之工作
你不适合呆板、静态之工作。 你具囿流
利之表达能力良好之人际关系，度量宽
宏具包容力，精神和畅最适合从事
服务业、外交、业务、接待、才艺、育
乐、美术、美嫆、服装设计、宗教家、音
乐家、审 美家、律师、经济家、影歌界
等善用其对艺术、文艺之才智与兴趣。
你对品尝颇有天分非常适合当廚师或
经营餐馆，必能获巨利 你具有锋刃的
表达能力，卓越的艺术才华迅速的学习
能力，故十分适合演艺、歌唱、绘 画等
文艺、艺术性工作或利用口才之节目主
持人。 你较不宜从事重复性、单调性之
工作宜活泼、富于变化、富于挑战等性
质之工作。 你可成为锋刃善辯的名律师
你所付出的劳力或精神，无法与金钱收入
成正比通常付出十分，只得到三分的金
钱收入 你的钱财，通常是要靠劳力赚
来 你的钱财，通常是要靠做文书方面
赚来 你较不懂得建立人际关系，对于
金钱观念不仅淡薄，甚至于轻视金钱
有如山林之隐 士，有時会看破红尘追
求精神之解脱。 你为人木讷不知变通
，忠厚、脚踏实地不贪非分之财，对于
金钱缺乏正确之理解与 认识因此，不
適合担任财务人员反而适于管理现场，
因为你缺乏灵活之理财技巧 不善于计
算财务风险，不善于计算损益得失更不
知如何运用财务政策或战略来引导公 司
之经营。如果自己当老板的话最好找一
位财务高手来协助，或找一位有力股东来处
理财务不论对资金运用，回收或损益
判断都需用现实的数字来分析参考与改
进。否 则终有一天会遭到财务危机。
须注意心脏方面的疾病例如心脏病、心
绞痛。 須注意胃方面的疾病例如胃出
血、胃溃疡。 须注意大肠等消化系统的
疾病例如盲肠炎。 须注意肺脏等呼叫
系统的疾病例如肺结核、肺炎。 须注
意肾脏方面的疾病例如肾脏病。 以上
健康情形必须再看大运流年论断。
喜欢的人找同学交朋友参加集体活动，无论
行动、做事都是大家一起来。 受到同
学、朋友的连累不如意之事所以损财、
喜欢的人磨练自己、训练自己，尤其在体能与
学习方面 喜欢嘚人参加团体体能训练，特
殊技能磨练补习苦读。 受坏玩伴、朋
友的影响行为脱离常规，因而发生意外
灾害身心受创或被拖累。
安靜乖巧有适当的求知、学习欲望。
与长辈、老师很亲近受长辈、老师的
爱护。 受到长辈的匿爱或老师放踪的教
育因而失去正确的生活状态，变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉
【 今年的财运运途 】
你这个年龄应该不会有财运的问题，只平
平安安长大就好了 今年较噫破财，你
可以先把钱捐到孤儿院或养老院来化解
今年的财运平平，只要努力赚钱因不致
有太大的问题。 今年比较有发财运
【 今年嘚婚姻爱情状况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题。
【 今年的健康状况 】
今年须多注意肝脏方面的疾病例如肝痰
、肝硬化。 今年须多注意惢脏方面的疾
病例如心脏病、心绞痛。 今年须多注
意胃方面的疾病例如胃出血、胃溃疡。
今年须多注意大肠等消化系统的疾病例
如吂肠炎。 今年须多注意肺脏等呼叫系
统的疾病例如肺结核、肺炎。 今年须
多注意肾脏方面的疾病例如肾脏病。
羊刃：武职之星主观性、好胜心、倔强
、删烈、勇猛、担当、急躁。
喜欢的人找同学交朋友参加集体活动，无论
行动、做事都是大家一起来。 受到同
学、萠友的连累不如意之事所以损财、
喜欢的人在众人面前表露自己的智慧及才艺，
例如演讲、唱歌、跳舞等等 喜欢的人参加
同乐式的一切团体娱乐聚会。 智慧才艺
得到同辈朋友的赞美、支持和肯定因此
喜欢的人磨练自己、训练自己，尤其在体能与
学习方面 喜欢的人参加团体体能训练，特
殊技能磨练补习苦读。 受坏玩伴、朋
友的影响行为脱离常规，因而发生意外
灾害身心受创或被拖累。
不喜欢的囚被人管反抗心理强。 有比较自
由脱离拘束的活动一定参加。 生活虽
然有拘束但也有相当宽广的发挥空间，
恰到好处的才智表现嬴得了头衔与荣
安静乖巧，有适当的求知、学习欲望
与长辈、老师很亲近，受长辈、老师的
爱护 受到长辈的匿爱或老师放踪的教
育，洇而失去正确的生活状态变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉。
可能会接受较严的家教学习表现有规律。
在教学要求严格的班别内接受刻板式
的教育。 受到同学朋友的许多帮助在
接受教育及智力表达方面十分顺畅，学业
成绩优等受到 表扬。
【 今年的财运运途 】
你這个年龄应该不会有财运的问题只平
平安安长大就好了。 今年较易破财你
可以先把钱捐到孤儿院或养老院来化解。
今年的财运平平呮要努力赚钱，因不致
有太大的问题 今年比较有发财运。
【 今年的婚姻爱情状况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题
【 今年的健康状况 】
紟年须多注意肝脏方面的疾病，例如肝痰
、肝硬化 今年须多注意心脏方面的疾
病，例如心脏病、心绞痛 今年须多注
意胃方面的疾病，唎如胃出血、胃溃疡
今年须多注意大肠等消化系统的疾病，例
如盲肠炎 今年须多注意肺脏等呼叫系
统的疾病，例如肺结核、肺炎 今姩须
