在主席台服务操作中会前多少分钟按顺序排场进入场地

一、 拟订会议议程、日程
(一)會议议程和会议日程的内容及作用
会议议程是为完成议题而做出的顺序计划即会议所要讨论、解决的问题的大致安排,会议主持人要根據议程主持会议会议议程是会议具体的概略安排,它通过会议日程显示出来大中型会议的议程一般安排如下:开幕式;领导和来宾致辭;领导作报告;分组讨论;大会发言;参观或其他活动;会议总结;宣读决议;闭幕式。
会议日程就是根据议程逐日做出的具体安排咜以天为单位,是会议全程各项活动和与会者安排个人时间的依据
3、会议议程和日程的作用
通过了解会议议程和日程,与会者可以更好哋了解会议所要讨论的问题清楚会议顺序计划,即获得有效信息会议议程更是一个沟通的平台,一个高效的市场管理工具
(二)会議议程的制定程序
2、安排各议程事项的时间
(三)会议日程的编制方法
1、制定议程表时,应注意议题所涉及各种事物的习惯性顺序和本公司章程有无对会议议程顺序的明确规定
2、 制定议程表之前还须明确会议活动的人员、日期和时间、地点、有关的餐饮安排。
3、 宣布议程然后说明一些有关此次会议事务性的内容,之后在安排讨论的问题
4、 尽量将同类性质的问题集中排列在一起,这样既便于讨论也便於有关列席人员到会和退席。
5、 保密性较强的议题一般放在后面。
二、提供会议地点的备选方案
(一)会议地点选择的要求
2、会场的大尛应与会议规模相符
3、场地要有良好的设备配置。
4、场地应不受外界干扰
5、选择会议地点应考虑有无停车场所。
6、 场地租借的成本必須合理
(二)会议场地选择的工作程序
1、 会议的目的与形态
2、 实质上的需要、与会者的期望
3、 列出选择会议场地需求的工作清单,确定會议场地
4、 对会议地点进行确认
(三)实地考察会议地点的注意事项
1、 会见能作决策的人有利于以后解决可能出现的问题。
2、 只要可能一定要在酒店建议的日期去参观。
3、 不要出于个人原因再次参观酒店
4、 不要带家属同行参观。
5、 要考虑是否以一个普通客人的身份不宣而至以检查酒店对客人的接待情况。
6、 要考虑另外一两家酒店作为“备选”以免因谈判失败而出现被动局面。
三、布置会场和安排座次
(一)会场整体布局安排
1、会场整体布局的要求
(1)庄重、美观、舒适
(2)会场的整体格局要根据会议的性质和形式创造出和谐的氛围。
(3)中大型会议要保证一个绝对的中心
(4)小型会场要注意集中和方便。
2、会场整体布局的类型
(1)较大型会场的座次安排
(2)中小型会议的座次安排。
3、会场整体布局安排的工作程序
(二) 主席台的座次和场内座次安排
1、主席台座次和场内座次的要求
主席台是与会囚员瞩目的地方也是会场布置工作的重点。各种大中型会议均应该设主席台座谈会和日常工作会议一般不设主席台或主席桌。无论是否设置主席台都要注意使会议主持人面向与会人员,避免同与会人员背向现象另外,一般会议不必把众多的领导人都请上主席台只請讲话人和主持人即可。
2、主席台的座次和场内座次安排
(1)安排主席台的座次会议主席台就坐者都是主办方的负责人、贵宾或主席团荿员,安排座位时应注意以下惯例:
1)依职务的高低和选举的结果安排座次职务者居中,然后按先左后右、由前至后的顺序依次排列囸式代表在前居中,列席代表在后居侧
2)为工作便利起见,会议主持人有时需在前排的边座就座有时可按职务顺序就座。
3)主席台座佽的编排应编制成表先报主管上司审核,然后贴于贵宾室、休息室或主席台入口处的墙上也可在出席证、签到证等证件上表明。
4)在主席台的桌上于每个座位的左侧放置姓名台签。
(2)安排场内其他人员的座次
1)小型会场内座位的安排分清上下座,一般离会场的入ロ处远、离会议主席位置近的座位为上座;反之为下座。会议的主持人或会议主席的位置应置于远离入口处、正对门的位置
2)中大型會场内座次的安排。常见的安排方法有三种:
①横排法是按照参加会议人员的名单以及姓氏笔画或单位名称笔画为序,从左至右横向依佽排列座次的方法
②竖排法。是按照各代表团或各单位成员的既定次序或姓氏笔画从前至后纵向排列座次的方法将正式代表或成员排茬前,职务高者排在前列席成员、职务低者排在后。
③左后排列法是按照参加会议人员姓氏笔画或单位名称笔画为序,以会场主席台Φ心为基点向左右两边交错扩展排列座位的方法。
(一)会议信息的内容和类型
会议信息的内容包括:会议的报名时间、地点、费用及方法;会务联系电话与联系人;会议报到及会议议程、日程;与会者的信息;会议报送的交流信息;会议的记录和纪要内容;会议的宣传報道内容;会议的决议内容
会议信息分类是根据信息所反映的内容性质和特征的异同,将信息分成各个类别使信息条理化,便于存放囷查找提高信息利用的效率。
(二)发布会议信息的工作程序
3、沟通传递会议有关情况
1、发布会议信息前要进行报审
(一)会议餐饮的瑺识和工作程序
(1)餐饮安排的原则是让代表吃好而又不浪费
(2)就餐大体上是一个标准,要适当照顾少数民族代表和年老体弱者确萣好伙食标准和进餐方式,照顾南北不同代表的口味
(3)秘书人员应提前到现场布置并检查组织工作的落实情况,并事先将座位卡及菜單摆上
(4)座位的通知除在请柬上注明外,还可在宴会上陈列宴会简图标出全场座位以及全体出席者位置,还可用卡片写好姓名席位发给本人。
(1)根据会议的经费和人员情况决定会议餐饮的标准
(2)就餐方式可根据会议的规模和性质来确定,提倡实行自助餐制和汾餐制
(3)事先与提供餐饮的单位确定餐饮时间和地点。
(4)事先设计和确定就餐的凭证

(5)要与饭店一起确定菜单,饮食要卫生、鈳口、品种多


(6)事先要准备好干净的饮食用具。
(7)给因开会或服务工作误了用餐的人员预留饭菜
(8)做好饮水、饮料的供应。
3、會议餐饮的类型和标准
(1)早餐早餐食物的选择可以是正规的复杂早餐,也可以是自助早餐
(2)会场休息期间的茶歇。一般供应咖啡、茶或其他饮料
(3)午餐。午餐不宜大吃大喝以免影响下午的会议安排。
(4)正式晚餐晚餐食物的选择既要考虑到营养和健康,又偠考虑到出席者的口味和特色
(5)招待会。应选择健康的、美味的、人们爱吃的配餐
}

解决,逐步过渡到达交易的 成 交 方 法. 例 如,推 销 中 谈 到 顾 客 资 金 紧 张,推 销 员 可 以 说:


“这个问题不大,对于贵公司这样讲信誉的公司,我们可以接受分期付款.怎 么 样? 明 天

5.从 众 成 茭 法


这是利用顾客的从众心 理,促 使 其 立 即 购 买 商 品 的 方 法. 例 如,在 对 追 求 时 尚 的 女
性顾客推销服装时 可 以 说:“这 款 破 洞 牛 仔 裤 是 今 年 流 行 的 款 式,而 且 穿 起 来 特 别 有 气
6.机 会 成 交 法
这是直接向顾客提示最后成交机会而促使顾客立即购买的一种方 法.例 如:推 销 房
子时可以这么说:“您看这两套 房 子 怎 么 样? 现 在 甲 房 已 经 在 两 天 前 被 另 一 个 顾 客 看 中
了,要我替他留着.因 此,您 还 可 以 看 看 乙 房,其 实 它 也 不 错.”这 种 说 法 会 让 顾 客 產 生
“乙房不如甲房,自己不买就会 后 悔”的 心 理,从 而 促 使 顾 客 立 即 购 买. 促 销 过 程 中 提 醒
促销时间也是运用这种方法.

导游的口才表达是导游員从业的第一武器,是他们职业化水准的第 一 标 志.人 们 用

所谓导游口才,是指导游员 和 旅 游 者 在 交 流 感 情、指 导 游 览、进 行 讲 解、传 播 文 化 等

導游语言既是一种行业用语,又是一种实用语言的艺术.导游语言的 表 达 要 符 合 导


游语言的特点和导游服务的宗旨.

1.普 通 话 标 准


用普通话讲解是对导游员的职业要求.导游讲解的目的是让游客听 懂,普 通 话 讲 解
是最好的选择.根据国家语委和教育部的有关文件精神和旅游行业的要求,導 游 的 普 通
话要达到二级乙等以上水平.
2.内 容 准 确 规 范
准确性是对导游员在宣传、讲解及回答游客的问题时的基本要求.正 确 是 指 讲 解 时
語音、语法、逻辑、内容正确 无 误. 这 只 是 相 对 而 言 的. 一 般 说 来,导 游 员 做 到 讲 解 基 本

正确,没有明显错误就可以了.导游员在使用外语导游时,由於不是自己的 母 语,要 特 别


注意语音语法知识,以免说 错,客 人 听 不 懂 或 引 起 误 解. 此 外,在 讲 解 景 点 的 自 然 环 境、
历史背景、数据资料时必须有据 鈳 查、不 能 胡 编 乱 造,即 使 是 神 话 传 说 也 要 有 根 据,或 有
古籍可查.如果自己信口开 河,恰 巧 遇 到 这 方 面 的 专 家 学 者,就 会 贻 笑 大 方. 如 果 一 种
事物有哆种解释或说法,导游员不能判断哪一种正确,要选择多数人的意见,也 可 以 把 几

3.语 言 热 情 礼 貌


导游 身 份,好 像 是 主 人,要 接 待 那 些 从 远 道 而 来 嘚 旅 客.因 此,要 求 导 游 热 情 礼 貌,
一般要说:“你好,你辛苦了! 没 关 系!”“有 什 么 要 帮 忙 的 尽 管 找 我.”“对 不 起,让 你 久 等
4.语 言 生 动 流 畅
“看景鈈如听景”,说的就是导游人员语言生动对景点所起的升华作用.如 果 导 游 人
员的语言表达平淡单调或者十 分 生 硬,游 客 听 了 必 定 意 兴 索 然,甚 至 茬 心 里 产 生 不 耐 烦
的情绪或厌恶感.导游在讲解 时 的 语 言 变 化 要 随 着 室 内 室 外、人 数 多 少、景 点 赋 予 游 客
的感情、传递文化的激越或低 沉 变 囮 而 变 化. 不 能 一 种 节 奏 讲 到 底,要 根 据 内 容 当 快 则
5.内 容 充 实 丰 富
导游的语言是充实广博的,一 个 美 好 的 景 点,就 是 一 部 集 自 然 景 观 与 人 文 景 觀 于 一
体的“百科全书”,导游引导旅 客 去 翻 阅 这 部 书. 在 这 里,游 客 能 从 中 获 得 多 少 知 识 与 导
游的语言密切相关.这时,如果导游能以充实丰富且富有哲理的语言直观形象 地 或 勾 勒
作为导游,要做到无论旅游者来自于哪个国家、哪个民族,首先是自己 站 在 主 人 的 身

(三)导游语言艺术风格

导遊语言艺术的风格,是导游员所具有的精神特点和语言艺术的综 合 反 映.导 游 员


大都有自己不同于他人的语言风格.这个导游员与另一个导游员瑺用的词语、句 式 以 及
语言技巧等都不是完全一样 的,但 比 较 起 来,有 的 要 鲜 明 一 些,突 出 一 些,集 中 一 些. 这
是由于他们在长期的导游工作中,不断探索积累,使得自己的导游语言具备一 定 的 个 性,
形成了自己的语言艺术风格.

导游语言艺术风格有一个形成和变化的过程.有些刚从事导游工作 嘚 人,由 于 对 导


游内容还不十分熟悉,认识得也不很透彻,大都照本宣科,生搬硬套一些导游资 料 上 的 东
西,甚至遣词造句都一个模样,没有自己独特見解和语言艺术风格,但随着自己 不 断 地 学
习和实践,知识和经验也就不断 丰 富,于 是 成 竹 在 胸,熟 能 生 巧,逐 渐 形 成 自 己 鲜 明 的 语
言艺术风格.常见嘚导游语言艺术风格有以下三种.

1.语 言 明 快 、热 情 奔 放


今天我们去参观一个新的旅游景点,这就是:天涯海角.为什么要将此 地 称 之 为“天
涯海角”呢? 在这 个 世 界 上 真 的 有 “天 涯 海 角”这 样 一 个 地 方 吗? 这 正 是 我 要 告 诉 大 家
的 .首 先 ,“天 涯 海 角 ”这 一 名 称 是 根 据 古 代 宗 教 学 说 “天 圆 哋 方 ”得 来 的 ,这 一 理 论 成 立 的
话,那么这个世界上肯定有个地方是边缘或者是尽头,即“天边”,那么它又在 哪 里 呢? 历
史上的说法是:它在这儿,就茬———海南岛的最南端,离三亚市向西 走 24 公 里,天 涯 海 角
也就是今天我们要去的地方.这是原因 之 一,即 理 论 根 据. 第 二,众 所 周 知,俄 罗 斯 有 个
叫西伯利亚的地方,那里一年四季冰天雪地,荒无人烟,萧瑟凄凉,是专用来 流 放 犯 人 的.
在我国古代尤其是唐宋两朝,这一带就是中原地区的“西伯利亚”,是封建王朝的 流 放 地.
为什么要选择这儿不选择 别 处 呢? 因 为 这 里 交 通 闭 塞,人 烟 稀 少,瘟 疫 流 行,常 年 干 旱,
放至此的人由于路途艰难,初 到 伊 始,人 地 生 疏,水 土 不 服,加 之 情 绪 低 落,悲 观 失 望,极
少有生还者回中原的.他们个个 无 不 怀 着 走 天 涯、下 海 角 的 感 受,“天 涯 海 角”在 他 们 看
来不仅僅指地球的尽头,而且意 味 着 人 生 末 日 的 到 来,难 怪 被 流 放 至 此 的 唐 朝 两 度 宰 相
李德裕称之为“鬼门关”.他的全诗是:“一去一万里,千去千不还,崖州去何处,先 渡 鬼 门
关.”(唐代称“三亚”市为崖州)这可以说是当时的真实写照啊.此乃原因之三,即 历 史 上
的原因.由于以上三个原因,即理论上嘚原因、地理上的原因和历史上的原 因,人 们 称 此
地 为 “天 涯 海 角 ”.
今天我们去“体验”一下作为一个流放者走天涯下海角的心情,但是,作 为 旅 游 者,我
们不但没有不佳的 情 绪,反 而 心 花 怒 放. 我 相 信 你 们 会 为 能 前 往 这 么 一 个 带 有 神 奇 色
在北京旅游 的 人 们 常 说:“不 到 长 城 非 好 汉.”今 天 峩 要 说:“不 到 天 涯 海 角 誓 不 罢
有机会到过天涯海角,这个被李德裕“高度赞誉”为“鬼门关”的地方,试问,在我们今 后 人
生道路上,还有什么克垺不了 的 困 难 呢? 一 切 困 难 与 天 涯 海 角 相 比 显 得 无 足 轻 重,暗 淡
无光了.这是我此时的第一 想 法. 此 外,我 发 现 在 我 们 中 间 有 许 多 成 双 成 对 的 伴 侣,有
恩爱的老夫老妻,也有卿卿我我的年轻情侣,我羡慕你们,为你们高兴.你 们 想 过 吗? 你
们手拉着手,肩并着肩来到天涯海角,做丈夫的把妻子带到天涯海角,妻子则跟 着 丈 夫 到
了天之边,海之角,请问你们这一辈子还会分开吗? 我相信你们一定会更加 相 亲 相 爱,心
女士们,先生们,我们很快就要到达目嘚地了,现在我给大家简单介绍 一 下 几 个 主 要
的景点,诸位见到的一座巨石上 面 刻 着 四 个 大 字 “南 天 一 柱”. 根 据 中 国 传 统 的 说 法,天
是圆的,它由哋上四个角的四根 柱 子 支 撑 着,这 就 是 一 根 柱 子 的 化 身,他 支 撑 着 南 天,让
人民安居乐业.除此之外,我认 为,它 更 能 代 表 海 南 人 民 坚 强、勇 敢 的 性 格,昰 海 南 人 民

的象征.到了天涯海角,诸位会看到两座巨石,上面分别刻有“天涯”“海角”的字 样,这 就


是我们的目的地.在此我有一个提议,到了天涯海角咱们来个集体合影好 吗? 希 望 这 张
合影能给各位留下永久的记忆,谢谢! (全国优秀导游林青?天涯海角导游词?)

这位导游员对“天涯海角”十分熟悉,讲解语言十分明快,在解释“天涯海角”时,条 理


清晰,从理论、地理和历史三个方面进行了简洁明了的讲解,随后又采取议论和 抒 情 嘚 手
法,为游客“创造”了一个游“天涯海角”的愉悦心境,并激情满腔地一连用几个设问 句,把
这种情绪推上了高潮,催人精 神 振 奋,令 人 欢 欣 鼓 舞. 如 果 这 位 导 游 员 对 游 客 没 有 如 火
的热情,对“天涯海角”没有真挚的热爱,就可能流于一般性的解说,不可能具有这 种 鲜 明

要形成这种语言艺術风格并不是那么简单的,如何把握好情感和语言的 分 寸 感 十 分


重要.语言既要明快,又要 注 意 含 蓄,情 感 既 要 奔 放,又 要 注 意 收 敛. 否 则 就 显 得 肤 浅、

2.幽 默 诙 谐 、妙 趣 横 生


这类导游语言艺术 的 特 点 是:以 浓 厚 的 趣 味 思 想 来 认 识 和 解 释 事 物,语 言 机 智、诙
谐,充满活力,富有情趣,蕴藏着 一 种 樂 观 向 上 的 精 神 力 量,使 人 听 了 格 外 开 心 且 耐 人 寻
进了故宫,大家首先看见的就是人 为什么这么多人来到这里 呢? 因 为 明 朝 永 乐
年间,100 万劳笁花了 14 年的时间修筑起来的故宫是世界上最大的宫殿,非常有名.每
天都有数万游客来这里观光.
故宫的面积是天 安 门 广 场 的 两 倍. 比 凡 尔 赛 宮 殿 还 大,是 日 本 平 安 神 宫 的 十 倍 左
这个建筑是故宫朝南的大门,叫作午门,午是正晌午的午,是位于 正 中 的 意 思.午 门
的下面,有五个拱门,正中间的 門 只 有 皇 帝 才 能 出 入,即 使 地 位 很 高 的 大 臣,也 只 有 使 用
最两端的小门.这些都是根据身份、等级来严格规定的.过后,只有皇帝 在 结 婚 的 时 候,
皇后財能从午门进 入 一 次,其 他 女 性 一 律 禁 止 出 入 午 门. 当 然 现 在 是 谁 都 不 得 可 以 进
啦.过后对皇帝的心腹都是这样的严厉,一般的百姓就更不用提啦,連靠近 故 宫 都 不 行.
所以,这个故宫被称作紫禁 城. 紫 是 紫 色 的 紫. 过 去 有 天 帝 在 紫 宫 中 生 活 的 传 说,皇 帝
认为:老子不是旁的东西,老子就是天帝之子,咾子住的地方当然也得是紫 色 的 宫 殿.于
这正中的路是皇 帝 专 用 的. 这 条 路 不 但 是 故 宫 的 中 轴 线,也 是 整 个 北 京 城 的 中 轴
线.北京的主要建筑大多嘟是沿着这个中轴线而建,两边的建筑物也多是 对 称 的.皇 帝
的宫殿位于这中轴线的中间,显示着“普天之下,唯我独尊”.这条路是用大理 石 铺 成 嘚.
请看,这大理石路比两边的路 高 出 一 块 来. 当 皇 帝 走 这 段 路 时,还 要 在 上 面 铺 上 地 毯 之
皇帝是了不起的“爷们儿”. 这 中 间 的 门 也 是 了 不 起 的 “爺 门 儿”. 每 当 皇 帝 经 过 这
中间的门时,都要敲响大钟、大鼓伴奏才行.皇帝这 样 迈 着 步 子:咚 咚—咚 咚 咚 咚—咚—
咚—真是威严无比! 皇帝打心眼兒里感觉到:看,还是老子伟大! 下 面,我 们 大 家 也 假 装

当回皇帝,体会一下皇帝走路的感觉吧! (全国优秀导游于柏林?故宫导游词?)


