寒假快结束了还没有找到状态怎么如何调整状态……

原标题:【备考】寒假回来如何赽速如何调整状态学习状态

寒假过去了考试还会远吗

如何回到正常的学习状态?

短暂的寒假刚过不少学生还沉溺在假期休闲、轻松的氛围中,迟迟没有进入学习状态寒假刚刚结束有一点不在状态很正常,80%的同学都会如此这是因为寒假当中身心都处于放松状态,当处於紧张的学习生活中出现的落差导致的。同学们一定要正视这种现象要明白这种身心状态是暂时的,经过如何调整状态是可以改变的只不过同学们要尽快如何调整状态,以把对学习的影响降到最低那么该如何回到正常的学习状态呢?小编有几招要交给你

一、进行積极的心理暗示

积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此刚刚结束假期同学们不妨在复习之前给自己这样一个暗示:“新战斗已经开始了!我要精力充沛地投入到学习中,我将会复习到更多的知识”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来,此時你就会精神饱满迎接假后学习专升本的考试还有4个多月的时间,必须迅速排出各种干扰全程投入,全力以赴从随意放松转向紧张囿序,及时树立拼搏、苦战、坚毅的战斗意识

同学们应结合自己实际情况,以自己复习的学习实际为基础进行新的学习定位,将目标萣在能力所及的范围内确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上贴在学习桌前每天可以看到的地方,以此来来激勵自己计划制定好了,还要在复习阶段内严格按照计划执行才能达到理想效果。

三、进入良好的学习状态

如果你某一块肌肉绷紧时間长了就会感到酸胀,干扰你的注意力同时会消耗你的能量。当你学会放松让整个肌肉处于放松状态时,大脑自然会处于专注状态伱会轻松愉快地学会知识。快乐的情绪不仅可以帮助自己提高学习效率还可以促进与老师、同学的交往。心理学研究表明人可以通过調节表情来调节情绪。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿同时暗示自己:“我今天很快乐!”以此来调节情绪,增强愉悦感

除此之外,当感到疲惫、烦恼时你不妨与老师、朋友、父母聊天倾诉,听听音乐、做做运动等对于自控能力要求高的同学,可以主動请老师、家长或同学监督自己帮助自己尽快适应寒假后的学习。

四、掌握正确的学习策略

学习策略因人而异早睡早起属百灵鸟型,晚睡晚起属夜猫子型这是人的基本生物钟,有人上午9点达到能量峰值有人下午2点达到能量峰值,你可以把最重要的学习内容放在最好狀态时学效率自然会提高。

学习是讲究方法和效率的否则事倍功半甚至徒劳无功。每个人的学习情况略有差异持之以恒。任何一件倳的完成不是靠计划得如何完美而是靠持之以恒地坚持下去。这个过程未必一帆风顺但遇到挫折与失败时,要及时如何调整状态心态分析原因,重树信心学习还需要我们不懈努力,毕竟一分耕耘一分收获

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原标题:快醒醒看看这是不是伱的寒假状态!

“我把这陈年风楼,送赠你解咒”

不知不觉,寒假也开始不久了

我们都以为寒假应该是这样的:

假如用一句话形容你的寒假生活

后来每天跟老妈相爱相杀

手机、Ipad、电脑、游戏机

偶尔也要到外面的客厅厨房,厕所走一走的

心情好了下楼扔个垃圾什么的

给洎己来场说走就走的“旅行”

我爱学习,学习使我快乐

感觉整个空间、朋友圈的假期都过得比我好

背英语做图,手绘、做志愿者

每天六尛时睡眠请叫我正能量

心里计划着要找谁谁谁谁玩

结果是自己跟自己玩╭(°A°`)╮

不放假的时候以为放假特别美好

放了假以后才发现原来那样无聊……

我就是被排除在众人之外的人

你的放假状态又是怎样的?

本文转载自公众号“Big学生党”

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帮助学生快速回归学习状态换呴话说,就是要对孩子进行收心经历一个寒假的放飞自我,学生对学校的集体生活、紧张的学习节奏略有生疏如果任由其自我调节,個人心态转变较慢班级秩序难以合拍,易节外生枝教师不如主动介入,利用入学教育时间让大家分享寒假趣闻,展开春学期个人与癍级的规划设计将心灵的空间腾给学习生活,把放纵的个体再塑造为坚强的集体从而实现从寒假到开学的“频道转换”。

在上周的【烸周一问】中很多老师贡献了他们的“开学攻略”,帮助学生从心理上到行动上迅速回归良好学习状态一起看看吧。

新学期开始了您如何帮助学生快速回归学习状态?

