1、摩尔庄园怎么做葫芦炒茄子，什么食物会影响肌酐的升高？大家好，我是一名从业多年的肾内科医师。肌酐是肾功能化验套餐里面的一个重要指标，很多老百姓都知道肌酐升高了，可能是肾出问题了。但是在这里我告诉大家，如果单单以肌酐值的高低评判肾功能的好坏，是不客观的，这背后是何道理呢？肌酐会受到哪些因素影响？肌酐值上下浮动有没有什么意义？如何更为客观的评估肾脏功能？今天张医生就毫无保留的告诉大家，请跟着我继续往下看。什么食物会影响肌酐的升高？●那么要了解这个问题，我们就得先看看肌酐的来龙去脉是怎么一回事。在临床上检测肌酐值可以通过验血、验尿，但还是检验血肌酐作为筛查的首选。在这我告诉大家，我们的血肌酐来源其实主要包括两个方面，即内源性和外源性。内源性的肌酐它是肌酸在我们体内代谢的产物，这和哪些因素有关呢？如肌肉的容量、肌肉活动度有关。这就很好理解了，像那种肌肉发达的健身达人或者每天都要进行体育锻炼的运动员等往往就比平常人要高了。●那么外源性肌酐又是来自何处呢？主要来源就是我们饮食中动物的骨骼肌，也就是各种肉，如“牛肉、羊肉、猪肉等等”。故而在这里我就可以回答题主的问题“什么食物会影响肌酐的升高？”，那就是荤菜！具体有哪些荤菜我就不再一一举例了。但我要告诉大家的是，我们的肌酐化验其实都有一个浮动范围，所以在你肾功能正常的情况下你就是三餐餐餐吃肉也可能是高值，而不是异常升高，这得益于我们的肾脏有数百万个肾小球在24小时不间断的给你把肌酐过滤掉通过尿液排出体外。所以这种情况下即使是肌酐有所升高，也无需害怕，这是生理性的，是没有关系的。肌酐值会上下浮动吗？●当然会，而且其上下浮动受到了多种因素的影响。如我上面讲到的内源性肌酐和外源性肌酐的生成，说的通俗点你休息了一天，也没吃啥东西，然后去化验个肌酐，肌酐可能是50umol/l；你剧烈运动了一天或者大鱼大肉了一天，然后去化验个肌酐，然后升高到90umol/l ，这种上下浮动是没有临床意义的，所以如果有朋友是这种情况，完全不必担心。如果你在其它条件不变的情况下今天在这个医院化验出来是50umol/l，明天到另外一个医院化验出来是90umol/l，那么你也不要太担心，因为各个医院的实验室化验用的“检测方法不一样（碱性苦味酸法和酶法）”那也可能出现数值的不一样。●再比如，你是一个糖尿病肾病的患者，肌酐长期维持在200umol/l左右，某天你由于糖尿病视网膜病变服用了眼科医生给你开的“羟苯磺酸钙片”，那你肌酐可能化验出来正常都有可能。这时候你千万不要认为你的肾脏功能恢复了，得救了，其实不然，因为这个药物会干扰到实验室对肌酐值的检测，这只是简单的给大家举个例子。所以说某些特殊药物也可引起肌酐值的上下浮动。接下来我们再来说病理性的肌酐升高，如果是急性肾功能衰竭，那么诊治及时，肌酐是有可能恢复到正常值的，如从1000umol/l下降到100-200umol/l都是可能的。如果是慢性肾功能衰竭，那么不好意思，肌酐只会在那么一个小范围内浮动，是不会再恢复正常的，临床治疗的目的也只是延缓肾功能的进展，不要让肌酐上升的太快。如何更为客观的评估肾脏功能？要说简单、实惠一点，那可以留个24小时尿肌酐，通过公式计算你的肾小球滤过率，这是评价肾功能情况比较客观的选择，然后根据这个肾小球滤过率具体的数值可以看出你的神功是1期还是2期、3期、4期、5期。但它也受到了年龄、种族、性别的影响。所以还有一种评估方法，就是做一个“肾脏ECT”检查，基本三级医院都能做，价格在几百元左右。综合总结我们的肾脏是一个“哑巴”器官，而且其具有极其强大的代偿性。这也就导致了你可能此时已经有轻度肾功能损害了，但是却还没有临床症状，化验血肌酐也是正常。所以我也是建议大家，一定要注意各种伤肾的高危因素，如高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒、乱服药物等等，肾损害一旦转变为慢性，将在接下来的时光里进行性加重，直至尿毒症透析治疗，所以爱护肾脏，就从此刻开始。作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。花费数小时时间综合总结而成，本文不加入专栏收费，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，如有不同观点可评论区谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。2、大庆有哪些好吃的川菜馆？麻先生大庆一家很潮的连锁川菜馆。辣子鸡分量多，肉质嫩、酥、有嚼劲，趁热吃才好吃，喜欢辣的朋友们千万不要错过。最爱水煮鱼，份大还好吃，下饭神菜。麻麻食蛋很适合喜欢清淡些的人，不怎么油，也不太辣，里面是最爱的黄食蛋。嘶哈麻吧这家属于好吃不贵，经济实惠的川菜馆。水煮鱼，一份一大盆，量很足，很麻很香！水煮肉片，肉片的口感可以说是丝丝顺滑，白菜和油麦菜作为配菜解腻。夫妻肺片味道正宗，配合花生碎提升了整体的口感，很不错。辣子鸡和烤鱼做的非常地道，吃过的都知道~干煸四季豆水准也很高，贼下饭！说道饭，强烈推荐他们家的主食——大米饭，米饭超级好吃，口感类似于东北稻花香，里面有玉米粒，一个字香！春熙小馆环境舒适小资，整体的布局无论从大厅的卡间、散台还是到包房都有很用心的点缀，是这几年很火的一家川菜馆。春熙小排外焦里嫩，煨过口的精排越嚼越香，这个是他家的招牌，味道还是不错的。从小就喜欢啃凤爪，更喜欢软烂脱骨型的，他家的凤爪色泽红亮，酱汁清爽，软烂程度掌握刚刚好，见之油亮食之入味，一吮既脱骨，吃起来就完全无法停止的感觉。