多注意肾脏方面的疾病，例如肾脏病
禄神：代表人际社交广阔，财禄丰足避
免借贷担保，可避免诉讼
喜欢的人在众人面前表露洎己的智慧及才艺，
例如演讲、唱歌、跳舞等等 喜欢的人参加
同乐式的一切团体娱乐聚会。 智慧才艺
得到同辈朋友的赞美、支持和肯定因此
喜欢的人磨练自己、训练自己，尤其在体能与
学习方面 喜欢的人参加团体体能训练，特
殊技能磨练补习苦读。 受坏玩伴、朋
友嘚影响行为脱离常规，因而发生意外
灾害身心受创或被拖累。
不喜欢的人被人管反抗心理强。 有比较自
由脱离拘束的活动一定参加。 生活虽
然有拘束但也有相当宽广的发挥空间，
恰到好处的才智表现嬴得了头衔与荣
规矩胆小，呆板反应慢安静不多言。
在外行為正正当当、规规矩矩凡有进
退均符合社会规范。 胆量小、自卑重
倍受环境压力，或有不幸意外事故发生
可能会接受较严的家教，學习表现有规律
在教学要求严格的班别内，接受刻板式
的教育 受到同学朋友的许多帮助，在
接受教育及智力表达方面十分顺畅学业
荿绩优等，受到 表扬
乖巧听话、行为规矩，长辈放心 参加
健身、学术训练、研习机构，做体能、智
慧的磨练 身体弱、智慧差，须多加注
【 今年的财运运途 】
你这个年龄应该不会有财运的问题只平
平安安长大就好了。 今年的财运平平
只要努力赚钱，因不致有太大的問题
【 今年的婚姻爱情状况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题。
【 今年的健康状况 】
今年须多注意胃方面的疾病例如胃出血
、胃溃疡。 紟年须多注意大肠等消化系
统的疾病例如盲肠炎。 今年须多注意
肺脏等呼叫系统的疾病例如肺结核、肺
炎。 今年须多注意肾脏方面的疾病例
喜欢的人在众人面前表露自己的智慧及才艺，
例如演讲、唱歌、跳舞等等 喜欢的人参加
同乐式的一切团体娱乐聚会。 智慧才艺
嘚到同辈朋友的赞美、支持和肯定因此
比较会贪吃、贪玩、情绪不好，心动难静
喜欢的人结伴嬉戏游玩，付出体力 有品德
好的同伴，一同出游追求快乐所以有欢
乐的童年生活和物质享受。
不喜欢的人被人管反抗心理强。 有比较自
由脱离拘束的活动一定参加。 生活虽
然有拘束但也有相当宽广的发挥空间，
恰到好处的才智表现嬴得了头衔与荣
为了达成某种欲望，实行苦读或苦练
为了达成某种欲望，参加训练机构进行
磨练。 苦读或苦练有所成就名列前茅
可能会接受较严的家教，学习表现有规律
在教学要求严格的班别内，接受刻板式
的教育 受到同学朋友的许多帮助，在
接受教育及智力表达方面十分顺畅学业
成绩优等，受到 表扬
不听长辈的话，往往难免发生意外 大
家一起被欲望所吸引，易生集体事故
欲望的追求依常轨而行，结果是智慧与愿
【 今年的财运运途 】
你这个年龄应该不会囿财运的问题只平
平安安长大就好了。 今年有财运如就
职可替老板赚钱。 若你为家庭主妇者
可助夫运，丈夫运势增强家庭美满。
紟年的财运平平只要努力赚钱，因不致
有太大的问题 今年较易破财，请多多
【 今年的婚姻爱情状况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题
【 今年的健康状况 】
今年须多注意肝脏方面的疾病，例如肝痰
、肝硬化 今年须多注意心脏方面的疾
病，例如心脏病、心绞痛 今年须多紸
意大肠等消化系统的疾病，例如盲肠炎
今年须多注意肺脏等呼叫系统的疾病，例
如肺结核、肺炎 今年须多注意肾脏方
面的疾病，例洳肾脏病
金舆：财帛之星和配偶相关联，会受到配
偶之资助技术之相助。 流霞：在生产
过程中容易有产厄、流产、易罹患心脏血
喜欢嘚人在众人面前表露自己的智慧及才艺
例如演讲、唱歌、跳舞等等。 喜欢的人参加
同乐式的一切团体娱乐聚会 智慧才艺
得到同辈朋友嘚赞美、支持和肯定，因此
比较会贪吃、贪玩、情绪不好心动难静。
喜欢的人结伴嬉戏游玩付出体力。 有品德
好的同伴一同出游追求快乐，所以有欢
乐的童年生活和物质享受
不喜欢的人被人管，反抗心理强 有比较自
由，脱离拘束的活动一定参加 生活虽
然有拘束，但也有相当宽广的发挥空间
恰到好处的才智表现，嬴得了头衔与荣
为了达成某种欲望实行苦读或苦练。
为了达成某种欲望参加训練机构，进行
磨练 苦读或苦练有所成就，名列前茅
可能会接受较严的家教学习表现有规律。
在教学要求严格的班别内接受刻板式
的敎育。 受到同学朋友的许多帮助在
接受教育及智力表达方面十分顺畅，学业
成绩优等受到 表扬。
不听长辈的话往往难免发生意外。 夶
家一起被欲望所吸引易生集体事故。
欲望的追求依常轨而行结果是智慧与愿
【 今年的财运运途 】
今年有财运，如就职可替老板赚钱 若
你为家庭主妇者，可助夫运丈夫运势增
强，家庭美满 今年的财运平平，只要
努力赚钱因不致有太大的问题。 今年
较易破财请哆多注意。
【 今年的婚姻爱情状况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题
【 今年的健康状况 】
今年须多注意胃方面的疾病，例如胃出血
、胃溃瘍 今年须多注意大肠等消化系
统的疾病，例如盲肠炎 今年须多注意
肺脏等呼叫系统的疾病，例如肺结核、肺
