中风是中老年人的常见的致残、致死性疾病，所以，中老年人，特别是平时患有高血压、肥胖症，当天气变凉时，要采取有效措施预防中风的发生。饮食也是预防中风的一个重要因素，那么预防中风该如何饮食呢？在日常生活中，为预防中风，请看下面关于预防中风最基本的饮食建议，对你有好处。

钾是人体所需的重要元素之一，担负着维持人体细胞内渗透压、维持神经肌肉正常兴奋性等作用，钾还参与心肌收缩、舒张，参与人体能量代谢，缺钾的人容易发生中风。马铃薯含钾丰富，有报道称，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%，黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。

钙和镁是一对形影不离的亲兄弟，又是一对互不相让的冤家对头。钙能促进心肌收缩，增强神经肌肉兴奋性，而镁则能对抗钙的作用，维持脑细胞内外钙的平衡，从而保护大脑。一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。

预防中风，维生素C和维生素E起着很重要的作用。这两种维生素都有强大的抗氧化作用，维生素C能保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓、出血;维生素E能抗氧化，防止有害物质对脑血管的破坏，保持血管弹性，防止中风发生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好处。

高血脂造成动脉硬化，血管堵塞，是引起中风的危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等，适当饮醋、饮茶大有益处。

高血压也是引起中风的危险因素之一，而且是更危险的因素。高血压既可以直接造成出血性中风，又可以间接造成血栓性中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。可以多吃点芹菜、橄榄油、萝卜等。

血管里的血液黏稠度增高，导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。因此，降低血液黏稠度是防治中风的重要内容。为此，可以多吃点黑木耳、韭菜、生菜等。

(一)黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。
(二)芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇的作用。
(三)吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。它能扩张血管，具有降压和促 进胆固醇排泄的作用。若中风并发糖尿病，不宜加蜂蜜。
(四)生食大蒜或洋葱10～15克，可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。
(五)中风病人饭后饮食醋5～10毫升，有软化血管的作用。
(六)香蕉花饮：香蕉花5克，水煎代茶饮。可预防中风及脑血管意外。
(七)芹菜汁：芹菜适量。将芹菜洗净去根，捣烂取汁。每日服3次，每次3汤匙，天为一疗程。清理内热，降压安眠。主治中风、高血压，对血管硬化亦有较好疗效。
(八)小米麻子粥：冬麻子、薄荷叶、荆芥穗各50克，小米150克。将冬麻子炒熟去皮研细;砂锅内放水先煮薄荷叶、荆芥穗，而后去渣取汁，再将麻子仁、小米同放汁内，加水煮成粥即可。每日1次，空腹食。滋养肾气，润肠，清虚热。可辅治中风以及大肠滞涩。

2005年12月20日湖人vs小牛队，科比仅用三节时间就砍下惊人的62分（中国足球联赛！这不是用无限开火权刷出来的，这是用33投18，罚球25罚22中的超高命中率打出来的！

三节战罢已进攻闻名的小牛队全队拿到61分，科比一个人就拿到62分（中国足球联赛！这恐怕是NBA历史唯一一个“一己之力对抗一支球队”的传奇案例。由于湖人已经领先34分第四节科比没有出场！如果科比选择继续出场那就不止62分了。你以为这就结束了？不！更骇人听闻的表演还在后面呢！

2006年1月23日湖人主场迎战猛龙（中国足球联赛，当时谁也没想到就是这场比赛科比不仅打服全联盟更超越了乔丹！

第一节科比拿下14分，第二节科比又拿下12分（中国足球联赛。26分对于其他球员来说表现已经足够优秀！对于科比来说半场26分实在是稀松平常！科比可以忍受一切，唯独不能忍受失利，湖人队半场战罢落后猛龙，这彻底激发了科比所有的能量。

下半场科比把自己会的十八般武艺毫无保留的全部使出，3分、突破、扣篮、罚篮只要你能想到的得分方式科比全部能做到（中国足球联赛！全场比赛科比46投28中，3分球13投7中，罚球20罚18中狂砍81分带来湖人已122:104逆转取胜！

81分什么概念？NBA历史上排名第二的单场得分记录！比“篮球之神”乔丹最高分69分足足高出12分！这场比赛过后科比彻底打服全联盟！虽然当赛季MVP给了纳什，抛去战绩因素没人否认科比“联盟第一人”的角色（中国足球联赛。

经过前一个赛季的洗礼后，06-07赛季的科比愈发成熟（中国足球联赛！这一年的科比不在追求个人进攻，更多的是追求团队进攻！

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