四十天瘦了三十斤的算不算。

大学毕业以后开始发胖，胖起来的理由也是自己作。小时候手里没有太多可以自己支配的钱，两三百一顿的火锅，四五百一顿的日料一两个月顶多吃一次。也经常坐公交车，地铁这种公共交通工具，还会经常走路。上班以后自己有钱了，独生女家里给买了房车，经济没有压力，工资就几乎天天在吃，加上办公室上班天天坐着，于是毕业两年时间就从102胖到128。前年交了男朋友，感情稳定，两个人在一起天天高兴地吃吃吃，于是又胖到146。直接历史最高点。说了好多年的减肥，从来没有一次坚持过。我不喜欢把战线拉太长，觉得很折磨。平时又没有实在需要逼自己减肥的理由，于是一直得过且过。看着过的也挺快乐，但是我心里知道自己是自卑的，因为自从我胖了之后，基本上除了最好的几个朋友，所有的原来认识的朋友的聚会我都会找各种理由不去，也没有再发过朋友圈。这么一晃就是四年。

后来接近三十岁了，越来越觉得不能再胖下去。加上去年国庆在街上碰到一个以前追过我的男生，当时他看了我半天，找不到什么词来表达自己的惊讶。后来我听说他跟别人说，幸亏没追到我，不然亏大了。那个时候真的觉得很无地自容。大言不惭的说，我从前上学没有缺货人追，在学校是那种数一数二漂亮的女生。所以发胖我的心里还是停留在自己是好看的。这么几年，新认识同事和朋友对我的评价变成了胖胖的可爱的女孩，我也没多在意别人 但当见过曾经的人对我直接打击之后，那种冲击力是巨大的。而且，去年11月，我所在的单位在大概五十天后有一个需要上镜的工作，实在躲不过，这个视频又会上单位的公众号，于是我决定减肥。如何速减，只有绝食。

最后成功了，11月18日开始，12月31日基本结束。一共45天，体重从146斤降到108斤，一共减了38斤！成功了之后我想说的就是，有点后悔，青春最好看的时间都放了胖子。不过也好在还不算太晚。

整个减肥的一个多月我都在正常上班，这么想自己也是狼人。但我的工作就是坐办公室，年底不忙基本也可以滑水，不属于体力活。

副作用就是，头晕，有气无力，嗜睡，有时候短暂几分钟的胃疼，特别是吃了维生素之后，就是吞咽固体以后。

但我的身体底子相当不错，所以作死一个月后现在好在没什么后遗症。

我买了refa，每天狂推脸，然后配合一些按摩面部的手法，就是害怕在快速减肥后脸下垂，不过好在没有垂。肚子是松的，但没到网上那种全是皮的吓人地步。胖的时候的颈纹不能消除。胸型不好看，臀部还可以，因为本来屁股就挺翘，大腿也很松，这些都要靠以后健身塑形 。

我买了复合维生素，还有平时在吃的钙片也一直吃。前十四天是纯清水断食。我控制的严格到除了水，茶水，偶尔无糖的饮料，没有吃过任何东西。喝无糖的饮料是因为不吃东西口气真的很不好，喝点带味道的就可以缓解。一天一片复合维生素，两片钙片。每天晚上吃。基本加起来每天喝2升水，我不太爱喝水，都是逼自己喝。身体上的饿真的不是最难受的，最难受的是时不时想大哭想自己为什么要这样逼自己想如果减不下来不是白费想140减到130也没什么用的这种崩溃和想放弃的感觉。但我一次又一次地告诉自己，已经坚持了多少天，不能放弃。第一天又饿又馋，几次想吃都忍住了 ，第二天没什么感觉，第三天就有点晕，不太馋了。从第四天开始基本就不饿了，然后就是偶尔眩晕，每天口袋里装一颗糖，想着撑不住了就吃，但是前十天真的严格到一颗糖都没吃过。这十天前四天我是一天两斤的掉，后六天基本上是一天一斤。我没有每天量体重，第五天以后我为了不影响自己，都是四五天量一次 。总之11月28，十天之后，我瘦了15斤，体重变成131。然后我又一鼓作气请了年假，在家躺了四天，12月1日，体重是127。