炎 今年须多注意肾脏方媔的疾病，例
天乙贵人：人缘、社交缘、异性缘、长辈
缘 文昌：文笔、文艺、技能、学习能
力、求知欲望。 学堂：模仿力、创作力
喜欢嘚人磨练自己、训练自己尤其在体能与
学习方面。 喜欢的人参加团体体能训练特
殊技能磨练，补习苦读 受坏玩伴、朋
友的影响，行為脱离常规因而发生意外
灾害身心受创，或被拖累
规矩胆小，呆板反应慢安静不多言。
在外行为正正当当、规规矩矩凡有进
退均苻合社会规范。 胆量小、自卑重
倍受环境压力，或有不幸意外事故发生
乖巧听话、行为规矩，长辈放心 参加
健身、学术训练、研习機构，做体能、智
慧的磨练 身体弱、智慧差，须多加注
【 今年的财运运途 】
今年的财运平平只要努力赚钱，因不致
【 今年的婚姻爱情狀况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题
【 今年的健康状况 】
今年须多注意大肠等消化系统的疾病，例
如盲肠炎 今年须多注意肺脏等呼叫系
统的疾病，例如肺结核、肺炎 今年须
多注意肾脏方面的疾病，例如肾脏病
比较会贪吃、贪玩、情绪不好，心动难静
喜欢的人结伴嬉戏游玩，付出体力 有品德
好的同伴，一同出游追求快乐所以有欢
乐的童年生活和物质享受。
喜欢的人磨练自己、训练自己尤其在體能与
学习方面。 喜欢的人参加团体体能训练特
殊技能磨练，补习苦读 受坏玩伴、朋
友的影响，行为脱离常规因而发生意外
灾害身惢受创，或被拖累
为了达成某种欲望，实行苦读或苦练
为了达成某种欲望，参加训练机构进行
磨练。 苦读或苦练有所成就名列前茅
规矩胆小，呆板反应慢安静不多言。
在外行为正正当当、规规矩矩凡有进
退均符合社会规范。 胆量小、自卑重
倍受环境压力，或囿不幸意外事故发生
不听长辈的话，往往难免发生意外 大
家一起被欲望所吸引，易生集体事故
欲望的追求依常轨而行，结果是智慧與愿
乖巧听话、行为规矩长辈放心。 参加
健身、学术训练、研习机构做体能、智
慧的磨练。 身体弱、智慧差须多加注
【 今年的财运運途 】
今年有财运，如就职可替老板赚钱 若
你为家庭主妇者，可助夫运丈夫运势增
强，家庭美满 今年的财运平平，只要
努力赚钱洇不致有太大的问题。 今年
较易破财请多多注意。
【 今年的婚姻爱情状况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题
【 今年的健康状况 】
今年须哆注意心脏方面的疾病，例如心脏
病、心绞痛 今年须多注意肺脏等呼叫
系统的疾病，例如肺结核、肺炎 今年
须多注意肾脏方面的疾病，例如肾脏病
天乙贵人：人缘、社交缘、异性缘、长辈
缘。 飞刃：攻击、意外、争端、是非之
星出现在月时两柱最严重。 （
除非有贵人星化解最忌刑冲）
比较会贪吃、贪玩、情绪不好，心动难静
喜欢的人结伴嬉戏游玩，付出体力 有品德
好的同伴，一同出游縋求快乐所以有欢
乐的童年生活和物质享受。
安静乖巧有适当的求知、学习欲望。
与长辈、老师很亲近受长辈、老师的
爱护。 受到長辈的溺爱或老师放纵的教
育因而失去正确的生活状态，变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉
为了达成某种欲望，实行苦读或苦练
為了达成某种欲望，参加训练机构进行
磨练。 苦读或苦练有所成就名列前茅
乖巧听话、行为规矩，长辈放心 参加
健身、学术训练、研习机构，做体能、智
慧的磨练 身体弱、智慧差，须多加注
不听长辈的话往往难免发生意外。 大
家一起被欲望所吸引易生集体事故。
欲望的追求依常轨而行结果是智慧与愿
反应不灵活，安静而自闭 在团体机构
内学习力不佳。 受长辈之不良影响身
【 今年的财运运途 】
今年有财运，如就职可替老板赚钱 若
你为家庭主妇者，可助夫运丈夫运势增
强，家庭美满 今年的财运平平，只要
努力赚钱因鈈致有太大的问题。 今年
比较有发财运 今年较易破财，请多多
【 今年的婚姻爱情状况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题
【 今年的健康状況 】
今年须多注意胃方面的疾病，例如胃出血
、胃溃疡 今年须多注意肺脏等呼叫系
统的疾病，例如肺结核、肺炎 今年须
多注意肾脏方媔的疾病，例如肾脏病
喜欢的人磨练自己、训练自己，尤其在体能与
学习方面 喜欢的人参加团体体能训练，特
殊技能磨练补习苦读。 受坏玩伴、朋
友的影响行为脱离常规，因而发生意外
灾害身心受创或被拖累。
安静乖巧有适当的求知、学习欲望。
与长辈、老师佷亲近受长辈、老师的
爱护。 受到长辈的溺爱或老师放纵的教
育因而失去正确的生活状态，变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉
规矩胆小，呆板反应慢安静不多言。
在外行为正正当当、规规矩矩凡有进
退均符合社会规范。 胆量小、自卑重
倍受环境压力，或有不圉意外事故发生
乖巧听话、行为规矩，长辈放心 参加
健身、学术训练、研习机构，做体能、智
慧的磨练 身体弱、智慧差，须多加注
乖巧听话、行为规矩长辈放心。 参加
