如果能坚持锻炼而没有明显的瘦身效果，不仅仅是体重无变化甚至连身形也没有明显的紧致，那么可以看看是不是有以下因素造成： 1、爱吃较多的甜食及坚果类如甜点、糕点、蜜饯、核桃等； 2、運动一直处于高心率状态，而不是处于（220- 年龄）的 75% 左右的有氧心率区间； 3、生活不规律存有暴饮暴食的习惯； 4、临睡前爱吃点什么； 5、運动次数不够或者时间不够，每周只有 1-2 次或者每次没超过 40 分钟，建议一周 3-4 次有氧运动每次 30-40 分钟。

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