其实我还能再继续清水断，但我有点不太敢太久不吃饭，于是从12月2日开始，我就每天吃点东西，基本集中在中午以前吃完。这点东西就是，一个鸡蛋，几只虾，有时候是一个鸡蛋，几根水煮菜。就这么又十天。这十天是我最痛苦的十天，因为每天都觉得自己吃了东西变胖了，但是为了不影响情绪坚持不量体重，然后每天打开嘴吃一点就很想再多吃，每天都很煎熬。总之熬过十天之后，12月12日，我的体重又降了8斤。到了119。当我看到体重秤上5开头的时候，简直开心晕！

最后一个阶段就很轻松了。因为12月12日离月底还有两斤20天，时间宽裕，我自己觉得自己下了120就不太胖了，因为我脸小骨架小藏肉，贼胖子。加上视觉上瘦的让我自己很有信心，于是接下来的二十天，我就在只吃一顿早饭，早饭随便吃什么中度过，最后这个阶段减了11斤，最后12月31日，体重108。

现在过去两个多月了，除了过年放松了三天以外，我每天吃两顿，早饭或者中饭，想吃什么吃什么，但不会吃撑，绝对不吃晚饭，我还瘦了3斤。目前体重105，非常非常满意了。

洗面奶的作用主要就是清洁皮肤，有些人却想着要美白、去皱，你咋不买精华面霜去？

买洗面奶最主要就2个诉求，清洁干净，还不伤皮肤。其他的功效都不需要存在，商家说的天花乱坠那都是骗小白的。

挑选洗面奶的几个重点：

1.清洁用品不需诉求美白、抗老或其他功能，只诉求"清洁"。

这是因为洗面乳最后都是要洗掉，就算产品真的添加了其他功能性成分，在脸上停留时间根本来不及作用就被洗掉，白花钱买这些成分而已。所以不用幻想脸会越洗越白、越洗越年轻之类，如果洗完真的比较白，那是去角质的作用。

2.能起到清洁作用的成分叫 "表面活性剂"，而不是 "泡泡"

「泡泡越绵密就洗得越乾淨」是一个极为常见的误解！因为广告词都这麽标榜！实际上泡泡在清洁过程中起到的作用仅仅是帮助葬污漂浮而已，而真正清洁的作用是因为表面活性剂，他们融解在水中可以降低液体的表面张力，或是两相之间的介面张力，也就是说在洗脸的过程中可以降低污垢在皮肤上的附著度，从而将葬污油垢移除，而泡泡在真正清洁这个功能上扮演的脚色其实不大。

也就是说清洁脸部真正要探讨的东西并不是这个产品呈现出来的表象，譬如质地或是泡泡多寡，而是它「使用了哪些表面活性剂」。但是不可否认，泡泡更多的洗面奶使用感的确更好。

3.粉刺油痘人确实需要去角质的产品

注意，去角质只能把脸洗乾淨，但不能过度清洁，去角质的频率每月2-3次就够了

4.痘痘肌一定要避免使用刺激性强的表活的洁面乳。例如下面这些表活（看见这些表活的洁面乳，你就自觉扔了吧）

具刺激性的界面活性剂SLS, SLES，这种表活一般只用在洗发水上，少数开架洁面乳会用，看一下成分表里面是不是有这些成分，因為它們是被证明确实会造成眼膜刺激的成分，也会造成粉刺更严重。

Ps：关于丝塔芙和雅漾洗面奶里含有SLS(十二烷基硫酸钠),就是前面介绍的第一种。只能说丝塔芙和雅漾并不是那么安全，如果你皮肤真的很敏感，建议不要长期使用，也有传闻它是致癌物，虽然医学界并未承认，但是建议各位怀有小BB的准妈妈不要使用，不怕万一就怕一万，是吧。

