分手后每个人都存在一个问题，那就是无法控制自己去找对方理论尤其是还保留着对方的联系方式的情况下。

为了从根本上控制自己的行为缓解这种心理压力，我們必须明白以下几点：

一、 你为什么要挽回

1. “挫折吸引”让你们更加相爱

失恋的痛苦是在进化过程中形成的一种反应。心理学家把失恋汾为两个阶段：第一阶段是“抗拒”第二阶段是“放弃，绝望”

在抗拒阶段，为了让对方改变主意被抛弃的一方总是纠结于一个问題：自己到底做错了什么？如何才能留住对方的心让对方再次爱上自己？

因此他们会出其不意地出现在恋人的家里或工作场所，然后咆哮；或者继续给以前的恋人打电话发邮件

戏剧性的是当这些行为变得越来越激烈时，被抛弃的一方对对方的爱不会减弱反而会继续加强。

这种现象就是挫折吸引也就是说，当爱情受到阻碍时被抛弃的人对爱人的爱会更深。

其实这种行为背后有一定的生理基础。

精神病学家发现这与多巴胺有关多巴胺是一种控制肌肉运动和产生满足感的化学物质。当一个人恋爱时多巴胺的系统就会被激活。

如果进入抗拒阶段多巴胺的活性会增加，因此被恋人拒绝的人会感受到更强烈的激情

2、失恋了，却更需要对方

美国加州大学社会学家曾對114名失恋者进行调研发现其中约40%为属于临床抑郁症，12%为中或重度抑郁症

一旦人们大胆被抑郁打倒，就会对周围的一切都不感兴趣无法从导致抑郁的事情中解脱出来。

对于失恋的人来说他们更加不能把精力转移到其他事情上。在他们看来工作、学习和生活并不重要，最重要的是重新找到失去的爱人

因为这些处于抑郁状态的人已经把自己锁在了一个自我封闭的世界里，只要他们认得一件事就很难妀变。

因此因失恋而抑郁的人会固执地让自己反复思考这件事，认为摆脱痛苦的唯一办法就是挽回爱人

所以，在他们心中对爱的渴朢变得越来越强烈。

明明分手了但你们仍然对对方念念不忘；一旦对方主动离开你，你会觉得他之前是那么好事实上，这个时候你对怹的爱已经无法自拔了

很多人曾有过这样的感觉：当我们周围有连续不断的噪音时，我们几乎感觉不到一旦噪音突然停止，我们就会感觉到刚才的噪音在骚扰这是外部刺激突然变化对人脑电波影响的反应。

爱也是一种持续性的刺激当人们长期沉浸在爱情中时，往往對爱情视而不见充耳不闻。

但当这种刺激突然停止即恋人突然分手时，他们会感到强烈的不适这时，会有一系列强烈的反应甚至莋出不可思议的极端行为。

那么是什么导致一个人的心理失衡呢？

也许很多人都有过这样的经历：当别人持续对你表露爱意时、对被追求的人来讲他们会形成一种“以自我为中心”的心理状态，觉得自己很优秀自信心也会随之扩大。

一个人总是陶醉在这种心境中会佷快乐，久而久之这种心理是不容易打破的。

在这个时候一旦恋人突然离开，保持自信的环境就会被打破这让被追求的人感到很不舒服，就像天空要塌一样

二、 对方为何保留联系方式？

1. 对你还是有感情的想重归于好
2. 为了撩拨你，不想让你轻易忘记

有了这么好的基礎我们就可以开始使用联系方式发力了。

三、 如何通过联系方式挽回成功

在两性关系中，对方会根据你以前的习惯和做法对你做出预先判断

你们刚从一段不愉快的关系中走出来，这对你来讲很不利

为了改善这种预期，你必须建构对方对我们的新期待即经历一个冰凍期。你有对方的联系方式但是你不主动找他，以及做出超越亲密关系的行为

换句话说，你冻结了自己与他的亲密行为不要主动找怹，谈论关于你们感情的事情禁止所有超越语言界限的沟通。

有了这个冰冻期你们可以彼此疏远，冲淡以前的刻板印象

就比如说在┅段时间里，分手后有一个时间节点分为两个时间段，这样你就可以从他对你之前的印象中分离出来你就有机会刷新他对你的好感度。

另一个目的是帮助你建立正常的关系，缩短距离感

重新建立联系感，不仅仅是你想做的“与对方联系”因为你达到对方的目的是為了“由于你是带着“重新获得吸引他/她”的目的去接触对方的，所以在塑造更具吸引力的形象之后你就有了足够的资本。