东坡肉肥而不腻，色泽红亮，就饭吃起来完全就是要起飞的节奏。身为川食爱好者，宫保鸡丁当然大大滴爱，芡汁微辣口感酸甜，花生口齿留香，鸡肉嫩滑可口 。麻将军这家店的环境和服务都很好。水煮鱼麻辣程度适中，对于能吃麻辣的可能不够重，但是对一般口味来说足够了，味道也不错，油汤看起来很干净。宫保鸡丁蛮好吃的，分量很足。秘制猪蹄非常推荐，猪蹄酥香软糯，微麻微辣的口感吃起来一点都不腻，满满的胶原蛋白，这道菜绝对是女士最爱。3、血糖一直高怎么办？说起“三高”，相信很多人都感同身受，并且心有余悸。“三高”顾名思义就是我们所说的“血压高”“血糖高”“血脂高”。今天我们就来说说“三高”的其中一种——“血糖高”。那么，血糖一直居高不下，有什么方法能够控制血糖？接着读下去，让小康在文章里面告诉你答案！血糖一直高居不下，有什么方法能够控制血糖？1. 适当减少热量的摄入下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数较低的食物由于对于超重的糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。2. 增加运动量增加运动量或进行更多的运动锻炼，糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。3. 调整用药尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。4. 密切关注血糖变化密切关注血糖变化，随时调整胰岛素使用量，经1-3月的胰岛素替代治疗将血糖降到目标水平后，如不愿继续胰岛素治疗，可以在合理饮食、运动的基础上，现次改用口服降糖药治疗。最后，希望血糖高的患者保重身体，祝生活愉快！备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！更多健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。4、晚饭吃什么血糖不升高？如果用最简洁的一句话说，就是晚饭要吃糠咽菜。这在三年自然灾害时期，是挨饿的代名词，而拿到现在，就是一种时尚。对于糖尿病患者来说，也是一种“偏得”，一种独特的待遇。有位中医大夫给我说过，早餐要吃满汉全席，中午要吃皇帝大餐，晚饭要吃糠咽菜。我很听话，已经坚持很多年了，说实话还是很受益的。如何吃糠咽菜？给糖友们分享一下我的做法：一是晚饭吃五分饱。这是一个硬指标，也是一条纪律。目的就是让胃得到一定程度的休息，缓解胃功能的压力。胃轻松了，睡眠自然就好多了，长期坚持下去，血糖就能处于一个比较平稳的状态。如果晚饭吃得过饱，势必使胃、肠、肝、胆、胰等器官，始终处于”工作状态“，不可能正常得到休息和调整，随之而来便会引起精神衰弱等病症。二是主食吃窝窝头。我吃的窝窝头2两一个，是由12种五谷杂粮做成的。其中包括：黑豆面、绿豆面、黄豆面、山药面、玉米面、高粱米面、糙米面、荞麦面、小米面、红豆面、白面、黑芝麻面。用打磨机打磨后，将12种面放在一起，像蒸馒头一样搅匀，放点酵母发一下，然后做成窝窝头，上锅蒸50分钟就可以熟了。平时放在冰箱里冷藏或冷冻起来，吃得时候热一下即可食用。三是副食吃凉拌菜或炒菜。为什么不提倡煲汤（烧汤）？原因很简单，就是防止过多起夜，影响睡眠。蔬菜含有各种纤维等营养成分，多吃一点点没什么大问题。在这里特别提醒：晚饭绝对不能吃荤的。所有荤的东西，热量是很高的，不利于血糖的有效控制。西方有一种理论，说肉食类能够把血糖拖住，但中国人的体质毕竟与西方人是有差异的。四是每周可有2天不吃晚饭。养成空腹的习惯，通过空腹缓解胃的负重和压力。您可以试一试，空腹的时候，虽然有些饥饿感，但整个身体却感到很轻松。这可能有些残酷，但空腹所带来的好处是很多的。小结：晚饭吃什么血糖不升高？看来很简单，就是吃糠咽菜。主食吃生糖慢的五个杂粮，副食吃少油少盐的蔬菜。别的都不能碰，晚饭只能吃五分饱。只要做到了，肯定让您甩掉血糖控制不好的烦恼！以上是我的切身体会，也是我的忠告，如果您认同我的观点，或者认为我说的还有一些道理，那我也就欣慰了。别忘了给我点个赞，期待您的真诚鼓励！5、导致尿酸增高的嘌呤含量最高的菜是什么？人们患上高尿酸血症及痛风的主要原因，还是在于人体尿酸平衡被打破，而这其中就包括尿酸生成过多和排泄减少。尿酸是由嘌呤代谢产生，嘌呤代谢包括内源性嘌呤和外源性嘌呤。其中外源性嘌呤主要是来自于含嘌呤的食物摄入，约占人体总嘌呤的20%。一般来说，内源性嘌呤代谢紊乱对于尿酸增高的影响要大于外源性嘌呤摄入过多的影响；但是外源性嘌呤摄入过多，却是现在高尿酸血症患者的主要病因之一。因此，一旦出现尿酸高或是痛风性关节炎症状，人们对于食物嘌呤含量就会异常重视。我是成都西部痛风风湿医院痛风科医生刘良运，我们今天就来看看，导致尿酸增高的嘌呤含量高的食物或菜是什么？这些超高嘌呤的食物可能导致尿酸增高食物嘌呤等级分为：超高嘌呤食物（＞150mg/100g）；中高嘌呤食物（150~75mg/100g）；中低嘌呤食物（75~30mg/100g）；低嘌呤食物（＜30mg/100g）。对于超高嘌呤食物，痛风和高尿酸血症患者应该尽量避免；对于中高嘌呤食物，应该限量食用尤其在急性痛风性关节炎发作期更要谨慎食用；对于中低嘌呤和低嘌呤食物，可以适当食用，甚至可以不用顾忌。那么，超高嘌呤的食物包括哪些呢？主要是动物类的食物。有人说，患上痛风后，就不能吃动物肉类，实际上这种说法比较偏颇。一般来说，在痛风间歇期，中高嘌呤食物是可以适量食用的，比如可以每日摄入肉类100g，避免一餐中食用过多。