熬夜是当今社会年轻人的常态，刷刷手机，吃吃夜宵，就大半夜了。而大家也都知道熬夜对身体健康有害，但基本没人当回事，该熬的还是熬。可你知道吗?熬夜的后果，并不是你想象中的那么轻微。

究竟几点睡觉才算是熬夜?

关于熬夜，熬到几点才算呢?其实对于具体的时间点，暂时并没有一个明确的数值，因为每个人的具体情况是不一样的，有的人觉得超过11点睡就算，有的人觉得超过凌晨才算，还有人觉得通宵一夜才算。

而实际上，长时间睡眠时间不规律，如今天早睡，明天晚睡，睡眠周期紊乱就算熬夜。超过23点睡就算熬夜，而凌晨2、3点才睡或整晚不睡更是标准的熬夜。

熬夜的主力人群，主要以青年为主。根据中国青年报社社会调查中心提供的一项涉及1536名受访者的问卷调查数据显示：大约有61.3%的人都有熬夜的习惯，1周至少3次。

而谈及熬夜的原因，也是各式各样，睡前玩手机(追剧、打游戏)忘了时间占56.9%;生活工作压力大占43.0%;失眠难入睡占34.8%;处理家务占29.6%;辅导孩子占28.1%;单纯不想早睡16.8%。

总的来说，熬夜真的是非常常见的一种现象，而熬夜，熬的不只是夜，还有你的健康，在熬夜的过程中也慢慢“熬”没了。如果长期熬夜，多种麻烦会找上门。

长期熬夜的人7大问题找上门

1、猝死：长期熬夜可导致生物钟紊乱、过度透支身体，同时加大心脏负担，加快心跳的速度，甚至造成心源性猝死。据8月26日相关报道，泰国18岁男孩因熬夜打游戏，睡眠严重不足导致心衰力竭，最终死亡。

2、长老年斑：老年斑印象里都是老年人的“标配”，但是现在很多年轻人也长，这主要是因为长期晚睡，可导致内分泌失调，促进黑色素的产生，再加上熬夜还会导致体内毒素不能及时排出，时间久了，积聚成为斑点，最终出现老年斑等色斑，同时皮肤也会变得很差，干燥，有皱纹。

3、记忆力下降：人是需要休息的，交感神经也是，如果长时间不睡觉，其一直处于“工作状态”，便会出现劳损，白天容易出现精神差、疲劳、嗜睡、记忆力下降等情况。

4、视力下降：长时间用眼，对眼睛的伤害不用说，很容易出现眼干、疼痛、肿胀等问题，此时如果还不加以控制，眼疲劳加剧，最终便会影响视力。

5、容易脱发：长时间晚睡，可对内分泌、免疫系统等都产生一定的影响，使其紊乱，降低头皮毛囊的生命力，最终导致脱发。所以不像成为“秃头”大军的一员，奉劝你早睡!

6、诱发心脑血管疾病：大晚上不睡觉，需要耗费大量的精力，精神也不能放松下来，而一直如此，对血管健康是不利的，可引发血管收缩异常，最终诱发高血压、心率失常等急性心脑血管疾病，危及患者生命。

7、提升得癌率：熬夜可致使内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，进而可能导致细胞突变，为癌变埋下隐患。

看完这些危害，你还能无动于衷的熬夜吗?求你上点心，为了自己的健康，为了生命安全，真的少熬夜。如果因为特殊原因，不得不熬夜，也要注意一些方法，将熬夜带来的危害降至最低。

如何把熬夜带来的危害降至最低?

虽然不提倡熬夜，但有时候还是难免的，这时大家可以掌握一些小妙招，降低熬夜对身体的危害。

首先，熬夜的时候也要注意合理用眼，半小时左右就要休息几分钟，可以做做眼保健操，或者闭目养神，缓解一下眼部疲劳。

其次，多喝水，晚上坐着不动，身体新陈代谢速度本来就慢，体内毒素更容易堆积，而喝水可以促进这些废物的排泄，减少熬夜带来的伤害。切记，少喝咖啡，不然不仅容易失眠，还会消耗体内B族维生素，更易累。

另外，如果非要熬夜的话，建议晚上11点到1点之间可以先眯一会，或者第二天中午补个觉，这样也有助于降低熬夜带来的危害。

在饮食方面也要注意一下，可多吃以下3种食物，如动物肝脏，当中含的丰富的维生素A与维生素B2，有保护眼睛，防止眼睛干涩、疲劳的作用;或富含B族维生素的食物，可提供能量，同时还能保护神经细胞，起到安定神经、舒缓焦虑的效果;还可以多吃一些水果，如樱桃、橙子、苹果、葡萄等，当中含的维生素C、矿物质等，也有护眼作用。

总结：再给大家强调一下，熬夜真的伤身，别仗着自己年轻，就“为所欲为”，到时吃不消了，后悔都没用!总之，记住一句话，早睡早起身体好!

