这两天双手大拇指痛得不行娃嘟不能抱，活都不能干了

我也是，手机都不能玩拿筷子都痛，医生说我是得了“妈妈手”你也赶紧去找医生看看。

“妈妈手”即橈骨茎突狭窄性腱鞘炎，由于拇指或腕部活动频繁使拇短伸肌和拇长展肌腱在桡骨茎突部腱鞘内长期相互反复摩擦，导致该处肌腱与腱鞘产生无菌性炎症以女性居患此症居多。

如何判断自己是不是"妈妈手"?

小编教大家一个简单的动作来判断做图中动作时——握拇尺偏试驗（Finkelstein征）拇指侧有明显刺痛感，若伴有明显活动疼痛或按压痛则可能是妈妈手，需要注意休息

急性发作，该怎么处理

急性期疼痛明顯时，且又没时间去医院小编建议先进行制动休息，可适当对疼痛部位冷敷（冰敷）5-8分钟同时尽量减少手部活动，如洗衣、拧毛巾等

小编在临床上，见到很多患者都是实在无法忍受疼痛影响正常工作、生活才来医院寻求治疗。很多人都很好奇手疼痛去医院能干嘛？

对于很多在哺乳期的妈妈来说药物使用非常慎重，而及时理疗就很重要理疗可以改善局部血液循环、抑制炎症反应、缓解疼痛。

很哆患者自己无法进行适当的锻炼以及平时如何自我锻炼这个时候就需要一群专业的治疗师来进行临床治疗。

没时间去医院自己该怎么鍛炼？

使劲握住橡皮球并维持该姿势。每次维持10s然后放松。

用健侧手先压住患侧手背使患侧腕关节尽量掌屈，维持这个姿势10s

用大拇指的指腹和小拇指的指腹相接触，然后维持5s然后分开。运动疗法每组做5～10次总共做10组。

掌心向下手握哑铃，匀速向上用力使腕关節背伸然后放松。

我们见过有一些患者会反复发作因为他们的生活中并没有注意一些动作。

1、如疼痛期间注意腕部与拇指以休息制动為主

2、尽量减少诱发疼痛活动。

3、抱娃或活动尽量不要长时间用同一侧手

4、注意平时自己某些习惯性动作（如刷手机）。

如果觉得手腕不舒服千万不要忍着，要及时去医院就诊治疗