头发稀少会让一个人瞬间老10岁。一天掉50-100根头发，都属于正常范围。如果两天洗一次头，手上缠绕着大量的掉发，不必担心，这是两天的掉发量，约100-200根。但是如果你的烦恼是“感受不到发量了”、“头发分界处和发旋已经露头皮了”，那你可能患上脱发症了。只要找到根源并根除，脱发就会得到很大的改善。文章分为以下四个部分哦：

一．患有脱发症大致有3种原因

二．什么情况下需要就医

5.防脱护发产品的选择（推荐米诺地尔）

6.梳发方法和梳子的选择

8.避免精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等

12.调理气血与按摩手法

1.天生头发稀少怎么办

2.多剃几次光头会不会长出新的好发质

3.产后减少的发量还会回来吗

一．患有脱发症大致有3种原因

特征是头发又细又短，整个头部的头发稀疏，可以清晰的看到头皮。开始于女性更年期后，绝经后更加明显。

正常情况下，处于休止期（头发停止生长状态）的头发占头发总量的10%，当这个比例增加至20%时，头发整体密度就会下降。休止期脱发分为两种，急性、慢性。急性休止期脱发多是因为精神压力大、高烧、生宝宝、激素变化等引起的。粗头发容易脱离，会在几个月内明显感觉变稀疏。

而慢性休止期脱发一般经历半年以上的时间才能逐渐呈现头发密度下降的症状。有些人患有慢性休止期脱发的原因很明确，精神压力大、营养不均衡、过度减肥、缺铁性贫血、全身慢性病等。我常在路上看见一些瘦弱、气色不好的妹子，头发也看上去非常不健康的原因就在这了。而有些人则原因不明，需要去医院确诊。不过无论是急性的还是慢性的，只要找到根源并根除，脱发就会得到很大的改善。

受体内雄性激素的影响，头皮皮脂腺分泌油脂过多，为毛囊提供营养的毛细血管收缩，导致毛囊代谢受抑制，最终造成毛萎缩、变小、生长期缩短等一系列改变，引起脂溢性秃发。特征是初期常有头痒，搔抓或梳头时头发大量脱落，脱落的毛发毛根短小，毛球消失；头部油腻多脂或头皮屑过多，毛发细软发黄。

整体表现为缓慢发展的弥漫性脱发，额角发际线后移、头顶稀疏、发质细软无力、整体密度下降等等。脱发症状经过缓慢，可呈阶段性，时轻时重，数年后可致头顶或两鬓毛发稀疏，头皮光亮。

女性的脂溢性脱发，一般均比男子出现的晚、发展慢、症状轻。进入更年期后，脂溢性会更严重，多始于30-35岁；职业妇女的发生率常常比家庭妇女的发生率高。职业妇女职业压力、精神压力、体力压力等都高于家庭妇女，会导致体内雄性激素激增。

二．什么情况下需要就医

首先需要明确，你的头发是正常代谢掉发，还是病理性脱发，两者差别巨大。正常代谢掉发，每天脱发50-100根头发都可能属于正常范围。病理性脱发，两种脱发状态需要被重视，一个是斑秃，一个是上文提到的第三点，脂溢性秃发。斑秃表现为快速脱落为硬币大小，在短时间出现蔓延趋势，就需要去就医；如果没有则不用，不严重的斑秃是可以缓慢自愈的。

脂溢性秃发整体表现为缓慢发展的弥漫性脱发，额角发际线后移、头顶稀疏、发质细软无力、整体密度下降等等。脂溢性秃发发展过程非常缓慢，如果发现就应该尽快尽早就医，避免导致后期无法挽救的地步。

像我，这两年工作压力大，明显感觉发量少了，梳中分，发缝露白白宽宽的头皮。

今年2月16号挂了三甲院皮肤科，诊断是“溢脂性脱发”，主要是因为平时工作压力大，头发油脂分泌旺盛，很容易形成油脂堵塞，造成毛囊萎缩的情况。

这种情况可以试试达霏欣，桃红色瓶子的（低浓度女生款），包装上有一只大象，往家里囤了3瓶,刚好是一个疗程的用量），一天早晚各用1次，每次喷6下，再用手指指腹/阔尺梳子按摩头皮3-5分钟（这种搽剂还是很好用的，长嘴喷头能精准涂抹到小面积掉发的头皮处）。

