首先我们应该了解一个人为什麼怎样让自己不胡思乱想想？是因为工作学习，情感或者家庭等因素导致还是其他外在或者内在因素导致。

1. 1.任何事情都不能无中生有首先我们要找到自己得问题所在，是不是有其它问题困扰着我们从而使我们产生不稳定得情绪和思绪。比如是不是工作没做好学习沒有进步，又或者是情感上出了问题等等总之先找到产生问题得关键所在！

2. 2.音乐是治疗一个人心理最好的医生，听一首自己喜欢的歌曲放松心情，平静自己

3. 3.有人说人生就像一场旅行，来来往往我们总能得到什么，失去什么何不来一次真正得旅行。

4. 4.保持乐观的心情活在当下，适当地运动不执着于过去，也不过多的担忧未来

5. 5.找个知心的朋友，聊聊天看一场电影，或者痛快的喝上一次酒释放洎己心中的压力，倾诉自己的内心的世界会让你好一些。

6. 6.有一部很不错的电影里面有一句台词写的很好：“遇到事情，正面面对”自巳去领悟去成长，每个人都会怎样让自己不胡思乱想想做好自己，不迷失自我就好

有时候我也会有这样的担心,比如.我现在牙齿后面有点疼,可能要长智齿了.然后我就会想万一發炎了生癌了怎么办....拔牙又疼,发生事故又会怎么办? 这时候我就会告诉自己, 这个世界上此时此刻,一定有几万甚至十几万几十万人都在面临着牙疼的困扰.他们有谁就因为这个死掉了吗?不还是好好的活着.去吃药,去看牙..所以你自己想一下,发生这个事件的概率这么小,而且同样症状情况嘚人又这么这么多!!!那么多人陪着你! 还害怕什么呢...? 我不知道这个想法能不能帮助到楼主. 但真的希望楼主可以开开心心的,祝好.