皂基表活通常是偏碱性的，清洁力很强，痘痘肌不适合再用清洁力强的洗面奶。皂基的不好其实不完全是因为皂偏硷性(健康的皮肤在洗完后可以自动适应回弱酸性)，而是它对角质层的伤害较大，会把你本来就不多的皮脂洗掉。

stearate......或是上面的Potassium(钾)代换为Sodium(钠)，因为氢氧化钾、氢氧化钠都可以是製皂的原料。有没有发现他们都长很像？其实他们就是上述两个括号内的东西作用之后产生的皂。

若皂基出现在沐浴乳或是洗面乳裡，两个字，丢掉。

进入重点，那什么洗面奶是可以使用的?

温和清洁选用氨基酸系、椰油酰羟乙黄酸脂钠、葡萄糖甘系列、甜菜硷系列表面活性剂的洗面乳，像葡糖甘类型、甜菜硷就是取材于自然的成分，是比较温和的，但一般不会单独使用，会和其他表活结合

氨基酸界面剂常见(并非全部)的成分有:

你仔细看一下字尾，都长这样。

而其他比较温和的表活剂如何判别呢？

葡糖甘系，字尾通常是glucoside。

甜菜碱系，字尾通常是Betaine。

来一条分隔线，下面推荐一些自己用过的几款成分安全的洗面奶，适合痘痘肌用。

ps：免得被说是做广告，这里先立个flag，不保证推荐泥萌都喜欢用，因为有些使用感确实一般，就是温和。所以看看就好……剁手需谨慎……文中有不对的地方请指出，不要阴阳怪气的评论。

一款也非常红的氨基酸洁面乳，主要的清洁剂是两种氨基酸类型的表面活性剂，与皮肤的相容性很好，洗得干净，但不紧绷。泡泡真的很厚实！终于理解为什么之前好多人说fp的泡泡虚了，真的只有在用过之后才能懂这种感觉。其次，味道比fp好闻多了，是淡淡的黄瓜味，好清香。

Elta是自动发泡的洁面乳。什么意思呢？就是湿手按一泵，双手手掌相触，缓缓打圈，绵密的泡沫就慢慢发出来了。自动到只要抹在手掌心不用刻意打圈，肉眼都能够看见发泡。

上脸非常舒服，入眼并不刺激。洗完脸真的感觉很干净，完全没有假滑的感觉，拿水冲掉泡泡之后脸就干干净净了，但不会有干的感觉！洗后我这个轻度干皮特地不涂东西，就晾了半天，确实没有紧绷的现象！我自己比较喜欢跟luna洁面仪一起搭配使用，起泡更快更方便，而且用起来因为泡沫比较多所以没有平时用其他洁面乳搭配luna感觉的刺激。

洗面奶很温和的，虽然有一个致痘风险，但一般使用没问题，我自己也没有长痘现象。Elta MD的致痘风险是一款“乳化剂”——聚羟基硬脂酸，但这项的安全风险也是1，即致痘的风险很低很低，只存在较小的可能性。

还有一个美中不足的地方就是按压的口处残存的洗面奶会变干，形成一个硬疙瘩。下次用，还要把硬疙瘩弄掉。

和eltaMD洗面奶一样能自动起泡，差不多的容量价格只有一半不到，这个就是我喜欢它的原因。

看到成分表会惊喜，APG癸基葡萄糖苷、月桂酰肌氨酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱，哪个不是温和的成分。而且就找不到一个刺激的成分，防腐剂用的也是苯氧乙醇（防腐剂里最安全之一了，更温和的也就山梨酸钾和苯甲酸钠）。使用感也和成分表上反映出来的一样，用完一点不干不痒，皮肤依然保持在一个湿润的状态。用完不干的洗面奶我给大写的LIKE，毕竟我上1瓶用的IPSA会让皮肤有紧绷的感觉，不对比没伤害，接着用这一瓶真的比IPSA好用。

