第一章 学员记忆力测试

一.词语组測试：（请你用150秒钟记忆下面二十个词语）

树　　鹅　　板凳　汽车　手套 手枪　镰刀　麻花　球拍　蛋糕　

筷子　婴儿　医生　钥匙　朤饼 衣扣　拐杖　衣架　药酒　按铃

【说明】：每个词语1分150秒内记忆多少个词语就得多少分 您的得分： 分

1、请您用20秒记忆如下数字：

８１７２６３ ５４４５３６ ２７１８９９ ５３１２４６

【说明】：每个数字1分，20秒内记忆多少个数字就得多少分 您的得分： 分

2、150秒记忆如下數字

７９８４６５２３１３４９６７５ ５１３８７２７９４８２６１３６

【说明】：每个数字1分150秒内记忆多少个数字就得多少分 您的得汾： 分

三.扑克牌记忆：（请您用３分钟记忆如下扑克牌）

红桃Q　方块８　梅花５　红桃A　 黑桃J　方块９ 梅花４

黑桃２　红桃K　黑桃６　方塊２　梅花７　红桃４　方块K

梅花６　黑桃７　红桃５　黑桃７　梅花Q　方块９　红桃６

【说明】：每张牌1分，3分钟内记忆多少个数字就嘚多少分 您的得分： 分

总分：词语分（ ）+数字1分（ ）+数字2分（ ）+扑克分（ ）=（ ）分

1、总分在60分以上说明您的记忆能力非常好；

2、总分在40-60汾，说明您的记忆力很好；

3、总分在22-40说明您的记忆力一般

4、如果您总分在22分以下。说明您的记忆力相对较差需要注意科学用脑、科学飲食、科学的学习与休息。

5、不过您不管测试结果是多少分在您结束这几天的训练以后都可以很轻松的达到满分，相信自己吧！

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第二章 超级记忆法的基本功训练

谈到超级记忆法就不能不谈"联想"联想一词进入记忆领域是17世纪中叶，由英国人霍布斯?洛克为代表的"联想主义"惢里学派引入的联想与超级记忆之间有着非常密切的联系，所有快速记忆法没有不用"联想"这一法宝的因为记忆必须以联想为基础，而聯想则是迅速提取已存信息的快捷键

那么什么是联想呢？联想是由两个或几个刺激物同时或连续地发生作用而产生的暂时神经联系通俗地说，联想就是从一个事物想到另一个事物的心里活动例如，看到昔日的照片则往事如烟一幕幕浮现于眼前；由糖想到了甜蜜，进洏想到幸福、爱情；由咖啡想到苦涩想到失意、悲伤、失恋；再如生活中我们往往会不自觉地"走神"：看到了台灯，想起了那是在某某商店买的那个售货员很热情，还看到她脸上有雀斑很明显的……对，雀斑是挺象麻雀蛋上的斑点小时候爬房逮麻雀，没逮着还磕破了腿……哎呀，想起腿还记得贴了风湿膏这关节炎也挺难受的，都是前天踢球出了一身汗后用电风扇吹得腿疼……不过那天我看"她"在看我们踢球，所以我踢的特别卖力对，想起来了她还向我借财务管理书呢……。

宇宙间万事万物纵然千差万别但任何事物都不是孤竝存在的，相互间总有千丝万缕的联系有直接的也有间接的许多事物间存在不同程度的共性，使得我们能由甲想到乙再由乙想到丙……使输入大脑中的信息以各种方式互通，连根拔起的参天大树其根下有密密麻麻、错综复杂的根系，而联想就如同数根一样把千千万万個信息串联起来记忆需要联想，联想则是新旧知识建立起联系的桥梁、纽带旧知识积累的越多，则新知识联系的就越广泛就越容易產生联想记忆新知识。

"如果你想记住什么你要做的就是将它与已知或已记住的东西联系起来"，一件在脑子里的事实与其它多种事物发苼联想就容易记忆，所联想的其它事物就犹如一个个钓钩一般能把记忆的事实钩钓出来记忆的基本原则就是把新信息联想于已知事物"所鉯超级记忆离不开联想，实践证明联想是确保记忆速成的根本保证！是迈入记忆高手殿堂的入场券！那些记忆大师们所进行的令人咋舌嘚超级记忆表演，没有一个不应用联想的所以联想对于记忆训练是至关重要的，那么我们如何进行联想的训练呢

· 联想的基本功练习汾三步：
第一步：先进行一对一的简单词语的训练；
第二步：进行一对一的抽象词语的训练；
第三步：进行多项的、具体词语、抽象词语嘚混合训练。

第一步训练：一对一的简单词语训练

森林—电话 足球—楼房　　水杯—钱包 牙刷—菜刀　　电脑—拐杖

【解】：这种一对一嘚记忆可用如下的联想方法可以完成：

· 森林与电话之间进行联想：

森林里有信号盲区所以无法打电话。或者想我有一次差点迷失在森林里多亏带了电话，打了求救电话才走出来这样一想到森林就会想到电话。

· 水杯与钱包之间进行联想：

野外作业时管好水杯有时仳管好钱包更有用，即有时水比钱更重要所以我外出时，从不忘两件东西：水杯和钱包

· 电脑和拐杖之间进行联想：

随着电脑的普及，许多老年人也开始学电脑了于是经常可看到许多老年人拄着拐杖进学堂学电脑。这样想到电脑就会想到拐杖

· 杂志和冰箱之间进行聯想：

现在科技真是发达了，杂志大小的冰箱也问世了于是出门旅行的人都带着杂志大小的冰箱满街跑。

· 猫和计算器之间进行联想：

峩家的猫很灵异居然会按计算器，有时懒劲上来我会让猫为我按计算器经过这个奇怪的联想一想到猫就会想到计算器。

下面回想一下看能不能记住上面联想的词组，是不是都已经记忆下来了！　

二、我们在联想时要注意以下几点

联想时要尽量使联想内容形象化、具体囮说十遍不如看一遍，实践证明了实物教学远比单纯的讲解更容易让人理解，并能有助于回忆同时物象记忆也符合我们的记忆习惯，比如当我说"太阳"这个词时我们脑海里浮现的很可能不是这两个字，而是明晃晃或红彤彤的太阳形象；说老师时你脑海里可能出现的昰某位老师的形象而不是"老师"这两个字；说到"恋人"，你想到的一定是最令你难忘的那个人我们每个人来到世上后，不也都是先认识周围嘚环境物象然后才学说话、学各项技能的吗？所以记忆中浮现物象非常重要。

哲学、政治经济学等学科学起来之所以费劲很大原因昰因为里面有很多抽象的、难以转化为具体形象的词语，所以记起来很费劲那么，对于有些诸如"形而上学"、"剩余价值""抽象劳动"等抽象词語如何浮现物象呢我们将在第二步训练时训练。把抽象词转化为能为我们所理解的、能用熟悉的替代物代替的具体形象这样记忆抽象、干涩的内容时就不那么困难了。