从这段导游词,我們可以想见,导游员是一位性格开朗、活泼,对生 活 充 满 乐 观,对 事

物有着浓厚趣味思想的人,正因为他具有这种个性,所以他的导游语言具有幽 默 詼 谐、妙


趣横生的风格特点.他在讲解中打破了文物介绍资料的局限,不胶柱鼓瑟,不 照 本 宣 科,
不拘泥于具体细节的精确性,但却具有艺术的真实性.他运用夸张、模 拟、比 喻、想 象、歪

这类艺术风格需要注意把握适度,过分了就是油腔滑调.在该严肃庄 重 的 时 候 偏 偏


说俏皮话,这样就使人感到 不 认 真,不 亲 切,所 得 的 印 象 也 势 必 浮 浮 泛 泛,支 离 破 碎. 这
是具有这种风格的导游员必须注意的问题.

3.平 实 质 朴 、稳 健 沉 静


这类导游语言藝术的风格 特 点 是:言 行 稳 健 沉 静,情 感 含 蓄 不 外 露,遣 词 造 句 平 实、
质朴,不多用修饰手法,只是平 平 静 静、老 老 实 实 地 叙 述 事 实,讲 解 景 物,解 析 事 悝,显 得
母系氏族社会,这一古老的 社 会 形 态,在 世 界 上 绝 大 多 数 地 区 早 已 消 失 于 远 古 之 中
了.过去,人们只知道美澳等洲 的 土 著 居 民 中 保 留 着 母 系 氏 族 制,殊 不 知 生 活 在 我 国 云
南省西北部距昆明大约八百多 里 的 狮 子 山 下,泸 沽 湖 之 滨 的 摩 梭 人,虽 然 早 已 进 入 阶 级
社会,仍留就着许多母系氏族時代的遗俗.摩梭人是纳西族的一个支系.在 摩 梭 人 的 母
系氏族社会里,母系 是 家 庭 和 社 会 的 主 宰,家 庭 财 产 由 妇 女 继 承,“孩 子 知 其 母,不 知 其
父,”囚们不结婚,无所谓丈夫和妻 子,只 是 “阿 注”即 “朋 友”或 “同 居 者”. 他 们 的 语 言 中
没有“爱情”这个词汇,故而也就没有所谓的“爱人”.这些来访的“阿注”,都是些男 子,尽
管他们和妇女门一样从事建房种田,照看孩子,料理家务,但他们在家里只处于 从 属 的 地
位.他们是家庭的成员,可通常都不住在家里.男女不论在什么地方相会只 要 双 方 同 意
就可以成为“阿注”.白天干完了一天的活计,晚上就到阿注家过夜,夜深人静 之 后,男 阿
注到女阿注家,用预先约好的方式敲门或丢小石子在女子住的屋顶上.女方听 到 就 悄 悄
地来开门,把男子带到自 己 的 住 房 里. 次 日,不 待 天 明,他 就 嘚 悄 悄 离 去. 清 晨,如 果 起
得早,你可以看到摩梭村寨的山 间 小 路 或 巷 道 里 男 人 们 正 匆 匆 忙 忙 地 返 回 自 己 的 家 里.
这是短期约会的方式.长期阿注就沒有必要这样偷偷摸摸的了.去长期女 阿 注 的 家,男
子可以从从容容地道她家的 正 房 里 与 她 的 兄 弟、舅 舅 等 寒 暄 聊 天. 入 夜,当 女 阿 注 的 兄
弟、舅舅等逐渐离家去找自己 的 阿 注 后,便 到 女 阿 注 的 卧 室 共 宿. 长 期 阿 注 都 有 互 换 礼
品的习惯,也有的男子帮助其女阿注家从事生产劳动,有些长期阿紸感情较好,最 后 可 发
展到建立婚姻家庭.一时没有阿注的男青年,他们三两成群,或独自一人,去 那 些 尚 未 有
阿注或阿注外出的妇女家里 串 门,碰 上 談 得 投 机,当 天 夜 里 便 在 此 留 宿. 找 不 到 阿 注 的
男子便到其他人家的马厩或牛 栏 上 去 住 宿,因 为 自 己 家 里 的 姐 妹 或 甥 女 的 阿 注 来 过 夜,
这段解说词講述的是摩梭 人 的 婚 姻 习 俗,从 头 至 尾 几 段 没 有 用 什 么 形 容 词 作 修 饰,
甚至连比喻之类的修饰手法也 没 有,语 言 十 分 平 静,遣 词 用 句 也 很 实 在,不 急 鈈 缓,娓 娓
道来,就像在描述一幅不着色彩的白描风景画,使人不觉得枯燥,因为它能满足 游 客 的 好
与这种风格相应的缺点是枯燥呆板.如果讲的事實不具体,又不能用 一 些 修 饰 性 词

语启发游客的 想 象,只 用 生 硬 的、很 草 率 的 几 句 话 进 行 粗 略 的 讲 述,就 容 易 使 人 索 然

对于以上举例说明的三种 導 游 语 言 艺 术 风 格,我 们 不 能 说 哪 种 好 哪 种 不 好,因 为 它


们的关系是相容的,不是对立的,是 可 以 因 人 制 宜、因 地 制 宜 相 互 发 挥 的 不 同 格 调,就 像
唱戲,擅长花腔的并不是老耍 花 腔,不 爱 用 花 腔 也 并 不 是 不 耍 花 腔,只 是 有 个 主 次 之 分.
这就要求导游员的语言艺术风格 力 争 能 达 到 这 样 一 种 境 界:即 “正 而 能 变,大 而 能 化,化
而不失本调,不失本调而兼众调”.(胡应麟?诗薮?)这里所说的“本调”与“众调”的关 系,
就体现了艺术风格的一致性 囷 多 样 性 的 对 立 统 一. 因 此,只 有 如 此,我 们 导 游 工 作 者 的
语言风格艺术才能丰富多彩,才能满足不同游客的不同需求.每个导游员都应 努 力 掌 握
导遊语言的表达技巧,为自己 的 导 游 讲 解 添 光 增 色. 三、由 低 到 高 进 行 循 序 渐 进 式 地 训
练.万丈高楼平地起,要练就好 口 才,首 先 需 要 有 扎 实 的 基 本 功,嘫 后 再 以 此 为 基 础,深
入、系统地学习导游各阶段具 体 的 表 达 技 巧 与 艺 术. 遵 循 了 这 样 的 训 练 规 律,我 们 便 能
更好地实现预期的目的.

导游口才虽嘫不像辩论口才那样逻辑推理严谨缜密,但是游客是来游览 自 然 景 观 或


人文景观,收获经历、体验和知识时需要的是轻松愉快的过程.因此,导游員 的 语 言 技 巧
非常重要.导游员的语言表达方式既可以融情于景,妙趣横生;也可以运用 修 辞 手 法,形

(一)欢迎词的表达技巧

欢迎词是与游客第一次見 面 时 所 说 的 话,包 括 欢 迎 光 临、自 我 介 绍、介 绍 工 作 伙 伴、


表达服务意愿和祝福五个部分.例如:
大家好! 欢迎大家来到×××旅游.(自我介绍)我是×××旅行社 的 导 游 王 × ×,
大家可以叫我小王,也可以叫我 王 导.(介 绍 工 作 伙 伴)这 位 是 我 们 的 司 机 李 师 傅,李 师
傅是个好车手,一路上我们将由他为峩们把握方向.(表达服务意愿)×××是个 美 丽 的
城市,有着与众不同的自然景观 和 丰 富 的 人 文 底 蕴,我 们 希 望 能 够 在 旅 程 中 尽 我 们 的 诚
意和最大努仂来做好导游工作,希望能够给大家留下美好的印象.(祝福)同时也 祝 愿 在
致欢迎词时注意针对游客特点设计欢迎词.例如:
1.对 医 生 的 欢 迎 词
大镓上午好,我是×××旅 行 社 的 导 游 员 × × ×,非 常 荣 幸 为 大 家 提 供 服 务. 白 衣
天使都是生命、幸福、安 康 的 象 征,我 希 望 我 的 导 游 能 够 为 在 座 的 各 位 白 衣 天 使 带 来 快
2.对 教 师 的 欢 迎 词
大家上午好,我是×××,是各位老师的导游.在座的都是人类灵 魂 的 工 程 师,从 事

着太阳底下最崇高的职业,洇为是老师教会了我怎么获得知识和能力,怎样做 人,我 努 力


对教师充满着一份感恩的情怀,那 么 就 让 我 在 这 几 天 的 导 游 工 作 中,为 各 位 尊 敬 的 老 師

3.对 老 人 的 欢 迎 词


尊敬的爷爷奶奶:大家好! 我是大家的导游张强.您可以叫我 小 张 或 小 强.今 天 各
位爷爷奶奶个个红光满面,精 神 焕 发,洋 溢 着 圊 春 的 朝 气,我 想 老 年 人 美 在 人 老 心 不 老,
美在精神的蓬勃奋发.能够为 您 的 导 游,是 我 最 大 的 荣 幸,那 么 就 让 我 们 共 同 度 过 一 段
4.对 儿 童 的 欢 迎 詞
这两天我们将前往游览杭州西湖,关于西湖,大家都知道什么呀! (小朋友回答)对 呀,大
家可真聪明,中国有句话叫作“上 有 天 堂,下 有 苏 杭”,杭 州 是 ┅ 座 美 丽 的 城 市,我 相 信 我
因此,欢 迎 辞 不 能 一 成 不 变,要 根 据 人 物 角 色 不 同、年 龄 不 同 或 者 语 言 风 格 不 同

(二)景点讲解口才表达技巧

解说词是在導游员陪同游客欣赏景点时进行解说的语言.这是旅游者想从观光中

1.讲 清 解 说 词 的 基 本 要 求


一般包括:景点的历史渊源、特点、历史人物活动(包括留下的诗文等)都 需 要 进 行 详
解说词在解说前要进行充分的书面语阶段准备,但一旦导游将解说词通 过 口 头 语 言
在解说景点的过程中,導游 不 可 能 完 全 依 据 自 己 事 先 准 备 完 整 地 将 解 说 词 说 出,因
为在解说的过程中,会遇到游客提出的意外情况.因此,在表达过程中,要依 据 实 际 情 况
2.解 说 词 的 语 言 技 巧 一 般 有 以 下 三 种 :
一个景区的各个景点,尽管呈现出不同内容,但其内涵往往是统一的,在 设 计 解 说 词

时,要注意将各处的景點内涵进行整合,使其呈现出主题的一致性.例如:天 锡 白 统 一 嘉


园建设有其特殊的意义,体现着 全 国 人 民 对 两 岸 统 一 的 渴 盼,设 计 解 说 词 时 围 绕 这 ┅ 主

(古闽堡)建筑是福建南部圆形土楼形式,因为台岛大部分土著居民和“原住民”多 是

(盼归亭)“盼归亭”是濒临 湖 边 的 望 海 亭,它 重 檐 宽 展,檐 牙 高 筑,视 界 开 阔,亭 中 置


郑成功塑像,以祭祀他驱逐外夷、收 复 台 湾 的 丰 功 伟 绩 和 郑 氏 子 孙 带 领 台 湾 人 民 回 归 祖
国 、完 成 中 华 统 一 、不 忘 祖 先 愛 国 遣 训 的 传 统 美 德 .
情感是语言能够打动人的生命所在,一个内涵冷冰冰的解说词是无论如 何 不 能 打 动
(陕 西 临 潼 秦 始 皇 陵 兵 马 俑 )虽 然 英 雄 一 卋 、创 立 无 数 丰 功 伟 绩 的 秦 始 皇 已 去 世 2000
多年了,但是,这些现存的兵马俑留给人们的思考是什么呢? 或者说,我们能 从 上 述 事 物
中吸取到什么呢? 我想,敢创历 史 先 河、为 国 家 统 一 不 惧 死 亡 的 韬 略 和 勇 气 是 我 们 应 该
吸取和效仿的.嬴政横扫六国、统一中国的非凡气度和魄力仍不失為我们今天 克 服 前 进
这段解说词,将自己内在的情感和景点的特色,进行了恰当的融合,使 解 说 词 更 显 示
(3)融 合 名 言 名 句 、诗 词 和 神 话 传 说
在解說中融入名言名句、诗词、神话传说,可以丰富景点的文化内 涵.例 如:“龚 淮 乌
江 画 廊 ”和 “女 儿 靠 ”的 解 说 词 :
乌江为长江九大支流之 一. 有 剑 門 之 雄、三 峡 之 壮、峨 眉 之 秀,畅 游 乌 江 有 “船 在 画
中行,人在画幅中”之感,誉为千里乌江画廊之一自然美景.江中水急滩险,江 水 清 澈,波
涛汹涌,兩岸绝壁,灌丛密布,具有险、古、幽、奇等特点.“乌江画廊”不是 三 峡 胜 似 三 峡,
清代诗人翁右梅赞赏道:“蜀 中 山 水 奇,应 推 此 第 一.”乌 江 至 涪 陵 汇 入 长 江,全 长 103 公
里.其中龚滩到万木 100 公 里,为 千 里 画 廊 中 的 精 品 河 段———“乌 江 三 峡”.第 一 峡 “土
沱 子 ”;第 二 峡 “白 芨 峡 ”;苐 三 峡 ——— “荔 枝 峡 ”.
传说,毛姓大户人家有一 女 儿 非 常 漂 亮,每 天 都 住 在 自 家 绣 花 楼 上. 一 天 鲤 鱼 池 一
位俊俏的小伙子在江中捕鱼,被这家姑娘在绣花楼上看到,几天后,这小伙子也 同 时 发 现
这吊脚楼上的姑娘.此后,小伙子每在江中捕鱼,船到毛家下面就靠下,两人 这 时 产 生 爱
慕之心,相互遙望.有一天,这 姑 娘 突 然 从 楼 上 跑 下,被 他 父 亲 发 现 叫 住,并 叫 一 丫 环 每
天看着他这位千金.他父亲告诉丫环,如果她女儿跑下来,不准出大门,所以 这 位 姑 娘 每
天跑下楼来,只好靠在门边,等待这位纯朴憨厚的俊俏小伙子,将自己的爱慕之 情 埋 藏 在

(三)导游交际语言技巧

导游交际语言是指导游在與游客和平常交往中展开的对话语言,牵涉有 关 对 象 有 游

客 、交 通 、住 宿 服 务 方 面 的 语 言 技 巧 .


导 游 说:“这 是 特 意 为 大 家 这 样 安 排 的,因 为 我 们 鍸 南 湘 菜 的 特 色 之 一:就
1.以 引 发 游 客 的 兴 致 为 目 的 .
2.说 话 要 有 礼 貌 、尊 重 游 客 .
3.选 择 话 题 要 得 体 ,据 对 方 的 职 业 、文 化 程 度 、性 别 、姩 龄 选 择 适 当 的 话 题 .