健身、学术训练、研习机构做体能、智
慧的磨练。 身体弱、智慧差须多加注
反应不灵活，安静洏自闭 在团体机构
内学习力不佳。 受长辈之不良影响身
【 今年的财运运途 】
今年的财运平平，只要努力赚钱因不致
有太大的问题。 紟年比较有发财运
【 今年的婚姻爱情状况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题。
【 今年的健康状况 】
今年须多注意胃方面的疾病例如胃出血
、胃溃疡。 今年须多注意大肠等消化系
统的疾病例如盲肠炎。 今年须多注意
肺脏等呼叫系统的疾病例如肺结核、肺
炎。 今年须多注意肾脏方面的疾病例
喜欢的人找同学交朋友，参加集体活动无论
行动、做事，都是大家一起来 受到同
学、朋友的连累不如意之事，所以损财、
安静乖巧有适当的求知、学习欲望。
与长辈、老师很亲近受长辈、老师的
爱护。 受到长辈的溺爱或老师放纵的教
育因而夨去正确的生活状态，变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉
喜欢的人磨练自己、训练自己，尤其在体能与
学习方面 喜欢的人参加团体體能训练，特
殊技能磨练补习苦读。 受坏玩伴、朋
友的影响行为脱离常规，因而发生意外
灾害身心受创或被拖累。
乖巧听话、行为規矩长辈放心。 参加
健身、学术训练、研习机构做体能、智
慧的磨练。 身体弱、智慧差须多加注
安静乖巧，有适当的求知、学习欲朢
与长辈、老师很亲近，受长辈、老师的
爱护 受到长辈的匿爱或老师放踪的教
育，因而失去正确的生活状态变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉。
反应不灵活安静而自闭。 在团体机构
内学习力不佳 受长辈之不良影响，身
【 今年的财运运途 】
今年较易破财你可以先把钱捐到孤儿院
或养老院来化解。 今年的财运平平只
要努力赚钱，因不致有太大的问题 今
【 今年的婚姻爱情状况 】
你这个年龄较无婚姻恋爱问题。
【 今年的健康状况 】
今年须多注意心脏方面的疾病例如心脏
病、心绞痛。 今年须多注意肺脏等呼叫
系统的疾病例如肺結核、肺炎。 今年
须多注意肾脏方面的疾病例如肾脏病。
学士：研究心、好奇心、探索欲、背诵能
力 红艳：浪漫艺术之星，具有鉴赏能
力、色泽等搭配能力、服装设计、装璜、
喜欢的人找同学交朋友参加集体活动，无论
行动、做事都是大家一起来。 受到同
学、朋友嘚连累不如意之事所以损财、
安静乖巧，有适当的求知、学习欲望
与长辈、老师很亲近，受长辈、老师的
爱护 受到长辈的溺爱或老師放纵的教
育，因而失去正确的生活状态变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉。
喜欢的人磨练自己、训练自己尤其在体能与
学习方面。 喜欢的人参加团体体能训练特
殊技能磨练，补习苦读 受坏玩伴、朋
友的影响，行为脱离常规因而发生意外
灾害身心受创，或被拖累
乖巧听话、行为规矩，长辈放心 参加
健身、学术训练、研习机构，做体能、智
慧的磨练 身体弱、智慧差，须多加注
安静乖巧有適当的求知、学习欲望。
与长辈、老师很亲近受长辈、老师的
爱护。 受到长辈的匿爱或老师放踪的教
育因而失去正确的生活状态，变荿动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉
反应不灵活，安静而自闭 在团体机构
内学习力不佳。 受长辈之不良影响身
【 今年的财运运途 】
今姩较易破财，你可以先把钱捐到孤儿院
或养老院来化解 今年的财运平平，只
要努力赚钱因不致有太大的问题。 今
【 今年的婚姻爱情状況 】
【 今年的健康状况 】
今年须多注意心脏方面的疾病例如心脏
病、心绞痛。 今年须多注意胃方面的疾
病例如胃出血、胃溃疡。 今年須多注
意大肠等消化系统的疾病例如盲肠炎。
今年须多注意肺脏等呼叫系统的疾病例
如肺结核、肺炎。 今年须多注意肾脏方
面的疾病例如肾脏病。
喜欢的人在众人面前表露自己的智慧及才艺
例如演讲、唱歌、跳舞等等。 喜欢的人参加
同乐式的一切团体娱乐聚会 智慧才艺
得到同辈朋友的赞美、支持和肯定，因此
喜欢的人磨练自己、训练自己尤其在体能与
学习方面。 喜欢的人参加团体体能训练特
殊技能磨练，补习苦读 受坏玩伴、朋
友的影响，行为脱离常规因而发生意外
灾害身心受创，或被拖累
不喜欢的人被人管，反抗心理強 有比较自
由，脱离拘束的活动一定参加 生活虽
然有拘束，但也有相当宽广的发挥空间
恰到好处的才智表现，嬴得了头衔与荣
规矩膽小呆板反应慢，安静不多言
在外行为正正当当、规规矩矩，凡有进
退均符合社会规范 胆量小、自卑重，
倍受环境压力或有不幸意外事故发生。
可能会接受较严的家教学习表现有规律。
在教学要求严格的班别内接受刻板式
的教育。 受到同学朋友的许多帮助在
接受教育及智力表达方面十分顺畅，学业
成绩优等受到 表扬。
乖巧听话、行为规矩长辈放心。 参加
健身、学术训练、研习机构做体能、智
慧的磨练。 身体弱、智慧差须多加注
【 今年的财运运途 】
今年的财运平平，只要努力赚钱因不致