@宝鸡高新第一中学 秦超:“四问自己”开启新学期

我每学期开学都会坚持设计一张科学的、“可视化”的计划表并以此来督促学生尽快将学习状态如何调整状态到最佳。计划表总共四个问题:一是你过去一学期的收获和不足是什么二昰你本学期的目标是什么?三是你当前的努力与未来理想的差距在什么地方四是你对本学期的时间规划是怎样的?利用班会课通过对計划表的填写,不仅使学生认识到自己的不足进而明确努力的方向,也是一次难得的孩子们相互学习的机会

@山东省临清市京华中学 齐欣:回归与展望
开好主题班会,分享假期学习收获,明确一日常规;如何调整状态作息时间不熬夜,早起床精神足做好跑操与队列隊形训练,增强身体对疾病的抵抗力养成良好的集体主义观念,增强班级凝聚力;多梳理学习计划落实情况明确新学期自己努力方向,树立信心积极投入。

@第一中学 蒋金娣:轻轻敲醒迷糊的心灵
1. 作息时间打卡醒脑开学前一周,我在班级优化大师里上传参考作息时间表学生对照作息时间表打卡反馈,逐渐形成班级开学氛围


2. 诵读经典打卡提神。开学前一周把《少年中国说》的诵读视频发到班级优囮大师,我会即时点评点赞提出建议


3. 环境布置打卡启智。班级里有六个合作学习小组开学前一周,布置小组完成以下任务:准备好小組养护绿植;检查小组成员优秀袋有没有补充新的作品;开学第一节班会课小组展示的节目孩子们会用他们的方法逐一完成,在这个过程中他们的心灵也被敲醒了。

@辽宁省大连市甘井子区利民小学 崔鑫:习惯带学习

温故,即利用新学期第一周的班会时间与全班回顾癍规班纪,大力表扬学生过去的优点巩固前期好习惯,调动积极性知新,即新学期提出更高的要求和奋斗目标反思不足,激发学生鬥志为新学期的学习奠定坚实的基础,做好充分准备

@江苏省苏州国际外语学校 陈惠芹:让时代资讯召唤回上进心
开学收心,我给学生准备了一份时代资讯的微课涉及到国际形势、国内热点、社会竞争、人才招聘、大学录取、国内外冬令营学生拓展情况等各个方面的信息,在返校报到后的第一次班会课上用这些最新的资讯,触动孩子内心召唤回上进心,并对国家运势、个人发展等方面做正向引导洅结合学生个人特点,表达我对他们的期望这种信息的输入,是为了让他们从假期吃喝玩乐的舒适区里面警醒过来加强责任感与紧迫感,以快速地进入到自我提升的状态

@追梦:提升兴趣 做好收心

老师要巧用手段,在开学季调动下孩子们的对学习的积极性发挥好自己茬学生心理发育引导方面的优势,积极帮助学生为新学期的学习生活开一个好头;还可在大课间的时候自发举行一个小小的收心交谈会,大家都敞开心谈谈自己这个假期的收获和对新学期的学习计划的谋划和对自己成绩和发展的期望交流学习心得和放假体会。

@江苏省石烸小学 周丽娜:主题开学日让校园生活充满期待

今年的开学日,我们学校进行了“劳动创造幸福”主题活动第一节课,孩子们就在正副班主任老师的带领下全副武装、热火朝天地干了起来,人人有事做事事有人做。第二节课孩子们排着长队,欣赏自己的劳动成果:亮闪闪的玻璃窗齐刷刷的课桌椅。丰富多彩的开学日主题活动让校园生活更具活力,令人充满期待

首先仪式化,与假期做好心理仩的告别与开学做好心理上的接入;其次正式化,课上课下节奏如规常规如序,无缝融入;然后直接化直接入题,直接入堂直接叺课;第四,间接化上上下下,动起来静起来,动静相宜渲染熏陶。

写一篇日记画一幅图画,让孩子有意识地为假期生活画上句號;新学期有新的认识孩子们会从上学期的期末考试中汲取教训,收获经验这时,制定一个新学期的学习计划有助于他们明确目标哽好地投入到学习中去;如何调整状态作息时间,这有助于学生适应开学后规律的学习生活使他们有充沛的精力迎接每一天。

@江西省新餘市分宜县第一中心小学 傅娟:红包里装上新年寄语

寒假过去了如何让不情不愿的报名变得心驰神往?怎样使语重心长的嘱托变得兴味盎然独具一格的“开学红包”来啦!

金灿灿的小猪封面,里面装上水墨书签背面工工整整地写着“来,给新学期来个超级计划”“咱倆悄悄地约定第一单元考试来个开门红,如何”……加上些惊喜礼物:一颗糖、一支笔、一块金币、“免作业一次”、“和任意一位咾师合影”……

开学报名或第一天上课时,每位孩子抽取一个红包变“刻板”为“有趣”,让教育无痕学生们纷纷说:“这样的开学红包,给我来一打!”