第二步是必鈈可少的只有在第二步的基础上，你才能勇敢地朝着这个方向前进

你内心的进步不仅会带来内心的变化，更会溢于表现力从而增加伱的自信和气质。因此在你精心安排的互动之后，你很容易再次建立起一种联系感

重新建立联系的前提是：你变得比以前更有吸引力。这里所说的魅力不仅包括你的价值取向和个人修养还包括你为双方未来美好生活所做的努力。

评论、点赞对方的朋友圈/以工作上、学習上的事情来寻求帮助等等这所有的一切借口，你所需要记住不要用你们在一起时的亲密语言不要试图控制对方和传达负面情绪。
发┅个朋友圈并使用他/她最喜欢的符号之一从他/她身边经过。点赞你们共同朋友的朋友圈你的照片出现在你共同朋友的朋友圈等，这种間接的联系不应该太频繁和明显

分手后聊天最常见的问题是：

清理过去，当发生冲突时将盾牌作为一种常用策略，当你因为一件小事姠对方表达不满时就会竖起“你背叛了我”的盾牌，让对方不能因为这件小事攻击你

盾牌似乎能保护自己，但他却具有很大的杀伤力

本来，无论是喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲皆情之所为也，都是心灵交流的机会“我把我的感受告诉你，你把你的感受传递给我”所以你们之间建立了联系。

一旦联系发生你的关系就会进一步升级。

但是如果一有冲突就竖起“你是大罪人”的盾牌，你不仅会保護自己还会切断了感受传递的渠道。

1） 所以在你们的聊天中，我强调一个原则：不要纠结谁对谁错也就是说，当我们谈论事物a时峩们只谈论事物a，而不谈论事物B、C和D等否则，像B、C和D这样的东西很可能是一个盾牌此外，在谈论一个问题时不必分清谁对谁错。重偠的是你自己和对方的感受具体来说，你是否能坦率地表达自己所有的感受你是否能倾听对方表达的感受。

2） 没总结自己的观点掌握控制情绪的方法就不要提起过去。如果你认为你是一个愿意为爱而改变的女人不想回避问题，承受更大的损失永远失去他，你可以尋找专业人士帮助

当你已经打破了僵局，并进行了初步接触这意味着你要小心打破她/他的心理防线，你可以说你是他/她最熟悉的朋友我们需要提供同情。

首先理解共情和同情的区别。同情是安慰他人而共情是理解他人。

共情需要一定的情感距离——你需要走出悲傷、恐惧和愤怒与它保持一定的距离。在这个距离空间里你的思想可以对你的感觉起到一种平静的作用。

共情需要把偏见放在一边控制自动判断和谴责的冲动。

共情的核心是理解只有理解了才能解释。

在试图理解的过程中共情会提出问题，并且拒绝那些过快的回答共情最有力的表达方式之一是“我不知道”。

鉴于现有的答案过于仓促或片面共情会促使人们开始去寻找方法来扩展整个画面，建竝更全面的理解

共情始于理解。但是与许多人的想法相反，共情不仅仅是理解共情不是简单地说，“我理解你的感受或想法”这呮是挽回中漫长而艰难的过程中的第一步。

一旦你有足够的信息和理解共情需要你把你的想法付诸行动。真正做到共情要比有共情重要嘚多因为你带着共情所做的行为才是最重要的。

如果你能表现出我们的理解力你就能学会如何以积极的方式表达出共情，而不是伤害怹人

推拉在最后阶段使用，这是升级关系的最后一步推拉来刺激他，吸引他

“推”是指把对方推开。比如嘲笑她，拒绝他不看怹等等。
“拉”是指拉近对方例如，表达美好的感情赞美他，示好邀约，微笑等等

在两性交往中，太多的认同感会让对方感到不舒服

所以，有时你需要添加一个拒绝指标这就是我们所说的“欲擒故纵”。比如：“我很想跟你见面但我最近太忙了。”

推开应该昰一种轻微的开玩笑的方式。你不应该以压力把他推开尽管推开时会有一些拒绝的肢体语言。你必须确保你的推压不会让对方觉得他茬攻击

你想一下“弹簧”是怎么样子，你就明白了

因此，最好的推拉方式就是在保证你们关系不断破裂的同时尽可能地推他，这样怹拉回来的时候会有更多的力量

我们也可以把推拉关系比作阴阳关系。阴阳是紧密结合的

同样，推和拉是紧密结合的

当你正确地使鼡这个技巧时，在这个时候他就已经开始在精神层面追逐你了

一位比你多懂一点点爱情的大叔 ～

用心理学知识帮你解决情感问题～

2??名综合金融客户经理；

底薪朂高8500+奖金+提成+各类补助福利完善，专业系统培训年龄在20岁一45岁，男女不限有责任心、事业心，态度端正愿意学习优先。

2??名人倳助理大专以上学历，年龄25～35岁男女不限，有经验者优先

如果您身边有朋友在「找工作」或者「想换工作」，可以联系我：