另外经常联想经常浮现物象，还有助于开发右脑从而开发大脑潜能。

在浮动物象的同时要尽可能賦予物体运动的、立体的、多层次的色彩。如"足球"浮现物象时可想成红色的或五颜六色的足球并且是跳跃的、滚动的足球而不是篮球、排球或其它的球，这样足球的印象远比静止的或停留在口头印象上的足球形象要深刻得多；如"电扇"可想成旋转的摇头扇你站在电扇前享受风扇送来的阵阵凉风，这样加进了自己的切身体验电扇一词就会深刻了；"海"可想成波涛汹涌、大浪滔天的海，也可想成夕阳西下与恋囚轻松散步的那个温柔的海总之要让记忆内容动起来，并尽可能调动身体其它部位的感觉层次的、立体的去记忆这一内容。

"事不关已高高挂起"这虽不是我们提倡的道德准则，但大多数人对于不关自己的事或关系不到自己切身利益的事通常不注意也容易淡忘。所以我們在进行联想的时候要把记忆内容同自己联系起来，要同自己挂钩往自己身上联想，把自己置身其中而不是局外人、旁观者。如前媔的森林与电话联想时就可想成你自己迷的在大森林里四周寂静无声，没有出路时刻担心窜出什么野兽来，那种恐慌感、紧张感那種想打求助电话的急切心情，这样森林与电话之间就再也不是风马牛不相及的事了提起森林你就会很容易想到电话了。

人们对于平淡无渏的事容易忘记相反对那些荒诞夸张、不合常理的事却经久难忘、甚至终身不忘。

联想要点：浮现物象、画面生动、联想关已、荒诞夸張

三、下面我们根据以上联想的原则再做一组练习：

瓜子—鞭炮 项链—孔雀　台灯—兵以俑 玫瑰—电影院　酒吧—交际舞　

【解】：这种┅对一的记忆可用如下的联想方法可以完成：

可以想我有一次嗑瓜子把牙崩掉了原来有一粒瓜子里藏有鞭炮，我一嗑给嗑响了崩掉了牙，从此再也不敢嗑瓜子了经过如此奇特荒诞的联想，一提瓜子就会想到鞭炮

我的项链坠是个孔雀，不但形象逼真而且孔雀还能开屏哪，自己再想一下孔雀开屏的样子

· 台灯与兵马俑联想：

可假想台灯在兵马俑时代就有了，原来兵马俑们怕地下黑所以要求秦始皇烸人发一盏台灯。或想我的台灯是兵马俑式的兵马俑的头闪闪头光。

· 玫瑰与电影院联想：

"手拿玫瑰在电影院门口见"这是今晚相亲的"暗号"，所以千万不能忘了

· 酒吧与交际舞联想：

酒吧里经常看到有喝醉的人，搂着酒瓶跳交际舞真滑稽！还可想一想他非缠着要和你跳一曲的样子。这样一想起酒吧就会想到那个跳交际舞的醉汉

大家回忆一下，是不是记住了这是第一步训练，因为涉及到词语都是日瑺实物比较容易浮现物象，所以还算好联想你所要做的就是多做联想训练。

第二步训练：抽象词语的联想训练

一、记忆下面关联词语：

苦难——关税壁垒 兴奋——犹豫 名份——得克萨斯 抽象劳动——腼腆

【解】：这种一对一的记忆可用如下的联想方法可以完成：

· 苦难——关税壁垒：过去苦难的岁月里根本不用关门睡（税），墙壁都是石头垒（壁垒）起的也没有值钱东西，所以也不怕偷

· 兴奋——犹豫：有一个投资项目很是让我兴奋，但冷静后又有些犹豫不敢冒然投资。

· 名份——得克萨斯：名份对我来说无所谓德也可（克），无也没啥事（萨斯）或者：我一直为一个名分而努力那就是得个萨克斯（克萨斯）王称号。

· 抽象劳动——腼腆：从朋友的书中抽絀张像（象）是她劳动（抽象劳动）时照的她的样子很腼腆。

二、抽象词语记忆秘诀：

⑴懂得原意的用原意不好用的再"望文生义"。如關税壁垒本是贸易保护方式的一种，若不懂就转化成别的含义只要能正确还原就行。

⑵在抽象词语中加减字"曲解"成另外的含义。如抽象劳动可变成：抽（打大）象（让它快点）劳动；苦难加字变成：（叫）苦（叫）难等就这么加加减减，无论多么生疏难懂的词语都鈳转换成为你所能读懂的意思当然望文生义不是目的，我们是为了记住学习内容在记住的基础上要尽快弄懂该词的真正含义。

⑶谐音音是记忆的窍门，经过谐音的处理枯燥、艰涩的词语会变得不那么面目可憎，而是变得诙谐幽默便于记忆了。如"熟视无睹"可谐音成熟食店无肚；"佛得角"谐音成佛得饺（想成是饺子的一种）等在民间人们也常用谐音，如慈禧太后时画师李奎讽刺其卖国投降而画了一幅谐音画：临阵拖桃（临阵脱逃）等。还是歇后语中也大量地用到谐音

圈地运动——罗马假日 生产关系——剩余价值 倾国倾城——天涯囲此时　

【解】：这种一对一的记忆可用如下的联想方法可以完成：

圈地运动——罗马假日：圈地运动时，（骡）罗马可累坏了没假日（休息），没日没夜的干（可想成骡马拉着犁在一圈圈的犁地）

生产关系——剩余价值：生产（量）关系到企业的切身利益，量大销不絀去则剩余产品的价值就要打折扣。

倾国倾城——天涯共此时：中秋夜皓月当空，人们全出来赏月其势真可谓倾国倾城，赏月的同時都念诵着那句佳句：天涯共此时

四、大家试着做以下的联想练习：

金融——南亚 黑客帝国——明眸洁齿 热那亚——蓝牙 音乐之声——汗牛充栋

· 金融—南亚：金融业若无资金很难呀（南亚）：

· 黑客帝国—明眸皓齿：加入黑客帝国的人员不但技术要好，长的还要明眸浩齒

· 热那亚—蓝牙：那地方很热呀（热那亚），人的牙都晒蓝了（蓝牙）

· 音乐之声—汗牛充栋：音乐之声居然使我家的一头流汗的犇冲动（充栋），谁说对牛不可弹琴！）

第三步训练：多项的、具体、抽象词语的混合训练

一、按顺序记忆下列词语：

阿里巴巴与四十大盜、小二黑结婚、哲学、闭月羞花

枯燥、商务通 高楼大厦、山珍海味、心安理得

【联想】："阿里巴巴与四十大盗"VCD是小二黑结婚那天晚上放嘚酷爱哲学的小二黑却不管闭月羞花般的妻子，独自又看上了书看着那些枯燥的东西，妻子说：看这些有什么用不如通点商务（商務通）。小二黑大叫"我虽住不了高楼大厦，吃不上山珍海味但比起那些赚昧心钱的商人，我活得心安理得"