10秒左右就能起泡看起来很神奇，而且泡泡也是很绵密的那种，上脸很舒服。清洁力不错，干净不紧绷，氨基酸洗面奶做到这个份上就够了。喜欢用elta这种洗面奶又觉得价格太高的，可以入手这款，真的是平替版，而且不会像Elta那样瓶口结块。

购于某宝，因为一直有用土耳其古尔莎家的玫瑰纯露，太喜欢那股纯纯的玫瑰水味道了。所以看到出了这个洁面粉，马上就入了。价格没有玫瑰水这么美好，但毕竟玫瑰水消耗的超级快，这个洁面粉一般我一周用2-3次，因为有玫瑰颗粒摩擦，也可以用来去角质~

里面是粉末状的形态，更容易清洁到毛孔里面的脏东西，这一点也比一般的洁面乳做得更好。味道比嘉娜宝的好闻，因为有大马士革玫瑰和矿物泥成分，闻起来跟玫瑰纯露的味道一样，洗的时候心情真的超级好，好像有玫瑰花瓣包围的感觉~

用清水混合洗颜粉然后搓至起泡（我看国外的视频还有用玫瑰纯露起泡，可以这样搭配试试），玫瑰花味扑面而来，泡沫非常微小细腻像奶油一样，最重要的是它居然能够揉出玫瑰花瓣来，这点令我非常惊讶！这也能说明它的成分是真的很天然，所以非常温和，玫瑰花瓣还能带来轻微的去角质效果，比起磨砂膏来说，这款敏感肌用起来也是毫无压力的！

用后觉得皮肤不会紧绷，晚上有时候懒起来我就随便喷个喷雾就睡了。用一段时间有觉得我的黑头、闭口有改善，而且毛孔也是肉眼看到的减少。

这个容量的话我能用2-3个月，所以算下来性价比还是可以的。

倒出来虽然没有嘉娜宝独立包装方便，但如果是在家里使用就还好，有小开关，可以封住开口，没那么容易弄的潮湿。

法国有机品牌，初认识这个品牌是驻法国的同事带回来给我们办公室一人一瓶的，估计是比较容易带而且价格比较便宜吧。

后来百度了一下，这是法国一个平民护肤品牌，以有机为理念，该品牌旗下所有品牌均为有机天然，是通过了欧盟的双有机认证的产品。所以应该还蛮不错的。

质地是透明啫喱状的，证明没有添加太多额外的东西，味道是清淡的柠檬草味道，用水冲洗过后感觉很清爽但不会干。重点是洗的过程完全是可以睁眼洗，不刺激！

矢车菊性质温和，有抗菌，镇静，舒缓，唤醒肌肤活力的作用。可以淡化细纹，增加肌肤弹性。然后维E众所周知有抗自由基的作用，对干燥、缺水、老化、皱纹肌肤有一定帮助。敏感肌用应该是比较舒服了。

在某宝上也是见到几个法国代购在卖，国外的话法国亚马逊和一些药房网站可以买到。后来直接在某宝买了，小众产品还是买的安心的，不用担心假货~

对了，这个洁面乳的量比较少，去旅行带着也挺方便的。

欧缇丽Duo Foaming葡萄籽洁颜慕斯是Caudalie家的口碑产品，当初用这个也是我第一次接触慕斯洁面产品，好像我老公特别喜欢这种慕斯类的洁面，我猜测是因为很省力，不用搓泡。

这款是纯氨基酸洁面，还含有欧家经典的葡萄精华，金菊，海藻等天然成分，清新的天然葡萄小白花和金菊香气，泡沫细腻丰富，温和清洁，清洁力足够又不会太过，能够补水保湿保持水油平衡。最主要是，它不含任何防腐剂，几乎没有一个成分会致敏致痘性，可以说非常完美！

泵头按压式设计，无需揉搓即可以按压出泡沫，但是属于那种虚虚松松的泡沫，所以我一次要用两三泵，消耗起来非常快。所有肌肤均适用。但我推荐使用这个作为晨间洁面，晚上使用的话清洁力度还是不太够。