看标题，你一定觉得很诧异！

有什么稀奇的，能包含什么信息？

而尿液确确实实普通又神奇！

尿液的颜色从一定程度上

可以反映出身体的代谢状况

有些疾病会出现持续的尿色异常

下面讲一下常见的几种情况，赶紧来对照一下吧！

你喝了太多的水，建议接下来的时间里适当减少饮水量。

你很正常，身体健康，且饮水量足够身体需要。

基本正常，但接下来需要尽快喝水了。

你的身体处于缺水状态，应该立即喝水。

你可能己经严重脱水或罹患了肝脏疾病。赶紧喝水吧，如果之后还这样，就得去看医生了。

你是否吃了甜菜、蓝莓?如果没有，那可能尿里有血了。血尿提示肾病、肿瘤、泌尿系统感染、前列腺异常等疾病，铅或汞等重金属中毒也会引起血尿。

你喝的水可能不太够。也许只是食用色素的效果，但也很有可能是你的肝脏或胆管出了点问题，去看医生吧。

这可能是一些罕见的遗传疾病导致的。尿道受到特定细菌感染也可能造成这种现象。更常见的情况是你吃了带色的食物或者药物。一般来说不会有生命危险，但如果持续下去，还是得去看医生。

如果只是偶尔出现，那通常只是液压引起的效应，并无大碍。但如果持续这样，说明尿中有过量的蛋白质，提示肾病，需要及时就诊。

你吃进去的一些东西会改变你的尿液颜色，所以，当发现尿液颜色改变时，应首先回顾一下自己最近吃过什么具有与目前尿液颜色相近的东西。

尿液颜色能透露出一些健康相关信息，但你知道吗?通过仪器分析和显微镜检查，还能得到更多、更准确的信息。比如：大部分情况下肉眼并不能识别血尿;尿糖增加也是不会改变尿液颜色的。

所以，尿液检查是最常规的医院检查项目之一。大家在每年的体检中，也一定要去检查尿液。

最后，在此祝愿各位男同胞：

健康、“幸”福、持久！

“一颗小小的石头几乎痛得要了我的命，这回好了以后真的要注意了。”说起患上肾结石的“惨况”，不少为此受过折磨的男性朋友们至今还心有余悸。作为如今常见的疾病，相信不少市民对于泌尿结石一词都不会陌生。

对此，医生表示，30 岁以上男性是患泌尿结石疾病的高发群体，而养成健康的生活、饮食方式是预防该疾病的关键手段。一旦发现患上泌尿结石，即便无症状也要引起警惕。

医生说，泌尿系结石就是在泌尿系统中（包括肾、输尿管、膀胱、尿道）出现了一种看起来像石头的物质，为常见的泌尿外科疾病。而结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，与感染、营养代谢紊乱、泌尿系统异物、尿郁积以及地理气候等因素有关。

泌尿系结石在临床表现上的主要症状有哪些

医生表示，泌尿系结石的临床表现因结石部位、大小、是否合并梗阻或感染、肾功能损害程度等情况而异。

①肾和输尿管结石主要表现为腰痛、血尿，体力活动可诱发症状加重；

②肾绞痛时常伴有恶心、呕吐，伴有感染时可有尿频、尿痛、发热、畏寒，结石引起输尿管完全梗阻可导致无尿，出现尿毒症；

③膀胱结石的特征表现为排尿突然中断、排尿困难、尿痛；

④尿道结石主要表现为排尿困难、呈点滴状、尿痛，严重者可发生尿潴留、下腹部胀痛及会阴部剧痛。结石较大时可出现同侧腰痛、肾绞痛、尿内带血等。此外，肾结石偶尔也会卡在输尿管内，阻塞一侧的尿流，患者疼痛感会比较剧烈。

“一般结石发作时，患者疼痛感可能会持续好几天，在结石排出过程中可造成剧烈的肾绞痛。发生疼痛的部位一般就是肾结石的位置。”医生表示，结石较少时患者会无明显症状表现，在做检查时才可发现。而有部分肾、输尿管结石经保守治疗后无明显腰痛、血尿等不适，患者认为结石已经治愈而未进一步复诊，但后续结石有可能会形成慢性梗阻而引起肾积水，最后导致化脓感染或肾功能衰竭。因此，发现结石要及时治疗并定期复查。

好的生活习惯、饮食结构，适当的体力活动，均有助于尿路结石的预防。建议大家从以下几方面入手：

1、饮食习惯。多饮水，每天摄入液体量2.5至3.0升以上是最有效的方法，减少咖啡、红茶、可口可乐等饮品的摄入，推荐喝新鲜橙汁和柠檬水。保持清淡饮食，限制动物及海产类蛋白的摄入，限制高嘌呤饮食，如动物内脏、沙丁鱼等，少吃富含草酸食品如杏仁、花生、西芹、菠菜、甜菜根等，增加粗粮及纤维素饮食。

2、运动。运动在尿路结石的治疗及预防中有着重要地位。机理是借助运动时产生的惯性，使结石发生活动，脱离原来的位置向下移动，适合于年轻、病程短、能跳跃、能坚持大强度运动的患者。具体运动方法应根据每个人而异，量力而行。

3、定期检查。每年做一次B 超检查，以便早发现早治疗，防治并发症发生。