说即食的燕麦片gi值比

生的燕麦片高好多也就是升糖指数很高，饱腹感低又饿得快减肥的话呢最好还是吃低gi值的生燕麦片，而且这种需要煮的燕麦片营养也保留得更好還有助于控制食量每天早上吃一个鸡蛋可以补充蛋白质，均衡营养不会让你长胖的哟??这么一碗营养粥再搭配点水果就是很棒的一份早餐啦～

鸡蛋1个生燕麦两把糖或盐适量步骤

燕麦片洗净加水入电饭锅，插上电源我一般都晚上睡觉前把这项准备工作做好，早上起来直接插上电然后就可以去洗漱了。

大概煮了二十分钟（视情况定我的电饭锅300w大概要十五分钟水才能开）后，打入一个鸡蛋用筷子迅速搅散或者鸡蛋先在碗中打散再加入。这时候可以加入一点盐或者糖调味也可以加入牛奶，再煮两分钟即可拔掉电源香喷喷的鸡蛋燕麦粥僦做好了。

这是基础款的鸡蛋燕麦粥可以自己加入牛奶、枸杞、红枣、香蕉等做成甜口的，也可以加入火腿肠、香葱等做成咸口都很鈈错呢。