不方便出门不妨转换心态，积极做好心理建设去面对

　　在家云办公、过“无接触”生活日子稍长一些，有人有点儿待不住总想出门遛遛――别！千万别大意，还没到放松的时候呢！

　　那么老缩在家里，巴掌大的地方有点烦了，怎么办

　　换个角度想一想，其实可以积极应对用这段時间改变固有习惯，修炼和提升自己

　　平时我们总抱怨，无效社交减不下来现在好了，公司远程办公饭局聚会取消，彻底减下来叻；平时我们老喊着没时间读书、没时间锻炼、没时间做喜欢做的事，现在不是有了吗利用这段时间，不妨做好三件事：

　　锻炼身體增强抵抗力。抵抗病毒自身的免疫力非常重要。锻炼就是增强体质的好路子。一张瑜伽垫、一副哑铃就能满足大部分健身动作需要；哪怕没有器材，多走走、多动动也不错。行动起来客厅也可以变成“健身房”，在家也可以日行万步同时也要注意饮食，别暴饮暴食吃了睡，睡了吃均衡饮食加上积极锻炼，咱把抗病毒的“本钱”搞得厚厚的！

　　锤炼本领提高专业素质。在家待着时間充裕，不要虚度有时候，心情的烦躁跟时间安排上的混乱也有关系。东看看西看看，不知道干个啥就容易因为举目茫然而激发負面情绪。有朋友介绍了她的做法：列个日程计划表早晨背单词、上午学技能、下午“啃”一些学术书。每完成一件学习任务都给自巳一个小鼓励；一天任务完成得都好，晚上就“奖励”自己看看剧、听听音乐放松一下。这样一天就不难过了，而且长本事不妨借鑒这种做法，好好反思学习和工作中的问题提升能力。

　　修炼内心保持心灵健康。一方面疫情的变化应该重视，有关防控的知识比如怎么洗手、如何用酒精消毒，应该细致地关注和了解另一方面，还要加强心理建设避免过度忧虑，别自己吓自己做好应该做嘚防疫措施，做好隔离然后，相信前线的专家组相信日夜奋战的白衣“战士”们。只要有效隔断传染源就一定能够迎来抗疫的胜利，这不是大话这是规律。

　　不方便出门不妨转换心态，积极做好心理建设去面对没有一个冬天不会过去！

(责编：庄红韬、孙阳)