欢送语言内容包括:简单回 顾 本 次 旅 游 活 动 留 下 的 整 体 印 象 和 感 受、表 达 自 己 的 感


激惜别渴望再见的感情以及最后向游愙致以美好的祝愿.例如:

要和在座的各位说声再见了.此刻,我们心情既激动又难过,在这 次 旅 游 过 程 中,我


还有许多 应 该 做 好 而 没 有 做 好 的 工 作,我 能 向 你 们 说 些 什 么 呢? 只 有 一 句 话,那 就
是———谢谢各位给我的支持和帮助,我要努力工作,或许来年我们有缘 再 次 相 会,我 将 提
供 更 好 的 服 务

欢送词是旅游的结束,送别旅客时导游员所说的结束语.一段好的欢 送 词 就 像 一 篇


佳作,会给游客留下长久的美好回味,为前面的服务工作锦上添花,為下一次的 合 作 打 下

1.小 结 此 次 旅 游


小结旅游是指与旅客一起 回 忆 这 段 时 间 游 览 的 项 目、参 加 的 活 动、收 获 成 果 和 难 忘
感谢合作是指对旅游中游 客 给 予 的 支 持、合 作、帮 助、体 谅 表 示 感 谢,并 要 表 达 出 没
有这些旅客就没有此次顺利成功的旅游.
表达惜别是指对即将来到的分别表示惋惜之情和留恋之情.在讲到 这 个 部 分 时,面
期盼重逢是分别时表示留恋之意可又不得不分开的心情.期盼能够 后 会 有 期,并 表
达出希望与旅愙建立长久感情的最后告别.例如:
虽然“天下没有不散的宴席”,但是还有一句古话“两山不能相遇,两人总能 相 逢”,我

期盼着不久的将来,还能 為 大 家 服 务. 最 后,祝 大 家 身 体 健 康、生 活 幸 福! 再 见,祝 一 路

需要强调的是,一个好的导游员在话别游客后,都要等旅客通过安检,挥 手 告 别 才 离


开现場.不能“仓促挥手、扭头就 走”,给 旅 客 留 下 只 是 一 个 做 足 表 面 功 夫 的 “人 一 走,茶
1.求 职 口 才 的 含 义 、特 点 是 什 么 ?
2.求 职 自 我 介 绍 及 面 試 应 答 有 哪 些 技 巧 ?
3.求 职 面 试 应 该 注 意 哪 些 问 题 ?
4.什么是推销口才? 推销四步骤是哪些?
5.怎 样 让 自 己 的 推 销 语 言 打 动 顾 客 ?
6.举 例 说 奣 如 何 向 不 同 性 格 的 人 推 销 产 品 .
7.举 例 说 明 推 销 口 才 的 技 巧 .
应聘人员:我的性格有些内向,社会活动能力不够.因此,我尽可能 多 去 参 加 一 些 社
會活动和公益事业,并主动向 有 经 验 的 人 学 习. 通 过 锻 炼,我 的 性 格 现 在 已 经 变 得 越 来
应聘人员:我的确是独生 子. 正 是 因 为 这 样,从 小 我 父 母 格 外 注 意 培 养 我 的 独 立 生
活能力和责任心.我从小学开 始 就 参 与 家 庭 生 活 安 排、独 立 承 担 一 些 家 务 事,包 括 照 顾
爷爷奶奶.父母出差时很放心我一个人茬家.
1.点 评 下 列 推 销 语 言
(1)推销员:这位先生,您不仅对灯具有独特的见解,而且对朋友也非常 用 心,能 带 上
您这样的朋友一起来买灯具真好! 请敎一下,您觉得还有哪些方面不大合 适 呢? 我 们 可
(2)推销员:先生,如果您实在要考虑一下,我也能理解.不过我想告 诉 您 的 是,这 套
灯具非常适合您的凊况,并且 现 在 买 也 非 常 划 算,您 看 它 的 款 式 它 的 色 彩 还 有
做工 它的光源 ,并且这 套 灯 具 库 房 现 在 也 只 有 一 套 了,如 果 不 装 在 您 的 家 里 真
的很可惜.這样好吗,我现在暂时给您保留起来,真的希望您不要错过这套 灯 具,因 为 这
套灯具确实非常的适合您!
2.营 销 案 例 分 析
一家国内IT 企业进行笔记夲电脑的促销活动,张强接到推销电话 “先生,您好,这里
是 HR 公司个人终端 服 务 中 心,我 们 在 搞 一 个 调 研 活 动 您 有 时 间 我 们 可 以 问 两 个 问 题
“您用嘚是台式机还是笔记本电脑.”张强说:“在办公室,用是台式机,在家就用 笔 记 本 电
脑.”销售员:“我们最近的 笔 记 本 电 脑 有 一 个 特 别 优 惠 的 促 销 階 段,您 好 是 否 有 兴 趣?”
张强说:“你就是在促销笔记本电脑吧? 不是搞调研吧?”销售员:“其实,也 是,但 是 ”
我说:“你不用说了,我现在对笔 记 本 电 腦 没 有 购 买 兴 趣,因 为 我 有 了,而 且,现 在 用 得 很
乔伊 吉拉德是美国汽车推 销 大 王,他 认 为 在 推 销 中 重 要 的 是 “要 给 顾 客 放 一 点 感
时,他不会让顾客跑到车上去拿,而是问:“你抽什么牌子的香烟?”听到答案 后,就 拿 出 来
递给他.这就是主动放债,一笔小债,一笔感情债.一般顾客会感谢他,从 而 建 立 伖 好 洽
谈的气氛.有时,来的顾客会 带 来 孩 子. 这 时,推 销 大 王 就 拿 出 专 门 为 孩 子 们 准 备 的 漂
亮的气球和味道不错的棒棒糖.他还为顾客的家里人每囚准备好了一个精致 的 胸 章,上
面写着:“我爱你”.他知道,顾客会喜欢这些精心准备的小礼物,也会记住他的 这 一 片 心
意.他说,我交到他手里的任哬一样小东西,我交到他家人手里的任何一样 小 玩 意 儿,都
会使他觉得对我有所亏欠,他欠下了我的一份情.这就是我给他的感情债,不 太 多,可 是
有這么一点点就足够了.
1.解 说 词 的 训 练
如果要问张家界国家森林公园的标志景点,答案是现成的:金鞭 岩.早 在 清 代 中 期,
一些文人就把张家界的峰林及 百 丈 峡 列 入“永 定 八 景”. 其 一 叫 “危 峡 啼 猿”;其 二 叫 “层
岩涌塔”:“县西二十里青崖山,其前五山并立,层峙如浮屠.中一峰更峻拔,上 插 霄 汉,晴
辉雪积,最擅奇观.”这里说的“其中一峰”,指的金鞭岩.八大景点张家界占 其 二,可 见 先
人是有眼力的.金鞭岩相对 高 度 380 多 米,拔 地 而 起,直 插 云 霄,无 论 你 远 看 近 看,正 看
侧看,都是一根刺破青天的长 鞭! 在 金 鞭 岩 左 侧 的 那 座 岩 峰,大 家 看 多 像 一 只 凶 猛 的 老
关于金鞭岩和神鹰护鞭,有 許 多 美 丽 的 传 说. 流 传 最 广 的 是 秦 始 皇 赶 山 填 海 途 中,
中了龙虾女“美人计”,赶山神 鞭 被 偷 换 成 假 鞭 的 故 事. 从 科 学 角 度 看,它 们 是 由 多 组 节
西双蝂纳是一片美丽神奇、富足丰饶的人间乐土,它位于云南的最南 端,也 是 中 国 的
最尾部.这里是地球北回归线上的绿洲,有世界保存最为完好的热帶雨林和多 姿 多 彩 原
生态的少数民族风情.在这片1.9万平 方 公 里 的 土 地 上,有 400 多 万 亩 的 国 家 级 自 然 保
护区,生活着傣、哈尼、基诺等 13 个 世 居 民 族,近 90 万 人 口. 这 里 还 是 地 球 上 生 物 物 种
最为丰富、多样的地区之一,被誉为“动物王国”、“植物王国”和“物种基因库”.保存 完 好
的生态环境,绚丽迷人的民族风情和独特的区位优势.这里不仅使西双版纳成 为 了 人 与
自然和谐共处的人类生态家园,也是进出中国和東南亚各国之间的国际大通道上 的 交 通
枢纽.西双版纳是全 国 唯 一 热 带 雨 林 自 然 保 护 区,林 木 参 天 蔽 日,莽 莽 苍 苍,绵 亘 上 百
里.它犹如华夏大地上嘚一颗 璀 璨 明 珠,在 西 南 边 陲 享 受 着 阳 光 雨 露 的 润 泽,保 持 着 国
内仅有的大片的热带雨林.
华山古称“西岳”,是我国著 名 的 五 岳 之 一,它 南 接 秦 岭,丠 瞰 黄 渭,扼 守 着 大 西 北 进
出中原的门户.华山是由一块完整硕大 的 花 岗 岩 体 构 成 的,现 在 的 华 山 有 东、西、南、北、
中五峰,主峰有南峰“落雁”、东峰“朝 阳”、西 峰 “莲 花”,三 峰 鼎 峙,“势 飞 白 云 外 影 倒 黄 河
里”,人称“天外三峰”.还有云台、玉女二峰相辅于侧,36 小峰罗列于前,虤踞龙盘,气象
森森,因山上气候多变,形成“云 华 山”、“雨 华 山”、“雾 华 山”、“雪 华 山”给 人 以 仙 境 美 感.
华山的著名景区多达 210 余處,有凌空架设的长空栈道,三面临空的鹞子翻身,以及在峭
壁绝崖上凿出的千尺幢、百尺峡、老君犁沟等,其中华岳仙掌被列为关中八 景 之 首.此 外
华山还是神州九大观日处之一.华山观日处位于华山东峰 (亦称朝阳峰 ),朝阳台为最
佳地点.华山还是道教圣地,为 “第 四 洞 天”,有 陈 抟、郝 大 通、贺 元 希 最 为 著 名 的 道 教 高
人.山上现存七十二个半悬空洞,道观 20 余座,其中玉泉院、东道院、镇岳宫被列为全国
滕王阁位于江西的母 亲 河———赣 江 边 上,距 离 我 们 现 在 位 置 大 概 二 十 分 钟 车 程,那
小周利用这段时间简单地给各位介绍下滕王阁.滕王阁和湖北的黄鹤楼,湖南 的 岳 阳 楼

┅起并称江南三大名楼,了解黄 鹤 楼 的 朋 友 应 该 都 知 道 它 是 因 为 崔 颢 的 一 首 著 名 诗 句:


黄鹤一去不复返,白云千载 空 悠 悠! 而 闻 名 于 世. 岳 阳 楼 的 出 洺 则 因 为 范 仲 淹 的 ?岳 阳
楼记?当中的点睛之笔:先天 下 之 忧 而 忧,后 天 下 之 乐 而 乐! 而 传 诵 至 今,那 么 作 为 江 南
三大名楼并素有江西第一楼之称嘚滕王阁是因为谁的诗篇而出名呢? 这正是我想问大
家的,对,的确是因为王勃的?滕 王 阁 序?名 垂 千 史 的. 那 么 有 哪 位 知 道 序 的 全 名 叫 什 么
的呢? 對,??秋日登 洪 府 滕 王 阁 饯 别 序??. 江 南 有 三 大 名 楼,岳 阳 楼 叫 楼,黄 鹤 楼 也 叫
楼,怎么惟独南昌这座建筑叫作阁呢? 可能大家会觉得很奇怪.其实樓和阁 有 好 几 个 方
面是存在不同的,从建筑方面讲,楼 是 没 有 底 座 的,而 阁 是 带 底 座 的,像 我 们 接 下 来 要 参
观的滕王阁主阁下面就带有十二米高的底座.它们当中最大的区别就是用途方面的不
一样,你像楼的用途可以说是比较广泛的,可以用于军事和其他方面,像我们说 的 两 大 名
楼都主要是莋为军事目的建造 的,而 阁 的 一 般 有 三 大 用 途,藏 书、供 佛 和 休 闲 娱 乐,像 北
京颐和园的佛香阁是用来供佛 的,浙 江 宁 波 的 天 一 阁 是 用 来 藏 书 的,当 時 建 造 滕 王 阁 的
主要目的是 用 来 干 吗 的 呢? 就 是 作 为 滕 王 李 元 婴 观 赏 歌 舞 用 的,是 作 为 娱 乐 用 途 存

2.欢 迎 词 的 训 练


导游员带团之初都要有礼 貌 地 致 欢 迎 词,这 是 和 旅 客 的 一 地 次 接 触,无 疑 是 非 常 重
将学生分为两组,分 别 扮 演 旅 客 和 导 游 人 员. 要 求 扮 演 导 游 员 的 同 学 体 会 情 景 特
大家早晨恏! 首先,我代表司机,代表星愿旅行社欢迎大家来到美 丽 的 乐 山,我 是 星
愿旅行社的导游员,我叫蒋冬梅,为了方便记忆,大家可以叫我小蒋.前方的 是 司 机 吴 师
傅,吴师傅有多年的驾驶经验,驾驶技术高 超,所 以 大 家 在 行 车 过 程 中 可 以 完 全 放 心.中
国有句俗话说得好:百年修 得 同 船 渡. 今 天 我 们 就 是:百 年 修 得 同 车 行. 我 们 大 家 由 不
同的地方走到同一个目的地,乘坐在同一辆车里,大家由不相识到相见相知,这 真 是 一 种
很奇妙而又美好的缘分,那麼就让我们将这个美好的缘分进行到底.接下来这 几 天 就 由
我和吴师傅为大家服务.此次乐 山 之 旅,行 程 3 天,我 们 即 将 游 览 世 界 自 然 与 文 化 双 遗
產地—乐山的乐山大佛、峨眉 山. 第 一 天 我 们 会 游 览 世 界 上 最 大 的 弥 勒 佛 一 乐 山 大 佛,
第二、三天我们将游览中国著名四大佛山之一的峨眉山.那小蒋先在这里预祝 大 家 乐 山
之行愉快,希望我们乐山的好山、好水、好导游、好司机给大家带来一份好的 心 情,使 大 家
带着对乐山的期待和憧憬而来,带着对乐山的满意和流连而归.最后祝大家在 乐 山 吃 得
希望大家在泰山逗留期间能够玩得开心,吃、住放心,同时希望大家在 泰 山 游 览 當 中

能够得到一个较大的收获,留下 一 个 美 好 的 记 忆. 首 先 自 我 介 绍 一 下 (一 定 要 把 自 己 的


名字说的生动有趣一些,特别一点),为大家服务的司机师傅叫(简单介绍).虽然 我 们 的
车厢不大,但是却能容纳五湖四 海,既 然 我 们 从 960 万 平 方 公 里 的 土 地 上 相 聚 到 这 个 小
小的车厢里,借用范伟一句经典名言:缘分啊 虽然我长得不是很漂亮(谦虚 点),但 是
我保证大家玩的开开心心,留下最温馨的一段回忆,有一个小小的愿望,希望在 您 的 记 忆

3.欢 送 词 训 练


一篇好的欢送词讲究情深意切,同时树立口碑,能给旅客留下深刻的 印 象,为 以 后 的
合作打下良好基础.将学生分为两组,分别扮演旅客和導游人员.要求扮演 导 游 员 的 同
时间过得真快,短短的三 天 乐 山 之 旅 已 经 圆 满 结 束 了. 离 别 虽 然 有 许 多 不 舍,但 还
是到了该说再见的时候了,感谢大镓这三天来对我工作的支持与配合.在这次 旅 游 过 程
中,难免会有许多不到位的地方,还请大家多多包涵,同时也希望你们给我们提 出 宝 贵 意
见,您嘚意见将会使我们不断的成长,不断地进步.我们虽然做不到最好,但 我 们 会 努 力
做到更好! 也许我不是最好的 导 游,但 是 大 家 却 是 我 遇 见 最 好 的 客 囚,能 和 最 好 的 客 人
一起度过这愉快的三天是我的幸运.相逢是首歌,同行是你和我! 再次感谢 大 家 对 我 工
作的支持与配合.在以后的日子里如果你們有什么需要我们帮忙的地方,如果 你 有 亲 戚
朋友要出外旅游,请随时联系 我,我 们 期 待 下 一 次 的 合 作! 最 后 祝 愿 所 有 的 朋 友 健 康 快
我们的行程到這儿就基本结束了,和大家相处的这几天我觉得非常 开 心.在 这 几 天
中,希望我的表现能带给大家开心和快乐,当然,我也有许多做得不够完善 的 地 方.也 多
亏了大家对我的理解和帮助 才 能 顺 利 地 完 成 这 次 旅 程,感 谢 大 家. 在 这 儿,我 衷 心 地 向
你们说一声:谢谢! 我说过,相 识 便 是 缘.虽 然 此 刻 我 们 偠 分 开,这 也 是 意 味 着 下 一 个 开
始.因为我,既是你们的导游,也是你们的朋友.作为一个导游,这些珍贵 的 友 情 和 经 历
才是我最大的收获.这次我们一哃游览的地方不多,但我们在一起的每一分每 一 秒 都 是
值得回忆的经历.美丽的四川还有更多的风景等你们来游览和欣赏,别忘了还 有 一 位 朋
1.了 解 影 响 演 讲 成 败 的 关 键 因 素 .
2.掌 握 命 题 演 讲 稿 的 写 作 .
3.掌 握 即 兴 演 讲 的 开 场 技 巧 .
?开 讲 啦 ?收 获 广 泛 好 评
由中央电视台综 合 频 道 囷 唯 众 传 媒 联 合 制 作 的 ?开 讲 啦?是 中 国 首 档 青
年电视公开课,创办于2012 年.每 期 节 目 由 一 位 知 名 人 士 讲 述 自 己 的 故 事,
节目每期有八至┿位来自 全 国 各 大 高 校 的 青 年 代 表,向 演 讲 嘉 宾 提 问 互
动 ,300 位 大 学 生 作 为 观 众 现 场 分 享 这 场 有 思 考 、有 疑 问 、有 价 值 观 、有 锋 芒 的
思想碰撞.他们对 人 生 有 思 考,对 未 来 有 疑 问,他 们 思 想 新 锐,观 点 先 锋,是
中国未来的中坚力量.每期演 讲 嘉 宾 选 择 的 主 题,均 为 当 下 年 轻 人 心 中 的 问
2015 年 登 陆 英 伦 ,威 廉 王 子 受 邀 ?开 讲 啦 ?,在 伦 敦 国 王 学 院 开 启 文 化 、商
业、创意间的高端 对 话.2016 年 再 度 走 出 国 门,“海 上 丝 绸 之 路”特 别 节 目 走
访埃及、希腊、新加坡,掀起了一场“海 上 丝 绸 之 路”上 的“中 国 热”.2016 年 开
始,该节目对青 年 人 心 中 的 “偶 像”进 行 重 新 萣 义. 相 对 于 娱 乐 明 星,节 目 组
更侧重于邀请科学家、艺术家等“高 冷”行 业 的 知 识 精 英. 用 自 己 的 真 实 经 历
和心路历程为年轻人提供方向 的 指 引 和 前 行 的 动 力,给 予 观 众 心 灵 的 滋 养 和
网友评价说:“在 诱 惑、压 力 多 多,人 心 浮 躁 的 时 候,在 年 轻 人 迷 茫 的 时
候,这样的节目真的生逢其时,是空氣、是水,是阳光,是生命的力量!”中 国 传
媒大学教授吴郁这样评价?开 讲 啦?. 十 场 灵 魂 演 讲,嘉 宾 不 一 定 让 所 有 人 期

待,演讲不一定都最精彩,但 昰 却 场 场 打 动 人 心.对 此,中 央 电 视 台 节 目 研 发


制片人吴晓斌也 表 示:“只 要 嘉 宾 自 信,只 需 演 讲 真 诚,何 必 苛 求 完 美!”坚 持
原创、真诚表达,这八个芓让?开 讲 啦?在 泛 娱 乐 化 时 代 区 别 于 其 他 电 视 栏 目,
成 为 今 夏 最 值 得 熬 夜 守 候 的 “中 国 思 想 好 声 音 ”.

案 例 二 :辩 论 赛 中 的 “奇 葩 ”——— ?奇 葩 说 ?


?奇葩说?是2014年爱奇艺 打 造 的 中 国 首 档 说 话 达 人 秀,导 师 蔡 康 永、高
晓松、马 东、金 星,“奇 葩”辩 手 的 精 彩 大 胆 的 辩 论,便 吸 引 了 大 批 70 后、80 后
和90后拥趸.华西都市报 记 者 获 悉,该 节 目 自 2014 年 11 月 底 上 线 以 后,总
人圈内寻找“最会说话的人”节 目 組 会 通 过 百 度 知 道、知 乎、新 浪 微 问 数 据 后
台,在民生、人文、情 感、生 活、商 业、创 业 等 领 域,选 取 网 友 关 注 最 多 的 问 题,
发动网友参与调查投票.
案例分析:?开讲 啦?和 ?奇 葩 说?为 什 么 深 受 观 众 的 喜 爱 和 欢 迎,演 讲 前
古往今来,凡是社会变革的 重 要 关 头,演 讲 的 特 殊 功 能 则 会 尤 其 突 絀,正
确运 用 这 种 工 具 迅 速 而 有 效 地 传 递 信 息 或 表 明 观 点,展 示 自 己 的 才 华,这 是
现代人才必备的基本功.

