枕头的作用是使头与腰椎保持平衡这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米男性枕头可以再增加2厘米。合适的枕头对颈椎有保护作鼡纠正颈椎曲度变直，对睡眠有促进作用目前较好是乳胶枕，软硬适中无螨虫，用荞麦壳做枕芯是民间传统使用的枕头，效果也佷好最重要是枕头要保持颈部地方略高，让颈部保持自然前凸姿势