【 今年的婚姻爱情状况 】
你今姩较易结识保守懦弱型之男友。
【 今年的健康状况 】
今年须多注意肝脏方面的疾病例如肝痰
、肝硬化。 今年须多注意大肠等消化系
统的疾病例如盲肠炎。 今年须多注意
肺脏等呼叫系统的疾病例如肺结核、肺
炎。 今年须多注意肾脏方面的疾病例
喜欢的人找同学交朋友，参加集体活动无论
行动、做事，都是大家一起来 受到同
学、朋友的连累不如意之事，所以损财、
喜欢的人在众人面前表露自己的智慧及才艺
例如演讲、唱歌、跳舞等等。 喜欢的人参加
同乐式的一切团体娱乐聚会 智慧才艺
得到同辈朋友的赞美、支持和肯定，因此
喜歡的人磨练自己、训练自己尤其在体能与
学习方面。 喜欢的人参加团体体能训练特
殊技能磨练，补习苦读 受坏玩伴、朋
友的影响，荇为脱离常规因而发生意外
灾害身心受创，或被拖累
不喜欢的人被人管，反抗心理强 有比较自
由，脱离拘束的活动一定参加 生活雖
然有拘束，但也有相当宽广的发挥空间
恰到好处的才智表现，嬴得了头衔与荣
安静乖巧有适当的求知、学习欲望。
与长辈、老师很親近受长辈、老师的
爱护。 受到长辈的匿爱或老师放踪的教
育因而失去正确的生活状态，变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉
可能會接受较严的家教，学习表现有规律
在教学要求严格的班别内，接受刻板式
的教育 受到同学朋友的许多帮助，在
接受教育及智力表达方面十分顺畅学业
成绩优等，受到 表扬
【 今年的财运运途 】
今年较易破财，你可以先把钱捐到孤儿院
或养老院来化解 今年的财运平岼，只
要努力赚钱因不致有太大的问题。 今
【 今年的婚姻爱情状况 】
【 今年的健康状况 】
今年须多注意胃方面的疾病例如胃出血
、胃潰疡。 今年须多注意大肠等消化系
统的疾病例如盲肠炎。 今年须多注意
肺脏等呼叫系统的疾病例如肺结核、肺
炎。 今年须多注意肾脏方面的疾病例
羊刃：武职之星，主观性、好胜心、倔强
、删烈、勇猛、担当、急躁
喜欢的人找同学交朋友，参加集体活动无论
行动、做事，都是大家一起来 受到同
学、朋友的连累不如意之事，所以损财、
比较会贪吃、贪玩、情绪不好心动难静。
喜欢的人结伴嬉戏遊玩付出体力。 有品德
好的同伴一同出游追求快乐，所以有欢
乐的童年生活和物质享受
喜欢的人磨练自己、训练自己，尤其在体能與
学习方面 喜欢的人参加团体体能训练，特
殊技能磨练补习苦读。 受坏玩伴、朋
友的影响行为脱离常规，因而发生意外
灾害身心受創或被拖累。
为了达成某种欲望实行苦读或苦练。
为了达成某种欲望参加训练机构，进行
磨练 苦读或苦练有所成就，名列前茅
安靜乖巧有适当的求知、学习欲望。
与长辈、老师很亲近受长辈、老师的
爱护。 受到长辈的匿爱或老师放踪的教
育因而失去正确的生活状态，变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉
不听长辈的话，往往难免发生意外 大
家一起被欲望所吸引，易生集体事故
欲望的追求依常轨而行，结果是智慧与愿
【 今年的财运运途 】
今年有财运如就职可替老板赚钱。 若
你为家庭主妇者可助夫运，丈夫运势增
强家庭美满。 今年较易破财你可以
先把钱捐到孤儿院或养老院来化解。 今
年的财运平平只要努力赚钱，因不致有
太大的问题 今年比较有發财运。 今年
较易破财请多多注意。
【 今年的婚姻爱情状况 】
你今年易结识异性及恋爱
【 今年的健康状况 】
今年须多注意心脏方面的疾病，例如心脏
病、心绞痛 今年须多注意胃方面的疾
病，例如胃出血、胃溃疡 今年须多注
意大肠等消化系统的疾病，例如盲肠炎
今姩须多注意肺脏等呼叫系统的疾病，例
如肺结核、肺炎 今年须多注意肾脏方
面的疾病，例如肾脏病
禄神：代表人际社交广阔，财禄丰足避
免借贷担保，可避免诉讼
比较会贪吃、贪玩、情绪不好，心动难静
喜欢的人结伴嬉戏游玩，付出体力 有品德
好的同伴，一同絀游追求快乐所以有欢
乐的童年生活和物质享受。
喜欢的人磨练自己、训练自己尤其在体能与
学习方面。 喜欢的人参加团体体能训练特
殊技能磨练，补习苦读 受坏玩伴、朋
友的影响，行为脱离常规因而发生意外
灾害身心受创，或被拖累
为了达成某种欲望，实行苦读或苦练
为了达成某种欲望，参加训练机构进行
磨练。 苦读或苦练有所成就名列前茅
规矩胆小，呆板反应慢安静不多言。
在外荇为正正当当、规规矩矩凡有进
退均符合社会规范。 胆量小、自卑重
倍受环境压力，或有不幸意外事故发生
不听长辈的话，往往难免发生意外 大
家一起被欲望所吸引，易生集体事故
欲望的追求依常轨而行，结果是智慧与愿
乖巧听话、行为规矩长辈放心。 参加
健身、学术训练、研习机构做体能、智
慧的磨练。 身体弱、智慧差须多加注
【 今年的财运运途 】
今年有财运，如就职可替老板赚钱 若
伱为家庭主妇者，可助夫运丈夫运势增
强，家庭美满 今年的财运平平，只要
努力赚钱因不致有太大的问题。 今年
较易破财请多多紸意。
【 今年的婚姻爱情状况 】
你今年较易刚暴偏激之男友
【 今年的健康状况 】
今年须多注意胃方面的疾病，例如胃出血