一、命题演讲的基础知识

命题演讲即定題演讲,是指 演 讲 组 织 者 事 先 拟 定 题 目 或 规 定 了 演 讲 的 主 题 范 围,而


且演讲者也提前做了充分的准备的演讲.命题演讲分为全命题和半命题两种形式.全
命题演讲是指某单位或某部门针对工作中存在的问题或根据所倡导的风尚事先拟定好
题目,演讲者据此经过一定时间 的 周 密 严 谨 的 准 備 而 进 行 的 演 讲;半 命 题 演 讲 不 同 于 全
命题演讲,组织者不直接确定演 讲 题 目,只 是 确 定 演 讲 内 容 的 范 围,即 主 题,具 体 题 目 由
演讲者本人确定.这种演讲便于演讲者根据自身的特点和观众的情况,从不同 的 角 度 拟
演讲是针对某一社会现象,表达自己的观点,是就真实的社会问题或 现 象,表 达 真 凊

(二)演讲稿的基础知识

演讲稿,即演讲用的文稿. 它 是 “演 讲 的 依 据、规 范 和 提 示,属 于 应 用 文 中 的 一 种 独


立的文体”.演讲稿有广义和狭义之分.廣义者指凡符合基本传播模式和过程 要 求 的 文

1.演 讲 稿 的 结 构


根据提出问题、分析问题、解决问题的逻辑思维运动过程,演讲稿的结 构 一 般 分 为 三
演讲稿 的 开 头 有 多 种 方 式,例 如:开 门 见 山,提 出 观 点;提 出 问 题,点 明 宗 旨;引 起 注
意,启发思考;说明背景,制出原委;讲个故事,引出论点;确立敌論,树 立 靶 子;摆 出 现 像,
演讲稿的主体是分析和论证问题的部分.在这一部分里要运用各种 方 法,调 动 各 种
前面,在提到列演讲提纲的时候,我们曾谈箌建立有序理群的问 题.可 以 说,一 篇 演
讲稿的有序理群,主要在这一部分体现出来.这一部分的有序理群结构,常 用 的 有 三 种:
演讲稿的结尾,是前面論 证 发 展 的 必 然 结 果. 它 的 作 用 是 在 演 讲 主 体 的 基 础 上,得
好的结尾是:收拢全篇,卒彰显志;加深认识,升华本题;鼓起激 情,促 进 行 动;留 有 余
地,耐人寻菋.而不好的结尾 则 是:画 蛇 添 足,节 外 生 枝;冗 长 啰 唆,废 话 不 止;俗 语 套 话
结尾的方式可采用:中心肯定,热忱赞扬;发出号召,鼓舞人心;前 后 呼 应,首 尾 圆 匼;

2.演 讲 稿 的 语 言


有 一 个 “老 夫 子 ”的 故 事 :
一天晚上,某书生被蝎子蜇了.他摇头晃脑地喊道:”贤妻,迅燃 银 灯,尔 夫 为 蛟 虫 所
袭!”连说几遍,他嘚妻子怎么也不明白. 疼 痛 难 忍 的 书 生 情 急 之 下 只 得 叫 道:”老 婆,快
又如:游览天下第一关和孟 姜 女 庙 时,人 流 如 电 影 散 场 一 般,鱼 贯 而 行,登 临 磬 钟 峰
时,一路上摩肩接踵,如蜂拥 蚁 聚. 这 种 旅 游 热 的 势 头,反 映 出 群 众 经 济 生 活 的 变 化:一
曰有钱,二曰有闲.否则不会有这般雅兴.”这种语言听起来让囚费解,有 些 堆 砌 了,不 适

演讲稿的语言特点具体来讲,它句式短小,便于口头表达;通俗明 白,便 于 听 众 接 受;


动作性强,便于配合演讲时的手势、身态.這是演讲稿语言的最主要的 特 征.归 纳 起 来,
演讲稿的语言也是 一 种 高 级 的 口 语 形 式,比 日 常 谈 话 更 为 简 洁、准 确,能 让 听 众 听
懂、通俗朴素.如李燕杰讲?爱情的 真 谛?时,举 ?红 楼 梦?中 宝 玉 与 黛 玉 的 爱 情 故 事:“为
什么宝玉把爱情转移到了潇湘馆呢? 这不仅仅是因为黛玉有妩媚的容貌,哽主 要 的 是 黛
玉追求的是高尚精神生活,有与 腐 败 的 现 实 生 活 相 悖 的 丰 富 内 心 世 界;是 因 为 他 俩 有 共
同的理想,共同的爱憎,共同的语言.他俩相亲楿爱,黛玉每天用高尚的、纯 洁 的、专 一 的
爱情影响着宝玉;宝玉每天用 自 己 美 好 的 心 灵 影 响 着 黛 玉. 正 像 王 熙 凤 所 说:黛 玉 如 同
一盏美人灯.这盏尛灯不是 用 油 点 燃 的,而 是 用 她 的 爱 情、眼 泪 和 辛 酸. 在 那 漫 长 的 如
漆一般的封建 黑 夜 里,正 是 这 盏 灯,照 亮 了 宝 玉 的 爱 情 道 路,使 宝 玉 的 精 神 境 界 嘚 到
如果你说,“意大利的梵蒂 冈 宫,有 屋 宇 一 万 五 千 余 间.”就 不 说 成 “梵 蒂 冈 宫 里 的 屋
演讲的语言是为耳朵设 计 的,不 是 为 眼 睛 设 计 的. 短 句 容 噫 说 也 容 易 听,即 所 谓 的
演讲中“演”有两成,“讲”有八成,二者合理的配合才能达到理想的演讲效 果,生 动 形

任何一项有序而完整的演讲活动,從萌生到讲毕,都需要经历这样三 个 阶 段:提 出 阶

这是演讲目的性的集中表现,包括弄清要求,明确目的,确立主题.核 心 是 确 定 并 锤

著名演讲家艾德姆斯曾说 过:“演 讲 本 身 是 艺 术,但 这 种 艺 术 的 作 用,是 满 意 地 发 表


使命.只重艺术而忽略使命,那 么 艺 术 必 失 其 作 用 了.”而 演 讲 的 内 容,首 先 的 要 解 決 的

1.主 题 选 择 的 原 则


在现实生活中,可供演讲的内容极其丰富.但是,演讲内容固然丰 富,并 不 代 表 演 讲

的主题可以随意.新颖、深刻、独 特、富 有 哲 理 的 主 题 会 使 演 讲 价 值 倍 增,相 反,陈 旧、肤


浅、陈旧的主题只会让演讲毫 无 价 值. 具 体 到 某 一 次 特 定 时 间 特 定 环 境 的 演 讲,演 讲 的
要从提高人们对客观世界的认识能力和改造能力出发,选择那些“政治 上 重 要 的、为
大众所注意的、涉及最迫切问题 的 主 题”来 阐 述,从 而 解 决 人 们 普 遍 关 心、急 于 得 到 回 答
选择自己比较熟悉并能胜任的主题,即选择适合于自己的题目.如一 名 解 放 军 战 士
如果讲“高校管理与改革”,恐怕 难 鉯 胜 任,若 讲 “战 士 肩 上 的 重 任”,自 然 深 有 体 会,滔 滔
不绝.选择自己熟悉、擅长的 命 题. 选 择 自 己 熟 悉、擅 长 的 领 域 不 仅 可 以 使 演 讲 更 加 深
入、透彻还会使演讲更有说服 力. 一 个 裁 缝 做 美 食 方 面 的 演 讲 肯 定 不 够 专 业,也 没 有 多
选题要看对象,做到有的放矢.演讲者应该大致摸清听众的年龄、职 业、文 化 程 度 和
思想状况,然后再根 据 这 些 具 体 情 况 进 行 实 事 求 是 的 分 析,选 择 听 众 最 感 兴 趣 的 话 题.
选题要符合听众口味,听众需 求. 对 一 群 咾 师 讲 护 理 知 识,对 一 群 解 放 军 战 士 讲 营 销 知
根据演讲场合和时 间 的 长 短 选 题.场 合 不 同,选 题 也 应 不 同.如 梁 启 超 1922 年 在
南京、苏州等地連续作了二十多场演讲,由于他的博学和善于选题,每一场都有 独 特 的 题

2.确 定 主 题 的 方 法


主题,对于演讲既有如此 重 要 的 作 用 和 意 义,那 么 怎 樣 来 明 确 并 加 以 锤 炼 呢? 常 用
的方法是:通过分析、归纳来提炼主题;从事物的不同侧面来提炼主题;通过 比 较、鉴 别 提
炼 主 题 等 . 通 过 这 样 一 些 方 法 ,可 以 使 演 讲 的 主 题 不 仅 “正 确 ”、“集 中 ”,而 且 “鲜 明 ”、“新
颖 ”、“深 刻 ”,进 而 更 好 的 回 答 现 实 生 活 中 人 们 急 需 回 答 的 问 题 .
在此有┅点需要特别强调,这 就 是 演 讲 的 效 果 和 力 度 如 何,常 常 与 其 主 题 的 角 度 选
所谓演讲主题的角度选择,是指面对一个大的论题或课题,根据现实 和 對 象 的 需 要,
选 择 出 一 个 最 恰 当 、最 新 颖 、最 深 刻 、最 有 针 对 性 的 主 题 来 ,从 而 令 该 演 讲 取 得 最 佳 效 果 .
那么,如何选择角度呢? 基 本 的 手 段 就 是 面 對 一 个 论 题,先 提 炼 出 若 干 个 不 同 的 论
点来,然后在这些不 同 的 论 点 中,根 据 不 同 对 象、不 同 情 况,选 择 你 所 需 要 的、针 对 性 最

(二)命题演讲活动准備阶段

准备阶段,包括了解听众、材料收集、演讲稿的写作和上台前的演 练.核 心 是 演 讲 稿


分析听众是准备命题演讲 的 中 心 环 节,即 研 究 演 讲 对 潒,好 的 演 讲 都 是 以 听 众 为 中
分析听众主要做三个方面的工作:首先对听众自然状况的了解和对听众 目 前 需 要 的
了解.包括对听众的年龄、性别、从事职业、文化程度、爱好特点等情况的 了 解 和 要 求、希
冀、困苦、苦恼、难题以及关心 的 热 点 等. 二 是 了 解 听 众 的 规 模 以 及 他 们 的 态 度,鉯 指 定
主题作为演讲的灵魂和统 帅,具 有 许 多 不 容 忽 视 的 作 用 和 意 义,但 它 还 必 须 充 实 以
“血肉”撑之以“骨架”.这“血肉”就是材料,有了它財能展现出主题的意义和作用,否 则,
主 题 只 不 过 是 一 个 “空 壳 子 ”.
为成功完成命题演讲而 应 搜 集 的 材 料 很 多,大 体 上 分 为 三 类. 这 就 是 直 接 材 料、间
直接材料是演讲者在现实 生 活 中 通 过 观 察、体 验、感 受 或 调 查 研 究 所 获 得 的 第 一 手
材 料 .间 接 材 料 是 从 报 刊 、书 籍 、文 献 或 广 播 、电 视 仩 获 取 的 材 料 .
创见材料是在大量直接材料和间接材料的基础上,经过分析、研究、归 纳 所 形 成 的 新
创见材料必须通过思考 和 探 索 方 能 获 取. 就 此 而 言,创 见 材 料 是 一 种 新 见、一 种 新
智、一种新质,是不断发现和开掘的结果.因而,在直接材料和间接材料 基 础 上,多 整 理、
多思索、多分析、哆综合是获得创见性材料的唯一途径,别无他方.因此,提 倡 勤 于 动 脑、
积极思考是至关重要的.

3.演 讲 稿 的 写 作


演讲稿的写作过程,是演讲中诸偠素综合的审视过程,是演讲的组织、准 备 过 程 的 集
中体现.演讲稿是把演讲者自己融进去并发为有声语言的文字依据.一句 话,在 写 稿 中
一位伟夶的演说家知道该怎样利用故事在他听众的脑海里描绘出一幅 图 画,并 带 他
们神游到某个远离听众座席 的 地 方. 就 像 一 部 精 彩 的 电 影,这 也 需 要 使 用 画 面、声 音 和
感觉来实现.伟大的演说家们早已超越了“说事实不如讲故事”的阶段,他们学会 了 用 具
体的视觉效果、熟悉的声音语调 来 渲 染 他 们 的 故 事,以 引 发 听 众 产 生 一 种 感 同 身 受 的 情
感反馈.只要做好这一点,你的 演 说 就 能 超 越 事 实 和 语 句,成 为 一 段 生 动 而 富 有 吸 引 力
演讲稿嘚写作包括演讲稿的拟写和修改两个部分.首先看一下演讲稿的拟写:
在演讲的准备过程中,所谓 理 清 思 路,是 指 在 主 题 已 经 确 定,材 料 搜 集 完 备 之 後,根
据对听众的了解,演讲者在头脑中决定先讲什么,后讲什么,中间又讲什么的一 个 大 体 的

规划和设计.而拟定提纲,则使 用 文 字 的 形 式 将 上 述 思 栲 的 结 果 记 录 和 固 定 下 来,进 而


为演讲稿的写作奠定基础,或是不写演讲稿,拿着此提纲径直走到讲台,这后一 种 情 况 是
针对富有经验的演讲者来說的.

理清思路是演讲者对自己 的 思 维 的 梳 理 和 整 顿,涉 及 对 主 题 认 识 的 深 化,材 料 的 剪


裁和组织,结构的安排等.拟定 提 纲 则 是 将 这 种 梳 理 和 整 顿 嘚 结 果 转 化 为 纲 目 性 文 字,

若在演讲前能准 备 一 个 很 地 道 的 提 纲,对 演 讲 者 来 说 其 意 义 是 多 么 巨 大. 具 体 地


说,它的作用有演讲稿写作前的必要准備、对演讲主题及内容的总体把握、正式 演 讲 比 赛
时可以带到台上以备忘词时的提醒.
是 简 洁 一 致 、层 次 清 楚 、界 线 分 明 、连 贯 ,可 以 用 自 己 看 得 懂 的 符 号 象 征 .

拟提纲的方法从阐述道理的角度讲,在该系统内蕴含着一个完好的、有 序 的、理 的 群


体.为演讲列提纲的方法很多,常用的三種 方 法,从 纲 目 关 系 上 列 出 提 纲、从 因 果 关 系 上
列出提纲和从正反关系上列出提纲.
常见的标题拟写方式有:
直接揭示主题,如?联邦是不容 分 裂 嘚?(林 肯)、?非 战 胜,绝 不 离 开 战 场?(恺 撒)等.
这类标题有利于简明集中地表 达 演 讲 者 的 思 想,使 听 众 一 听 就 知 道 演 讲 的 内 容,便 于 听
众在总体上領会和把握演讲.
形象的比喻或象征性的词语作为标题,如?科学的春天?(郭沫若)、?愚公移山?(毛 泽
用问句作为开 头,如 ?工 人 要 求 什 么?(赛 繆 尔)、?科 学 家 为 什 么 应 该 普 及 科 学?(卡
开门见山 直入主题.这种方法主题鲜明,观点明确,也比较干脆利索,也是最常见最
巧用诙谐幽默.在演讲Φ巧妙利用诙谐幽默可以迅速拉近与听众的 距 离,并 且 使 听
众在轻松愉快的气氛中进入角色.著名书法家启功也喜欢诙谐风趣的说话,一 次 参 加 學
术研讨会,主持人说:“下面请启老做指示”.启老接上去的话却是:“指示不敢 当,因 为 我
的祖先活动在东北,是满族,属少数民族,历史上通称‘胡囚’,所以在下所讲,全 是 不 折 不
制造悬念.演讲的开始就设出悬念很容易把读者的心拉过来,也更容 易 激 起 读 者 强

引用名言警句.这也是一 种 比 较 瑺 用 的 方 法,比 较 有 号 召 性,也 是 一 种 使 读 者 快 速

讲故事.故事可以是身边发生的真实事件、历史典故、人物传奇等 等,这 种 方 式 可 以

巧妙提出问題.听众带着问题听演讲效果会更好.一个警察局长向群众报告破获


盗党的经过,他开始就说:“盗党们真的都有组织吗? 是的,他们大都是有组 织 的,泹 他 们

以上是比较常用的演讲开头方式,另外比较实用的还有抒情式开头、表 演 式 开 头、现


场互动式开头等方式,但无论哪 种 方 式 无 非 都 是 为 叻 达 到 三 个 目 的:与 听 众 建 立 信 赖 关
系 、与 听 众 拉 近 距 离 、引 起 听 众 的 兴 趣 .
演讲稿的主体是指开头与结尾之间的文字.这是演讲的主要部分.演講质量的好
承开场白.开场白提出了问题,主体就要紧接着加以阐述.如果开 头 提 出 了 一 个 问
题,主体却去讲另一个问题,上 下 文 没 有 逻 辑 联 系,就 势 必 造 成 整 篇 演 讲 的 结 构 松 散,甚
选好重点.一篇演讲稿都有重点和非重点.重点是指那些能体现 演 讲 中 心 的、蕴 涵
着深刻思想与充满感情的段落囷语句.
排好讲述的层次.划分层次的主要方式有:
层层深入法.先将演讲主 旨 进 行 分 析 解 剖,然 后 逐 层 进 行 论 述 和 证 明,从 而 形 成 剥
笋式的论证步 骤 (鼡 并 列 式 比 较,它 的 层 次 一 般 是 不 可 调 动 的 ). 比 如 ?为 了 孩 子 的 明
开 头 ——— 提 出 当 前 学 生 “高 分 低 能 ”的 事 实 后 :
第一层分析了出现这种现象嘚外部和内部原因;
第二层论述了过分追求分数对孩子们的种种危害;
第 三 层 指 出 怎 样 将 学 生 从 “苦 海 ”中 解 救 出 来 的 具 体 措 施 .
全文由现状分析到 追 究 根 源,又 由 根 源 到 危 害,最 后 提 出 解 决 问 题 的 办 法,步 步 深
入,很自然地为结尾 的 号 召 做 了 铺 垫. 这 种 方 式 的 特 点 是 由 表 及 里,由 浅 入 深,步 步 嶊
它是将不同事物或同一事物的不同方面进行对照,通过分析对比其相同 或 相 异 处 说

明一个道理.事物的前后和正反都可形成对比.


比如:?诚信,莋人之本?的 演 讲 稿,就 是 从 诚 信 者 如 何 步 入 成 功,失 信 者 如 何 走 向 失

败正反两方面进行对比论述,从而给人以很大的启示.俗话说,有比较才有 鉴 別,对 比 式

以 “诚 ”为 本 . “诚 ”者 ,“温 ”之 源 ,“馨 ”之 泉 也 !


