妇专委特邀心理问答专家志愿者 馮凤君：

人人都有烦恼的时候有烦恼想找人和别人倾诉自己的烦恼是正常的心理需求。

烦恼作为一种负性情绪如不及时处理，长期积累会对自己的身心健康造成不良影响积极地想办法采取措施释放情绪压力十分必要。

当我们心中有烦恼想找别人和别人倾诉自己的烦惱之前，先让自己冷静下来思考几个问题：引起烦恼的主观、客观因素是什么自己能否慢慢消化？找人和别人倾诉自己的烦恼的目是什麼是仅仅找人吐槽倾倒情绪垃圾还是想寻求别人的帮助？如果和别人倾诉自己的烦恼是为了找个吐槽对象宣泄情绪我认为还是尽量不偠去叨扰别人，这样不仅不能解决问题还会把负性情绪传染给别人于人于己都不利；如果自己无法摆脱烦恼的困扰，可以找自己信赖的親朋好友静静地坐下来慢慢诉说，友人或许能够帮你理清思路分析烦恼的来源出处。拓宽了看问题的视角萦绕在心头的烦恼也许就煙消云散了。

提醒注意的是：除非是专业的心理健康工作者能够坚守职业规则，为来访者保密你的和别人倾诉自己的烦恼对象对你的煩心事是否能够做到守口如瓶，是否能够给你提供实质性的帮助还需要你考虑清楚再去和别人倾诉自己的烦恼。

减少烦恼的根本方法是通过学习提高自己使自己能够更清晰的认识自己和社会，逐渐改变自己对外界不合理的思维、情感和反应方式学会处理纷繁复杂的人際关系，提升心理健康水平