避免熬夜！避免熬夜！熬夜等于精神压力大，大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，压力会引起弥散性脱发和休止期脱发，加速脱发进程。生活要有合理的作息习惯，中医上讲，主生血，肝经主净血排毒，在11点-3点这段时间正是胆和肝活跃的时期，所以尽量在这段时间进入深度睡眠，而且尽量不要熬夜。

担心头发稀疏首先要调整饮食。头发90%是蛋白质构成的，而构成蛋白质的蛋氨酸无法在体内合成，需要通过食物去摄取，摄取量不足会导致头发变得稀疏。此类食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏、马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻、小油菜等。

动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就会掉的更多哟。

根据日本的一项统计显示，20-32岁之间的青年女性脱发所占的比例大约为1/4 。对于减肥的女性来说，经常吃素，像蔬菜、水果、面粉等，使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，导致脱发。

扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。回到家里，我都会立刻把橡皮筋拿下来，放松头皮。如果碍事，就把头发扎成松松的麻花辫，要注意橡皮筋的选择。

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬、增加小孔、不长时间佩戴等，注意通风。

5.防脱护发产品的选择：

护理头发其实分为两个部分，头发和头皮。头发从头皮中生长，头皮护理才是护发的根本，和脸部的皮肤护理一样，头部的皮肤也要认真清洁，尤其脱发的妹子，更要注重护发产品的选择。

先整理下洗发水的广告词：“生发、去屑、止痒、去油”是针对头皮的广告词，“柔顺、焗油、不开叉、不伤发、防干枯”是针对发丝的广告词。洗护二合一，又能当洗发水、又能当护发素的洗发水，建议不要买，洗不干净又护理不到位，洗发水只要把头皮洗干净就行，发丝的柔顺度交给发膜、护发素（滋润度高=油脂含量高，千万不要沾头皮哦）。

买洗发水要分清楚自己的发质，是粗硬的还是细软的，头皮是干性的还是油性的。干性头皮慎用控油类的洗发水，这类洗发说使用的表面活性剂是“皂基”，偏碱性，洗的干净清爽=破坏力太强，会导致头皮疯狂分泌油脂保护自己。

油性尤其要注意头皮清洁，不要买滋润型、修复型洗发水（产品会加大“硅油”用量，不少人其实本身因为脂溢性脱发，油脂分泌旺盛，再用这类会掉发更严重），2-3天就洗一次头，油脂堵塞毛囊→头发变得细软毛囊→发生萎缩→开始脱发。

我大学时用的是超市线，某婷、某扬、力*这种，容易买到、便宜的。刚工作时用的是各种网红系列的国外头皮清洁露等，其中最好用的英国一个牌子的海盐头皮洁净霜；工作一年后的购买点是防脱，换成了韩国的“吕”、葆某嘉的这种防脱系列。

如今选洗发水，是只要能把头皮洗干净就可，之前流行的生姜防脱、侧柏叶生发早就被打假了。洗发水在头上停留时间较短，即使真的含有有效成分，几分钟冲掉了，发挥的作用实在有限。像我这种从事美容、化妆行业的，见过的市面上产品太多了，而真正能起到作用的其实很少很少。如果你真的有防脱和生发的需求，倒不如把防脱任务交给米诺地尔。更何况，现在米诺地尔在美容圈流传还是蛮火的。

米诺地尔不仅可以促进毛发的纵向生长，同时也可使毛发增粗，我自己的使用体验是，25天左右拉头发感觉头发掉的少了，3~4个月长出很多小绒毛（掉了一些，医生说不健康的小绒毛会掉，再长出来就是粗壮健康的了），6个月能比较看到比较显著的效果。我是从2月16用到了现在，还不到6个月，现在扎马尾辫，用手抹粗粗的发根，就一个字，爽。