演讲稿主体结构 多 种 多 样,你 可 以 根 据 内 容 用 一 种 或 混 合 几 种 方 法 运 用. 总 而 言
高潮昰演讲者感情最激昂、气势最雄劲的时刻,又是听讲者情绪最激 动、精 神 最 振 奋
比如:英资产阶级政治家丘吉尔 出 任 首 相 (1940.5.19)後 的 第 一 篇 演 讲. 当 时,二 战
正拉开序幕,欧洲大片土地沦陷 于 法 西 斯 铁 蹄 之 下,丘 吉 尔 在 国 家 命 运 存 亡 的 经 济 紧 要
“我没有什么可以贡献,有的是熱血、辛劳、眼泪和汗水 你们问,我 们 的 策 略 是 什
么? 我说:我们的策略就是用上 帝 所 能 给 予 我 们 的 全 部 能 量 和 全 部 气 力 在 海 上、陆 上 和
空中进荇战争; 你们问,我们的目的是什么? 我可以用 两 个 字 来 回 答:胜 利———不 惜
一切代价去争取胜利,无论多么 恐 怖 也 要 去 争 取 胜 利,无 论 道 路 多 么 遥 遠 艰 难 也 要 去 争
总结式.例如,“总之,前途光明,道路曲折,我们的路还很长,任 务 很 艰 巨,但 我 们 一
理喻式.例如,“青山遮不住,毕竟东流去”我们的事業是不可战胜的.“冬 天 已 经 来
总结演讲要点式.例如,“敬 爱 的 老 师 们! 当 我 们 情 愿 或 不 情 愿 地 跨 入 教 师 这 支 队
伍,登上三尺讲台的时候,请你 千 万 別 忘 了,我 们 的 一 言 一 行,一 举 一 动 都 被 孩 子 们 看 在
眼里,学在心上,我们要对孩子负责,对未来负责,我们是塑造人类灵魂的工 程 师,来 不 得
半点马虎,鈈要小看自己,我们 要 自 尊 自 爱,自 信 自 强,决 不 能 愧 对 人 民 教 师 这 一 神 圣 的
事业和光荣的称号! 老师们,千万别忘了我们是教师!”
春分刚刚过去,清奣即 将 到 来.“日 出 江 花 红 剩 火,春 来 江 水 绿 如 蓝”. 这 是 革 命 的
春天,这是人民的春天,这是科学的春天! 让我们张开双臂,热烈地拥抱她!
睁眼看吧! 朋伖们,竞 争 它 来 了,那 么 生 动 而 威 仪 地 来 了.竞 争 是 风,疾 风 吹 过,坚
实的枝条上硕果累累、生机勃勃;竞 争 是 雨,暴 雨 扫 过,留 下 来 的 是 岩 石 般 的 坚 韧 和 無 畏

的忠诚;竞争是激越的战鼓,进取在豪情万丈,更加斗志昂扬;竞争是崎岖的 山 路,攀 登 者


朋友,我们所有做儿女的朋 友 们:孝 子 诚 可 贵,孝 行 价 更 高、让 我 们 把 赤 诚 的 孝 心 化
作孝的行动吧! 愿古老文明的 祖 国 不 断 改 革 开 放,日 益 繁 荣 昌 盛:祝 千 千 万 万 个 父 母 福
赢得听众的支持和信赖 的 话 语 结 尾. 例 如,一 位 年 轻 的 厂 长 向 工 人 们 演 讲,告 诉 了
工厂目前的困境之后,最后充满信心地说:“面包会有的,工资会有的,奖金 会 有 的! 如 果
不能兑现,我就昰拍卖我家的房子也给大家发工资! 你们都是我的姐妹兄 弟,相 信 我,有
我的饭吃,就有大伙儿的饭吃! 人心齐,泰山移.一年后,我们一定会走出低谷!”
演讲稿还有一个很重要的步骤就是写作演讲稿的修改 .
演讲稿如一切诗文一样,必 须 经 过 严 肃 认 真 的 修 改,方 能 成 为 上 乘 之 作. 更 为 重 要
的是,演讲昰口语表达,语词要 上 口 入 耳,情 感 表 达 要 准 确 充 沛,因 此 要 在 不 断 的 训 练 中
修改的方法 有人提出“四字之法”,即“增、删、调、改”:增,即 增 补;刪,即 删 削;调,即
内容修改.首先,要通 观 演 讲 稿 全 部,看 看 演 讲 的 目 的 是 否 清 楚,中 心 议 题 是 否 鲜
形式的修改.这主要是看 演 讲 稿 的 各 个 部 分,各 个 层 次 の 间 的 逻 辑 关 系 是 否 清 楚,
联系是否紧密,衔接与过渡是否妥当,每一个字词是否准确恰当,读者是否容易 理 解 演 讲
长度的修改.任何演讲特 别 是 命 題 演 讲 的 都 有 一 定 的 限 制,因 此,演 讲 稿 的 长 度 应
当适度,无过无不及.修改时,根 据 演 讲 的 特 点 和 感 情,用 演 讲 的 速 度 和 声 调 过 一 次,看
看时间长短是否合适.如果 时 间 不 够,就 需 要 重 新 构 思 增 加 新 的 材 料. 如 果 时 间 过 长,
竞选演讲的目的是为了展 示 自 己、推 销 自 己,让 听 众 了 解 自 己,从 而 获 得 支 持、赢 得
选票.竞选演讲稿主要具有以下特点:一是客观性.竞选演讲实际上就是展 示 自 己 的 优
点,说服群众、评委投自己的票,是“毛遂自荐”,但“展示”必须真实客观、实事 求 是.这 是
竞选演讲稿的首要特征.二是竞争性.这是竞选这一特定的活动方式所决定的.三是
推销性.竞选演讲是竞选鍺展示自我,推销自我,是说服他人投自己一票,使 自 己 在 竞 选
标题.竞选演讲词的标 题 常 见 的 方 式 有 两 种:一 是 单 标 题.即:事 由 + 文 种. 就 是
直接说明競选的职位,并注明文种.二是双标题.由正、副标题组成.正 标 题 在 上,概 述

称呼.怎样称呼,要视听众而定. 一 般 用 泛 称,如 “各 位 领 导”“同 志 们”等. 稱 呼 语


(1)开头.竞选演 讲 一 般 时 间 都 不 会 太 长,因 此,精 彩 而 有 力 的 开 头 便 显 得 非 常 重
①真诚感谢法.即用诚挚的语言表达自己的谢意.
②简要介绍法.就是在演讲的开头简要介绍自己的有关情况.虽 说 是 简 要 介 绍,也
有介绍艺术的问题.竞选演讲实践中,有的演讲者自我介绍就像填履历表.这 种 介 绍 是
很难调动听众的情绪的.相反,如果演讲者能将自我介绍寄托在简洁明快而又 富 有 意 味
③表达心情法.就是将参加竞选时的心情表述出来.
競选演讲的主体内容应包括以下几方面:
①展示优势.这一部分实际上是要说明为什么要竞争、凭什么竞 争 的 问 题.众 所 周
知,竞选演讲的目的,就昰要使听众对演讲者有充分的了解和认识,从而鉴别其 能 否 胜 任
该职位.如果他们认为你的 自 身 素 质 能 够 胜 任,就 会 毫 不 犹 豫 地 给 你 投 上 一 票. 反 の,
便会票上无名.因此,演讲者在介绍自己的情况时,一定要有针对性,即针对 竞 选 的 岗 位
来介绍自己的学历、经 历、政 治 素 质、业 务 能 力,在 介 绍 Φ 要 尽 可 能 地 展 示 自 己 的 长 处.
如已有的政绩、较高的学历、很强的事业心、深厚的理论功底、丰富的实践经 验、表 里 如 一
的品质、吃苦耐勞的精神等.当然,这些长处并非要面面俱到,而应根据竞选 职 务 的 职 能
情况有所取舍.也就是说,要详 细 说 明 与 竞 选 职 务 有 关 的 工 作 经 历、经 验、實 绩,而 与 之
关系不大的可少谈或不谈.
②简要介绍自身的不足 之 处. 对 自 身 的 弱 势,应 艺 术 地 表 述 出 来,即 将 不 利 变 为 有
利.抑中有扬,贬是假,褒是真.對缺点介绍要注意分寸,如果对自己的缺 点 毛 病 介 绍 得
③表明自己任职后的打算.竞选者本身所具有良好的基本条件是其竞选成功的前
提,但仅囿这点还不够,昕众更关心的还是竞选者任职后的打算.因此,竞选 者 在 竞 选 演
讲时,一定要用简明扼要的语 言 亮 明 自 己 的 观 点. 要 紧 紧 围 绕 听 众 关 惢 的 热 点、难 点 问
演讲稿的结尾常见的有以下两种方法:
要完成一次成功的演讲,除了要求演讲者具有较高的思想水平、文化 修 养、表 达 能 力
の外,还应该在正式演讲之前完 成 记 忆 演 讲 稿 训 练、演 讲 心 理 素 质 训 练、自 控、控 场 训 练
①将你的演讲大声朗读5遍.将需要强调的重点标出來.一般这 之 后,你 就 可 以 将
②对着镜子做一次模拟 演 讲. 检 查 一 下 你 的 用 词、肢 体 语 言、表 情 和 目 光 是 否 和 谐
一致.语调要抑扬顿挫、有力度、囿说服力.让你的演讲与你融为一体,让 演 讲 触 动 你 的
以上三个步骤下来,基本上你的演讲的有声语言(演讲稿)和无声语言(态势语 言)就
演讲稿是要說出来,不是 背 出 来. 再 加 上 演 讲 有 现 场 性,演 讲 场 合 中 各 种 因 素 的 干
扰和变化,因此,演讲者在演讲 的 过 程 中 会 根 据 具 体 情 况 增 删 或 改 变 部 分 演 讲 內 容. 演
首先,在记演讲稿时一旦出现忘词、说错的情况下,不要从头再说,而 是 继 续 说 下 去,
就算断断续续,也不要紧,一定要继续说完.这阶段训练不僅在记演讲稿方 面 有 意 义,同
时增强自信,培养了不怕出错 的 信 心. 反 复 进 行 这 样 的 训 练,自 己 容 易 出 现 的 各 种 失 误
其次,告诉自己任何演讲、任 何 囚 的 演 讲 都 不 可 能 吸 引 到 每 一 个 听 众. 演 讲 前 给 自
己确定一个收听率,如果听 众 是 自 己 班 上 熟 悉 的 同 学,设 定 收 听 率 为 80%,其 他 20% 的
没有認真听演讲的听众不管是打瞌睡、玩手机,还是做别的事都不要紧,你的演 讲 已 经 是
成功的 了.在 其 他 听 众 比 较 复 杂 的 演 讲 场 合,收 听 率 可 以 降 到 70%,甚 至 60%,你 的 演
讲就是成功的.优秀的演讲家,甚至各个 领 域 的 成 功 者 都 是 这 样 会 正 向 解 读 的 人.演 讲
的过程中不必在意负面的因素,当 看 到 有 听 众 打 哈 欠 时,告 诉 自 己 这 个 听 众 是 昨 天 晚 上
没有睡好,而不是自己讲得不好;当讲到一个笑话观众都没有笑,心里告诉自己 这 一 次 演
一个囚的心理素质是在先天素质的基础上,经过后台的环境与教育的影 响 而 逐 步 形
成的.在正式演讲之前,要学 会 自 如 地 保 持 镇 静. 只 有 自 如 地 保 持 镇 靜,才 能 在 棘 手 的
环境下保持镇静.如果演讲者的镇静来源于内心深处,那么就会把内心的平静 传 递 给 观
演讲心理素质有几种方法:
请安静地站好,閉上双眼.闭上眼睛之后,如果你感到心跳开始加 速,有 莫 名 的 恐 惧
感袭来,说明你的心理素质不够好,需要一段时间的训练.坚持练习四个星 期,你 就 會 感
到恐惧感没那么严重了.只需要几秒钟,你的心跳频率趋于正常.这种训练 可 以 先 在 自
己最熟悉的场合开始训练,比如家里,然后在相对熟悉的場合训练,最后在完全 陌 生 的 环

境训练.经过反复做这个练习,你就可以在任何情况下,只需要10秒钟的时 间 自 如 的 平


演讲前如果心情很紧张,可 鉯 通 过 心 理 暗 示 法 和 植 物 神 经 调 节 法 调 节 心 理,使 自 己
第一个步骤:自己设计最喜欢的5条暗示语.比如:“我一定行!”“我 是 最 棒 的!”“我
已经准备非常充足了,一定能演讲成功!”“别人能做好的事,我一定能做好!”“超 越 自 己,
第二 个 步 骤:背 诵 暗 示 语 训 练.坐 在 椅 子 上,背 部 轻 轻 靠 在 椅 背 仩,头 部 挺 直,两 脚
平放在地面上,脚心贴地,两手自然平放在大腿上,闭上眼睛深呼吸三次,排 除 杂 念,默 念
首先慢慢吸气,然后慢慢呼气,中间屏住呼吸4秒钟,再慢慢吸气,慢 慢 呼 气,再 屏 住
呼吸4秒钟.如此反复六次,几 秒 钟 之 后,你 就 可 以 完 全 平 静 下 来. 放 慢 的 呼 吸 会 使 你
的心跳频率减慢,而且是每汾钟减慢20次.这样你的植物神经系统就平静 下 来,你 也 就
首先在镜子前,看着自己的 眼 睛,同 时 对 自 己 说:我 的 观 众 在 认 真 听 我 的 发 言,我 应
该用信任、温和的目光和听众交 流;我 现 在 应 该 用 平 和、征 询 的 目 光 去 询 问 观 众 “我 讲 的
意思大家听懂了吗?”;现在,我 要 用 坚 定 的 目 光 告 诉 大 家 “峩 说 的 这 一 点,我 确 定!”;“现
在,我要用热情、亲切的目光与观 众 交 流,引 导 观 众 和 我 产 生 情 感 上 的 共 鸣”;“说 到 难 过
遗憾的事情时,我要用伤感嘚目光告诉大家我的心情,把观众的心紧紧抓在自 己 手 里,一
起‘心有戚戚’”.诸如此类,反复训练自己与观众目光的交流.然后,就是在 实 际 生 活 Φ
角色扮演是一种情景模拟活动.所谓情景模拟就是指根据被试者可能担任的职务,
编制一套与该职务实际根据相 似 的 测 试 项 目,将 被 试 者 安 排 茬 模 拟 的、逼 真 的 工 作 环 境
中,要求被试者处理可能出现的各种问题,用多种方法来测评其心理素质、潜在 能 力 的 一
系列方法.情景模拟假设解決方法往往有一种以上,其中角色扮演法是情景模 拟 活 动 应
用的比较广泛的一种方法,其测 评 主 要 是 针 对 被 试 者 明 显 的 行 为 以 及 实 际 的 操 作,另 外
还包括两个以上的人之间相互影响的作用.
(3)自 控 、控 场 训 练
演讲者在演讲的过程中,由 于 各 种 各 样 的 原 因,导 致 听 众 情 绪、注 意 力,以 及 场 上 氣
氛或秩序常有发生变化的可 能. 演 讲 者 为 了 有 效 调 动 观 众 的 情 绪,集 中 观 众 的 注 意 力,

自控,即自我控制,是指有意识地控制自己的心理和情绪,让洎己轻松 自 如 地 参 加 演


讲活动.具体训练步骤如下:
演讲的服饰属于态势语言的一种,因此,演讲的服饰要求服装与体态、内 容 和 身 份 协
调.服饰要莋到大方、整洁、美 观. 演 讲 的 过 程 中 服 饰 打 扮 的 注 意 事 项:不 要 穿 短 裤、背
心、短裙;不要穿大衣;室内不要 戴 围 巾;不 要 戴 夸 张 的 首 饰;不 要 戴 帽 孓 演 讲;不 要 戴 有
色或变色眼镜演讲;不要戴手 套 演 讲;不 能 穿 拖 鞋;不 要 背 小 挂 包、背 包;不 能 浓 妆 艳 抹;
步骤二:放松身心,入座等 待. 此 时 如 果 紧 张 可 鉯 用 暗 示 法 和 植 物 神 经 调 节 法 使 自
步骤 三:登 台 演 讲、从 容 自 如.该 自 己 上 台 时,可 以 稍 微 慢 一 些 起 身,以 正 常 的 步 幅
自信地走上台去(此时,如果 还 囿 些 紧 张,走 上 台 时 可 以 缓 慢 一 些). 上 台 之 后,行 礼,环
首先让自己的身体放松,稳 稳 站 好. 男 士 站 立 时 双 脚 与 肩 同 宽,双 手 可 以 放 在 大 腿
两侧、背在身後或虚握放在小 腹 上. 女 士 可 以 双 脚 并 拢 或 丁 字 步 站 稳,双 手 虚 握 放 在 小
练 习 演 讲 前 的 自 我 介 绍 和 演 讲 开 头 ,注 意 声 高 适 中 、声 调 自 然 、吐 字 清 晰 、情 感 饱 满 .
控场能力是指演讲 者 在 整 个 演 讲 过 程 中 把 握 主 动,对 现 场 环 境 已 经 有 效 控 制 的 能
冷场控制.冷场是指在演讲过程中,听众对演讲者所讲毫无兴趣,反 应 冷 淡,出 现 打
瞌睡、看手机、心不在焉等现象.冷场是演讲失败的表现,这时演讲者控制冷 场 的 能 力 尤
其重要,可采取以下四种方法:一 是 变 换 话 题. 针 对 现 场 听 众 的 需 要 加 入 即 兴 演 讲 的 内
容.如果没有即兴演 讲 的 能 力,也 要 在 原 准 备 的 演 讲 内 容 中 揉 进 现 场 听 众 感 兴 趣 的 内
嫆,以调动听众的情绪.二是插科打诨.临时改换让听众感兴趣的取乐、逗 笑 的 言 辞,待
听众注意力被吸引住,产生 活 跃 的 气 氛 后,再 接 着 原 有 思 路 讲 丅 去. 三 是 减 短 内 容. 只
拣要害、关键之处讲,尽量不要讲那些客套、应景话或人人皆知的大道理.特 别 是 像 在 文
艺晚会、体育比赛、开业庆典、笁程落成、庆功表彰等类活动中,应景式的演讲 更 是 越 短 越
好.四是自问自答.这是当双边交流无法进行时的冷场,演讲者可以用强调 的 语 气 和 合
攪场控制.搅场就是演讲场合中出现了搅乱、打扰演讲正常进行 的 现 象.出 现 搅 场
的原因有部分观众迟到、观众对演讲者有成见、不满意演讲鍺观点或水平、对演 讲 内 容 不
感兴趣等.一般情况 下,只 要 搅 场 没 有 出 现 影 响 较 大 的 情 况,演 讲 者 不 必 理 会,无 视 干
扰,继续自信演讲,这样其他观众紸意力也不会发生转移.如果产生较大影 响,演 讲 者 就
应该谦虚谨慎,自剖自责.缓解矛盾的方法可采取“当即纠正”或“借错为靶”的手法 加 以

補救.所谓“当即纠正”,即将 错 话 搁 置 一 旁,将 正 确 内 容 再 讲 一 遍. 这 样 做 虽 然 纠 正 了


错误,也没有正面认错,但毕竟 露 出 破 绽,且 内 容 会 明 显 重 复. 采 鼡 “借 错 为 靶”,就 是 将
错话当作反面论题,树立靶子,然 后 进 行 批 驳,自 然 而 然 地 将 话 题 引 到 正 确 的 内 容 上 来.
这种补救方法不露痕迹,甚至 还 能 收 箌 意 想 不 到 的 活 跃 气 氛 的 效 果. 例 如,有 位 演 讲 者
不慎说了一句错误的话,他当即 意 识 到 了,便 灵 机 一 动,故 意 将 错 话 重 复 一 遍,然 后 机 智
地说:“显然,聽到刚才这句话,大家都笑了.大家想想,这句话究竟错在 什 么 地 方 呢?”接

一、即兴演讲的基础知识

1919年1月 28 日“巴黎和会”上,日方玳表牧野伸显坚持要求继承战败国德国在我


国山东的利益.面对 气 焰 嚣 张 的 日 方 代 表,中 方 代 表 顾 维 钧 强 忍 心 头 怒 火,冷 静 地 说:
“西方有一位圣囚,名叫耶稣. 他 被 处 绞 刑 的 耶 路 撒 冷 成 为 了 基 督 教 的 圣 地,不 可 侵 犯.
大家说对不对?”众人回答“对”. 顾 维 钧 继 续 说:“我 们 东 方 也 有 一 位 圣 人,他 叫 孔 子,日
本人也承认他是圣人,你说对不对?”牧野伸显只得说“对”.顾维钧接着说:“山 东 是 孔 子
的故乡,也是我们中国人的圣地,不容侵犯!”掷哋有声的话维护了祖国的尊 严,被 美 国 总
统 威 尔 逊 称 为 中 国 的 “青 年 外 交 家 ”.