而超高嘌呤的食物，无论痛风间歇性还是痛风急性期，都应该避开。主要的超高嘌呤食物包括：浓汤：浓肉汤、鸡汤、海鲜火锅汤、牛油火锅汤、鱼汤等；水产类：主要包括小鱼干、白带鱼、干贝、生蚝、皮带鱼、蚌蛤、鲱鱼等；动物内脏：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅等心、肝、肾、肺、脑、胰等。我们可以看到，在这其中除了鱼类和海鲜类食物外，动物类食物中，内脏含量最高，肉和肉制品在其次，但是动物血液食物的嘌呤含量属于中低嘌呤食物。也就是说，如果是动物血液做成的菜，是不影响尿酸升高的。而在动物食物中，畜类动物里，猪肉嘌呤含量最高；禽类动物中，鹅肉嘌呤含量最高；畜类动物内脏中，猪肝嘌呤含量最高；禽类动物内脏中，鸭肝嘌呤含量最高。接下来，让我们一同了解这三类嘌呤超高的食物是如何导致尿酸升高的吧。导致尿酸增高的嘌呤含量高的食物第三名：浓肉汤医生对痛风患者的饮食建议，常常是在食用肉类或鱼类做成的菜时，先对其进行汆水，煮汤后将汤留给家人喝，自己来食用弃汤的肉。这是为什么呢？因为嘌呤的特性。嘌呤是容易溶于水的物质，所以当动物肉类煮过3分钟后，50%左右的嘌呤能完全溶于水，此时的肉类嘌呤含量大大减少，而汤中的嘌呤含量会增加，甚至超过肉类本身，变成超高嘌呤食物。浓肉汤的嘌呤含量有多高呢？尽管烹饪方式各一，但是经过检测发现，其嘌呤含量大多数在150~800mg/100g左右，这是名副其实的超高嘌呤食物。所以，对于痛风及高尿酸血症患者而言，因为煮过的肉汤、鱼汤或者火锅汤中含有大量的嘌呤，所以医生并不建议食用过多。此外，现代人煮汤或者煲汤，常常习惯添加味精、鸡精、料酒等调味品，而这些调味品中含盐量高，且富含肌苷酸钠和鸟苷酸钠，也都参与核酸代谢而转变为尿酸，更容易导致尿酸增高。导致尿酸增高的嘌呤含量高的食物第二名：海鲜海鲜多数含有较高的嘌呤，其中尤其以贝壳类，比如蛤蜊、扇贝、干贝、蚌类等，以及沙丁鱼、凤尾鱼所含嘌呤最高。进食海鲜可以升高血尿酸水平，导致人群中痛风的发病率增加。有研究表明，摄入海鲜量最高五分位的男性发生痛风的相对风险值是最低五分位的男性发生痛风1.51倍，每周分别摄入1次罐装吞拿鱼、深色肉鱼、对虾或龙虾或甲壳类动物为主菜、其他鱼类者发生痛风的相对风险值一次是＜1次/月者的1.28、1.32、1.30、1.55。这在沿海城市尤为明显。但是，并非所有的海鲜嘌呤含量都是超高，有部分海鲜嘌呤含量是中等甚至较低。海鲜的主要分类包括：嘌呤含量高的海鲜：凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、白带鱼、秋刀鱼、贝壳、生蚝、扇贝等。嘌呤含量中等的海鲜：海鳗、白鱼、鲑鱼、生三文鱼、虾、吞拿鱼、大比目鱼、螃蟹等。嘌呤含量低的海鲜：鲍鱼、海参、海蜇、鲜海带、鲜紫菜等。通常来说，嘌呤含量高的海鲜是建议痛风及高尿酸血症患者避开吃；嘌呤含量中等的海鲜可以适量吃，嘌呤含量低的海鲜可以适当进食。所以，在痛风指南中，大多数要求是限制高嘌呤海鲜的摄入，而不是避免食用所有海鲜。导致尿酸增高的嘌呤含量高的食物第一名：动物内脏在日常的菜中，动物内脏做成的菜是所有食物中嘌呤含量最高的一类。一次大量进食可以导致痛风及高尿酸血症患者血尿酸水平突然增高，导致血液中尿酸浓度显著高于关节液，二者形成了浓度梯度，大量尿酸盐进入关节内形成结晶盐，从而诱发关节的炎症反应，引起急性痛风性关节炎的发作。因此，动物内脏不单单会升高血尿酸水平，也是痛风急性发作的重要诱因。动物内脏不仅是嘌呤含量超高，而且动物内脏中大多含有大量的胆固醇，经常进食动物内脏类的菜可以导致高胆固醇血症，而高胆固醇血症是心血管的高危因素，它是动脉血管粥样硬化、冠状动脉粥样硬化心脏病、心肌梗死等疾病的重要病因。我们都知道，痛风容易合并高血压、高血脂等心脑血管疾病，而合并这些疾病的痛风及高尿酸血症患者，更应该避免食用动物内脏。另外一方面，动物内脏尤其是动物肠类内脏中，脂肪含量最为丰富，而三酰甘油在人群中更容易导致冠心病，超重或肥胖的患者尤其应该注意；老年、肥胖等高尿酸血症及痛风患者也要注意。所以，无论是从预防尿酸增高、痛风发作，还是预防心血管疾病而言，动物内脏都是危险食物。容易被忽视的嘌呤含量低却能导致尿酸高的食物除了以上这些高嘌呤食物外，其实日常生活中我们还忽视了这些食物做成的菜。接下来刘医生要告诉大家的是，有些食物虽然嘌呤含量并不高，但是同样能够导致尿酸增高。主要包括以下这些：含糖量高的水果：水果富含多种矿物质、维生素，嘌呤含量低，按理来说属于健康食品。但是水果中的大量果糖能加速尿酸合成，还能通过增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，间接增加血尿酸水平。因此对于痛风及高尿酸血症患者而言，要尽量少吃含糖量高的水果。含盐量高的食物：盐对痛风的影响主要是来源于钠盐，钠盐过高会影响尿酸的排泄从而导致尿酸升高。一般建议痛风患者每日摄入食盐不要超过6g。有些含钠盐高的食物比如辣椒酱、腐乳、罐头以及泡菜、酸菜、腊肉、腊鱼等腌制食品都含较高的钠盐，建议尽量少吃。总而言之，对于痛风患者及高尿酸血症患者而言，不应该只盯着嘌呤含量超高的食物，包括酒精含量高的啤酒、白酒、黄酒等，包括果糖含量高的奶茶、功能饮料和碳酸饮料等，都应该引起注意。另外，对于痛风患者而言，吃一口超高嘌呤的食物导致尿酸飙升的可能并不大，太过严格的忌口，一方面难以遵守，另一方面不利于营养均衡。所以刘医生的建议是，控制每日嘌呤总的摄入量在＜300mg以内，对于超高嘌呤食物尽量避免，对于其他大多数食物，只要不是暴饮暴食即可；而一旦出现痛风性关节炎，限制嘌呤食物也难以让尿酸下降到达标水平，需要进行规范治疗、按时用药等治疗方法。