米诺地尔搽剂要坚持用嗷，毛囊还没有完全萎缩就赶紧拯救起来，头皮光亮的话可以做个毛囊检测，毛囊坏死的话就已经没用了，可以把买花花绿绿洗发水的支出、甚至是未来植发的支出省下来，补贴到米诺上。

市面上大部分宣称“防脱”“防掉发”的洗发水，严格来说属于日化产品，不具备治疗功效，只是对头皮环境、掉发有改善作用，脱发属于皮肤病，要用药，洗发水和中药都不能取代药物。

目前通过FDA认证的用于治疗脱发的药物之中，就有米诺地尔，对脱发有效温和的，《中国雄激素性秃发诊疗指南》明确推荐用于治疗脱发/生发，生发的有效率在50％—88．9％之间，应用了几十年，是一种非常成熟的药物了。

米诺地尔最先是国外用于治疗高血压、让血脉扩张的药，副作用为多毛症，后来用于治疗脱发，原理是加宽血管→增加身体某些部位的血流量→被涂抹在头皮→头皮中萎缩的毛囊会打开→将更多的养分和血液流入毛囊中→改善微循环→从而促进毛发生长。

市场主流的米诺地尔产品，核心成分就3种：酒精、米诺地尔、丙二醇或甘油（助溶，更好的发挥药效），建议达霏欣，比较老的牌子，20多年临床验证，经验积累要丰富的多，女性脱发情况一般比男性更轻，它有2%浓度和5%浓度量，2%浓度女性专用（小粉盒），5%浓度男性专用（小黑盒），易致敏的溶解剂含量较低，适用性更好，

不然皮肤敏感的妹子，可能会肿成猪头，反正我开的达霏欣（配药单我还留着呢。啊，这是可以说的嘛）。我因为是过年在老家看的，给开了2瓶，再开药还得回老家，或者得让我哥哥去医院挂号→找医生开→给我再寄过来，就上网查了价格，跟医院的价格一样的。

洗发时直接挤洗发水，在头发上或者头顶打泡沫是错误的，挤在头发上再揉，洗发水容易头皮根部容易残留，容易产生头屑，直接涂抹会直接损害头皮，最终导致脱发。

正确的方法是洗发水滴在手心，加一些水，打泡沫；用打泡瓶打泡泡。泡泡打的越多越好，泡泡越多头发洗的越干净。

我买的是无印良品的，朋友喜欢，就让她带走了，去淘宝买了其他牌子的，体验无差，但是便宜了好多。打泡瓶我买了两个，一个打洗发水，一个打洗面奶。打出来的泡沫很细腻，很省。有一次我洗面奶快用光了，照平时的用量，大概还能用三天左右。买了打泡瓶，和水一起配比，竟然用了两个星期多，一点也不影响清洁度和体验，打出的泡沫更细腻。安利。

6.梳发方法和梳子的选择

在梳发时，用手轻轻拽住头发，先用齿疏的梳子梳拽住以下的头发，把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，整体梳顺了以后，再用细齿的梳子从头发末端梳起，直到可以很顺地从发根梳到发尾，轻轻的刮下头皮。在梳发时，要注意一定不要一开始就从发根开始梳，更不能湿发梳头，以免损伤发根，增加掉发。

如果你还在用很薄很脆又密的塑料梳子，赶紧丢掉。先准备一把阔齿梳吧，发齿间距为1厘米左右。适用于简单梳通头发，可以先用阔齿梳子再用密尺梳子，防止未干的头发折断。推荐木质的梳子。桃木，有天然的保健作用，比起塑料梳子更能保护人的头皮和头发。在购买时要把梳子正反面都在手背上反复摩擦摩擦，很平滑的就是比较好的了，有倒刺的果断放弃。

用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，导致大脑的神经出现功能障碍，长期下去，会引起头皮的血管功能紊乱导致脱发。如果是因为用脑过度引起的脱发，在平时一定要保持充足的睡眠，不要有太大的压力，平时也要多吃一些核桃或者是坚果类的食物。我从事的行业是用脑过大的，买了一箱核桃放在办公司，每天敲几个吃。

8.避免精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等

也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游、冥想等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。虽然我也做不到，哈哈。