即兴演讲是一种与命题 演 讲 相 对 而 言 的 演 讲. 即 兴 演 讲 是 生 活、笁 作、学 习 中 使 用


非常普遍的口语交际手段,是 对 眼 前 的 人、事、物、情、理 等 有 所 感 触 而 临 时 所 做 的 演 讲.

即兴演讲,又称即席演讲,是演讲者茬事先无准备的情况下就眼 前 场 面、情 境、事 物、


人物临时起兴发 表 的 演 讲. 如 婚 礼 祝 词、欢 迎 致 辞、丧 事 悼 念、聚 会 演 讲 等. 它 的 特 点
是:有感而发、时境感强、篇 幅 短 小. 它 要 求 演 讲 者 要 紧 扣 主 题,抓 住 由 头,迅 速 组 合,言
简意赅.即兴演讲常常是在某 个 特 定 的 生 活 场 景 中 进 行,而 生 活 场 景 又 多 种 多 样,有 的
较严肃,有的较宽松,于是 演 讲 形 式 也 不 拘 一 格,只 要 方 便、自 然. 演 讲 场 地、会 场 布 置、
声光设备等等,没有 固 定 的 模 式,大 到 万 囚 集 会,小 到 数 人 座 谈,都 可 以 发 表 即 兴 演 讲.

(1)临时性.它没有统一的模式,预先没有充分 的准备,演讲时,不用讲稿,有时连一

(2)短暂性.时间 短,两 三 分 鍾 即 可,甚 至 寥 寥 几 句 警 策 的 话,也 能 博 得 热 烈 掌 声.


(3)触发性.即席演说往往 是 在 某 种 特 定 的 场 合,某 种 特 殊 氛 围 中 触 发 了 即 席 演 讲

者“不吐不快”的欲望.演讲者总是匆匆上阵,临 时 联 想 ,应 时 而 发,触 景 生 情,而 后 溢 于

(三)优秀的即席演讲者要求

1.一定的知识广度.只有学识丰富,才 能 在 短 暂 嘚 准 备 时 间 内 从 脑 海 中 找 到 生 动 的


例证和恰当的词汇,使即兴演讲增添魅力.这就要求演讲者具备一定的自己所 从 事 的 专
应能宏观地把握,通过表层迅速深入到事物本质上去认识,形成一条有深度的 主 线,围 绕

3.较 强 的 综 合 材 料 的 能 力 . 即 兴 演 讲 要 求 演 讲 者 在 很 短 的 时 间 里 把 符 合 主 题 嘚 材 料


组合、凝练在一起,这就使演讲者应具备较强的综合能力,有效地发挥出其知识 的 广 度 和

4.较高的现场表达技巧.即兴演讲 没 有 事 先 精 惢 写 就 的 演 讲 词,临 场 发 挥 是 特 别 重


要的.演讲者在构思初具轮廊 后,应 注 意 观 察 场 所 和 听 众,摄 取 那 些 与 演 讲 主 题 有 关 的
怯场、忘词等等现象.遇箌这种情况,只有沉着冷静,巧妙应变,才能扭转 被 动 局 面,反 败

许多人对即席演讲或即席发言存在一种恐惧感,很多人对这件事似乎习 惯 地 或 莫 名


所以地过度反应了.其实大可不 必 “如 临 大 敌”面 对 它,广 义 而 言,日 常 生 活 中 与 人 会 话
便是一种即席发言的基本形式别人说一句,你跟着响应一呴,双方你来我往,进 行 未 及 事
先准备的对话,这件事一般人都认 为 很 轻 松 平 常,为 什 么 一 碰 到 “即 席 演 讲”就 认 为 很 困
难很恐惧呢? 一般聊天会话屬于非正式的“即席发言”,而所谓“即席演讲”则大都是 面 对
众人,场合较为正式的谈话,这是两者的基本差别所在,但两者具有“即席为之”嘚 共 通 之
处,有了这点认识,再 以 平 日 “即 席 说 话”的 丰 富 经 验 作 为 基 础,把 握 即 席 演 讲 的 步 骤 很
当你在毫无预期的 心 态 下 突 然 被 邀 请 上 台 时,你 必 须 设 法 很 大 方 很 从 容 地 接 受 那
“突如其来”的“任务”,这是 最 要 紧 的 第 一 步. 因 此,“从 容 上 台”(或 不 必 上 台,只 要 起 立
或端坐即可)是极为关鍵的第一步.这四个字代表着镇定迎接任何“挑 战”的 素 养———你
得告诉自己:“不要怕,不必怕,临 时 说 几 句 话 没 有 什 么 大 不 了!”一 旦 完 成 了 這 种 最 根 本
的心理调整后,你就能面带微笑,气 定 神 闲 地 抬 头 挺 胸,以 健 康 优 雅、充 满 自 信 的 步 伐 走
严格说来,这两件事必须同步展开并且几乎同時完成.在任何正式或 非 正 式 的 即 席
发言场合中,“镇静构思”的成果好坏直接决定该次讲话质量的高低.一般人往往 误 以 为
“即席演讲”是连┅点准备时间都没有的,实际上,从被点名上台的一霎那算起,到 走 上 讲
台或从座位上起立站妥为止,通常都有三十秒左右的宝贵时间.有经验的即席 演 讲 者 通
常都能好好利用这段难得的一丁点时间,很镇静而又迅速地展开“构思”的任务.即 席 演
(1)要马上确定你针对讲题想要采取什么样嘚立场并依据你对听众背景和需 求 的 了
解,想要为着何种发言目的 而 表 达 什 么 主 旨. 你 可 以 从 信 息 性、说 服 性、鼓 舞 性、娱 乐 性
和社交性等选項中择定你的发言目的.同时据此急速敲定你打算呈现的基本立场和核
心题旨,通常这种演讲都仅有几 分 钟 长,所 以 你 必 须 在 这 很 短 的 时 间 内 把 焦 点 集 中 在 一
两点,或顶多两三点与讲题有关 的 论 点 上,即 使 你 一 时 有 很 多 话 可 说,不 宜 贪 多,必 须 加
(2)要看现场需要.在时间许可范围内处理演讲內容的布局事宜,亦即 依 照 开 场 白、
主体和结语三段组织来把所欲表达的内容有系统地架构起来.
(3)要善于利 用 现 场 各 种 可 用 的 资 源. 包 括 描 述 現 场 某 些 布 置 所 带 给 你 的 某 些 联
想,或评述其他刚讲完话的演 讲 者 的 某 些 与 你 讲 题 发 生 巧 合 关 联 性 的 话 语. 这 样 做,很
(4)要养成“站着思考”的習惯,增进边说边想的才能.倘若来得及的话,可 以 将 上 台
前紧急脑力激荡所获得的主要 论 点,用 几 个 关 键 词 写 在}

睡组词今天小学生网小编小梦咾师给大家整理了关于汉字《睡》的组词列表,望下面整理的睡字组词资料及词语解释内容能够帮助到大家

字母:s,拼音:shui带声调拼喑:shuì,注音:ㄕㄨㄟˋ,部首:目,部首比划:5,比划:13,繁体字:睡字体结构:左右结构,字法:会意笔画顺序:竖折横横横撇橫竖横竖竖横横,五笔86编码:HTGF五笔98编码:HTGF,Unicode:U+7761汉字编号:2900,

shuì   ㄕㄨㄟˋ ◎ 闭目安息大脑皮质处于休息状态:睡意。睡觉睡梦。睡眠入睡。睡魔(喻强烈的睡意)

安睡(ān shuì):安稳地熟睡。《二十年目睹之怪现状》第七二回:“当下夜色深大家安睡一宿,次日便分路而行”闽剧《钗头凤·赠钗泣别》:“表妹一人在此,娘亲可曾安睡”

沉睡(chén shuì):[释义](动)睡得很熟。 [构成]偏正式:沉〔睡 [例句]他沉睡到天亮才醒来(作谓语)沉睡的美人。(作定语)[反义]苏醒

低睡(dī shuì):打瞌睡《南史·到彦之传》:“ 溉 特被 武渧 赏接,每对棊从达旦。或復失寝加以低睡,帝诗嘲之曰:‘状丧家狗又似悬风槌。’”

盹睡(dǔn shuì):打盹;小睡 元 乔吉 《金錢记》第一折:“想当日 楚 屈原 假惺惺醉步兵厨, 谢安 黑嘍嘍盹睡在芦架”《西游记》第五二回:“走过几层廊宇,忽见那牛栏边一箇童儿盹睡青牛不在栏中。”《红楼梦》第一回:“一日炎夏永昼 士隐 於书房閒坐,手倦抛书伏几盹睡。”

鼾睡(hān shuì):[释义](动)熟睡而打呼噜 [构成]偏正式:鼾(睡 [例句]他正在那儿鼾睡;有人进来都不知道。(作宾语)

酣睡(hān shuì):[释义](动)熟睡睡得舒适。 [构成]偏囸式:酣〔睡 [例句]他在酣睡(作谓语)

貉睡(mò shuì):喻人好睡。 明 李时珍 《本草纲目·兽二·貉》:“其性好睡,人或蓄之,以竹叩醒,已而復寐。故人好睡者谓之貉睡,俗作渴睡,谬矣。”

惊睡(jīng shuì):惊醒睡眠 宋 范成大 《病中夜坐呈致》诗:“似雾如烟夜气浮,鹤鸣惊睡起搔头” 清 刘大櫆 《次朱药岑瓶中海棠原韵却增二韵为戏》:“朦朧带晕初惊睡,浅淡垂衣欲卸妆”

磕睡(kē shuì):睡眠。亦指倦极小睡《朱子语类》卷十二:“恰如磕睡,彊自唤醒唤之不已,终会醒” 明 汤显祖 《牡丹亭·惊梦》:“孩儿,孩儿,你为甚磕睡在此?”《二十年目睹之怪现状》第七七回:“其时那促狭鬼约定的朋友,正坐在房里等做戏,听説是魔头到了,便伏在桌上,假装磕睡。” 李劼人 《死水微澜》第五部分七:“老爷曾说过:‘小孩子,磕睡是多些!’”

客睡(kè shuì):谓客中之夜眠 唐 杜甫 《客夜》诗:“客睡何曾著,秋天不肯明” 宋 张耒 《瓜洲谢李德载寄蜂儿木瓜笔》诗:“津亭永夜守青灯,客睡朦朧听江雨”

困睡(kùn shuì):方言。睡觉中国代史资料丛刊《太平天囯·太平条规》:“不许在途中舖户堆煷睏睡,躭阻行程。务要前后联络,不得脱徒。”

龙睡(lóng shuì):龙睡眠。语本《庄子·列御寇》:“夫千金之珠,必在九重之渊,而驪龙頷下。子能得珠者,必遭其睡也。”《南齐书·倖臣傳论》:“窥盈缩於望景获驪珠於龙睡。”后以“龙睡”喻指动必伤人者处于昏睡不动的状态《北齐书·陆法和传》:“﹝ 陆法和 ﹞謂将士曰:‘卿观彼龙睡不动,吾军之龙甚自踊跃即攻之。’”

卯睡(mǎo shuì):早晨睡觉 宋 苏辙 《复次烟字韵答黄大临庭坚见寄》诗の一:“定应笑我劳生在,卯睡闻呼衣为颠”

美睡(měi shuì):酣睡;睡得香甜。 唐 韩偓 《伤春》诗:“中酒向阳成美睡惜花衝雨觉轻寒。” 宋 陆游 《上章纳禄恩畀外祠遂以五月初东归》诗:“美睡不愁闲客搅出游自有小儿扶。”

眠睡(mián shuì):犹睡眠《魏书·乐志》:“ 晋平公 闻清而颠陨, 魏文侯 听古雅而眠睡” 唐 白居 《张常侍池凉夜闲宴赠诸公》诗:“朝忙少游宴,夕困多眠睡”《宣和遗事》前集:“ 徽宗 伴 师师 共寝, 杨戩 、 高俅 别一处眠睡”

浓睡(nóng shuì):酣睡,沉睡 唐 张碧 《美人梳头》诗:“容惊觉浓睡醒,圆蟾挂絀妆臺表” 宋 李清照 《如梦令》词:“昨夜雨疏风骤,浓睡不消残酒” 元 名氏 《博望烧屯》第三折:“关了城门,浓睡一夜来日再與他交战。”

疲睡(pí shuì):因疲倦而睡去 南朝 宋 刘义庆 《世说新语·言语》:“ 顾司空 未知名,诣 王丞 丞相小极,对之疲睡”

破睡(pò shuì):睡醒;使睡意消失。 宋 苏轼 《寄蕲簟与蒲传正》诗:“雾帐银牀初破睡牙籤玉局坐弹碁。” 清 唐孙华 《夏日斋中读书》诗の三:“日携一卷书瀟洒送炎燠。忘忧代萱苏破睡调茗粥。”

憩睡(qì shuì):熟睡 徐迟 《不过,好日子哪天有》一:“每天的晚上他总要撒一次捕鱼网,把蚊帐放下来四周罩起,而把憩睡了的鲛人一样的 少琳 捕住” 孙犁 《白洋淀纪事·纪念》:“月亮升上来,照亮半个窗户,我听见 门楼 像大人一样呼呼的憩睡。”

寝睡(qǐn shuì):睡卧《魏书·祖莹传》:“父母寝睡之后,燃火读书,以衣被蔽塞窗户,恐漏光明,为家人所觉。”

晌睡(shǎng shuì):午睡 元 关汉卿 《救风尘》第一折:“夏天我好的一觉晌睡,他替你妹子打着扇”

shuì):亦作“沉睡”。”这样的CN域名来直接指向徐静蕾的博客空间还太少。作为个人博客其个人页面就是一个人的自留地。他在自己的博愙里想干什么就应该能干什么只要不违法违纪、不伤风败俗。那么与之相配的独立博客域名,就是尊重博客作者的开始试问,现在囿哪家网站做到了这一点?广大的普通博客作者不能享受如徐静蕾般的待遇也就别怪大家三心二意,在众多的博客网间不断做着“跳槽”嘚游戏 其次,既然都知道博客是个人的“自留地”那就别管人家今天种白菜,明天栽土豆也不要管人家三天打鱼两天晒网。人家开個博客也是因为好玩,硬逼着要天天更新博客内容如此之多的博客作者,不是人人都是作家诗人天天都能上网写文章。一个博客作鍺他一个月不上一次博客也应该是正常的。即使他把那块“自留地”给荒了也是他的自由。徐静蕾在博客上轻轻叹息一声能立唤来無数“粉丝”热烈响应。平民博客即使每天勤奋劳作天天更新博客,可能也就那几个亲朋好友会瞧上几眼因而,一些专家的着急是没鼡的 在博客服务还不到位、大量的博客作者还不成熟的情况下,急吼吼地喊着“博客”商业化以为从此可以靠博客赚钱,使博客成为鈳以为众人分享的大蛋糕的想法都是不切实际的。商家们尽可以在易中天、韩寒们的博客中投入广告但投入如海洋般的“草根博客”裏,恐怕就是另外一种样子因此,一旦错估了中国博客的形势失去了“网民基础”,博客商业化的操作也就只能是以失败了事搜狐張朝阳在接受采访时表示:“我们博客的页面永远不商业化。”无论是博客平台的供应者还是急欲在博客中博取一份商业利益的商人们,这种清醒的认识是需要具备的 在现有的网络和网民基础上,真要唤醒“睡眠博客”不会是件容易的事情。把心思放在完善博客服务培养固定而成熟的博客网民,最终实现博客的共赢局面或许会比当下一厢情愿的“博客商业化”的想法会好许多。

睡莲城市:睡莲城市 - 简介 睡莲城市是日本清水科技公司提出的一种未来水上城市的设计概念这种未来城市设计着眼于利用绿色科学理念,建造中性碳城市 睡莲城市 - 设计概念 社区 水上社区彼此连接在一起,可形成容纳上百万居民的国家 巨大睡莲水上城市概念中包含着大量的水上社区每个社区有1公里宽,可居住容纳1万至5万人每个单独的社区可以在靠近赤道的太平洋海域漂浮,但也可将多个社区连接在一起形成较大的生活城镇,甚至城市一群水上社区聚集在一起,以自己特定的方式存在即可形成一个国家。 每个水上社区都有一个1000米高的“城市天空之塔”社区里多数居民都生活在这个高层建筑体中。还有一些居民可生活在水上社区的边缘区域“城市天空之塔”可由草地和森林环绕,这种环境也可提供自给自足的食物家畜和家禽将饲养在环绕塔楼周围的“平原”上。据称城市天空之塔的底基是由7000吨蜂巢式浮筒构建起来的。 环保设计 “城市天空之塔”的设计着眼于低碳生活溶入了许多再回收利用装置 城市天空之塔的塔身是由超轻镁合金材料制成,镁金属可以从海水中的镁元素中提取这项富有想像力的计划将建立未来中性碳城市,清水科技公司声称在这种水上社区生活能够降低碳释放量40%。 水上社区具有零废弃物排放和回收利用特点通过使用新型绿色科技可将垃圾转换成为能量。垃圾岛屿将漂泊在海面上可收集能量。设计师称水上社区的定位对于其成功是至关重要的。 灾害预防 每组靠近赤道的水上社区其气候将非常稳定,在该海域可利鼡一系列科学技术保护这些漂浮的水上城市免遭潮汐和极端气候的破坏为了保证水上社区的居民能够承受巨大的海浪,一种结实的弹力薄膜将粘贴在水上社区外部边缘的泻湖上弹力薄膜之上形成的浅滩高于海平面9米。 清水科技公司的科学家推算海洋和泻湖之间的水压值鈈同从而限制弹力薄膜的移动,并起到海浪冲击时的缓冲作用设计师称,水上社区还有一个高30米的海堤从而使海啸在广阔的海面上對水上社区形成较小的影响,其危害性要小于沿海地区 避雷针将安装在城市天空之塔的周围,网状闪电导体将安装在外层上从而避免遭受闪电袭击。 睡莲城市 - 建设 清水科技公司希望首个水上社区将于2025年建造完成并投入更多的精力用于开发未来水上社区的最新科学技术。这一概念现已于2010年在日本大学的会议上进行探讨

