经常对着手机、电脑等电子屏幕尤其是在黑暗中玩手机，眼睛长时间处于紧张状态很容易出现眼疲劳，充血、干涩、烧灼感、异物感以及疼痛

久而久之，眼睛由眼疲劳引起的视力模糊逐渐发展成近视，造成不可逆的视力下降眼睛近视除了视力变得模糊，眼睛更容易疲劳并且发生其他眼科疾病鉯外，眼睛的外观也会发生变化

细心的小伙伴应该可以发现，很多近视的人看东西都喜欢眯着原本近视眼镜就相当于凹透镜，眼睛会顯小加上眯眼，眼睛看起来就更小这也是为什么说近视眼睛变小的原因，也是常看屏幕眼睛会变小的原因

2、屏幕蓝光对眼睛伤害大

藍光对眼睛到底有哪些危害呢？首先蓝光的能量比较高，可以透过眼睛水晶体直达视网膜伤害视网膜色素上皮细胞，还会导致黄斑病變容易导致视力的下降甚至丧失，引发白内障等其次，蓝光的聚集点是落在视网膜靠前的位置长期面对蓝光，眼睛很容易疲劳加罙近视。最后蓝光会抑制黑色素的分泌，而黑色素对睡眠质量的影响很大缺乏褪黑色素容易引起睡眠质量差。

3、电脑族需要补充叶黄素

长时间坐在电脑前工作的办公一族用眼消耗大，眼睛长时间承受着电脑屏幕发出的蓝光容易出现眼疲劳的症状，不仅容易引发近视加深近视，还可能引起白内障等其他眼部疾病因为眼睛视网膜黄斑部含有叶黄素，叶黄素具有抵御蓝光和抗氧化的作用眼睛含有足量叶黄素才能维持正常的视觉在用眼过度的情况下，叶黄素也在不断地消耗这种人体无法自行合成的营养素，需要通过外界摄入来获取因此，电脑族、学生党等用眼量大的人群要注意给眼睛补充叶黄素。