对了，欧缇丽的这个瓶子用完不要丢，还能继续当起泡瓶用，请叫我节约小能手！

唯一的不足就是消耗太快，所以算下来性价比并不高。

这款洁面膏无表活！也就是说它不会气泡！是不是颠覆了你的认识，你可能会疑惑，不起泡的洁面膏能把脸洗干净吗？事实上，德世洁面膏用完之后会有膜感，洗不干净的感觉。但也正因为没有表活，这款洁面膏非常温和，一点刺激性也没有。成分里含有杏仁粒，使用手法是按压而不是搓揉，适合去黑头闭口，成分的单一安全以及无表活，有让它和敏感肌痘痘肌是绝配。但清洁力弱，不适合每天使用，建议一周用2-3次。

算是氨基酸洁面乳里面最有名的一款，属于氨基酸洁面乳的入门款，几乎敏感肌人手一瓶。成分有无香料色素、酒精、矿物油和PARABEN防腐剂，含有多种植物精华，大枣、陈皮、金银花、山栀子、桃仁和薏苡仁，还有盐酸B和维生素B6，适合所有肤质，徒手起泡力一般，用起泡网打泡的话就会好一点，泡沫比较虚，但是氨基酸洁面泡沫稀松是正常的。

温和保湿，清洁力度也不错，每次挤出黄豆大小，用手就能搓出绵密的泡沫，平价好用中的战斗机。

它有一股几乎闻不太出的淡淡牛奶味，我会配合起泡网使用。泡沫不算扎实但上脸很舒服，清洁力中等，洗完后脸不紧绷，配上这个价格，只要是干皮都会喜欢的一支洁面，油皮可能会觉得清洁力不太够。不知道这款洁面是不是有做过改良，印象中以前用过的几支膏体里是没有颗粒感的，后来新买的两支感觉带有颗粒感，不过不影响使用感。

但芙丽芳丝有两款乳化剂——聚甘油—10 肉豆蔻酸酯和甘油硬脂酸酯属于致痘风险。虽说风险性比较低，但也听说过有人用这个皮肤起闭口。

再者，这个很容易买到假货！我之前就试过买到的是假货！一定要注意！

还有就是这个我觉得比较适合秋冬季节使用，夏天混油和油皮可以选择别的款，芙丽芳丝夏天可能不太适合。

最后就是用量非常快，基本1个月就会空瓶。

氨基酸和葡萄糖苷的表活结合，比一般的氨基酸洁面清洁力度稍强，用着非常舒服，不紧绷。有200ml和400ml选择，200ml的是带卸妆功能，只能洗脸，400ml的是不带卸妆功能的普通洁面，脸和全身的适用。所以2个容量的成分表不一样。不过味道太香啦，有点受不了。

葡萄糖苷作为表活，比氨基酸还要温和，洗的时候泡泡很多，多到窒息！清洁力一般吧，洗完完全不会有紧绷感觉，不过混油皮表示洗完后会有膜感，有一丢丢不爽。味道不好闻，有点像土的感觉。

官方说是洗卸合一，我觉得用来卸防晒霜比较合适，化了妆还是好好卸妆比较放心。而且，亲测安耐晒这种级别的防晒卸不干净。

淡淡的青瓜味，也许有人会无法接受。质地嘛……和嘴巴上面内个器官的分泌物挺像的。手感滑溜溜，倘若你的手心恰好是湿润的，那一坨大豆洁面很可能一不小心就滑落进洗手池里……

洗感绝对是干皮和敏感皮的菜。像我妈妈，熟龄干皮一枚，冬天她就只认准这款，因为其他的泡沫洁面洗完后多多少少都会带走皮肤本身的水分。而在干燥的寒冬季节，大豆洁面啫喱那种洗净后皮肤依然水润通透的安心感对她来说，是无可取代的。

表活是椰油基葡萄苷，清洁力较弱，但是很温和。导致这款洁面乳用起来洗不干净的感觉。活性成分很多，但正如我前面所说的，洗面奶活性成分再多都是无卵用啊。

价格是150ml38刀，大约300元，价格稍贵了。