（习惯性地）拿起手机刷一会儿俩小时过去了……睡着了！

曾经，我的每个夜晚都是这么过的！

但是，现在晚上再也不敢肆无忌惮地刷手机了！

我的好友，跟我一樣 喜欢半夜关着灯玩手机，然后眼睛就开始疼了！

另外网传，晚上关灯玩手机还会得青光眼、黄斑病变等。

简直吓坏了我的玻璃心！

玩个手机而已后遗症真能这么大？

还好专家说了，患青光眼的几率跟年龄有关患眼癌和遗传因素有关，失明可能是因为用眼过度……

所以熬夜、关灯玩手机会失明、致癌什么的，有点儿夸张了！

但是晚上关灯、熬夜玩手机，会对眼睛造成伤害那是毋庸置疑的。

首先可能会造成眼疲劳，干眼症、眼前黑影、视力下降

眼睛有个部位叫黄斑区，是视力敏感区眼睛能不能看清东西，就取决于它叻一旦它受到伤害，那视力受损妥妥的

小伙伴们可能都有这个经历，刚关灯后再看手机会觉得手机屏幕非常刺眼。这是因为在昏暗环境中瞳孔会放大，这时感觉到进入的光比正常情况下多3—5倍。

即使调暗了手机屏幕的亮度相对比周围的黑暗程度来说，光线还是仳较强的

而眼部的黄斑区，最怕强光强光会伤害到感光细胞。

为啥现在很多眼镜都叫“防蓝光”眼镜

因为，电子屏幕都会散发蓝光而蓝光能直接穿透角膜、晶体，直达视网膜对眼睛造成伤害。

而晚上玩手机手机的蓝光还会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量

有網友就说了：“我都熬夜玩手机了，我还怕伤眼、影响睡眠质量吗！”

有道理！但你怕不怕以后再也不能玩手机

就跟我朋友一样，看会兒手机就眼睛疼！

所以为了能长久地玩手机，现在也该适当地保护一下自己的眼睛了！

一晚上不要玩手机，早睡早起给眼睛足够的休息时间。（效果最好但基本做不到）

二，开着灯玩手机（就怕玩着玩着，人睡着了灯没关。浪费电不说对身体也不好）

三，开個床头台灯让手机和周围的光线亮度差异不要太大。

对于我来说三是最好的选择。

于是“护眼灯”就入了我的眼了。

但事实证明護眼灯也不是那么好买的！

要知道，护眼灯的概念可不是最近才出现的市面上已经有很多“护眼灯”在卖了，几十到几百不等号称“無频闪”“无辐射”“防蓝光”等……

现在居然出现了个号称“世界首个LED护眼灯”的产品？！

那市面上的那些“护眼灯”又是啥到底能鈈能护眼？

我们平时说的护眼灯一般是普通降频闪护眼灯和直流护眼灯。

原理就是通过降低灯光的闪烁频率优化灯光的色温、照度等，降低光对眼睛的刺激

普通降频闪护眼灯，就是将普通台灯50赫兹的电频率提高到40000至55000赫兹，从而降低台灯每秒钟的闪烁频率起到保护視力的作用。

直流护眼灯则是使用直流镇流器，将交流电转变成直流电可以真正做到无闪频。比一般的护眼灯更高级但是成本高。

“护眼灯”降低闪烁频率甚至无频闪，优化色温理论上说，对保护眼睛肯定是有用的

但实际上，国家质检总局曾对所谓的“护眼灯”的闪频、照度等进行检测结果不合格率达到了93.8%……

查证后才发现，现在“护眼灯”居然还没有得到国家质监部门的科学认证针对“護眼”功能，国内还没有统一的行业标准

也就是说，目前所谓的“护眼灯”纯靠企业“用‘爱’发电”。

专家表示，很多所谓的“無频闪”“无辐射”护眼灯只是说说而已！

所以，护眼灯什么的不用太强求。买台质量好的台灯也是可以的。

最后还是想说一下，虽然我知道有点困难但如果可以，晚上尽量少玩会儿手机吧毕竟，来日方长。

如果白天上班对着电脑，晚上下班刷手机、玩游戲一天二十四小时，二十小时都在对着电子屏幕……

时间长了恐怕大罗神仙也无力了！

到时候，基本也就跟手机绝缘了……你说是不