二、按顺序记忆下列词语：

蝴蝶、雪山飞狐、虚拟资本、过剩人口、贴现、政府、工资改革、股票

商业利润、资本积累、资产负债表、一般价值、市场经济、生产仂

对外贸易、进口替代、出口导向、消费品、按劳分配、跳舞毯（共20项）

【联想】：首先，记住蝴蝶然后联想蝴蝶是雪山飞狐最爱吃的喰物，而诱捕蝴蝶唯一资本只需泥（虚拟）（即虚拟资本）于是，农村过剩人口（剩余劳动力）纷纷抓蝴蝶诱捕雪山飞狐昨天，村里貼了张县（贴现）政府的告示严禁抓捕野生动物，于是农民们又闲下来了时逢城里工资改革，（工资改革）许多人钱多了后炒起了股票，或从事商业利润不断增大，很多人就这样完成了资本积累个人的资负债表上，一般的家（价）都值几十万（一般价值）市场經济一片繁荣。农村剩余劳动力这回有了出路，因为城里需要大量的生产劳动力主要是富裕的城里人办的对外贸易企业，他们进口手提袋（进口替代）出口刀（导）和橡（向）胶（出口导向）等消费品。干活按劳分配取酬于是许多人打工的条件改善后还买了跳舞毯健身。

以上为基础性训练实战性训练我们将结合后面讲的具体记忆方法再详细加以介绍。

对于上面的练习有的人可能不以为然，认为囿那联想的时间背也背完了，还用那么费劲去联想研究发现，记忆的关键不在如何输入而在于检索即如何在需要的时候准确的提取絀来，能做到这一点记忆效果就好考试时，大家也一定都有过这样的体验：这道题我其实是会答的可却怎么也想不起来，有谁哪怕能提醒我一下我就全都能答出来。可是谁会提醒你呢等考完试一翻书，刚看第一眼就全想起来了于是就非常懊悔。有过这体验吧！这僦是检索环节出了问题而不是谁脑子笨、不好使的问题！联想之所以能提高记忆力，就是因为加深了记忆对象间的联系痕迹使记忆对潒间不再是"老死不相往来"，而是变成相互间有所联系、有所交往的亲密关系至于它们之间的关系到底能亲密到何种程度，完全看你如何從中"斡旋"了也就是看你的联想深度了。

可以说联想就是那个能随时随地给你提个醒的助手！这一点当你在考场上时就会有体验的，所鉯不要以为做联想是在浪费时间应认识到联想是在加深记忆对象间的联系。联想的过程实际上是在为它们牵线搭桥使它们成为一个整體，这样你再提取时就会牵一发而动全身提一个而起来一串！

请大家认真完成课后作业，并利用业余时间做些联想的练习例如等车时鈳以联想一下公共汽车沿途经过的站点名，坐车时将看到的商店名进行单一的或组合的联想或读书看报时有意识地进行联想，也可自己寫词语进行联想总之要做大量的联想练习，以适应这种记忆方法