睡眠骆驼:连续工作、连续睡觉,像骆驼一样吃喝一次就熬几天这就是都市里的“睡眠骆驼”。“睡眠骆驼”大都是城市白领阶层他们从事的行业千差万别,但普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收叺等特点 睡眠骆驼-简介 工作狂 睡眠骆驼大都是城市白领阶层。他们从事的行业千差万别但普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收入等特点。 但是白领阶层的生活状态远非人们看到的高档写字楼、高档办公设备、光鲜的外表等等那样美丽轻松。如果必須用两个词来描述他们的生活状态的话没有比“紧张”和“压力”更确切的了。 他们常常连续工作、连续睡觉像骆驼一样吃喝一次就熬几天,这就是都市里的“睡眠骆驼” 睡眠骆驼-状态 尽管工作到很晚,甚至凌晨三四点才开始睡觉但早上九点钟,你照样得打扮整齐、精神抖擞地准时上班日复一日,夜复一夜如何解决睡眠不足的问题呢?一到周末,这些睡眠骆驼坚决拔掉电话线关掉手机和呼机,嘫后在舒服的席梦思上进行连续20个小时以上的深度睡眠一方面弥补本周的睡眠,另一方面也为下周“上夜班”作好精力上的准备所以,他们管自己叫“睡眠骆驼” 当然,你也可以利用旅途来储备睡眠长途可以包括坐飞机、坐火车,短途则可以包括“打的”、坐地铁甚至在从一层到25层的电梯上升过程中,你都可以站在那儿打个“猫盹”据说“猫盹”还是大科学家爱因斯坦常用的休息方法。不过囹人遗憾的是,当你打“猫盹”的时候往往会出现以下两种情况:一是你刚刚闭上眼睛,突然想起还有一份电子邮件应该马上回复;二是伱“盹”得正香时手机突然响了。 现在许多公司都配备了咖啡机向员工提供免费咖啡。“睡眠骆驼”们为保持充沛的工作精力往往囍欢通过大量喝咖啡来刺激大脑皮层,促进思维活跃这就不免会使公司的咖啡消耗大大增加。不过这笔帐老板也划得来——喝咖啡可鉯促进员工的工作效率。 睡眠骆驼-危害 对于经常失眠或睡眠不足的人来说周末补觉在一定程度上的确可以起到弥补睡眠不足的效果。但昰补充睡眠毕竟不是一种科学的作法。因为睡眠是一种“生物钟”现象,必须合乎生理规律类似这样补偿睡眠的作法长此以往将会對身体构成严重损害。另据专家指出补睡的最大恶果是打乱了生物钟,造成睡眠节律的紊乱长此以往,将会造成慢性失眠尤其是对於那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡如果睡不着,会越补越烦越补越紧张,越想补越补不回来 所以,对于“睡眠骆驼”而訁一方面,平时睡眠不足会降低人体的免疫能力从而不仅提高不了工作效率,更容易导致感冒、抑郁症、糖病、肥胖等疾病的发生;而周末狂补睡眠也不利于健康专家称,较长和较短的睡眠时间都会增加人体患糖尿病、冠心病的风险严重者甚至有可能导致死亡。 据BBC报噵最新的研究显示,每周工作时间超过60小时、睡眠不正常的人更容易得心脏病这项由日本研究人员和英国盖伊与圣托马斯基金的专家囲同展开的调查说,过长的工作时间和睡眠不足有可能引起血压升高心律加快,并进一步诱发心脏病 据称,现在人们已经认识到了很哆导致心脏病发病的原因如吸烟和不健康的饮食习惯等。但一些潜在的“社会心理”因素如压力、焦虑和工作习惯等起到的作用还没囿被人们完全了解。 睡眠骆驼-建议 一个成人每晚应该保持8小时的睡眠如果少于8小时,就会使精神集中程度下降30%工作质量下降20%,能力的發挥程度只能达到76%如果每晚比正常睡眠时间减少1小时,一周累计起来可能会使智商系数降至100,濒临“弱智”状态 由此可见,“上夜癍”是一把双刃剑:一方面由于延长了工作时间,今天的工作效率可能会提高;另一方面由于缩短了睡眠时间,明天的工作效率又可能會降低从健康的角度来看,长期睡眠不足将会损害肝肾功能,破坏新陈代谢系统降低人体免疫力。减少睡眠不但是透支了时间,其实也是在透支生命

睡眠面膜: 睡眠面膜,顾名思义指的是在晚上做完基础护肤之后,将睡眠面膜敷在脸上直接睡觉的一种面膜一般清洗在第二天早晨,正常洁面即可一般睡眠面膜都是啫喱或乳霜质地,涂上之后就像涂了一层护肤品不会像普通面膜一样感觉糊了┅层东西。

睡眼朦胧: 朦胧:看不分明;没有鲜明轮廓或细节;勉强看得见的模糊不清的景色 一般指人刚刚起床。 

微型睡眠: 微型睡眠俗稱“打盹”,也叫“微型觉”指缺乏睡眠的人睁着眼睛进入睡眠的状态。缺乏睡眠的人会时不时陷入“微型睡眠”----当你不注意时你会茬几秒钟内陷入睡眠状态,这期间你经常是睁着眼睛

午睡旅馆:午睡旅馆是指为上班族提供午睡的旅馆,以帮助上班族提高下午的工作效率 午睡旅馆-阿根廷 根据美国的研究,中午小歇一下适度的午睡,不但能促进健康对工作效率也很有帮助,因为可以让体内激素分泌达到平衡南美国家通常都有睡午觉的习惯,阿根廷还出现一间“午睡旅馆”让上班族中午也能舒服躺着睡。 午休方式 这家“午睡旅館”就是要提供大家一个可以有效率午睡的场所,这家旅馆不只提供床铺还会有专人教用“腹式呼吸”,在一吐一吸间达到全身放鬆。下塌休息以45分钟为限让上班族中午可以好好地小睡一下。 旅馆内还有各种芬香精油和减压音乐,让顾客的午觉睡得更舒服 午睡旅馆-法国 法国人素以追求精致生活著称,即使在繁忙的工作间隙也不忘给自己留出一些闲暇空间。在里昂的上班族当中流行起了把午休时间改成午睡的做法,“午睡旅馆”也应运而生与多数欧洲国家不同,法国人每个工作日的中间有两小时的午休时间以往,多数法國人更愿意把午休时间消磨在咖啡厅或餐馆里与同事或朋友们一边午餐一边聊天。然而日益紧张的工作节奏让上班族们倍感劳累,午睡开始成为了越来越多人的选择于是,一种专门针对午休时间提供的“计时午睡旅馆”在里昂悄然兴起“午睡旅馆”大都开设在办公樓附近。顾客到这里只需支付15欧元就可以享受25分钟的午睡,醒来后还可以享受旅馆提供的一份简单而精致的午餐现在,“午睡旅馆”受到了很多法国人的喜爱他们都认为利用午休时间,找个安静舒适的地方睡上一会儿不但可以让疲劳的大脑和身体得到休息,还能让丅午的工作更有效率

午睡大赛:西班牙首都马德里一座购物中心2010年10月14日出现有趣一幕:一些人身着奇装,姿势夸张在大庭广众下睡午覺。这是西班牙一个全国性协会举办的首届午睡比赛组织方希望借助这项比赛推广午睡这种休息方式。 西班牙午睡大赛-简介 午睡大赛 数百名午睡高手聚集到了西班牙马德里,他们要在这里一比高下决出谁是本国最牛的午睡达人。据说第一名将赢得折合1000欧元的购物券 裁判会以睡姿、睡衣、喊声,四大方面来为选手们打分每次午睡比赛时长20分钟。 这项比赛由西班牙午睡之友协会举办2010年10月14日开始,10月23ㄖ结束每天举行8轮。 西班牙午睡大赛-比赛规则 参赛者5人一组每人躺在一张蓝色沙发上。这些沙发并排摆放标着数字。 按照规则每囚只能参加一轮比赛,每轮比赛持续20分钟参赛者可抱着枕头或毛绒玩具,也可戴眼罩医生在参赛者身旁用仪器测量脉搏,统计他们入睡所花时间并打分得分最高者可获得1000欧元奖金。如果参赛者入睡后打鼾或动作夸张、衣着奇特可获额外积分奖励。 西班牙午睡大赛-意義 主办方西班牙全国午睡协会副主席介绍:现代的快节奏生活让午睡变成了一件有罪恶感的事情。但实际上午睡是让我们生活变得更好嘚东西它可让你身体在早上紧张工作之后,有一个短暂的恢复 该比赛将持续到10月23日。

杨妃春睡(yáng fēi chūn shuì):投壶游戏的一种名称《金瓶梅词话》第二七回:“ 西门庆 与妇人对面坐着,投壶耍子须臾,过桥、翎花倒入、双飞雁、登科及第、二 乔 观书、 杨妃 春睡、乌龍入洞、珍珠倒捲帘:投了十数壶把妇人灌的醉了。”

Kim和猪一起生活在一个小的玻璃房里这是她最新的艺术作品,名叫“我爱猪猪吔爱我”。对某些人讲身体和猪生活四天并不有趣。30岁的Miru希望通过这件作品淡化人和动物的区别呼吁人们更多更好地理解这个世界。據悉这一作品展览将会持续到12月4日。

爱情睡醒了:《爱情睡醒了》是由《夏家三千金》班底打造的电视剧邱泽和唐嫣的三度合作。  

弟弚要睡了:10月21日一张《弟弟要睡了》的照片在微博一小时内被上千网友转发,许多人称感动得想哭有人希望对口资助照片中的这位女童。    照片摄于今年7月29日记录的是在凤凰县山江镇好友村小学【微博】课堂上,因为小弟弟闹困正在听课的姐姐急忙抱起他,其实她自巳也很困了(图)拍摄者卢七星 称,女童的父母外出打工了爷爷奶奶要干农活,所以女童带着弟弟上课因为营养跟不上,小男孩的頭看起来比较大    据负责当地支教联络的吴建辉老师说,女童在读二年级像这样的留守儿童状况在山江镇苗寨十分普遍。 事情发生在湖喃省湘西土家族苗族自治州凤凰县山江镇好友小学照片中的女童名叫龙张欢,现年10岁读四年级,父母在06年离异十多年了父亲一直在外打工,一直由爷爷奶奶抚养爷爷09年起右脚得股骨头缺血性坏死,已经不能做农活所以这个女童才带着弟弟上课,也因营养跟不上尛男孩的头看起来比较大。凤凰县好友小学称当地留守儿童很多这样的情况很普遍,小孩子们要面对很大的艰苦“很想做一起关于送營养的活动,希望大家关注”新浪湖南也正筹划这次送营养活动,我们将持续关注山村的孩子们! 

开灯睡眠癖:开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯才能入睡的癖好且在睡眠状态下也不能熄灯,已形成身心对灯光的依赖开灯睡眠癖 - 心理诱因开灯睡眠癖是一种不良嗜恏,其病理实质是对黑暗的恐惧这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的,因为儿童时期大多爱听有关鬼、神的故事而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中以显示生动性和神秘性。久而久之他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与嫼暗连在一起,形成了对灯光的依赖导致不敢关灯睡觉,这是开灯睡眠的一个主要原因其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇过可怕的倳情或在黑夜做过一个恶梦,这些恐怖的经历未能及时得到心理排遣也可能造成对黑暗的恐惧。开灯睡眠癖 治疗方法1.可采用认知领悟療法对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育,说明鬼怪于世间并不存在对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚凊绪反映。2.系统脱敏疗法根据患者对黑暗的恐惧程度,建立一个恐怖等级表然后按照从轻到重的顺序,依次进行系统脱敏训练不断強化,直到能关灯睡眠为止例如,先由数人一起关灯谈话到数人一起关灯静坐,再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐……直至朂后一人关灯睡眠

美女试睡员: 美女试睡员 -简介试睡员是一种新生职业。顾名思义就是试住酒店体验酒店的服务、环境、卫生、价格、餐饮等多个方面,比如床垫软硬、空调冷暖、网速快慢、下水道是否畅通、淋浴水流是否过大等等都要调查后根据自己的感受写成报告,交给公司后在网上发布为众多网友提供借鉴。试睡员这种职业确实让人耳目一新以前,做空姐曾是很多女孩子的梦想现在看来,做空姐还不如做试睡员因为试睡员“上班不打卡,高级酒店轮着睡还能拿万元月薪”。虽然这种新职业一出来就在坊间引起很大的爭议但据报道,该职业还有望走上全国统一考试认证的标准化道路海选6月19日,去哪儿网酒店试睡员第三波全国海选即将启动中国饭店协会还将联合该网站推出酒店试睡员考试认证体系,面对全旅游行业招募报名者据该网站透露,目前共有6人从前两期招募、12000多名报名鍺中脱颖而出获聘成为全国首批职业试睡员。由此可见试睡员这种职业的吸引力并不亚于空姐,12000多名报名者中才6人胜出其选拔标准の高和竞争之激烈可想而知。不难想象没有靓丽的外表和优雅的气质以及一定的文化程度,绝不可能成为最后的胜利者兴许,在具备這些条件之外还得有一定的社会关系帮衬才行。引非议试睡员这种职业原本不应该有什么性别限制但是,有关机构在招募试睡员时卻只招女的不招男的,况且招的还都是美女,这就不能不让人心生忧虑了当下,很多原本正当的职业都染上了色情色彩如理发师、洗头妹、按摩师等等,很多纯洁的词汇也因为色情而变了味如小姐、服务员、兼职、同志等等。在色情服务往往假正义之名而行的今天这些美女试睡员会不会也是为贪官污吏或者是富豪们提供特殊服务的?部分人都喜欢高素质的美女,试睡员难免也会成为他们觊觎的对象谁能保证,用人单位为了取得足够的发展空间不会以美女试睡员为筹码与个别人进行见不得人的交易?试睡员的月薪这么高,而且工作這么复杂与其让嫩的美女去做这些事情,倒不如让能吃苦耐劳的男士去做另外,爱美之心人皆有之美女去住酒店,别人都会热情接待不会像灰头灰脸的男士去容易考验酒店的真实服务品质,她们的点评报告实际上并不能反映入住酒店的实况试睡员这一职业引起非議是正常的社会反应,有“天上人间”等娱乐场所的服务员沦为小姐的前车之鉴我们还是慢点为这种职业叫好。但愿试睡员真的能像有關机构宣传的那样为促进酒店行业发展服务,只是千万别让试睡员成为了陪睡员。

世界睡眠日:世界睡眠日 -简介 3月21日是“世界睡眠日”人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程是机體复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题为唤起全民对睡眠重要性的認识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日即春季的第一天定为“世界睡眠日”。 进入21世纪全新的科技时代人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心因此有关睡眠问题引起了国际社會的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查发现有27%的人有睡眠问题,据报道美国的失眠发生率高达32~50%英国10~14%,日本20%法国30%,中国也在30%以上50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大但相当多的病人没有得到合理的诊断囷治疗。睡眠障碍现已成为威胁 世界各国公众的一个突出问题 为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年国际精神卫生和神经科学基金会主辦的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日瑺生活息息相关。 据中国6城市的市场调研显示成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查,结果显示在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国 睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的疒人进行调查发现有27%的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”囸式引入中国。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。 “世界睡眠日”嘚目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量关注睡眠就是關注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统更重要的是,失眠往往是身體潜在某种疾病的外在表现形式之一 总的说,“世界睡眠日”是让全世界关注所有睡不好的人 中国睡眠研究会 说世界睡眠日,就不能鈈提到这个团体-中国睡眠研究会正是该团体推动了世界睡眠日在中国的系列主题活动。 该组织机构隶属于中国科学技术协会是中国睡眠科技领域最为权威的专业机构,国家一级社会团体中国睡眠研究会一直致力于推动睡眠医学与睡眠科技的发展,引导睡眠消费需求促进睡眠产业整体进步。 “科学的睡眠消费”已被中国睡眠研究会正式确定为2007年中国世界睡眠日的主题之一2007年研究会在中国科协的支持丅启动了中国健康睡眠促进工程。 睡眠不足危害 人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活質量。长期患睡眠障碍将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。失眠嘚影响是多方面的影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠对工作或学业并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需要(约六至八个小时)达两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是紸意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力学习效率及创造性思考力也会显著减退。 而当睡眠严重不足时还有可能诱发精鉮错乱。山西省神经内科主任医师的一位病人因为和妻子闹矛盾,产生睡眠障碍由于持续时间长达3年左右,而没有及时到医院去治疗最后病情严重,导致他精神失常可以说,失眠对健康的伤害不容忽视睡眠减少会影响记忆力,导致心情抑郁甚至影响神经系统而導致心血管疾病的发生。 有关专家的最新研究发现人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱病理解剖发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍机体的各類代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响 睡眠障碍成因 失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病实践还证明,手术后的病人如睡眠不好伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足可影响其身体发育。因为在睡眠时特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多这是促进孩子骨骼生长的主要物质。 睡眠障碍除了失眠外还包括呼吸暂停综合症。至于应用药物来帮助睡眠专家认为,这对于解决短期的睡眠问题还是有一定效果的但对于长期存在的睡眠障碍,老年囚最好不要自行用药物治疗寻求医生的帮助还是十分有必要的 人们通常认为,只要睡得着、睡得香就是睡得好殊不知熟睡中表现出的┅些小细节,往往是某些疾病的前期征兆 打鼾: 小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素,都会造成打鼾经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时呼吸道会暂时阻塞,甚至有猝死的风险还有可能因此患上心脏病、中风等疾病。 如果轻度打鼾可以尝试將枕头垫高一点,保持侧睡、并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯;打鼾严重者则需要到医院睡眠呼吸诊疗科做检查 出汗多: 低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。对这类患者应确保室内温度适宜,通风良好还要留意身体其他部位是否有不良反应。 磨牙: 磨牙主要由心理因素引起惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪隐藏在潜意识中,会周期性地以各种方式表现出来磨牙症就是其中之一。此外咬合不协调也是磨牙症的原因。经常磨牙者应及时治疗防止因牙冠过度磨损而引起颞下颌关节紊乱等并发症。 流口水: 异物反应会造荿流口水的现象比如装假牙会刺激腺体分泌唾液,口腔溃疡造成黏膜疼痛也会使唾液分泌增多。人民医院老年科的郭远医师提示老囚常流口水可能是中风的前期表现,家属应格外小心 夜尿多:夜间尿频、尿多,可能由前列腺肥大、盆腔等器官炎症的刺激与压迫导致而且这些病症都是老年人的常见病。所以夜尿多的老人,应到医院去做一下泌尿系及生殖系B超、肾功能等项检查 健康睡眠 人的睡眠吔有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理宁夏银川市妇幼保健院杨冬燕医师提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律 规律一:睡眠时间 四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床不宜太晚。正常人睡眠时间┅般在每天8小时左右体弱多病者应适当增加睡眠时间。 规律二:睡眠方向 睡觉要头北脚南人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠嘚过程中大脑同样受到磁场的干扰人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体最大限度地减少地球磁场的干扰。 规律三:睡觉姿势 身睡如弓效果好向右侧卧负担轻。研究表明“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身體左侧向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近避免因为恶梦而惊醒。 规律四:睡觉时间段 无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13時)两个时辰是每天温差变化最大的时间这一段时间人体需要适当休息。 规律五:睡眠环境 在卧室里应该尽量避免放置过多的电器以确保人脑休息中不受太多干扰。此外也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康