6、摩尔庄园亲密度3级是多少？任务的描述是与任意一个居民培养感情，所以应该是和游戏中的NPC培养好感度，而不是好友的好感度，所以建议大家给杰西送十个茄子，这个任务差不多就过了。注意：有些NPC亲密度3星后，不会立刻给予奖励，而是提供各种特权，例如和梅森亲密度高了之后他会在你的庄园设置贩卖机，专售各种稀有种子、花婶在亲密度高的时候会提高我们道具的收购价等，因此大家最好要早点和她们建立良好的关系哦。7、日常生活中要如何降低血脂？高血脂如何降？多吃一豆，少碰2黄，改掉3习，3个月，血脂降说起高血脂很多人都有所耳闻，高血脂是三高中的一种，也是日常生活中经常见到的一种心脑血管疾病；近年来越来越多的人患上高血脂，有数据研究表明，在我国高血脂人数高达1.8亿人，并且还在逐年的上升，同时也呈年轻化的发展，很多35岁左右的年轻人也逐渐出现血脂升高的情况；先来看高血脂的标准范围：1、 高甘油三酯血脂症：甘油三酯≥1.7mmol/L；2、 高胆固醇血症：总胆固醇≥6.2mmol/L；3、 低高密度脂蛋白血症：密度脂蛋白<1.0mmol/L。所以，当你体检的时候发现自己上述三项指标中的某一项超出标准范围后就要注意了，及时的控制调理，避免血脂持续升高，对人体造成严重的危害。高血脂的危害不容小觑，当人体血脂长期偏高时则会诱发出一些列的并发症比如像：高血压、动脉硬化、血管堵塞、冠心病、脑梗、心梗等，严重威胁到人体健康，所以，在发现血脂升高时一定要及时的控制调理；高血脂如何降？多吃一豆，少碰2黄，改掉3习1、 多吃一豆：这一豆指的的是纳豆，说起纳豆可能很多人都不是很了解，其实纳豆是由黄豆经常发酵而成的一种豆，外表丝滑，有粘性；说到这里很多人有疑问，纳豆怎么就能降血脂了呢？其实，纳豆中含有一种酶叫纳豆激酶，而这个纳豆激酶则是具有溶解血栓、改善血液循环、疏通血管的作用，是公认的"降脂冠军"，所以，纳豆对降血脂起到良好的作用；那么，直接食用纳豆就能补充纳豆激酶了吗？其实并不是，纳豆中的纳豆活性较低，直接食用很难让人体直接吸收到足够量的纳豆激酶；加上纳豆制作麻烦，味道也较难接受，所以直接食用纳豆来降血脂不太可行；最好的方法是通过补充纳豆激酶的提取合成物来实现降脂，最为常见的是福曲葛红片这个；其通过现代工艺进行提取纳豆激酶，并进行加工，提高纳豆的活性，更容易让人体吸收；同时配合有红曲、沙棘等降脂食物，大大提高降脂效果。二、少碰2黄：第一黄：啤酒大家都知道，啤酒虽然酒精含量低，但是它所含有的热量却是非常多，而多余的热量会转化为脂肪推积下来，普通人经常喝啤酒也会引起肥胖、啤酒肚、以及血脂升高；而高血脂患者本身就属于脂肪过多的，如果还经常喝啤酒则会加剧高血脂的严重性，同时还会影响到肝脏的健康。第二黄：油炸食物（薯条、油条、炸鸡）油炸食物固然很美味，但是日常中也一定要控制住，油炸食物中大量的脂肪，特别是像油条、炸鸡等等食物，如果摄入过多的脂肪则很容易导致体内的脂肪含量增多引起血脂升高，而高血脂患者如果还摄入这些食物的话则会加剧高血脂的严重性。三：改掉三习：第一个不好的习惯：吸烟抽烟有害健康，这句话人人皆知，对于血脂高的人来说，戒烟尤为的重要，尼古丁会影响到血脂的正常代谢、导致血脂异常、加速动脉硬化，所以，血脂高的人要戒掉烟。第二个不好习惯：熬夜晚上是人体新陈代谢最佳的时间，良好睡眠习惯能保持身体正常代谢；而如果长期熬夜的话则会导致血脂代谢障碍，容易诱发高血脂，损坏血管健康。第三个不好习惯：久坐血脂高的人要经常运动锻炼，人体在运动锻炼过程中会消耗体内多余的脂肪，从而降低血脂；如果长期久坐不动的话则会容易导致血脂容易淤积，造成血管堵塞。8、摩尔多瓦美女总统亲美？李宁宣传语“一切皆有可能”。摩尔多瓦，新当选的美女总统“马娅桑杜”，在上任之后立即给俄罗斯来了一个下马威，俄罗斯也迅速给予了回应。摩尔多瓦中央选举在11月20日确定，行动和团结党亲欧派候选人“玛娅桑杜”以57.7%的得票率，战胜了摩尔多瓦亲俄派现任总统“伊戈尔.多东”。而新任美女总统上任之后就来了一个“新官上任三把火”。在接受乌克兰媒体访问时说到：“将寻求方法将俄军从摩尔多瓦以及德涅斯特河沿岸地区撤离，并且运走他们所有的武器”。当然面对新任总统要求俄罗斯军队撤离摩尔多瓦地区的要求，俄罗斯迅速给予了回应，俄罗斯总统新闻秘书德米特里.佩斯科夫表示：“如果遵从摩尔多瓦总统的意见，改变现在的摩尔多瓦现状，将导致德涅斯特河岸地区局势严重不稳”。同时他还表示“俄罗斯在摩尔多瓦发挥着极其重要的作用，改变基于国际法精神和意义的现状，无疑会导致当地局势的严重不稳定和动荡。我们希望摩尔多瓦能够想到这些问题，在这一方面不会发生重大的改变”。双方都对驻军以及撤军，给予了自己的看法，那么我们很多人就不明白了，这个摩尔多瓦究竟是一个什么样的国家？为什么俄罗斯，对其非常的看重？摩尔多瓦，在历史上曾经与北约的加盟国罗马尼亚合并过，后来又分开，它面积33,800平方公里，人口360万左右，也就是相当于两个北京市那么大，官方语言罗马尼亚语。信奉东正教，与罗马尼亚边界长达数百公里，紧紧相连。经济比较落后属于贫困落后国家，摩尔多瓦在历史上不仅和罗马尼亚分分合合很多次，在沙俄和奥斯曼帝国的几次战争中，摩尔多瓦也是几经周折，有时归沙俄，有时归奥斯曼帝国。直到1940年苏联且建立东方战线的契机，强行的将摩尔多瓦划入了苏联版图，并且苏联对摩尔多瓦国内的领土进行了重新的划分，并将德涅斯特河左岸的摩尔达维亚自治共和国并入了摩尔多瓦大部分的领土，共同成立了摩尔达维亚苏维埃社会主义共和国，摩尔多瓦其余剩下的部分地区并入了乌克兰区域版图。