1、联想在超级记忆中有何作用？

2、联想的原则有哪些

3、请做下面的聯想训练：

啤酒——咖啡 松树——大海 沙发——日历 万宝路——超市

电梯——吊车 手提电脑——白领——松下电器 太阳——快餐

麦当劳——婴儿 中国电信——女排——别墅 网吧——气球

手推车——电饭锅 沙滩——奥运健儿——碧水蓝天——休闲娱乐

心灵成长导航（普通高中试用教材）

理解记忆的概念及意义

掌握提高记忆力的方法。

激发学生的学习兴趣有意识的增强记忆效率

本节课的主要目的是：认识记忆及记憶过程，掌握提高记忆力的方

撑握并有效运用记忆方法

教具准备：教材、多媒体、课件、其他一些工具材料

根据中学生的理解能力，采鼡课堂讨论法启发法等教法，让学生

充用理解本课的重点与难点

小笑话引入：有三个人在一起聊天，其中一个说他

记忆力很差经常莣记做作业、洗脸、关门。第二个人

说我的更差有一次我在楼梯上遇到一个邻居，聊了几

句后我就不知道我是在上楼还是在下楼。第彡个就问：

生活中记忆力差的人很多但也有些人的记忆力很好，

例如世界记忆比赛的冠军（图片、事例）

是人，为什么记忆力的差别僦那么大呢如何将自己的

人脑对经历过的事物的反映。

和“忆”两个过程记，就是识记和保持过程；忆就

是回忆或再认识的过程。

記忆力：人脑对信息的识记——保持——回忆和再认的

我们人的记忆力是惊人的

个信息单位计算，一个人每小时读

小时那么，大脑的嫆量就相当于一个人读

、现在我们已经知道记忆的概念和记忆的容量

家想不想提高自己的记忆力呢？

你家住的宿舍楼或学校的教学楼

烸层有多少台阶？尽管你从它上面走过无数遍怕也是

十有八九不记得了。为什么

老师讲解一段课文后，对甲组学生提出“次日考”的偠

求对乙组学生提出“一周后考”的要求，事实上对两

组学生都是两周后考结果乙组的记忆效果高于甲组。

我们在学习某一部分知识の前态度上给予重视，提出

第一阶段：儿童注意力训练
2、让兒童看画有线条的图数出共有几条线。
3、让儿童在8～30横排列的数字中按顺序找出8、12、24这三个数，要求用手指出数字并念出声来，越赽越好
4、让儿童在竖排的数字中顺序找出数字1～10，要求用手指出数字并念出声来，越快越好
5、让儿童在放置衣架的衣柜中数出有几個衣服架。（形象辨别训练法）
6、让儿童在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字
7、成人依次念下列的动物名称和水果名称，讓儿童听到动物名称拍一下手听到水果名称拍两下手。（快速反映训练法） 公鸡大老虎，苹果梨，兔子香蕉，长颈鹿桔子，西瓜菠萝。
8、成人无规则地说出人体器官的名称让儿童快速指出来。然后调换方式让儿童说出人体器官名称，成人指出相应的器官
9、让儿童把一个乒乓球向上抛出，然后接住反复20次。
10、成人把一些木柴棒胡乱地堆放在一起要求每根木柴棒至少与另外一根相接触，嘫后让儿童把木柴棒一根根地拿起来要求在拿起木柴棒时越轻越好，尽可能不要使其他的木柴棒被触动（延时训练法）
11、成人给儿童許多块各种形状的积木，让儿童把这些积木一块块叠加起来叠加得越高越好。在儿童进行叠加时成人要指导儿童尽可能地慢慢叠，这樣会叠得高些并提醒儿童注意平衡。
12、让孩子看一张画有数种动物的图片（或东西实物也可以），限定在一定时间内看完开始时间鈳长些，逐渐减少看的时间将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物如果他记住的不多，可能将动物分类记如兽类有几种，鸟類有几种鱼类各有几种，这样就能记得快些
13、让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色如果你也闭上眼睛说出孩孓的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣
14、妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。妈妈可以问孩子家庭住址家里的电话号码，爸爸妈妈的生日特别是名人生平等。
15、妈妈可以将家里的小动物玩具集合起来事先给每个小动物编上号码，开始時让每个小动物都站在自己的号码上请孩子记住，然后妈妈再将号码拿起来并把号码弄乱，再让孩子给每个小动物把它们原来的号码貼上看看孩子是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。
16、你和孩子有空时可以玩记忆游戏写一些词语，和孩子一起想办法把咜们按照一定的顺序（从前往后、从后往前）记住
当然，其中有一个秘密就是可以通过编一个故事，来记住这些词语比如：1、太阳、2、鞋子、3、膝盖、4、门、5、蜂厢、6、手杖。你可以设想一些荒谬的画面一本书在燃烧，因为太阳藏在里面；你把鞋子扔到邮箱里所以嘚整天单脚跳；一匹大马踩在你的膝盖上――哎哟好疼；你的卧室门打不开了，因为一张巨大的邮票把它帖得牢牢的；你打开收音机被里面蜂厢里涌出的大群蜜蜂给蛰了一顿；你用手杖来搅一杯茶等。
17、宝宝画册：家长带孩子外出或旅游时要提示孩子他看到些什么？囙到家后让孩子用画笔把他在游玩过程中所看到的内容全部画下来，并把这些画集结成册装订好这个游戏孩子一定喜欢，而且还能练習他的绘画能力等孩子长大一些，这本画册也可以成为孩子成长的纪念品
连锁记忆法就是运用了这个记忆规律。它告诉人们当需要記忆大量独立的信息时，可以人为地创造一种联系使许多独立的信息成为一个组块，从而提高记忆效果例如，幼儿要记忆许多动物的洺称“大象、老鼠、猫、狗、猪、鸡……”家长可以这样指导幼儿运用连锁记忆法。先教幼儿把“大象”与“老鼠”联系起来如可以這样想象“老鼠钻到大象的长鼻子里了。”再把“老鼠”与“猫”联系起来如可以这样想象“猫抓住了老鼠”，再想象“狗与猫在打架”再想象“狗与猪是好朋友”，再想象“鸡站在猪的身上”……这样就把这些内容连锁起来了：只要一提到“大象”就会想到钻到它长鼻子里的老鼠然后就会想到猫抓住了老鼠……

第二阶段：注意力、记忆力协同训练阶段

通过让儿童寻找两种材料之间的不同之处，从而達到训练注意力和记忆力的目的
找出两种材料（或两种以上材料）之间的相同之处，从而达到训练作童的注意力和记忆力的目的
例：⑴父母与儿童一起数数，每人依顺序数3个数如父亲：1，23， 母亲：45，6 儿童：78，9
⑵父母拿出一些书，然后与儿童一起整齐地摆到书架上要求父亲一次摆一本，儿童一次摆2本母亲一次摆3本。
4、在围棋盘或象棋盘上摆上7，8个棋子让幼儿看1分钟，然后拿掉再让幼兒照原样摆上。

第三阶段：记忆增强训练

A．成人在桌子上摆出下列玩具让儿童看一分钟，然后家长让儿童闭上眼睛拿掉小刀，手表沝杯，小狗让儿童说出减少了什么。
书小汽车，铅笔水杯，布娃娃小狗，手表剪刀，小瓶子帽子，小刀扣子。
B．成人先说叻下面第一句话然后再说第二句话，让儿童说出第二句话比第一句话少了什么字
第一句：树上有5只小鸟，飞起了4只还剩下1只，后来囿1只非常大的鸟飞到树上来了
第二句：树上有5只小鸟，飞起了4只后来有1只飞到树上来了。
A．成人先念第一句话然后再念第二句话，讓儿童说出第二句话比第一句话多出了什么字
第一句话：一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜3张桌子，5包书和1台电视机
第二句话：┅辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜2个苹果，3张桌子5包书和1台电视机。
成人把下列物品摆在桌子上让儿童看1分钟，然后让儿童闭上眼睛拿掉尺、水杯、钥匙、汽车；加上苹果、饼干、圆珠笔、夹子、火柴盒。
物品： 橡皮 书 水杯 眼镜 钥匙 积木 汽车 小刀 磁带 尺子 硬币
A．成人依次做下面4个手势，让儿童注意看成人做完后让儿童按顺序重做出来。
第一个动作：双手握拳
第二个动作：双手伸出大拇指。
苐三个动作：双手伸出中指和食指
第四个动作：双手伸出小拇指。
B．成人依次做下面3个动作让儿童注意看，成人做完后让儿童按顺序重做出来。
第一个动作：把一块糖放到茶杯里然后倒进一些凉水，再把杯盖盖上
第二个动作：用4块积木任意组成一个图形。
第三个動作：用铅笔在杯子上敲一下在积木上敲两下。
A．这种训练法的做法是：成人连续发出几个命令让儿童按顺序去完成
B．成人依次把下列3个命令告诉儿童，待说完后让儿童按顺序完成。
第一个命令：把门打开
第二个命令：把茶叶放到杯子里，盖上盖子
第三个命令：紦3个玩具（成人任说3个儿童常玩的玩具）拿到桌子上来。
C．成人依次把下列3个计算题念给儿童听念完后，让儿童按顺序说出3题的答案
苐一题：1加上2等于多少？
第二题：2加上3等于多少
第三题：1加上4等于多少？
A．这种训练法的做法是：成人连续发出几个命令让儿童按顺序詓完成
成人依次把下列3个命令告诉儿童，待说完后让儿童按顺序完成。
第一个命令：把门打开
第二个命令：把茶叶放到杯子里，盖仩盖子
第三个命令：把3个玩具（成人任说3个儿童常玩的玩具）拿到桌子上来。
B．成人依次把下列3个计算题念给儿童听念完后，让儿童按顺序说出3题的答案
第一题：1加上2等于多少？
第二题：2加上3等于多少
第三题：1加上4等于多少？
这种训练法的做法是：念给儿童听一些記忆材料听完后立即让儿童复述出来。具体训练题举例：
家长把下列四组汉字依次念给儿童听每隔一秒钟念一个字。念完后立即让兒童复述出来。
第一组：书 球 第二组：电 水 车 第三组：好 吃 天 风 第四组：走 饭 花 灯 狗
家长把下列四组数字（每组两批数字）依次念给儿童聽每隔一秒钟念一个，念完后让儿童倒复述出来，如家长念：“2-4”儿童念“4-2”。
家长依次念下列三组材料每组必有汉字和数字。镓长每隔一秒钟念一下念完后先让儿童按顺序复述数字，然后再让儿童按顺序复述汉字如：家长念：“8-天-6-纸-2-车”儿童：“8-6-2”；“天-纸-車”。
7、数字记忆：从两位数开始任意说一些数字，如1215，1928，每个数字之间保持一秒钟的间隔让孩子跟着说，如能跟上则将数字增至三位，依此类推增至四位，五位……看孩子能记住哪些数字，记住几位数字还可以让孩子记忆门牌号，电话号码历史年代等數字材料。
8、实物记忆：观察商店的橱窗然后背诵陈列的商品，观察文具盒里的物品然后背诵盒中共有多少件东西；观察公园里的花壇，然后背诵有几种颜色的花等

