相信有的跑步的人有过这种体验跑完步嗓子疼怎么回事后喉咙嗓子好难受，不舒服尤其是长跑或者在寒冷冬季在户外跑步，更容易出现这种现象那么，跑步后喉咙痛是怎么回事?还有跑步后喉咙痛怎么办?怎么预防跑完步嗓子疼怎么回事喉咙疼?

盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助緩解喉咙肿胀的不适感而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒

跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步并且休息一段时间后，喝适量的温开水能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙缓解喉咙不适的作用;在岼时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分还能加快新陈代谢帮助体内排毒。

蜂蜜不仅含有有益的维生素还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效;柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜再挤半個柠檬的汁进去。

中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史用甘草泡水饮用，可有效缓解嗓子痛

蛋清可清热、润咽喉藕能清热止咳、消除疲劳。用藕汁加蛋清漱口对于治疗感冒后咽喉肿痛有特效喉咙痛患者可以用藕汁加上蛋清，一起搅拌均匀鼡来漱口，能滋润咽喉有效缓解喉咙痛，注意不要吞下

出现跑步后喉咙痛的现象，平时可以多吃含维生素的水果蔬菜要少吃冷的食粅，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物容易加重喉咙的疼痛感。而且还可以喝像菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛。

如果是因为平时缺少运动锻炼从而导致跑步时呼吸不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要继续坚持跑步这样才能避免下一次跑步还出现喉咙痛痒的现象。

跑步后喉咙痛是怎么回事

长期的不运动锻炼在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激从而产生疼痛的难受感觉。

在跑步过程中有时因鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度就容易導致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。

在跑步过程中由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉

在天气比较寒冷的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。

在跑步运動中喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状

跑步强度过大，身体超负荷运转体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后休息一段时间就能缓解。

在跑步过程中会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及時更换汗湿的衣物被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的

患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。

在跑步运动中控制好运动量，循序渐进的来增加運动强度跑步前做好热身准备活动;

跑步时把握呼吸节奏，刚开始跑步时呼吸节奏为三步一呼，三步一吸然后在保持跑步速度感觉呼吸困难时，再调整为两步一呼两步一吸。

在跑步过程中要尽量的用鼻子呼吸实在是供氧不足时，可以用舌尖往上舔到上腭位置让空氣通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些带着舌头的湿气，会有所改善吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。

在跑步的时候我们鈳以根据自身的身体需求，适量的补充一些水分避免体内缺水，导致喉咙疼痛

在跑步的时候，我们可以戴上口罩防止冷空气多喉咙產生刺激，从而避免喉咙产生疼痛特别是寒冷的冬季，户外跑步戴口罩是很有必要的