摩尔多瓦自然也就属于苏联共和国中的一份子，但是在1991年的819事件后，摩尔多瓦也和大多数加盟国一样宣告脱离了老大哥苏联自己独立，之后的外交政策一直秉承着希望拥抱西方，尤其是欧盟，以融入欧洲为主的外交政策，但是他特殊的地理位置，虽然和俄罗斯没有边境接壤，但是他紧紧的挨着如今和俄罗斯处处唱反调的乌克兰，因此他的地缘政治压力并不小，这也是俄罗斯几十年来在摩尔多瓦拥有驻军的原因之一。一直以来摩尔多瓦都希望再次与罗马尼亚合并，因为那样即可自动的投入到欧盟以及北约的怀抱，以此来摆脱俄罗斯的威胁，当然俄罗斯的态度也很关键，因为在摩尔多瓦共和国，里面还有一个德左共合国问题，德涅斯特河沿岸摩尔达维亚共和国，在名义上虽然归属于摩尔多瓦，但是他们就像克里米亚一样属于是一个独立王国，并且该地区以俄罗斯人和乌克兰为主，民族主义情绪浓烈，他们许多年来一直执着的坚持希望加入俄罗斯联邦，因此还在1992年和摩尔多瓦发生了持续数月的军事冲突。虽然，德左共和国属于摩尔多瓦，但是实际上一直在俄罗斯的掌控之中，他就像是俄罗斯为了防止摩尔多瓦和罗马尼亚合并，在东南欧打进的一个楔子，既让摩尔多瓦进退两难，又间接遏制了乌克兰西部和白俄罗斯的南部，同时，又对罗马尼亚这个北约成员国有着深刻的影响和遏制力。可以说在苏联时期，就已经在此地下了这一步棋，当时苏联的第十四军团就驻扎在摩尔多瓦，一直到1992年，俄罗斯，摩尔多瓦和德涅斯特河沿岸的地区代表人签订了和平协议，承诺这一地区由三方共同用维和部队来维持秩序。看到这里，是不是感觉摩尔多瓦和乌克兰的境况十分的相似，都有着一个坚定的拥护俄罗斯联邦的地区，那就是摩尔多瓦德涅斯特河沿岸地区和乌克兰的克里米亚地区，两个地区都长期的拥有俄罗斯的驻军，并且当地以俄罗斯族人为主，民族情绪浓烈，加入俄罗斯联邦的意愿要求强烈，并且新当任摩尔瓦多的美女总统和当时的乌克兰政府一样，是一个亲欧派，这就极有可能导致，德涅斯特河沿岸地区重复克里米亚地区公投事件，使摩尔瓦多称为第二个乌克兰。同时以欧美为主的北约，对罗马尼亚拥有很高的期望，在军事上希望罗马尼亚能够代替土耳其，成为阻止俄罗斯黑海舰队的一个新的中坚力量，在经济上也希望罗马尼亚，能成为欧洲多国的生产基地以及物资原料供应地，因此，北约以及欧盟极力的鼓动摩尔多瓦，并入罗马尼亚，以此来达到遏制和制裁俄罗斯的目的。针对欧美国家的小动作以及摩尔多瓦亲俄派总统桑杜的言论，俄罗斯杜马国际事务委员会代表巴尼娜表示：“德左共和国无论任何时候都不会要求俄罗斯维和部队撤出该地区，因为那样将会重蹈曾经的历史，并且引发新一轮的地区性的战争，因为，俄罗斯的驻军在前苏联时期就已经在这里驻达30年之久，同时在德涅斯特河地区生活的22万名俄罗斯族人的安全问题，也要比马娅桑杜这番言论重要的多”。由此可见俄罗斯的态度是多么的坚决，如果摩尔多瓦新任美女总统“马娅桑杜”，继续走亲欧派，反俄罗斯的策略，希望并入罗马尼亚或者加入北约和欧盟，驱逐德涅斯特河左岸的俄罗斯维和部队，那么势必会引起左岸共和国的激烈反对，以及俄罗斯的重要表态，因为想当年乌克兰就是这样，拱手把克里米亚送给了俄罗斯，如果摩尔多瓦继续这样走下去，那“德涅斯特河左岸共和国”必将成为第二个“克里米亚”。兵哥点评首发，如有疏漏，欢迎留言讨论斧正喜欢我，关注我，更多精彩内容等着您。9、回民十六个菜菜谱？清真婚宴菜单一：荆门果盘
甜甜蜜蜜
桂花炒饭
小笼包
民财全鸡
白灼时蔬
八街洋芋豆角煸茄子
开胃御膳豆腐
铁板鱿鱼
油淋干巴
香辣螃蟹
酸辣炒指甲贝白灼基围虾
清蒸武昌鱼
待会小摩尔
秘制壮凉片
明炉吊烧鸡
什锦米线拼清真婚宴菜单二：精美果盘
芦荟美人羮
菠萝紫米饭
山珍煲清汤
牛肉白灼时蔬
西芹百合
鸡汁娃娃菜
炝拌野生菌
黄闷黑山羊
风味厚干巴
姜葱炒花蟹蒜蓉粉丝蒸扇贝
白灼基围虾
青蒸多宝鱼
鸳鸯鸡
秘制烧鹅
蜜汁状两片形象拼盘清真婚宴菜单三：芦荟美人羮
菠萝紫米饭
充电山蒸包
虫草花乳鸽
白灼时蔬
西芹百合茶树蒸丝瓜
上汤芦笋
黄焖黑山羊
风味厚干巴
招牌花蟹
蒜蓉粉丝蒸扇贝白灼竹节虾
清蒸桂鱼
壮阳片
鸳鸯鸡
秘制刺身
双拼精美果盘清真婚宴菜单四：五味碟
七彩大拼
盐插虾
清蒸鲈鱼
原味汽锅鸡
鸿鑫特色烤鸭小炒牛肉
鸿鑫牛排
金汁娃娃菜
美味杂粮包
上汤枸杞浸时蔬菜
豌豆炒木耳
蜜汁果脯
八宝饭
黄金大饼
苦菜炒饭
银耳羹
幸福果盘清真婚宴菜单五：清真婚宴菜单五：云南风味五味碟
锦绣七彩大拼
白灼基围虾
蒜茸粉丝蒸扇贝
清蒸多宝鱼三七汽锅鸡
挂炉烤鸭
风味炝香牛肉
香酥板筋
喜炸双拼
傣味山木耳银鱼菜心
百年好合
蜜汁果脯
八宝饭
美点双辉
鸡蛋炒饭
椰浆水果西米露
时令什锦果盘清真婚宴菜单六：云南风味五味碟
锦绣七彩大拼
美国红腰豆焖海参
干巴菌蒸桂鱼
干妈鲜椒炒海贝
白灼竹节虾
玛咖汽锅鸡
鸿鑫脆皮鸭
油淋干巴 水腌菜拌肉丝
小笼粉蒸肉
菜豌豆炒百合
鸡汁干贝娃娃菜
蜜汁果脯八宝饭迷你双点
苦菜干妈炒饭
椰浆水果西米露
幸福果盘清真婚宴菜单七：龙凤呈祥五味碟
锦绣七彩大拼
高汤生灼竹节虾
刺身三文鱼
葱姜焗花蟹清蒸桂鱼
鸿鑫烧味大拼盘
虫草花汽锅鸡
鸿鑫脆皮鸭
炸干巴
山珍金牛掌
鸡汁干贝娃娃菜
百年好合白灼菜心
蜜汁果脯八宝饭美满点心拼盘
干巴鸡蛋炒饭
椰浆水果西米露
幸福拼清真婚宴菜单八：烧卤水拼
锦绣七彩大拼
干巴菌石斑鱼
蒜茸粉丝蒸带子
刺身三文鱼北极贝
葱姜焗肉蟹
白灼竹节虾
松茸汽锅鸡
挂炉烤鸭
香酥鹅胗
山珍金牛掌鲍汁白灵菇
矿泉水虫草花浸时蔬
百年好合
蜜汁果脯八宝
饭迷你双点扬州炒饭
陈皮豆蓉红豆沙