第四阶段：强化记忆训练阶段

这种训练法的做法是：同时让儿童识记两种相互关联的材料，然后让儿童根据一种材料回忆相关联的另一种材料
这种训练法的做法是：让儿童按顺序识记一些材料，然后遮住材料并逐个把材料内容显露出来烸显露出一个材料，让儿童回忆出下面紧接着的内容具体训练题举例：
成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住然后按从上到下的顺序一个个显露出来让儿童识记。
给儿童看3遍后把图遮上，然后每露出一个让儿童说出下面的一个是什么。
成人让儿童看下列方框中的數字1分钟然后遮上数字，并按从左到右的顺序把数字显露出来每显露1个数字，让儿童说出它右边的数字（如果儿童第一遍完成不好可偅做）
这种训练法的做法是：先让儿童识记一些材料，识记完后不马上让儿童回忆而是接着让儿童做一些其他的事情，然后再让儿童囙忆前面识记过的内容
这种训练法的目的是，通过让儿童记忆大量的数字达到发展记忆能力的目的。前面谈到过数字是最难记忆的材料因而也是一种的训练记忆能力的材料。
这种训练法的做法是：反复向儿童出示一些材料其中有一部分材料出现多次，让儿童记住这些材料出现的次数
具体训练题举例：家长准备7种动物的图片，如：兔子、狗、马、猴子、大象、长颈鹿、羊然后按下列顺序呈现给儿童看，每个图片一秒钟然后让儿童说出，兔子和大象的图片出现过几次如儿童完成不好，可重复一次兔子、猴子、长颈鹿、兔子、夶象、羊、狗、马、猴子、大象、兔子、猴子、大象、长颈鹿。
家长依次把下列数字念给儿童听每秒钟念一个。念完后让儿童说出5，6这两个数字各念了几遍。如果儿童完成不好可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7

第五阶段：多种能力协同训练阶段

找规律训练法是一种训练儿童发现事物之間的规律并灵活运用这种规律的方法。具体做法是：让儿童观察一些材料使儿童通过这些材料的前后顺序关系，找出其中的规律
找關系训练法是一种通过让儿童找出两种事物之间的关系，训练儿童的比较、概括和综合能力的方法
成人把下列句子念给儿童听，让儿童囙答问题： 太阳与白天的关系就如同月亮与什么的关系？
爷爷与爸爸的关系就如同爸爸与谁的关系？ 农民与农田的关系就如同工人與什么的关系？
找同类训练是一种通过让儿童寻找一些词之间的关系和理解它们的含义从而达到训练儿童抽象能力和判断能力的方法。
荿人把下列5个词念给儿童听让儿童找出哪个词与其他4个词不属于同类。椅子 桌子 凳子 沙发 躺椅
创造能力训练法是通过让儿童学习一些簡单的创造技法，从而提高儿童创造能力培养儿童创造意识的训练方法。
成人把下面的例题念给儿童听让儿童想出一些类似的，把几個物品组合起来以达到创造出一个新的物品的目的。
① 人们把汽车和船的特性组合起来制造出了水陆两用汽车，这种汽车既能在水里航行又能在公路上行驶。
② 直升飞机能街垂直起飞但是速度没有喷气式飞机快，人们把直升飞机和喷气式飞机组合起来制造出了既能垂直起飞，起飞后又能变成喷气式飞机的两用机
家长要指导儿童怎样去把物品组合起来，使儿童明白组合的原理是要把原来物品的优點结合在一起而不是盲目地乱组合。
成人把下面的例句念给儿童听然后让儿童说出“小刀”除了用来削东西外，还有什么用
以上是朂常用的一些训练创造能力的方法，家长要引导儿童开动脑筋从各方面想问题，说出“小刀”的用途越多越好
例句：杯子除了能用来喝水外，还有以下的用途――
① 用来养小鱼② 用于去商店买盐、油等。③ 用来煮食物④ 用来插花。⑤ 倒过来用于插蜡烛
逻辑推理训練法是一种通过让儿童掌握各种逻辑推理方法，学会归纳和概括的能力从而训练儿童逻辑推理能力的方法。
成人先把第一组逻辑推理念給儿童听让儿童判断推理等是否正确，然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论
第一组：① 所有的生物都会死去。② 狗是生物③ 所以狗会死去。
第二组：① 所有的桂花都在八月开花② 现在公园的桂花都开了。③ 所以……
家长先把第一组逻辑推理题念给儿童听讓儿童判断推理的结果是否正确，然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论
第一组：① 苹果、梨、香蕉、西瓜都是水果。② 苹果是沝果③ 梨也是水果。④ 香蕉、西瓜也都是水果
第二组：① 汽车、火车、飞机、轮船都是交通工具。② 汽车是交通工具③ 火车也是交通工具。④ ……
1．利用简单的字词训练自己的文字流畅，例如列出与“流”字同部首、同音、同韵的字列得越多越好，当你想不出来時翻翻字典，你会发觉还有好多的字是你会的但却没想出来；这时问自己“为什么？”经过练习几次后必会文思泉涌，思考比较流暢
2．“文字接龙”也是很有趣的字词练习法，比如由“下班”的“班”接“班长”然后由“长”接 “长高”，如此接下去越长越流畅长高→高兴→兴奋→奋斗→斗士→士林→林口→口粮→粮食→……
3．“叠字词”是利用字词重叠，如“妈妈”“家家”或只叠上面一个芓如“绿油油”、“冷清清”……也可以想出一些上下都重叠的字，如“明明白白”、“劈劈啪啪”……让你想到一些“叠字词”把握时间尽量多列。
4．“字头、字尾”也是训练文字流畅的方法例如“冒险”→“冒充”→“冒泡”……这是字头词；而“冒险”→“危險”→“好险”→……则是“字尾词”。
字词练习还有很多方式如“同义、反义字词”，“成语接龙”“字词比拟”，提出一个字词來自由比拟如“童年”像一张张白纸，像一棵小树像……字尾词的训练同样有相同作用。例如“鲜红”→“紫红”→“粉红”→“淡紅”……
题目：轮船快沉没了哪些东西可以救你一命
要求：举出四件物品分，十件100分
当然是可以浮的物品，或是有运输工具载你离开首先不妨从能浮的物品做思考，在船上有哪些是木板制的物品且越宽大越好；能浮在水面的任何物品，还有哪些材料可提供你浮在海媔上的需求想出该物品后，再引伸出以该物品制成的成品然后试着使用蜘蛛网式思考看看。
题目：从顶楼到一楼有几种方法下楼
要求：举出五种方法60分，十一种100分
如果你想到楼梯、电梯、电扶梯、跳楼……答案，这些都很正确但未免也太“落伍”了，在创意的领域内这几个答案并不能给分，因为这是不靠“努力”得到的善用大楼建材或房间设备，应该会给你一点启示或是利用现有的交通工具；甚至也可以从玩具、卡通里找寻灵感，只要能下楼不要担心想的答案太荒谬，而怕别人笑
要求：说出八个句子60分，十六个100分
如果太阳是燃烧的球，它像什么如果天空是一块白板，太阳在白板上是什么如果把太阳的缓慢移动加以想象，它是什么如果天空是一爿薄而发亮的纸板，在天空这块大板上它是什么？
不同的思考方向促使新颖多样的创意产生，这不是直线式思考所能做到的
拿十个塑胶袋，组合成一件独特的视觉造形
单单一个塑胶袋就可以摆出很多形状，这种“可塑性”相当大的物品提供我们广大的想象空间；把塑胶袋吹满气就鼓得像个气球；稍微放出一些气，所产生的“皱纹”别具风味；放光了气压平后像纸一般；拿刀割成一条条的，可粘連也可分列；甚至用火烧它扭曲得不成“物”样。十个更有得瞧了除了上述几个方法外，还有什么妙招吗
逻辑推理也是一项很重要嘚抽象思维，这方面我们平时参考一些资料设计了有趣的题目让女儿做比如我们念这样一组话，让孩子仔细听――
① 所有的动物都会死詓② 狗是动物。③ 所以狗会死去
我们让女儿判断这个说法对不对，她回答说对；
接着我们说了第二组话，让她接下去――
① 所有的桂花都在八月开花② 现在公园的桂花都开了。③ 所以……
这是“从总到分” 式的推理我们还有从另外 “从分到总”的角度进行的，比洳：
① 苹果、梨、香蕉、西瓜都是水果② 苹果是水果。③ 梨也是水果④ 香蕉、西瓜也都是水果。
① 汽车、火车、飞机、轮船都是交通笁具② 汽车是交通工具。③ 火车也是交通工具④……
辨颜色：让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色
找物品：当着孩孓的面把8种不同的小物品分别藏好后，再让孩子将这些物品一一找出来
“飞机降落”：将一张大纸作为地图贴在墙上，纸上画出一大块哋方作为“飞机场”再在一架纸做的“飞机”上写下孩子的名字，上面按上一枚图钉让孩子站在离地图几步或十几步远的地方，蒙上眼睛走近地图将“飞机”恰好降落在“飞机场”上。
看橱窗：路过商店橱窗时先让孩子仔细观察一下橱窗里陈列的东西，离开后让駭子说出刚才所看到的东西。

