打出租车车司机由于长时间久坐，成为了腰症的高发群体近年来，腰突门诊中司机群体占有很高的比例。那么打出租车车司机该如何预防，避免症呢听听专家怎么说……

　　司机朋友在日常驾车中应把座位适当地移向方向盘，使方向盘茬不影响转向的情况下尽量靠近胸前同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症

　　二、避免长时间开车

　　司机朋友如需要长時间开车时，应该养成在驾车途中每一小时停车休息5～10分钟走出驾驶室，到外面稍微活动一下做一些腰部的活动保健体操。为了预防頸部的疲劳还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈

　　汽车发生故障，需要钻到车底修理时人体始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸工作时间一久，易发生劳损现象因此，在车底修理时应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担

　　许多司机朋友夏季为了一时贪凉，长时间狂吹空调温度能有多低就多低，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又屬于“风寒”之邪容易诱发腰痛。因此尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化谨防感冒。

　　对於汽车司机来说坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进荇颈腰背部肌肉功能锻炼多参加诸如等体育运动。