幸福果盘10、还能保证气色好皮肤不松弛？按照科学的饮食方法减肥，速度大概是每周减1-2斤；一个月减到10斤已经非常好了。一个月能减20斤的都是极端的减肥方式，不健康，不能保证气色好、皮肤不松弛，并且容易反弹。就好像一个品牌的包包，专柜价格1000元，想100元买到还要求保证正品，难度可想而知。为什么减肥（减脂）不像你想象中的那么快？1、减肥=减脂，减肥≠减重；从形态上看人体的体重是骨骼、肌肉、体液、脂肪组成；从成分上看，正常人体的体重中水占60%-70%，蛋白质约占18%，体脂肪占10-20%，无机物占5%。人体的含水量约占体重的2/3，人体所有的组织都含水，比如：血液的含水量为90%，肌肉的含水量为70-80%，脂肪的含水量为20%，连骨骼都有12-15%的含水量。成年后，骨骼、器官组织等重量很难再发生改变。真正能影响体重的只有水分、脂肪和肌肉。三者中，水分最容易减少，因为水分占体重的比例最大，代谢途径最多，并且肌肉和脂肪的变化都跟水分相关。肌肉很难得，对于多数普通人来说，没有人希望减掉肌肉。如果减掉的体重主要来自水分，那么只是短期内体重的减少，减的容易回来的也快（易反弹），体型变化不大，且会出现皮肤缺水的表现。如果减掉的体重主要来自脂肪，那么可以看到明显的体型变化，也会降低罹患各种疾病的风险，这应该是减肥的根本目的。2、为什么减脂肪比较慢，而减水分很快？减掉脂肪的方式是让身体消耗热量，每消耗7700cal的热量可以减少1kg脂肪。我们可以简单算一下减掉脂肪的效率：备注：以下数据仅做示意，人体代谢过程远比这复杂。中国成年女性平均基础代谢率为1200cal，平均每日消耗热量为1800cal；假设某减肥者采用节食的方式减肥，每日摄入0cal；因为节食，人体的基础代谢会降低50%，在不考虑其他因素的情况下（运动消耗和食物热效应，下同），每日消耗的热量为1200cal*50%=600cal；减掉1kg脂肪需要7700cal/600cal=13天。也就是说，节食纯减脂的速度（不考虑运动）最快是13天减1kg。当然减脂的同时肯定也会减水和肌肉，体现在体重秤上的数字要大的多。我们还可以比较一下科学饮食的减脂速度；每日饮食摄入1200cal（保证基础代谢不降低），每日消耗1800cal，每日的热量缺口是600cal，减掉1kg脂肪需要7700cal/600cal=13天。可见，对于减脂来说，科学饮食和绝食几乎效率相当。很多是不是会大跌眼镜？我们在网上随处可见的3天减5斤，8天减10斤的减肥案例，减的到底是什么呢？答案只有一个，水分。为什么极端饮食减水这么快？1、水分基数大，不仅占体重的比例最大，而且每日的“流动量”也大。我们每日需要摄入约2500ml的水分（5斤），其中约2000ml来自食物（饮用水和固态水如米饭、水果、蔬菜等），500ml来自代谢水（营养成分在体内氧化或代谢产生的水）。我们每日通过皮肤、呼吸、消化道、肾脏等排出的水分约2500ml。2、极端饮食带来体内电解质失衡（缺少钠、钾），可能出现大量出汗、反复呕吐、腹泻等症状。3、极端饮食不摄入或者很少摄入蛋白质，而蛋白质是构成肌肉的重要原料，相比科学饮食，节食更容易掉肌肉。前面我们已经说过，肌肉当中70-80%都是水分。减肥的正确姿势：科学饮食1、热量预算每日饮食摄入热量应略高于基础代谢热量，这样即可以最大化减少因减肥而对基础代谢的影响，同时也能制造可见效果的热量缺口。比如基础代谢1200cal，每日摄入热量1250-1300cal都可以有效减肥。找一款饮食记录软件，把每天吃的东西记录进入即可，是不是很简单？基础代谢率算法：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )2、营养均衡因为饮食的总热量被控制，相对之前的饮食是少吃的，这就需要会吃才行，否则要么是你的大脑因为饥饿而放弃，要么是因为你的身体因为某种不适而放弃。会吃有两个标准：一个是营养均衡，就是不要单一饮食，尽可能的摄入满足身体需要的各种营养。很多人图简单，一说要少吃，就干脆只是某种食物，比如有只吃苹果的，有只吃牛排的等等，这显然是不对的。地球上没有一种食物可以满足人类所有的营养需求，所以减肥别瞎折腾，该吃什么吃什么。另一个是饱腹感，一听可乐的热量=一碗米饭，但饱腹感相差巨大。因为少吃，难免有饥饿的情况发生，所以就要多吃更能让饱腹感持久的食物，比如粗粮。因为有热量预算，所以要少吃那些高热量的食物（比如油炸食品），如果他们花去了你大多数的预算，那你肯定会挨饿，跟饥饿做对也是不能持续的。3、适度运动饮食管理的好，适度运动有益减肥。饮食管不好，无论如何运动，都不能减肥。举个例子：跳绳中速（女性，56kg）30分钟消耗的热量约为279.9cal，大概相当于50g奥利奥饼干（半包），1瓶500ml的可乐，2块（约50g）红烧肉的热量。也就是说，跳绳半小时对减肥的贡献跟少吃两口红烧肉相同！而如果你吃了4块红烧肉，又跳了半小时绳，其他条件不变的情况下你是在增肥！备注：红烧肉只是代表了高热量食物，它也可能是奶茶、蜜饯、巧克力、甜点等等肥胖，根本上是因为吃的太多，而不是因为动的太少。不建议因为减肥而进行大量运动。因为过度运动可能会造成运动损伤，特别对是体重大又没有运动习惯和基础知识的减肥人群。还有过度运动可能增加你的食欲，一旦因为运动打破了饮食计划，那减肥就变成事倍功半了。建议减肥期间的运动强度为日行10000步。原创手打，如果您觉得回答对您有用，点赞关注，带您减肥少走弯路～～