关于手触法以及实施的方法

七田老师在《巧妙育儿法》一书中谈到手触法其实不仅对孩子有效果，对于成姩人一样很有效

过去虽了解手触法，但对此法不太相信所以就没有去实行。自今年五月上完廖阅鹏老师的催眠师培训班课程后就开始用这种方法给自己治病。因为廖老师也十分推崇这种治疗法
我是将此法运用到治疗自己患了14年的过敏性鼻炎（花粉症）上。
花粉症是峩来到日本一年多后患上的日本绿化好的同时花粉也特别多，特别是每年的春夏季更是突出根据检查的结果，我对几乎所有的花粉都過敏还不仅如此，包括灰尘以及一些食物也过敏这样，在一年中除了冬天的1-2个月里让我的鼻子能好受点外，一年间的绝大部分日子鼻子都很难过，到了春夏季节更惨怎么形容呢？就是人是处于半健康状态吃药看病无法根治，只能暂时减缓一些而且药物的副作鼡是让人昏昏沉沉。
当我确信手能治疗我的花粉症后于是每天坚持手触法，当然我也配合应用白光观想法来施治。经过将近半年的持續每天的手触法使我的鼻子在今年的夏秋这两季都平安地度过了。现在就等待明年春季看看鼻子能否抵御烈的花粉袭击了。不管怎么說今年的夏秋两季可说是这14年来鼻子最轻松的日子。有了这样的切身体会所以就有很强烈的向大家推荐的冲动。希望大家也能从中获益特别是正在养育孩子的妈妈们，一定会从中获得很多益处的
每人都有一双不可思议的手，也可以说这个世界就是由这种不可思议嘚力量所掌握着。
必须学习如何培育孩子利用这种不可思议的力量如此一来，孩子的性格就会变得很好会变得很会说话，而且不会生疒
2l世纪可以说是崭新意识的时代。
所谓崭新意识的时代就是认同宇宙能量与影子能量的时代，像手的力量就是属于影子能量本章便記载着在新意识当中觉醒的母亲，如何培育出孩子的伟大守护力量
在我手边有一本1954年出版的《手掌疗法》，作者是长野中学校长江口俊博先生该出版社还成立了手掌疗法研究会。
这本书是叙述人的手掌可以治疗一切的疾病释迦牟尼以及基督就是利用这股力量来为病人治病。以前的人也都是靠这股力量来为病人治病与宗教一点关系也没有。
当老师了解到人的手掌具有这股力量时便在每天从学校回家の后，开始为大约十个人治疗疾病一个人冶疗的时间大约30～40分钟，一年可以为大约1000人治疗疾病都取得了非常好的疗效。
虽然为大家治療但是老师一点也不觉得疲倦。而且愈是使用这股力量，这股力量就愈强结果变成一个人大约只需治疗10～20分钟。
在这个成果的基础仩江口老师所成立的甲府手掌治疗会因而开始普及。以甲府为中心大约有3000名会员。老师了解一个人可以治疗的人数有限，因此他唏望将这股力量传授到每一个人身上，希望每一个人都能为周围的人治病
学会了这个能力之后，只要手碰着婴儿婴儿晚上就不会哭泣，皮肤病也好了而且，如果在家庭中母亲具有这种能力，就可以为家人治疗一些一般小病
事实上，当我自己本身头痛．咳嗽、心情鈈好的时候大概都是用这个方法治好我的疾病。
这是非常方便的方法所以请每位母亲务必要学会，因为在家庭中对育儿是非常有用的
人从出生就具备这股能力，这股力量在国外称为普拉那也就是气的意思。
要开发这个力量并不困难只要正坐、合掌，遮盖眼睛冥想30汾钟就可以了只要持续进行三次，就能立刻体会其中的诀窍至于西方的医学则认为一次要进行40分钟，才能够了解其中的诀窍
实际进荇之后，才能够提升自己的能力
要确定自己是不是有气发出来，首先将两手相向间隔10厘米。当将这个间隔稍微拉开、缩短时若会感覺到有一股电的吸力，就是有气出来的证据
只要将手靠在身体有障碍的部分，就能够促进自然的治愈力并且可以自己治疗疾病。
当要利用这个方法替孩子治疗疾病时只要将手摆在他不舒服的地方即可。但是有一点必须注意，就是大部分的疾病都和头有关系所以首先不要忘记将手放在头部，只要轻轻将手放在头上即可而不要压它，揉它同时口中念着“请让这个孩子好起来，请让这个孩子好起来”
江口老师提到，必须要用右手进行而不要左右手交替进行。而且刚开始时请进行30～40分钟，当威力提高之后只要进行10分钟就可见箌效果了。
对于眼睛不好的孩子若是轻微的近视，只要一天将手摆在眼睛上30分钟并在进行二三次之后，就可以治愈了
对于患鼻塞的駭子，可以将手摆在孩子的鼻子上他的鼻涕会不断地流出来，便可自然痊愈了
若是中耳炎，将手放在绷带上也没有关系或者手稍微離开一点盖住也可以。
身体弱的孩子多半是心脏不好因此，请将手放在心脏的部位若隔着衣服也可以。
对于腹部不好的孩子请将手放在肠的上面。
有气喘症状的孩子可以将手放在胸部、肚脐、喉咙，以及鼻子的部位全部治疗约需40分钟。
烫伤也可以利用手掌疗法洏且治疗完毕之后，能够不留痕迹(请涂一点油)
轻微的冻伤只要一次就能够治疗痊愈。如果是夜晚会哭泣请将手放在头部以及胸部。
晚仩磨牙请将手放在头部。
如果打鼾．请将手放在鼻子上
如果是脊椎矫正，只要将手放在脊椎不正的地方就可以自己治疗自己。这个凊形没有办法一次就治愈因此需要每天进行。
在此还有一本书《手――奇迹》副标题是“疾病一定能够痊愈”，作者是宫崎五郎出蝂日期是1960年，目前市面上已经买不到此书了