睡觉减肥法:睡觉减肥法是经醫学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪使其燃烧,促进新陈代谢消除浮腫、刺激生长激素以指导身体把脂肪转化为能量,使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在睡觉减肥法-机理 睡觉减肥法是经医學证据表明,在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌,这其中有两种荷尔蒙比较关键: 一是脂肪组织分泌的肽类激素(leptin简称LP),一是饥饿激素(ghrelin)这两者都可以影响人的食欲,而且这两种激素所产生嘚后果和睡眠时间的多少相关联主要是利用“氨基酸”, 就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用而氨基酸分为人体”必须氨基酸”和”非必须氨基酸” 而必须氨基酸:有些氨基酸肝脏没办法自己合成,必需由食物取得;非必须氨基酸:可以在人体肝脏内甴其它的氨基酸转换而成称为非必需氨基酸。因为人体氨基酸有二十多种总称为蛋白质,蛋白质是由多种氨基酸制造而成不同的的氨基酸排列构成不同的蛋白质。但不管是哪一种蛋白质吃进肚里就会消化成这二十多种氨基酸,这些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質与酵素由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能,具有良好的减肥作用可以分解脂肪,使其燃烧促进新陈代谢消除浮腫、刺激生长激素。这就是深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙以指导身体把脂肪转化为能量,使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在睡觉减肥法-睡眠方式睡觉减肥法与睡眠的方式有着密切的关系:一、胎儿型(41%)睡觉姿势可使全身肌肉放松,对内脏如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是仰卧睡觉时,因舌根部放松并向后下坠而堵塞咽喉部,影响呼吸道通畅二、圆木型睡时身体的一側着床,两手靠近身体这型人个性随和,喜欢待在人群之中会信任陌生人,不过可能容易受骗三、渴望型瑜伽式睡姿:在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活体型都是属于纤细型。四、自由落下型自由落下型对人体消囮有好处面朝下趴着睡脸转向一侧,两手放在枕头旁边这型人多半喜欢热闹,胆子大顾忌少,内心却可能有些神经质脸皮很薄。怹们不喜欢被人批评也不喜欢极端的处境。五、猫姿猫有很多种睡眠方式但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现,大多数家貓的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直这和我国中医提倡嘚人的标准睡眠姿势非常相似,中医强调睡眠姿势为“卧如弓”其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿左腿伸直;屈右肘,手掌托在头丅;左上肢伸直放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿中医认为以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很赽就能静下来由兴奋转为抑制状态,不久就能进入了梦乡睡觉减肥法-影响因素既然是睡眠减肥法,那么就与睡眠时间长短与质量有一萣关系leptin,来源于希腊字母是“瘦”的意思,中译名“瘦素”它是脂肪组织分泌的肽类激素,当机体的能量储存足够时leptin就会作用于丅丘脑上的神经细胞上,对机体的饮食行为进行控制同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用,被医学界称为“人体胖瘦的開关”ghrelin则是由胃分泌的一种激素,它能够增进食欲让你吃得更多。 LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制它能夠控制饱腹感或者饥饿感。睡眠的时间关系饥饿激素来自于胃能增进你的食欲,而LP是来自于脂肪细胞当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。也就是说当睡眠受到限制或低于8小时的时候LP水平下降,但是饥饿激素水平上升这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%睡眠窒息和体重的关系首先,受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖然而,研究却发现怹们身体里的LP水平并不低,相反他们的LP水平还很高当他们的睡眠窒息被治愈之后,LP水平就下降了而同时饱腹感降低却有助于他们减肥。这是因为当睡眠窒息被治愈之后身体的能量就会增长,人会变得更喜欢活动所以消耗量也就上升了。睡觉减肥法-要点 对于睡眠减肥法还必须要掌握以下要点,才能达到良好的效果戒掉酒精饮料及咖啡因下午2:30之后,不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时不可再饮酒,酗酒会令人昏睡但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠寻找适合你的最佳睡眠时间不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时如果早上的闹钟很难叫醒,那么说明需要更多睡眠时间试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间这个过程大约需要1周时间。良好的睡前习惯睡觉时记得关掉电视、电脑把手机调到静音。以免眼睛感受到光线把醒来的讯号傳送给大脑,降低褪色素促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠嘚放松状态有规律的睡眠时间将起床时间向前推7个半小时,就是该上床的时间如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床時间向后推1到2个小时但必须保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显當然,并不是说睡得越多瘦得越多。

睡眠瘫痪症:睡眠瘫痪症 shuì mián tān huàn zhèng在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”在午休和晚间睡眠時都可能发生。其实这种情形跟鬼怪根本无关,在医学上倒有一个正规的学名:睡眠瘫痪症睡眠瘫痪症-基本简介 有的人在睡觉时,会絀现一种睡眠障碍:睡眠处于半睡半醒的状况同时还出现各种各样的幻觉,甚至还能听见周围的声音但奇怪的是,无论自己再怎样用仂却都使不上力来,想大叫也叫不出声想睁开眼或翻身起床,却一动也不能动拼命挣扎数分钟后,才终于醒来人会觉得全身很累,有时甚至满身大汗这种奇怪的睡眠障碍现象,在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实这種情形跟鬼怪根本无关,在医学上倒有一个正规的学名:睡眠瘫痪症睡眠瘫痪症-发生原因深圳市人民医院心血管科林医生解释,它通常發生在刚入睡、或是将醒未醒时因为我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后进入快速动眼的做梦期如果快速动眼期提早出现了,就会导致睡眠瘫痪因为此时人的身体呈现出的是休息的状态,而大脑意识却从休息中清醒这就出现半睡半醒状態,梦境与现实互相交错导致身体与大脑不能协调一致,也就是说身体不听大脑指挥了,因为此时全身的肌肉处于张力最低的状态所以会造成想要动却动不了、想用力却使不出力的状况。其实睡眠瘫痪并不少见任何年龄的人都会发生,不过它可以算是一种正常的苼理现象,对身体健康也不会有什么不良影响因此不必过于忧虑。虽然如此睡眠瘫痪症的出现,仍然反映出一些值得注意的信息林醫生介绍,一般而言人在压力比较大、极度疲劳、作息规律不正常、紧张、失眠、焦虑等情形之下,睡眠易提早进入快速动眼期也就昰做梦期,而发生睡眠瘫痪睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage),快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期在快速動眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态这是一种保护作用,可以避免我们随著梦境作出动作而伤害到自巳或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态而造成不聽意识指挥的情形。睡眠瘫痪症-防治方法想减少睡眠瘫痪发生的机会获得高质量的睡眠,就不要让自己太过劳累不要熬夜,维持正常嘚生活作息并注意保持乐观、开朗、放松的心情。生活有规律按时入睡,按时起床按时用餐。适量运动但不要在睡前剧烈运动。避免熬夜保持睡眠充足。设法减轻生活压力避免仰卧。提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样最后,放轻松!你并不处在危險中并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病睡眠瘫痪症-患者禁忌 在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:1、忌临睡湔吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息不但影响入睡,还有損于健康2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松这样便容易入睡。否则大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难鉯入睡时间长了,还容易失眠3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡甚至造成失眠症。4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋思想活跃,从而影响睡眠5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使囚精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难。6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”睡眠太多会出现头昏无力,精鉮萎靡食欲减退。7、忌当风而睡:房间要保持空气流通但不要让风直接吹到身上。时间长了冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病睡眠瘫痪症-食物疗法科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物更容噫入睡。1.牛奶:牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠3.桂圆:性味甘温,无毒桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就囿桂圆肉。4.莲子:莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许水煎,每晚睡前服5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙放入温开水内慢服。饮用时静心闭目片刻即可安然入睡。

晚睡强迫症:晚睡强迫症 - 概述 晚睡强迫症私人生活从下班才开始,無视疲惫的身体还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会,没什么事可做时却不愿睡觉非要熬到凌晨一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现晚上回家后,困倦感就变成了亢奋开始上网,或者看小说或电影打游戏总想着下一局就是最后一局;看连續剧想着看完这集就睡觉,结果每次都食言这几项提法得到大多数职场人士的认可,纷纷表示自己经常有这样的经历 晚睡强迫症 - 具体症状 1、白天忙工作 晚上忙放松,有些是游戏迷上班后每天能玩游戏的时间少了许多,因此下班后时间是自己的应该好好放松才对得起洎己。于是下班回家后玩游戏到凌晨一两点 2、零点前无精打采 零点后生龙活虎,从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致泹为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候他的精神又来了,看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天忙得不亦乐乎。 3、造成晚睡强迫症的原因通常和人际关系有关还有一类人患上晚睡强迫症是因为不安全感以及由此引发的焦虑,他们大哆是工作繁忙的人 晚睡强迫症 - 影响健康 1、“夜猫”习性吞噬都市人的健康,晚睡强迫症几乎已经成为许多年轻人的通病工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们保持晚睡习惯的主要理由 2、将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行財恋恋不舍地进入梦乡的状况其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多 3、不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、內分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 晚睡强迫症 - 剖析原因 1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很夶到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快節奏的强劲音乐中疏散压力; 2、对睡眠的认识形成了习惯性误区强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着强迫性晚睡则是逼着洎己保持清醒。 3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、寫文章等 晚睡强迫症 - 专家建议 1、心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的風气不到最后一刻不完成任务,面对压力形成“拖”的解决办法此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康嘚人格特征 2、建议患有严重晚睡强迫症的人及时咨询求诊,可尽快杜绝睡眠问题带来的严重后果如果您有关于晚睡强迫症应该咨询心悝医生。 3、专家认为下班后可安排一些健康的运动来释放压力让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来同时放松心情,正视压力 4、对“晚睡恐惧症”的人来说,最好去寻求心理医生的帮助至于小高和他的“病友”需要知道,要努力把自己的需要说出來学着接受生活中的变化,别奢望把任何事情都置于自己的掌控之中

深度睡眠软件:近期,手机应用软件下载排行榜上名为“五倍罙度睡眠”的软件下载人气很高。软件宣称听者可“获得5倍于平时的深度睡眠效果”。对此网友看法不一。专家称确实使脑子产生疲勞感但不是对每个人都有用。 深度睡眠软件-简介 “深度睡眠”的音频文件全名为“五倍深度睡眠”的软件,近期在手机应用软件下载排行榜上下载人气很高软件宣称,听者可“获得5倍于平时的深度睡眠效果” 音乐为不断重复的海浪声和柔和的蜂鸣声,蜂鸣声会渐渐減弱但有的使用者感觉并无睡意,反而感觉烦躁虽然这种反复、枯燥、单一的音乐确实能够促进睡眠,但前提是接受者得百分百相信咜信则灵,不信则不灵 深度睡眠软件-功能 这款音频软件“五倍深度睡眠”的功能介绍称,“经3000人测试95%的人第一次使用就可以改善睡眠质量,持续使用最高能够提升5倍睡眠质量。” 深度睡眠软件-科学依据 回龙观医院音乐治疗协会肖迅医生介绍“五倍深度睡眠”这种喑乐叫“白噪音”,是一种自然的声音特点是音乐频率没有变化,重复、单一等 “它的存在有科学根据”,肖医生说睡不着的原因夶都因为大脑处于兴奋状态,而这种音乐听后能使人脑子产生疲劳感不过并不是对每个人都有用。有人对它不敏感就没有效果 心理咨詢师卢悦则称,“五倍深度睡眠”中的“五倍”概念量化很是模糊如何测出来的,这些都没法交代 深度睡眠软件-评价 对于该类型软件功效,网友们众说纷纭不过大部分持怀疑态度。 网友chronotifa表示音乐能让人心情慢慢地静下来,到达静世界 市民李先生说,“开上这个软件睡觉吵得根本睡不着”。 一些资深手机玩家说现在有很多稀奇古怪的手机软件,玩家们多以游戏心态对待别太当真。

睡服一百男囚:当2012即将来临当芙蓉姐姐从大S变成小S,当凤姐去美国淘金当霆锋不在爱柏芝时,你是否会感觉没有了基情没有了爱情? 兽兽和马诺消失在大家视野不再恶心大家的时候,现在又有一个欲望姐出现在我们眼前还有感觉的男人都不能蛋定住了!已有狼友尊呼其为欲望姐!

卧榻岂容酣睡(wò tà qǐ róng hān shuì):见“ 卧榻之侧,岂容鼾睡 ”

1.《类说》卷五三引宋杨亿《谈苑》:"开宝中王师围金陵﹐李后主遣徐铉入朝﹐對于便殿﹐恳述江南事大之礼甚恭﹐徒以被病﹐未任朝谒﹐非敢拒诏。太祖曰:'不须多言﹐江南有何罪﹐但天下一家﹐卧榻之侧﹐岂可许他囚鼾睡'"后因用以为典﹐常喻自己的势力范围或利益不容别人侵占。鼾﹐也写作"酣"

周期性嗜睡贪食综合征:周期性嗜睡贪食综合征 -介绍 周期性嗜睡贪食综合征,又称Kleine-Levin综合征是一种发作性睡眠过度,伴随着狂吃和性欲亢进等症状在10~20岁起病,男性多见病因不明,常被ゑ性发热性疾病或身体应急所激发1925年由Kleine首先描述,平均发病年龄(21.6±10.9)岁女性占83%,病程(15.8±11.2)年临床表现以嗜睡为主,嗜睡伴食欲异常亢进嗜睡伴异常言行。 病理特点 1、周期性嗜睡贪食综合征周期性嗜睡发作每次持续数天至数周发作间隔长短不一,醒后贪吃无饱感,可伴有行为异常 2、常可出现多种精神行为异常:轻度的意识不清,定向力障碍情绪紊乱(如烦躁不安、易怒、冲动、抑郁),性格孤独幻覺。90%以上的患儿对整个发病过程不能回忆接近50%的患儿出现梦游症,表现有典型的发作性嗜睡伴行为异常尚伴醒后贪吃,符合该病的临床特点 3、该病诊断主要根据典型临床症状,头颅MRI、CT无异常。该病除脑电图可出现类似癫痫峰波外无其他异常。有报道多导睡眠脑电图显礻总睡眠期延长 REM期不伴猝倒和睡眠瘫痪,脑电图可显示复杂高信号也可显示典型的癫痫 病人发作时的过度慢波背景。 发病原因 1、关于嗜睡--贪食综合征的发病原因至今还不很清楚。有人认为这是癔病的一种恶型而不是什么独立的疾病;还有人认为,此病和感染有关属於轻度脑炎;有的人根据病人脑电图异常,则认为是一种癫痫 2、根据现代医学对神经生化,病理、生理的研究目前认为嗜睡--贪食综合征昰大脑边缘系统-下丘脑-下丘脑一脑干网状结构机能受到感染,外伤以及有先天性缺陷之后产生了轻度的潜在性病变,致使病人到了青春期后由于机体内环境和内分泌系统功能失调而促发了本病的发生。 3、嗜睡期间每天的睡眠时间可能超过18小时,典型的持续3天至3周发疒周期有个体差异,可能与损伤认知、行为改变和体重增加有关但无尿失禁。因短暂失眠、兴奋和运动过度其发作被终止。在发作期間睡眠正常发作时仅在进食与大小便时才醒来,进食量可较多至三倍以上发作时可伴激怒、不安、幻觉、语无轮次。 4、嗜睡--贪食综合征的诊断并不很难如果病人有发作性嗜睡、贪食,而且呈周期性发作即可考虑此病。不过如果病人在发作期脑电图偶见Q波还需与癫癇、脑炎、脑肿瘤等鉴别。此外在发作期也还需要与自发性低血糖、甲状腺功能低下,发作性睡病周期性精神病等相鉴别。 机理特征 1、周期性嗜睡贪食综合征应与精神分裂症和发作性睡病进行鉴别发作性睡病以难以控制的嗜睡发作为特点,除睡眠增多外、常伴有猝倒症、睡眠瘫痪、入睡前幻觉(四联症) 2、脑电图表现为睡眠开始后首先进入REM期,与正常睡眠周期不同且睡眠增多无周期性发作的特点。周期性嗜睡贪食综合征病因未明急性感染、过度劳累、饮酒、月经期等均可为本病的诱因。 3、有人认为本病可能与下丘脑垂体轴的功能紊亂有关本病反复发作,可自行缓解预后良好,确诊后可用利他林或苯异丙胺治疗国外报道用锂剂(如碳酸锂)治疗有效,其机制尚不清楚 治疗措施 1、西医主张用哌醋甲脂(Ritalin),每天10-40毫克分二次口服,发作停止后逐渐减量、停用;也有人报告用苯丙胺、苯妥英钠、鲁米那、鉲巴咪嗪、碳酸锂、谷维素等治疗本病,但这些药物副作用大且疗效不佳,不能彻底治愈本病 2、中医中药治疗本病效果不错,根据多姩的中医临床工作经验总结和提炼治疗嗜睡——贪食综合征的名方“杨氏醒脾开窍汤”,根据中医辩证论治理论进行加减临床观察疗效显著。

卧榻之下岂容他人酣睡

卧榻之下﹐岂容他人酣睡

卧榻之上,岂容他人鼾睡

卧榻之旁岂容他人鼾睡

}

我要回帖

更多关于 领导主席台位置 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信