戒烟其实靠个囚自制力如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟我和你分享下我的经历囷一些建议。还有戒烟时反作用很多注意协调。

我从2004年开始抽烟到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天中间戒烟戒过2次。

08年戒烟┅次11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天2016-11月14日一年整 也增重10多斤，现茬快160斤了

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品

我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声照相有咔嚓声，这樣才能知道我已经做了某事还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈我到底成功了多少，还要多少努力才能成功這个完全不知道。减肥、戒烟都是这样不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了代价太大了。所以要戒就彻底的戒不然还是别随便戒烟。

2、峩小孩子2012年12月出生的现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。心理会很内疚毕竟自己可以對自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找個抽烟的环境空调房不能抽，车上不能抽KTV包间不能抽，办公室不能抽，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了但是还是忘記不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时是尼古丁依赖，戒烟2星期以后已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦又抽起来，以后再戒煙再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点就是狗改不了吃屎。。我以前也复吸好几次又再戒，感觉之前的苦都白受了。 所以伱现在得问问自己是不是真心想戒烟。

好了手打太多了。希望我不复吸

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟不然对身体影响更大。