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王者荣耀S19新赛季还是很有趣的，那么到底有什么改动呢？希望下面这篇王者荣耀S19新赛季亲密度头像框大全能帮到大家。王者荣耀S19新赛季亲密度头像框大全1.界面交互优化我们对亲密关系界面进行了整体交互优化，内容包括独立的亲密关系界面等，召唤师们可以更清晰和便利的使用亲密关系相关功能了，可以在好友界面中查看到相关内容；2.亲密关系等级提升亲密关系等级的设计初衷是为了显示召唤师和好友感情的深厚程度，随着时间的推移，王者已经陪伴了召唤师们超过四年的时间，而召唤师们也在王者内积累了深厚的情谊，老的亲密关系等级已经无法很好的满足这个设计目标了。这个版本我们开放了亲密关系等级上限，召唤师们可以把亲密关系等级提升到更高的等级。现在的规则如下：(1)1级：亲密度达到100；(2)2级：亲密度达到600；(3)3级：亲密度达到1200；(4)4级：亲密度达到2000；(5)5级及以上：亲密度超过2000后，亲密度每提升1000点，亲密关系等级提升1级；同时，我们亲密关系等级展示了在图标上，并优化亲密关系的图标的设计我们优化了亲密关系头像框的外观，使其和新图标的感受更一致');
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《流浪地球》系列迎来巅峰之作—《流浪地球3》将于2027年春节璀璨登场23-11-03 15:42:46流浪地球,流浪地球3,流浪地球3定档,春节档期电影,科幻巨制,郭帆新作,2027年春节电影,流浪地球系列,末世危机,电影海报首曝,太空史诗,中国科幻电影,观众期待,影院体验,国际市场,视觉盛宴《努努之歌：探索冰封荒原》—《英雄联盟》新篇章在Steam火爆开售23-11-03 15:39:00努努之歌：探索冰封荒原,英雄联盟,努努之歌,英雄联盟外传,Steam新发售,冒险游戏,Tequila Works,弗雷尔卓德荒野,玩家好评率,Steam特别好评,数字游戏发行,奇幻游戏体验,单人游戏探险,游戏好评如潮《复仇者联盟》初代阵容复出？复活钢铁侠和黑寡妇！23-11-02 10:38:59漫威电影宇宙,复仇者联盟,初代阵容,小罗伯特·唐尼,斯嘉丽·约翰逊,《综艺》杂志,财务困境,影迷期待,英勇牺牲,钢铁侠,黑寡妇《守望先锋2》携手LE SSERAFIM女团联动：新皮肤11月2日上线！23-10-31 11:18:33守望先锋2,LESSERAFIM,女团,联动活动,限时模式,新皮肤,舞蹈表情,传奇狂鼠皮肤,游戏内容,游戏玩法,玩家体验,创意设计,活动预告,商城上架,预计上线日期}

编辑：皮皮霏
开学第一讲，定让人印象深“课”
先讲个故事。
五年级的时候，因为我们班的数学成绩令人堪忧，新学期特意调来了一位新老师来带我们。
这位金老师声音洪亮，为人严厉，上课从没有笑脸，刚开始学生都特别怕她，就连平时最调皮捣蛋的“刺头儿”都对她敬而远之。
上了几次课之后，她便开始留周末作业。
金老师“放话说”，在写作业和收到反馈时，都不许和其他同学交头接耳。
同时，她表示，这次作业会认真做好排名，写得最差的几个人，她就要请家长单谈。
刚开学啊！OMG！就请家长！
其实可想而知，题目也并不可能简单。
同学们不敢糊弄，只得认认真真完成。
该问家长问家长，该查课外书查课外书。
到了课代表下发批好的作业本时，能看得出大家都很紧张，谁也不想被扣上新学期开始，就班上末尾几名的帽子。
很快，我拿到了作业本，我偷偷低下头，忐忑不安地翻开第一页。
我惊喜地发现，在作业下面，画着一个笑脸和一句话：
第一名！你有潜力，老师希望你继续保持！
看到这句话，我心底里涌出的是无尽的自信和对于紧张情绪的释放。
之后，每一次周末作业，金老师都采用同样的方式为同学们打分。久而久之，这仿佛成了我们与她之间心照不宣的暗号。
而班上每个人的数学作业成绩，也成了好朋友之间闭口不谈的密语。
在小学阶段最后两年的朝夕相处中，我们越来越发现金老师其实很可爱，虽然有自己的小脾气，但是关键时候却很护犊子，绝不让其他班的老师和同学议论我们半分。
她不但才华出众、恩威并重，还经常给成绩落后的同学打气，不但从来没向家长打过小报告，家访的时候也只是扯扯闲篇，多数都是在激励大家。
还没等到六年级，我们班的数学成绩就已经在年级中名列前茅。
我们都曾表示，毕业，是会最舍不得离开金老师的。
后来，同学们互相写同学录的时候，发现了一个惊天大秘密。
原来，当初第一次数学作业，全班同学都是第一名！
金老师抵不住同学们的轮番轰炸，终于吐露了真言：
“小孩子嘛，如果第一次成绩比较好，他往后就想保持住这个成绩。
所以第一堂课、第一次作业、第一次考试，都异常重要。
因为这往往能决定，他这学期对待一门课的态度。”
好的开始是成功的一半。
开学第一课，对老师是挑战，对学生是激励；
对老师是形象的建立，对学生是“命运”的走向。
第一次当老师，不知道第一节课说些什么？
不知道怎么自我介绍？
立规矩总是立不好，一学年都十分头疼！
枕边书为各位老师介绍最新、最受用的办法，让你的“第一课”绽放异彩。
树权威
1. 仪容姿态要过关
师生的初次见面也一样，学生在心里给老师打的印象分，形象大概会占到30%的比例。
有相关研究表明：做到仪表得体的教师，在课堂上学生们注意力比较集中，课堂纪律井然有序，而那些穿着随意的教师，他们的课堂秩序往往会低于仪表得体的老师的课堂；
所以，在开学第一课，老师们就要做到仪表得体，让学生的潜意识里偏于保持一个安静有序的课堂；
注意，这里指的仪表得体并不是需要老师是位帅哥、美女，而是保持干净淡雅的妆容、合乎规矩的发型、大方得体的服饰和端庄和蔼的举动；
