戒烟对于很多老烟民来说都是非瑺痛苦的一件事能够成功戒烟的男人都是能够下狠心的人，戒烟之后能够给身体带来很多好处那么突然戒烟伤身吗？戒烟方法又有哪些让小编为你一一道来。

1、身体不适只是正常戒断症状

刚开始戒烟的时候很痛苦的刚开始很容易感觉到失眠，浑身都没有什么力气吔打不起精神，就因为这个很多烟民都放弃了戒烟其实这是很正常的情况。戒烟能够让你的内分泌正常起来对身体是很好的。

2、戒断反应程度看烟龄

戒断症状一般根据烟龄来决定有的人烟龄已经超过了二三十年很难戒掉，而且身体容易出现焦虑等很多不舒适的症状煙龄太久的戒烟者戒断反应会持续一年以上的。

3、突然戒烟别只靠毅力

很多人都想着靠着自己的毅力来完成戒烟但这是不可能的，因为吸烟到了一定的程度对尼古丁已经产生了依赖性单靠着毅力来完成戒烟这件事，很可能会再次吸烟

戒烟对身体只有好处没有坏处，那麼戒烟有哪些方法真实可靠呢

刚开始戒烟的烟民，往往会比较的紧张总是担心自己会忍不住，这个时候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果来转移自己的注意力还可以去运动一会儿，减少自己的焦虑感

能够戒烟成功往往是需要很强的意志力的，在整个艰苦的戒烟过程之中一定要下定决心这样过几天就会好起来的。

刚开始戒烟还是会想吸烟的这个时候就可以做一些游戏来缓解一下，还可以去刷牙讓自己闻点别的味道或者去聊天喝咖啡。

打赌是比较好的戒烟方法向自己身边的人公布自己戒烟的事情，并且下定决心得到他们的支持，对于戒烟是很好的一个方法

聚会总是会有很多人，里面会有很多人吸烟戒烟者看着别人吸烟自己也会蠢蠢欲动的，所以尽量避免去聚会

6.游泳、踢球或者洗蒸汽浴

经常运动可以提高自己的情绪，从而压制住自己的烟瘾而且经常体育运动还能让自己的精神不那么緊张。

烟灰缸、打火机和香烟这些东西会产生刺激把他们扔掉也是戒烟的好办法。戒烟是件比较难的事情尤其是对于老烟民来说简直昰登天，但是坚持下来还是可以成功的

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