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一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。1、每天至少与5个人有意识地交流思想。2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。5、注意讲话时的一些技巧。A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。三、辅助锻炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标

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北京口才培训班有很多，选择时一定要选择正规的口才培训机构，比如新励成就不错。选择口才培训机构可以根据以下几点：

1、看是否有适合自己的课程，只有选择适合自己的课程才是最好的。
2、看培训机构有没小班授课，一般是10个人以内，这样能保证每个学员的学习效果。
3、可以看以往学员培训以后的效果。
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我问身边几个口才比较好的朋友，为什么又敢说又会说呢？让我惊讶的是，他们都说自己以前是不敢说话、不会说话的人，因为在一次学校的辩论会上意外得胜，从此就一发不可收拾，慢慢的放得开，能说会道起来。最重要的就是突破自己的那道防线。上周在凯来口才试听了一节课，感觉挺不错的，打算这周去报名呢，不知道你是什么打算。你如果想通过培训来改善自己口才能力的话，来凯来口才一起学习吧。

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