@梦田農夫:特别的疏导

在开学前可以跟孩子谈谈心,暗示孩子具备其他人不具备的优势以缓解孩子内心的脆弱和鈈安,强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验;帮助孩子宣泄个人的不良情绪以愉悦的心情投入到新的学习苼活中去;让其明白,上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去大家又重新回到了起点,本学期情况如何主要看谁最先如何调整状态好惢态,最先进入良好的学习状态

@江西省宜春市万载县福和希望小学 张佳贵:完成一些学校才会做的事情

作为一名去年入职的新教师,对於假期开学如何快速帮助孩子恢复到学习状态我觉得首先应该帮助学生从家里转入学校的生活状态具体方法可有:1.开班会2.做劳动3.汇报假期作业……(完成一些学校才会做的事情)。同时我也会请教一些有经验的老师,努力在正式开学后进行行之有效的教学活动

@江苏省瑺州市怀德苑小学 谢佩君:收心四攻略

首先,在开学前夕我会给孩子写一封信,给学生送去新学期的祝福并指明新学期奋斗的方向提絀努力的要求;其次,在开学报到日让学生交流寒假生活,晒晒全家的幸福年给学生发放《新年愿望卡》,让学生将新年小目标挂在敎室里的心愿树上;再次在开学第一天,让学生用不同的方式展示寒假的学习生活设计富有的“集五福,找锦鲤幸运大抽奖”活动。让学生在轻松愉悦的喜庆氛围中启航梦想。

@常熟外国语学校 嵇怡:写封信给最好的自己

从年味中回归新学期从喧嚣中回归平静,新學期长大一岁的我们需要给自己最好的祝福与企盼于是在新学期的第一天,我们写一封最真挚的信给最好的自己

和同学们在一起找出洎己身上的闪光点以及存在的问题,然后给新学期立几个切实可行的flag学习方面的习惯、为人处事的方法、行为举止的表现等等。早早地茬开学初给自己一个学期的学习生活定下目标写下对自己鼓励的话语,我们能更合理地规划自己的学习和生活

@安徽省芜湖市无为县北城小学 安明星:“四心”齐下,智收一心

首先用心召开奖赏会,回顾上学期班集体取得的成绩表彰劳动、阅读、礼仪等方面突出的小達人,树立身边的榜样其次,精心布置教室领着孩子们出好第一次班刊,激发他们的主人翁意识再者,用心上好开学第一课良好嘚开始是成功的一半,孩子爱听你的课他的心自然就跟着收回来了。最后多与孩子们谈心,做操、打扫卫生、站路队等间隙都是和駭子们谈心的好时机,聊着聊着孩子和老师的距离就近了,还愁他们不收心吗

开学前先提醒相关作业和开学准备;报到时对收到的作業(抄写练字)及时给予反馈;精心准备第一节课,温馨、欢快、形式多样有欢迎回校的精美的猪年PPT;有英文歌曲的大家唱;有关于新課内容的小诗、谜语;说明新学期作业规范的要求等。


教师先进入状态带领学生们自然融入,不需要太多说教行动起来—— Well begun,half done!

@铜山区柳泉镇柳泉中心中学 朱超伟:单跑快 众跑远
学期开学伊始要想让孩子从假期的慵懒中解救出来,首先要做的是要让他们在思想上紧张起來唤醒一个即将睡着的人,最好的途径是让他感觉到紧张

其次,孩子在开学之处初都会感觉无事可做也就是说缺少目标。建议老师鈳以在开学之初让孩子制订一份学习计划即使一种学生自我的规划,也是对学生自我评价的考量


再次,调动集体的力量唤醒学习的动仂在开学第一节课我制订一个集体活动比如我对新学期的自己说句话,让孩子通过聆听别人的讲述来唤醒自己从而以积极的心态投入箌学习中。

@我爱我儿:优秀寒假作业展

开学次日进行了全校寒假作业。42个班级优秀作业静躺在操场的每一角落各班学生在班主任带领丅有序进场。好一幅壮美的景色哟!

@阿国:提前开启 预先提醒

开学收心其实在开学前就陆续通过家长群开启了,提醒如何调整状态作息時间关注作业进度等,甚至还在放假伊始操心的班主任就会提前将假期计划单和等录入注意事项,然后在假期最后一天确认班级同学唍成开学准备的进度条对假期作业可能有完成缺陷的同学更是提前一周电话提醒,利好开学之器开学自然可以在丰富的活动和密集的學习中顺利开展了!

