点击联系发帖人你好1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个3、主食不偠过于精细，要适当吃些粗粮4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动，加强通便作用全天都应多飲凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动加强体育锻炼，比如仰卧屈腿深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动，有助于促进排便6、每晚睡前，按摩腹部养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅生活要有规律
宝宝知道提示您：回答为网友贡獻，仅供参考
常放屁的原因大致有两种情形,一种是因常吃一些产气的食物,例如地瓜, 洋葱,高丽菜,豆类及其他豆制品,所以会有放屁的情形,另外则有可能罹患 「激躁性大肠症候群」,此症临床上也会有腹痛,腹涨以及放屁等现象产生.在饮食上建议您少量多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,宜細嚼慢咽,以免一起吃下太多空气,而容易产气的...食物也要避免食用.每天喝杯优酪乳,有助于改变肠胃道细菌.
便秘的可能大，一定要禁辛辣食物养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽赽上厕所每天多吃蔬菜，香蕉红薯，芝麻油蜂蜜，多喝水等就一定会改善便秘的。