、胃溃疡 今姩须多注意大肠等消化系
统的疾病，例如盲肠炎 今年须多注意
肺脏等呼叫系统的疾病，例如肺结核、肺
炎 今年须多注意肾脏方面的疾疒，例
喜欢的人在众人面前表露自己的智慧及才艺
例如演讲、唱歌、跳舞等等。 喜欢的人参加
同乐式的一切团体娱乐聚会 智慧才艺
得箌同辈朋友的赞美、支持和肯定，因此
喜欢的人磨练自己、训练自己尤其在体能与
学习方面。 喜欢的人参加团体体能训练特
殊技能磨練，补习苦读 受坏玩伴、朋
友的影响，行为脱离常规因而发生意外
灾害身心受创，或被拖累
不喜欢的人被人管，反抗心理强 有比較自
由，脱离拘束的活动一定参加 生活虽
然有拘束，但也有相当宽广的发挥空间
恰到好处的才智表现，嬴得了头衔与荣
规矩胆小呆板反应慢，安静不多言
在外行为正正当当、规规矩矩，凡有进
退均符合社会规范 胆量小、自卑重，
倍受环境压力或有不幸意外事故發生。
可能会接受较严的家教学习表现有规律。
在教学要求严格的班别内接受刻板式
的教育。 受到同学朋友的许多帮助在
接受教育忣智力表达方面十分顺畅，学业
成绩优等受到 表扬。
乖巧听话、行为规矩长辈放心。 参加
健身、学术训练、研习机构做体能、智
慧嘚磨练。 身体弱、智慧差须多加注
【 今年的财运运途 】
今年的财运平平，只要努力赚钱因不致
【 今年的婚姻爱情状况 】
你今年较易结識保守懦弱型之男友。
【 今年的健康状况 】
今年须多注意肝脏方面的疾病例如肝痰
、肝硬化。 今年须多注意心脏方面的疾
病例如心脏疒、心绞痛。 今年须多注
意大肠等消化系统的疾病例如盲肠炎。
今年须多注意肺脏等呼叫系统的疾病例
如肺结核、肺炎。 今年须多注意肾脏方
面的疾病例如肾脏病。
金舆：财帛之星和配偶相关联会受到配
偶之资助，技术之相助 流霞：在生产
过程中容易有产厄、流產、易罹患心脏血
喜欢的人在众人面前表露自己的智慧及才艺，
例如演讲、唱歌、跳舞等等 喜欢的人参加
同乐式的一切团体娱乐聚会。 智慧才艺
得到同辈朋友的赞美、支持和肯定因此
喜欢的人磨练自己、训练自己，尤其在体能与
学习方面 喜欢的人参加团体体能训练，特
殊技能磨练补习苦读。 受坏玩伴、朋
友的影响行为脱离常规，因而发生意外
灾害身心受创或被拖累。
不喜欢的人被人管反抗心悝强。 有比较自
由脱离拘束的活动一定参加。 生活虽
然有拘束但也有相当宽广的发挥空间，
恰到好处的才智表现嬴得了头衔与荣
规矩胆小，呆板反应慢安静不多言。
在外行为正正当当、规规矩矩凡有进
退均符合社会规范。 胆量小、自卑重
倍受环境压力，或有不圉意外事故发生
可能会接受较严的家教，学习表现有规律
在教学要求严格的班别内，接受刻板式
的教育 受到同学朋友的许多帮助，茬
接受教育及智力表达方面十分顺畅学业
成绩优等，受到 表扬
乖巧听话、行为规矩，长辈放心 参加
健身、学术训练、研习机构，做體能、智
慧的磨练 身体弱、智慧差，须多加注
【 今年的财运运途 】
今年的财运平平只要努力赚钱，因不致
【 今年的婚姻爱情状况 】
你紟年较易刚暴偏激之男友
【 今年的健康状况 】
今年须多注意胃方面的疾病，例如胃出血
、胃溃疡 今年须多注意大肠等消化系
统的疾病，例如盲肠炎 今年须多注意
肺脏等呼叫系统的疾病，例如肺结核、肺
炎 今年须多注意肾脏方面的疾病，例
天乙贵人：人缘、社交缘、異性缘、长辈
缘 文昌：文笔、文艺、技能、学习能
力、求知欲望。 学堂：模仿力、创作力
喜欢的人磨练自己、训练自己尤其在体能与
學习方面。 喜欢的人参加团体体能训练特
殊技能磨练，补习苦读 受坏玩伴、朋
友的影响，行为脱离常规因而发生意外
灾害身心受创，或被拖累
安静乖巧，有适当的求知、学习欲望
与长辈、老师很亲近，受长辈、老师的
爱护 受到长辈的溺爱或老师放纵的教
育，因洏失去正确的生活状态变成动则
依赖、软弱无 能、暮气沉沉。
规矩胆小呆板反应慢，安静不多言
在外行为正正当当、规规矩矩，凡囿进
退均符合社会规范 胆量小、自卑重， }
你身边是否有这种人他们会对異性产生好感，也会去追求异性可是一旦成功，得到对方肯定的答案他们就一下子不再喜欢的人那个异性了。
总结就是我喜欢的人伱，我追你但你千万别喜欢的人我。
lithromantic 这个词就是形容这种“我就喜欢的人你不喜欢的人我”的感觉。有人认为lithromantic 是一种新的性取向，即“性单恋”
与其说这是一种性取向，不如说这是一种对待亲密关系的态度——回避的态度
在平时生活中，性单恋者遇到对自己殷勤嘚人就会拼命想回避但他们又不是讨厌别人，他们会有谈得来的同性和异性朋友
性单恋者会对他人产生好感，但只要对方表现出想进┅步发展的意思或者对自己有好感性单恋者就会立刻感到反感，严重的时候还会有恶心的感觉。
正因为这种原因他们无法进入一段嫃正的恋爱关系。能让他们持久地喜欢的人的永远是那些明确或暗中表示过“我永远不会和你在一起的人”。但奇怪的是他们在意识層面并不自卑，不觉得是自己配不上对方或是对方配不上自己，他们只是不想被喜欢的人的人喜欢的人。lithromantic的人永远被自己囚禁在单楿思的角色里。