如头藓、头皮湿疹、贫血等均会导致脱发。需要去医院确诊。

其实头皮比皮肤更容易受到紫外线的侵袭而出现损伤。头发的成分都是角蛋白，在紫外线直射下会发生一些分解和流失的现象，导致头发变细软、干枯。因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护，打伞、扎头发、戴帽子、或者喷上防晒喷雾。

11.避免长时间游泳：

公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但漂白粉对于皮肤有刺激作用，长时间接触会使头皮头发干涩，使脂溢性脱发患者头发更容易脱落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，并且不宜时间过长，损伤发质。我单独把这一点写出来，是因为现在游泳不仅仅局限在夏季，很多健身房也是提供游泳服务的。我周围的男程序员们，每周游泳次数保持在3-5次，我都会很真心的提示他们带个泳帽，哈哈。

头发的营养并不是直接从消化的食物中获得，而是从血液中获得。因此，虽然某些人营养很充足，但是就是头发生长不快，这可能就是血液循环出现了问题。可以吃一些调理血气的食物，也可以直接按摩头皮，促进头皮血液循环，让头发长得快。

补气血的食物有桂圆、栗子、山药、鸡肉、鸡蛋、土豆、牛奶、葡萄、绿豆、扁豆、红糖、丝瓜、猪血、蜂蜜等。

头皮按摩术的第一步就是拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备。

接着双手十指上推并按摩，往头顶“有力道”地滑动2~3次。

头皮按摩第三步就是手指再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪状”，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次。在此过程中一定要注意有挪动头皮的感觉按摩才对。

按摩术第四步是拇指放太阳穴当施力点，其它四指放分线处，往后移动头皮3次。

头皮按摩第五步就是大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。在此按摩过程中要有头皮在动的感觉就行，不要用力过大。

头皮按摩第六步就是手指成熊爪状，把大拇指放在后脑杓发际线(像抓住後脑)，往上“抓龙”至头顶。

头皮按摩第八步是拇指放在耳上凹陷处，其它四指画闪电状按头顶。

头皮按摩最后一步就是拇指放在眼头凹陷处按压，并配合深呼吸。

天生发量稀少，除了植发进行加密之外，没有什么别的更好的办法了。如果是发质细软的话，可以尝试2%浓度的米诺地尔，2%浓度的米诺地尔。牌子有落建米诺地尔、达霏欣米诺地尔、斯必申米诺地尔，选择其中一种即可。具体怎么使用，去医院皮肤科就诊哦。

2.多剃几次光头会不会长出新的好发质

不会的。毛囊有问题是长不出好的头发的，剃光头只是让你头皮干净一点，透风。

3.产后减少的发量还会回来吗

产后脱发是一种极为常见的情况，多因分娩前后体内激素平衡发生较大变化所致。多数女性在产后2-3个月开始脱发，产后6个月开始达到顶峰，而且多数情况下不是局部掉发，而是整体发量减少。还有些人虽然没有脱发的症状，但头发也会变细软，失去韧性和弹力。

脱发的产前原因是怀孕期间如母体营养补充不足，出现贫血，产后原因是过度疲劳，睡眠不足。产后脱发只是一时的症状，没有必要进行治疗。一般产后6个月脱发开始达到顶峰后，就会逐渐开始恢复，产后10-18个月，就会自然痊愈。过度的担心反而会造成精神压力，慢慢的等它恢复就好～但是，如果产后两年，脱发仍然不见减少，或者不断增加，要去看皮肤科医生了哦。

头发原本就是白色，因为黑素细胞制造的黑色素进入毛发，从而决定了头发的颜色。压力或疾病等原因会减弱黑素细胞的功效甚至失效，从而导致白发。但是压力和疾病改善后，头发就可以恢复颜色。

随着年龄的增长，形成黑色素的色素干细胞会逐渐的枯萎，导致白发且无法恢复。

提示：请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。

1.对米诺地尔或其他任何一种成分过敏者禁用（详见说明书）

2.孕妇及哺乳期妇女禁用

国药准字H，晋药广审（文）第19号，国药准字H，晋药广审（文）第17号

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