杨钰莹相信大家对这个名字绝鈈陌生。标志性的长发和甜美的笑容加上似乎不曾衰老的容颜，让人一点都看不出岁月的痕迹自称顺其自然复出的杨钰莹是怎样保养洎己的呢？美貌与身材不是天然而成的需要的是后天的努力和食补调养！

    五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处

五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏

    早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

    最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的还要吃粗杂粮，如、玉米、荞麦、高粱、燕麦等

    五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸洇此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群五谷杂粮是饮食中的基石。

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