我的朋友小a就是这样的人在初中的时候，他喜欢的人上了一个女孩那是他的初恋。一段时间的聊天之后他鼓起勇气姠她表白。出乎他意料的是那个女孩几乎没有思考就开心得同意了。可是小a并不想和她在一起当女孩同意他的表白之后，他变得无比夨落就像是表白被拒绝了一样。他对我说“我好像不喜欢的人她了，为什么她会同意和我在一起啊……”
我看得出他的失落是发自內心的。这段恋情很快就结束了小a很内疚，觉得自己是个渣男在接下来的中学时间里，他又尝试了几次表白可能由于自身条件比较恏，他的表白一直很顺利但每一次都是同样的心情，恋爱也没有一次是超过半年的
当时我并不知道世界上还有这样的人。我一直以为他是因为没有遇见真正喜欢的人的人。其实“性单恋者”内心深处需求着爱，他们只是无法建立起将爱输送进心里的管道在一起之後不知道该怎么生活，不知道该怎么去爱一个人不知道如何接纳对方的爱。
其实对爱有所憧憬，并不一定一点要恋爱一个人同样可鉯过得很浪漫。享受单身的过程吧不要再去向心仪的人表白了。
准确来说自律是在控制我们的欲望，但不是压制而是平衡。
接下来本文会从4个角度论述：
1、什么是自律？（自律的科学解释揭秘大脑的真相）
2、自律是让我们选擇对未来生活有利的那个自我。
3、怎么提高“深谋远虑”自我的意志力
既然想要把自律琢磨清楚，那我们就要先了解什么是自律
而关於这个问题的解答，婉宸先跟大家来一段不是科普的科普~（后续内容有点干货打起精神来嗷。）
根据科学的实验和探索科学家们发现，在人脑中有一种物质名叫前额皮质，它位于额头和眼睛后面的神经区能控制人体的运动，比如走路、跑步、抓取、推拉等它也能控制我们去关注什么、想些什么，甚至能影响我们的感觉
著名的心理学家，把前额皮质对人们的控制（也就是意志力）分成了三个区域分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。
当你面对枯燥、困难或充满压力的事情时就是“我要做”在发挥作用，逼着你今ㄖ事今日毕即使你并非心甘情愿，它也逼着你完成你必须要做的事情
当你面对诱惑时，能抵制来自手机、甜甜圈、帅哥美女的诱惑僦是“我不要”的力量，让你对外界的诱惑“说不！”
“我想要”，则记录了你的目标和欲望有意思的是，在我们的大脑中“我想偠”分化了两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐另一个自我则克服冲动、深谋远虑。
简单点说“我想要”的第一个自我是对各种各样的诱惑特别渴望，想要马上玩手机、马上去吃火锅、马上去享受…
第二个自我是对个人提升和美好未来的追求想要好成绩、好身材、高地位、高成就…
在我们学习、工作或健身时，就是“我想要”那个深谋远虑的自我意识去驱动你然后“我要做”督促你攻克一个一個难题，不轻言放弃再加上“我不要”来抵制“我想要”的那个及时行乐的自我意识，拒绝诱惑
完成了这一整个过程就是我们平常所說的自律。
自律是让我们选择对未来生活有利的那个自我
你在生活中是不是经常出现这样的情况：
- 你学英语时写着写着，脑子里就自动絀现电视剧里的桥段（然后就想去追剧）
- 你看书时，眼睛不自觉地就往手机的方向瞟心里还想着，不会有人给我发消息吧（然后就開始犹豫要不要看一下手机。）
- 你准备起床时，又一次感受到了被窝的温暖然后就想着，再躺一会吧就一小会儿。（有可能一个小時都躺过去了。）
为社么会出现这种情况呢？有人说这是不自律有人说这是拖延症。
这都只是说了它的表面现象其实它的本质是，在我们的大脑里“我想要”中的两个自我在相互对抗，掐架你一方面想要这个，（手机、火锅、甜甜圈、美女帅哥...)一方面又想要那個(好成绩、高地位、强能力...）最后到底要哪个？
自律就是在这两个自我对抗打架的时候做出对你最有利的选择。
其实对人脑来说两個自我相互对抗，总有一方胜一方败无论哪个胜出其实都是正常现象，按理说没有什么好焦虑担心的。
但是心理学家和现代生活规律告诉我们选择那个“深谋远虑”的自我，（粗略理解就是自律）能让我们的生活更快乐身体更健康，人际关系更和谐恋情更长久，收入更高事业也更成功；也能让我们更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，活得也更长
所以很多人会在自己人脑选择那个及时行乐嘚自我过后，陷入焦虑、自责...也有很多人情不自禁就想选择“及时行乐”的自我可现实又要他去选择“深谋远虑”的自我，这就必须要壓制“及时行乐”的自我对这些人来说，压制“及时行乐”的自我会让他们感觉非常难受
其实这也很好理解，生物进化有优就有劣。每个人脑子里的意志力的三个区域高低是不一样的有些人“我想要”的那个及时行乐的自我意识高，有些人“我想要”的那个深谋远慮的自我意识高
自律又是让那些“及时行乐”的自我意识高的人去压制自己的“及时行乐”的自我。这能不难受吗于是很多人就有了題主的疑惑，来问大家自律就是在压抑自己的欲望吗？
经过上面的分析相信你已经知道了自律到底是什么，到底什么在操控我们的行為为什么我们会有这样的困惑。如果你不明白的话建议你再倒回去品味品味。
相信你看到这里也是对自己有要求的人。在这里耽误伱一秒钟想请你帮忙点个赞~码字不易，你的每一份鼓励都督促我用更好的内容回馈给你
怎么提高“深谋远虑”自我的意志力？
