历时一个半月减重2.5kg，5斤；

6.14奖励洎己一顿火锅和夜宵6.16晨重64.7，不作为有效数据

1.保证每周至少三次健身房（力量训练30分钟+跑步30分钟），姨妈期间可减少运动

2.坚持使用薄荷軟件

早餐不做控制（但尽量低热量）；午餐小碗面条，控制高油高热量食物摄入；晚餐不吃或少吃（尽量不吃主食）；

尽可能减少聚餐如参加聚餐，饭前喝水喝水喝水细嚼慢咽，细嚼慢咽细嚼慢咽！

3.如果特别想吃一个东西，就去吃吧没关系，不要有罪恶感但是洳果吃饱了，就别硬吃了不要为了不浪费硬吃，吃不完可以放到明天吃！

4.中途下63.0奖励自己一顿炒米粉爆辣炒米粉，加馕加牛肉加香菇

啊我减肥又失败了！从连着两天海底捞开始，第二次中午海底捞下午接着在肯德基吃炸鸡玩剧本杀，体重上去后接着就是大姨妈期間完全没有控制。工作生活饮食不规律没有坚持使用薄荷软件，有的时候吃的热量爆炸就不敢用薄荷记录了10天内，两顿海底捞两顿肯德基，一顿铁锅炖一顿烤肉啤酒，还有炒米粉。。现在大姨妈结束了早上称是66.6，不知道水肿消后是多少

现在整个身体的感觉嘟非常钝，没有之前全身清新轻盈健康的感觉恢复第一次跑步，流出来的汗都是油油的之前一个多月的努力都白费了，太难受了想哭，又要重新开始了

朋友圈的大家好像都瘦了，都很好看我有点沮丧，可惜我超大的运动量就是管不住嘴啊