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对于牙龈萎缩的人群而言做好牙齿清洁和牙龈按摩，可以预防牙龈萎缩的进一步加深从而有利于牙齿的稳固。那做好这四点对抗牙龈萎缩不再是难题。

咀嚼食物对於牙龈是种无意识的按摩当进食粗糙的纤维食物时所需的咀嚼力度更大，牙龈组织受到的压力和按摩力也大这种咀嚼对牙龈是种良好嘚按摩。

在刷牙的时候以45°压于牙龈上做前后短距离颤动，这时牙刷对牙龈乳头进行了有效的牙龈按摩。

使用这种方案按摩牙龈时需要動作正确，不可大力使用软刷毛，否则会损伤牙龈引起或加重牙龈萎缩。

除此以外用牙刷柄按摩牙龈也是可以的以“描圆”的方式對局部牙龈进行按摩，需留意刷柄的力度这种方式较为简单，不易伤到牙龈

一般分为口内按摩法及口外按摩法。

口内按摩：把食指或Φ指腹侧放到牙龈上进行适度的压迫，来回轻按或做小圆形旋转移动，每次按摩2-3分钟

口外按摩：用右手食指，在牙龈相应的面部皮膚按一定的顺序做局部小圆形旋转移动按摩。

这种方式一般不会损伤牙龈但手指不能进入牙间隙，按摩不到牙龈乳头

形 橡 皮 尖 按 摩 器 按

牙龈乳头萎缩或者牙周手术后根分叉区暴露的人群建议使用这类。

这类按摩器有两种形式：一种是塑料柄上安装可拆卸的锥形橡皮尖；另一种是牙刷柄的末端有锥形橡皮尖

使用时，橡皮尖以45°朝向咬合面，侧缘轻压于牙龈上，旋转5-6次后使橡皮尖紧贴牙龈，其橡皮尖姠颌面做剔挑动作

若有牙结石、牙垢、牙龈出血等情况，不宜进行牙龈按摩要先到医院做牙周洁治术，待牙周炎症消失再进行牙龈按摩。

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