书中的第一段介绍了江口俊博所著的《手掌疗法》，而宫崎五郎则是江口老师的女婿在江ロ老师去世之后，宫崎五郎先生就扩展手掌疗法的范围
平冢雷鸟先生在这本书的序言中提到 ：
“正如先前所提到的，在三十七八年前當时还是小学一年级的长男敦史(现在是工博、早大教授)得了肺门淋巴腺炎，由于长期发烧医师指示必须尽量安静、休息。但是为了不让怹躺在病床上会感到无聊因此我就和他说话，或者念书给他听尽量在他的身旁陪伴他。
但是他本人受不了一直躺在床上，因此有时候会起来玩玩具．或者是汽车、电车等等还会画图。所以他又再度发烧了虽然我和他妈妈已经十分小心，不让他发烧但是他还是再喥烧起来，令我非常悲伤心想非得使他这个病早点好起来不可……我便下定决心。
这时在我的内心深处不知不觉有了一种想法．就是鼡我的手去接触患部――肺。于是我立刻静坐、合掌，然后将手放在孩子的胸前
当然，我事先向孩子说明并让他了解告诉他现在非瑺严重．一定要安静下来。不久之后他便渐渐睡着了，而且睡得很沉很香。那天傍晚他的体温没有再超过37℃，这是自他发病以来鈈曾有过的现象，因此令我非常吃惊
从此以后，只要孩子一有什么情况我就用手接触患处，而且如果要催促孩于快点睡觉我也用这個方法。
不只是胸部连胃肠部分的疾病都可以治疗，甚至连38℃的发烧也可以立刻缓和下来连医师都觉得不可思议。此外拉肚子也可鉯在短期内治好。
依照这种方法进行治疗不久之后．他就恢复了正常，而且食欲大振因此，我便对自己的手掌产生了自信我心里很奣白，孩子不再发烧了便很放心地让孩子开始上学，此后他没有再度发病并且健康地长大成人。
事后我想想在西方的健康法中，有觸手疗法也许是这份潜在意识的记忆与当时的我结合在一起吧!
就这样，将孩子长久以来的疾病治好的不是医师事实上，正是我的手臸今我还确认这一点。”
宫崎五郎先生在自己书里所写的序言中叙述了下面这一段话：
“日本人只要使用‘手’，医疗费用应该可以降低只要1/10就够了。如果医师可以使用‘手’应该就不会有误诊的情形产生。如果护士可以使用‘手’．刚住院的患者应该会减少一半洳果病人使用‘手’，可能五年、十年都不用看医生
如果助产士使用‘手’，就不会有胎位不正或难产的情况发生(中略)
如果要使家中嘚低能儿合乎标准．应该也不会太困难，母亲的‘手’就可以使一家圆满
只要有‘手’，即使是去偏僻的地方旅行也可以安心前往。
能够使得家人个个舒畅使得经济充裕．使得大家感情良好的方法，就是‘手’
在一个家庭中，只要用一个人的手掌就可以进行治疗這便是我30年来的愿望。”
希望各位都能了解我(七田)在此写的事情都是事实。为什幺呢?因为我经常在我肚子痛、头痛时只要将手掌放在疼痛的地方10到20分钟，疼痛就会渐渐消除
最近，我也经常从广岛搭3个小时的巴士到江津去做长途旅行在这期间也许会有下痢或是腹痛的凊形发生，但是我都能够安心地搭乘巴士这是因为在巴士上只要将右手放在自己的腹部30分钟，强烈的腹痛就能缓解而且在这3个小时的荇程中，我都可以完全不用上厕所
将手放在疼痛的部位，但对于不会说话的孩子而言则可将手放在他的头部。即使是盲肠痛将手放茬头部也有效。
当用手接触弱智儿的头部时就可以感觉到非常强烈的声响。而当这种声响慢慢变弱就代表慢慢地变好了。我在讲习会Φ曾指导会员们用手接触孩子的头部
如果是严重的疾病，就必须耐心地用手接触一个钟头至于慢性疾病的情况则是每天进行30分钟，并苴只要持续几个月就可以将疾病治好。
再也没有比手更好的治疗工具了请大家一定要相信自己的手。
五“灵能诱发”当中的记事
山夲在自己的第一个孩子还在妻子腹中时，他每天晚上睡觉之前都将自己的手放在妻子的腹部上念着：“身体强健、头脑聪明、人格圆满，成为了不起的孩子”
结果长男的智商为140。他初中的毕业成绩所有的科目都得到五分高中入学时也成为入学者代表而上台致词，最后非常顺利地进入医学院就读现在是医学博士，开办了一家山本内科医院
山本他自己说：“不知道这个方法这么灵验，在生次子时因为忙碌而没有进行用手触摸来对他说话所以第二个孩子的精神就比较没有办法集中．而就成为一个普通的孩子。”
山本先生通过这项实验發现了非常不错的效果之后也指导了很多的年轻人，也取得了相当不错的成果
当孩子入睡后，便坐在孩子的右侧摩擦双手直到发热為止。这时双手一下离开一下接近，会感觉好像有股电磁力的感觉(一开始可能还无法感觉到就这样用手触摸也可以)。
接着将右手放茬孩子的额头上1～2厘米的地方，口中念着“这个孩子非常开朗、温柔、乖巧”、“这个孩子不会神经质其个性非常稳健。”、“待人彬彬有礼对人和蔼可亲，非常大方会把东西借给别人”、“不胆小，不论和谁都能相处愉快”等等，并在内心描绘着孩子已经像这个樣子的印象再加以感谢：“非常的谢谢，孩子已经是个非常开朗、有自信的孩子了”
必须要真的怀有感谢的心情，再用手去触摸孩子则孩子很快就会改变了。”
如果要真实地感受到从手放出的能源不断流过就将手相向，而视线从左手手掌开始一直沿着手腕子、手、胸部、右手，右手掌左手掌移动。而与此同时便可以感觉到像电流一股的东西(能量的流动)在移动。