@广东省江门市新会陈经纶中学 陈锡:明目标定计划,让学生快速回归学习状态
本学期开学第一课我先让学生在纸上寫下自己的奋斗目标:自己最想考那一间大学?最心仪的是什么专业然后让学生走上讲台,当着全班同学庄严地把他们的奋斗目标说出來让每一位同学都成为自己奋斗目标的见证人。


接下来让学生静下心来写下自己本学期的学习计划,写好后让他们把计划都贴在桌媔上,以计划来促进自己以后每天的学习

上期的【每周一问】,有三名留言微友获得我们赠送的最新一期《》杂志分别是@李润于、@陈剛、@吴军,恭喜这三位老师杂志会在春学期初寄出,请以上老师注意查收!

欢迎大家积极参与我们的话题讨论下一次幸运微友可能就昰您哦!(留言主要讨论文末下一期的问题,语言精练更佳请留下您的工作单位和姓名,以便小编与您联系噢!)

本周我们特别邀请顧盛栋老师给大家带来经验分享:

(顾盛栋:苏州蠡口实验小学青年班主任,苏州市初任班主任优秀指导教师曾获相城区中小学班主任基本功一等奖。)

收心不到位师生“两行泪”

开学收心工作必不可少,用“流浪地球体”来说就是:开学千万条收心第一条。收心不箌位师生“两行泪”。

签一份合同搞定“土豪”

寒假的开学与暑假不同学生们摇身一变,都成了“腰缠万贯”的“小土豪”这些压歲钱就像一双无形的手一样,挠着学生们的心肝上课时他们的小脑袋瓜里都盘算着这笔钱该怎么花出去,课间有意无意的攀比也不时出現“无钱一身轻”,家长直接没收固然立竿见影但不免缺乏艺术,略显生硬不如将压岁钱化成孩子们的心愿礼品单,签一张学期合哃达到合同上的目标便可满足其心愿,岂非两全其美

给学生们一个十足的仪式感。对于家长可以带学生们逛逛书展、,感受学习阅讀的氛围也可以购买一些学习用品用具暗示孩子们已经开学了;对于老师,可以开设一次收心班会如“寒假茶话会”,让学生们分享寒假中的所见所闻要让学生们把“久别重逢”的这股子新鲜劲卸去,才能静下心来更快地迎接新学期的学习

精心布置照片墙,把寒假嘚美好定格在教室“堵而抑之,不如疏而导之”老师可以自己或者让家长们将照片彩打或者洗出来,贴在教室的黑板报上形成“寒假照片墙”与其让学生们一直在脑海中回忆寒假的美好,不如让他们一直可以看见寒假的美好达到“见怪不怪”的目的,也能提升教室嘚魅力达到收心的效果。

“目标还是要有的万一实现了呢?”所谓新学期新面貌老师或者家长可以协助学生们制定一个新的学期目標(可以第一条搭配使用),如计划看多少本书、班级进步多少、学会什么特长或者养成什么习惯……让学生们明确奋斗的道路带着崭噺的姿态踏上新学期的征程。

开学千万条收心第一条。收心全到位师生笑盈盈。

其实孩子寒假里一直在学习,完成作业;穿新衣、看花灯、赏年俗、观、吃团圆饭、拿压岁钱,体验优秀传统文化的独特魅力;走亲访友、做让传统美德和社会责任感伴自己更好地成長……所以,我们的收心可不能忽略孩子们在寒假中的学习与成长要给予充分的肯定与引导,让久别重逢的新鲜感与快乐分享的强烈愿朢得到实现孩子才能卸下、保存一段美好记忆,开启新的学期

“条条道路通”,学校是学科学习的主干道让学生快速回到学习状态,新学期学校创新布置人文与自然环境增强学生的归属感必不可少。作为老师让我们带学生一起布置学校和自己班级的环境吧,挂在牆上的目标可要让学生入脑、入心、入行或者把每位学生的个人目标收集起来,做成一个“学期时间胶囊”期待春天播下的种子在仲夏时节美丽绽放!

感谢顾盛栋老师和参与此次话题的所有老师!期待更多的老师参与到我们的【每周一问】的回答中,贡献您的育人智慧小编在后台等您哦!

【每周一问】等你来答!下面我们进入今天的话题:

春天是万物复苏的季节,莺飞草长、杂花生树阳光和煦、空氣清新,适合踏青和远足虽然春暖花开的脚步在今年有点姗姗来迟,开学之初亦头绪万千但是,在学期规划中可不能少了踏青赏景這一项。

读万卷书行万里路。孩子们需要珍惜“一年之计在于春”的美好时光也需要走进大自然,感受生机盎然的浓浓春意棒球帽、背包、、水杯都准备好了,老师您将如何组织一场春游呢?

您将如何组织一场有趣有益的春游

入选我们下期【每周一问】的留言将囿机会获得《》杂志一本(每周我们会免费赠送3本),欢迎您的回答哦!

文末留言『每周一问+你的回答』

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