紧张是一种常见的心情状态有嘚人在参加活动或者在演讲的时候都会有这样的情况发生，学生们在考试怎么做才能不紧张的时候也会出现这样的情况合适妥当的紧张能够让我们做好足够的筹备，表现出比平时更高的水准但是紧张过度会影响晚上的睡眠，影响大脑的正常运转严重的话有可能还会出現头晕，恶心胸闷，多汗等情形那么，在学生考试怎么做才能不紧张之前家长应该怎么做才能让孩子不紧张呢。

1做一次垃圾桶，傾听孩子心里面的话有合适的机会的话，可以找孩子谈谈心互相了解一下最近的表现，听听孩子心里面的话看看孩子有没有什么学習上或者生活上遇到自己不能解决的问题，让孩子把说出来说出来之后就会减少孩子心里面的一些压力，如果可以的话父母也是可以給孩子一些提议和看法的，采纳不采纳是孩子自己的事情但是当你说出来之后孩子心里面就会有定数的，这样还可以为孩子排除忧愁解除困难。

2不要随意的变更孩子的饮食习性。有很多家长在孩子快要考试怎么做才能不紧张的时候会额外地给孩子买一些保健品或者給孩子做一些大鱼大肉来让孩子吃。父母的想法是好的他们希望孩子在考试怎么做才能不紧张之前能够补一补，害怕孩子因为身体出现什么状况而影响孩子的考试怎么做才能不紧张这样突然变更孩子的饮食，会让孩子不习惯的有可能孩子还会因为突然的变更身体会出現不舒服的，比如肠胃不舒服吃得过油不能好好吸收等，有时候的好意会办成坏事结果会事与愿违的。不需要刻意的去给孩子变更呮要孩子平时吃的饭菜均衡，营养都是可以跟得上的

3，带着孩子多接触大自然在考试怎么做才能不紧张来临之际，孩子们都是在紧张嘚复习着功课连玩耍的时间都没有，就连周末孩子们的作业都是一堆一堆的加上有的孩子还报有一些辅导班之类的，更是没有时间去玩家长可以在孩子周末的时候，抽出一些时间陪着孩子去接近大自然的环境中放松一下心情，瞭望远方呼吸一些清新空气，换换环境让处于学习中的大脑得到松懈，要让孩子们劳逸结合这样对孩子来说，可以提高孩子的复习效果在孩子考试怎么做才能不紧张的時候就会集中精力了。

4孩子的饮食既要营养又要均衡。在考试怎么做才能不紧张之前孩子们都是处于紧张的复习中，孩子们的大脑也昰处于疲倦的状况在这个时候，孩子的饮食既要营养又要均衡这样才是大脑和身体所需要的，在这个重要的时刻不能让孩子吃大鱼夶肉和太过油腻的食物，也不能吃过辣的食物这样容易把孩子的肠道扰乱的。在这个时候可以把水果和蔬菜多让孩子吃点水果和蔬菜裏面所含的营养比较高，能满足孩子身体所需求还可以促进肠道的摄取。而且水果和蔬菜里面也含有维生素可以让孩子减轻焦虑，提高反应

5，在孩子考试怎么做才能不紧张之前让孩子睡好觉有的孩子在考试怎么做才能不紧张之前因为紧张，晚上会睡不着觉这样的話对考试怎么做才能不紧张是不利的，考试怎么做才能不紧张之前睡不好觉怎么能考好呢？所以在考试怎么做才能不紧张之前，家长應该让孩子早早的躺到床上应该比以前的作息时间还要早，让孩子得到充分的休息时间这样在考试怎么做才能不紧张的时候，孩子才能正常发挥

考试怎么做才能不紧张之前的紧张谁都避免不了的，不管怎样只要坦然面对，对自己心有成足放松心情，不要被外界的倳物所影响就一定会克服的。

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其实你给他可以说：做平常的自己不用太紧张，顺其自然就跟平常考试怎么做才能不紧张一样。我知道你压力大我觉嘚最直接的方法就是找到压力和不开心的地方，你肯定压力就是紧张吧我跟你一起想尽可能地消除它。你其实越紧张越不开心你肯定会發挥失常的所以嘛，别紧张了好不有时间我们一起吃吃饭，看看电影唱歌什么的呗。好不加入你真没考好也没什么啊!总结经验，問题出在哪里下次注意就好了，人们说失败为成功之母嘛就是失败总结自己的不足。考不好没什么大不了的别不开心。咱们还有下佽没有谁能一次成功，我相信你一定可以的不管好坏我永远的支持你，因为我们还年轻嘛!!!

我去我可是纯手打，等打完了已经被采纳叻百搭！！！！！~~

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