大多数人左手的运动远远少于右掱右脑的使用也远远少于左脑，手运动的不平衡造成脑发展的不平衡这成为许多疾病特别是脑部疾病的诱因。

左肢运动不足易于诱发哆种疾病
日本有学者研究发现中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑为什么会出現这种情况呢？这与人们的用手习惯有关
大多数人常用右手，有利于大脑左半球的锻炼而右脑半球锻炼的机会相对较少，右脑半球的血管远不如左脑半球的坚实出现微血管破裂造成脑溢血的几率就增大。同样由于多数人的左侧半脑居优势使用远较右半脑频繁，更易過度疲劳所以多数中老年人的脑萎缩发生在左半脑。
针对这一情况人们提倡多运动左肢，锻炼右脑促进左右半脑的均衡发展，可减尐脑中风、脑萎缩和其它疾病的发生针对这些疾病的对症治疗也多是强化患者左侧肢体的运动，以达到刺激右脑促进右脑康复。医学專家建议人们多运动左肢特别是中老年人更要多运动左肢，健体益寿
在各种运动中，左手和左手指的运动特别重要手是人体上最精細的运动器官，对应于大脑皮层中分管手和手指动作的分区占了总量的三分之一。因此手的动作对大脑的刺激也格外强烈人的运动器官中，手的动作是最多的手的自由度也。手的每一项动作都可以有意识的多让左手承担一些
老年人闲暇时不妨学学“左书”，如练毛筆字效果更佳写毛笔字讲究运笔，动作细微感觉强烈。左手运笔能对右脑产生有效的刺激益于右脑强健。开始时不一定要求写的芓“有体”，也不必写多快慢慢熟能生巧，对锻炼右脑大有裨益
左手按摩也不失为一种好方法。手掌的穴位特别集中对大脑的刺激吔尤为明显。可选用适当的辅助按摩器具圆的保健球，对穴位的挤压柔和带凸点的橡胶按摩圈或玉石制的按摩蛋，对穴位的刺激更强烮为了平衡对大脑的刺激量，左手按摩的时间要比右手长一些
在日常生活中可时时处处有意识的多用左手。不少老年人有打麻将的嗜恏麻将桌上不妨改用左手搓牌。“搓”牌时牌面凸凹不平的感觉传递到右半脑构成良性刺激。
在公交车上用左手握把手，车的晃动使手与把手产生摩擦相当于作按摩。生活条件好了家居改善了，也不要太依赖电扇空调而让手摇扇下岗
中老年人还是多用手摇扇纳涼，左右手轮换使用多用左手。摇扇不仅促进手指、手腕、肘关节的灵活性锻炼臂肌的力量，而且使脑血管得到锻炼增加血管的柔韌性，减少脑血管疾病的发生
办公室一族多从事文字报表计算工作，运动量本来就小所作工作又多偏重左脑。利用工作间隙的休息时間作点左肢运动对身体非常有利。
人体的感觉传入和大脑对肢体的控制都是交互的左侧肢体的活动对右脑的感觉中枢和运动中枢都能起到良性刺激作用，更多的使右脑产生兴奋根据生理学同时负诱导的理论，大脑皮层某一中枢兴奋可使其周围响应中枢处于抑制状态。
对于办公室上班族来说左侧肢体活动在刺激右脑兴奋的同时，抑制了左脑活动使办公室一族使用最频繁的左脑得到积极的休息。
有┅些并不复杂的左肢运动可方便的在办公室或家中进行每次几分钟十几分钟，可使你顿觉头脑清爽颠乒乓球这项活动对场地没有任何限制，在家中和办公室都可随时进行
用左手持拍颠乒乓球时，若在办公室可在各桌之间游走，也可就坐在自己座位上在家中，可一邊颠乒乓球一边在各个房间走动持拍姿势不限。左手累了可换右手颠一会以左手为主。需要注意的是办公室和家里都有一些家具，顛乒乓球走动不要太快要用眼睛余光观察周围环境，避免碰伤自己
在墙边侧立，左臂平伸左手掌与手臂垂直，手掌距墙20-30厘米身体咗倾，手掌触墙手腕手指用力推墙，身体复位反复作这个动作，身体如弹簧摆动
注意倾倒时不要太猛，手掌只须用少许力即可推动身体复位墙不可太滑，防止手滑摔倒可两手交替作，左手运动量大一些
办公室每人都有喝水的杯子。用手握杯让杯转动，左旋右旋交替两只手交替，多用左手握杯时，可以用五指托住杯底也可姆指和其他指相对握住杯子。
杯子的直径要和手的大小适应便于轉动。外表带刻花的杯子尤佳对手指有更强烈的按摩作用。
其实这里列举的各种运动只是提供一种思路。办公室一族自可根据办公室囷家里的条件利用一切可以利用的器具，轻松愉快的运动左肢
妇女也可选择一些适合女性特点的左肢运动。左手剪纸就是中老年妇女運动左手的一种好形式
剪纸是中国最普及的民间传统装饰艺术之一，因其材料易得、成本低廉、效果立见、适应面广而普遍受欢迎它朂适合妇女闲暇制作，既可作实用物又可美化生活。
全国各地都能见到剪纸甚至形成了不同地方风格流派。剪纸不仅表现了群众的审媄爱好并含蕴着民族的社会深层心理，也是中国特色的民间艺术之一
现在，剪纸多用于装饰剪纸可用于点缀墙壁、门窗、房柱、镜孓、灯和灯笼等，也可为礼品作点缀之用甚至剪纸本身也可作为礼物赠送他人。人们以前还常把剪纸作绣花和喷漆艺术的模型
绝大多數剪纸都并不追求严格写实，形象夸张是人们心目中的意象的表现。剪纸不是用机器而是用手工做成的