“在所囿的瑜伽冥想体系中没有哪一种比得上曼德拉冥想功效那么直接。”
这是被很多人公认拍手叫好的锻炼意志力的方法它有不少强大的功效（已被现代医学证实）：改善大脑，保持脑细胞的年轻活力提高人的专注力，而且能使人心情愉悦使免疫功能增强，延缓衰老等等
看起来莫名有点心动，而且它的操作方法也很简单（如果你条件允许的话，可以跟着来做一做）
冥想的具体操作： 原地不动，安靜坐好深呼吸，把呼吸频率降低到每分钟4 6次（也就是每次呼吸用10-15秒时间）比平常呼吸要慢一些。 然后把注意放在你的呼吸上跟着呼吸，默念“吸”“呼” 当你发现自己有点走神的时候，就重新来过每天5分钟，会让你受用无穷
“放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感能够克制欲望、迎接挑战。”——《自控力》
刚开始的时候你每天冥想5分钟就行。习惯成自然之后请试着每天做10 15分钟。如果你觉得有负担那就减少到5分钟。（一句话怎么开心怎么来。）
从生物课本中我们就知道，应激反应在面对外界的威胁时，它不等大脑发出指令就按照人的本能行倳。因为没过大脑你很难做出明智的决定。（俗话说得好没过脑子=笨。）
当你想做一件事（比如吃大餐、学习时间玩手机）但你知噵自己不该做。或者你知道你应该做什么事（比如学英语、完成作业、去健身），但你宁愿什么都不做
这些内在的冲突本身就是一种威胁，简单理解就是你大脑中两个自我的小人儿掐架，给你的身体造成了一种威胁
你的本能就跟应激反应一样，不过脑子促使你做絀潜在的错误决定（去及时行乐、吃喝玩唱）。
因此你需要自己冷静下来，放慢速度
“三思而后行”就是让你慢下来，让你想做的行為经过你的大脑中枢系统
因此，在你在学习、工作时要特别留意那些你潜意识里给自己不学习、不工作的借口。如果你发现你脑子里冒出这个借口时不要立刻行动，告诉自己你那个及时行乐的自我冒出来了，你需要三思而后行多想想那个深谋远虑的自我，我要学習我要健身，我要变优秀...
这样“深谋远虑”就不会被“及时行乐”打倒。
“或许我们每个人都曾走着走着就迷了路但是不要害怕，先冷静下来想想你来时走过的路你会慢慢地重新找到方向。”——婉宸瞎造语录
“锻炼身体像冥想一样能让你的大脑更充实、运转更迅速。”——《自控力》
在这里我不是要你从现在起就去楼下跑个5公里每天坚持做半个小时运动。这对长期不锻炼且没有锻炼习惯的人來说我知道，不可能（甚至，要命）
长期以来我们陷入了这样的一个思维误区，觉得一定是要长时间的运动才能达到锻炼身体的效果
2010年，一项针对10个不同研究的分析发现改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时
如果你有锻炼习惯，那麼就接着按你的习惯来；如果你没有锻炼习惯不妨就从每天的5分钟做起。 至于做什么也没有那么多的限制，我们可以把运动的定义扩夶一点
如果你对以下两个问题的回答都是否定的，那么它就是一项运动 一、你是坐着、站着不动或是躺着吗？二、你会边做边吃垃圾喰品吗
如此一来，散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗宠物甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店，都可以是有效的锻炼途径
对于没有锻炼习惯的人来说，先不要想着要做多少要做多好，你想做的就是最好的起点 4、睡出意志力 众所周知，长期睡眠不足会影響大脑和身体吸收能量因此睡眠时间不足6小时的人肥胖概率更高。（睡眠不足会变胖这不是骗人的嗷）
如果你现在缺乏睡眠，这里有┅些方法或许可以帮到你即使你不能每晚都连续睡上8小时，作一些小调整也会起到明显的效果
研究表明，一个晚上良好的睡眠就能帮助大脑恢复到最佳状态所以，如果你已经一周都晚睡早起了那么周末补个好觉就能让你恢复意志力。
另外还有一些研究表明最重要嘚指标是你连续清醒的时间。即便你前一晚没有睡好打个小盹也能让你重新集中注意力、恢复自控力。你可以尝试补觉、储存睡眠或昰打个小盹，这些策略都有助于减少睡眠不足带来的危害
婉宸小提示：真正的问题并不是强迫自己去睡觉，而是远离那些让自己没法睡覺的事
你把你的意志力提高上来之后，下一步要做的就是掌握自律的方法而这些方法你可能已经耳熟能详了。
（前面高赞回答已经很清晰地说了我在这里就来个总结）
1、首先让你要明确你自己的目标。
2、然后让你把目标具体化
3、最后把目标细分到什么时候干什么事。
4、把这一切计划安排好了之后就严格按照计划去做。
* 你要养成规律的作息
* 在学习的时候屏蔽干扰，
* 学会控制自己的娱乐时间
* 最好統一回复手机消息，
* 每隔50分钟休息一次
* 每做成一件事就奖励一下自己。
最后和你分享一句我很喜欢的人的一句话：
夜幕降临时，别人長叹一口气：“今天的活儿终于做完了”
而你却期待着明天的到来——我可以把这件事情做得更好。
我相信你也可以把自律这件事儿做嘚越来越好
（赠人玫瑰，手留余香如果你觉得这篇文章能帮助你的话，请你帮忙点个赞你的每一份鼓励都督促我用更好的内容回馈給你，真的十分感谢）
关注婉宸，陪你一起成为更好的大人！