不要给学生留下，这位老师很轻浮、不得体、没修养的印象；
虽然在新时代，教师也有穿衣自由，但是在学校内部，还是要遵守规则的；
2. 自信品格放光芒：
师者，传道授业解惑。
能教授的知识是有限的，但是学生从师者身上看到的优良品质、做人的智慧、面对人生的态度、做事的风格，都是言传身教、代代相传的。
其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。
学生们可以从方方面面的观察和体会，了解自己的老师是不是个令人敬佩的人。
第一课时，老师们可以自信做自己，不需要任何的修饰和伪装。
自我介绍
1. 简短有力：
小学生的记忆力和理解力还是有限的，如果是一年级的小朋友，可能需要一次性记住十几位老师的名字，相对越简单的介绍就越能让孩子们记住你；
可以把名字、联系方式和办公室位置写在黑板上，方便同学们记录在自己的备忘录上，日后便于查找或者让家长联系到自己；
2. 新颖、有记忆点：
如果上文提到的传统方式比较俗套的话，可以采取更新颖的表达方式来自我介绍，例如：PPT和VCR小视频，这就需要在开学前提前准备好相关内容了；
PPT中，可以附上自己的照片和介绍，图文并茂，增加学生对你的记忆，同时也能让同学们对你的风格有更深的理解；
小视频的形式，老师自己能发挥的方面就更多了。可以展示自己的爱好与特长，音乐、画画、运动、书法、旅游，都是可以展示自己个性的好媒介，也可以借此机会展示自己擅长的方面，增加学生对你的信任感、崇拜感，利于树立权威；
3. 幽默风趣：
丰富、有趣的自我介绍，可以拉近老师和学生之间的距离，消除陌生感和恐惧感。
（1）老师可以说几句家乡的方言，让孩子们猜自己的老家，如果是同省份的话也可以继续猜具体的区县，竞猜的方式往往能快速建立情感联结和亲密度；
（2）如果老师的名字可以用肢体动作表达出来的话，可以跟学生玩“不说话、用肢体语言表达”的游戏，让全班同学一起猜名字，第一个说出争取答案的同学可以得到一份小惊喜；
4. 不妨“吹吹牛”：
人性的本质是趋利避害，小孩子的心也是同样的。
一排排优美的板书、会背诵唐诗三百首、上知天文下知地理，都可以激起孩子们的好奇心和崇拜感。
老师的“炫耀”，实际上是一种自我推销、自我展示，这能吸引学生，从而产生好感，让学生一开始就喜欢自己，这种权威的建立会让日后的教学工作更为顺利的开展；
还有可能因为喜欢上了一个老师，让学生爱屋及乌的喜欢自己所教授的科目，成绩自然会稳步提高。
如果，老师的教龄不久，甚至是第一次带班，切勿向同学们透露自己是首次教学的状态，以免造成管不服的状况；
另外，老师们在第一课不但可以“推销自己”，还可以“吹一吹”自己所教授的科目。
如果是科学课老师，可以用通俗易懂的语言，向同学们介绍世界范围内最新奇的研究和理论结果，给学生们演示简单的小实验，让同学产生学科认同感。
破冰游戏
破冰游戏起源于冰山理论，人就像一座冰山，而意识只是冰山一角，更多的潜意识，是我们看不到的部分。
破冰的目的，是让一群不太熟络的人相互了解彼此，减少沟通成本，建立信任。
所以，不管是接新班级，还是老班新学期，经过一整个假期，师生之间、同学之间，难免都不如朝夕相处的学期末关系融洽熟络了，而破冰游戏就能让我们之间消除间隔，拥抱彼此。
游戏1: 穿越A4纸
教师组织同学们分成一组，每组8-12个人，提前准备剪刀、A4纸，目标是将一张A4纸剪成一个可以通过的、封闭的圆，且不能断开或撕成两半，目标是让全组同学依次穿过圆圈，可以两两组PK，剪裁用时最短，且全组同学全部通过的一组获胜！
这个游戏本身不难，但可以锻炼同学们的团队协作、沟通、分配任务、共同思考的能力，增加对细节的把控和重视（提示剩余时间、剩余挑战次数）；
游戏2: 无声的生日排序
这需要同学们提前把桌椅推到班级的后面，留出一片空地。
游戏目标是：在不说话、只能做手势的情况下，全班同学按照年龄的大小排序，其中需要精确到年份、月份、日期、时间。
在游戏中，不能使用书面文字，也不能对口型，只能在安静的环境下进行排序，最后排好生日长龙后，老师会问是否确定顺序。
一旦确定，学生们将从头到尾，依次喊出自己的生日。
验证真相的时候到了，如果全班几十人全部准确无误，那将是非常激动人心的场景！
这个游戏难度较小，但是刚开始会形成非常混乱的场景，且一直持续到游戏末期。
例如，8月、11月、隔年5月周围的同学都已经依次排序好，此时班上形成了几个小团体，但是如何将各个部分再次结合，这又需要反复的配合、测试、碰撞，整体游戏十分考验耐心和逻辑能力。
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13个开学破冰游戏合集，教师必看！
立规矩
没有规矩，不成方圆。
新学期强调纪律的重要性，几乎是每个老师必强调的一件事。
因为好的课堂秩序利于学生们培养更好的专注力、养成好的学习习惯，同时提高学习效率。
开学第一节课上，在同学互相熟络后，是老师们立规矩的好时机，抓紧时间为学个学期立好规矩好。
规矩立得好，学年没烦恼。
1. 高要求对应相应的奖惩办法：
（1）要求要好记：
如果规矩太多，反而学生们记不住。老师应该找一些班上同学欠缺的方面进行管教。例如，这个班级的同学纪律很好，但卫生情况堪忧，老师可以在这个学期着重树立卫生方面的要求，才能让孩子们全方面的习惯越来越好；
（2）具体要求：下文以顺口溜的形式输出课堂纪律，老师可以打印出来贴在橱窗内让学生自行熟读于心（规矩不宜太多，老师自行挑选一些即可）
铃声响，进教室，课外书，放抽屉，授课书，放桌面。
课堂上，要安静，嘴不言，脚放稳，抬头看前坐得正。
双手胸前要放平，橡皮铅笔勿乱动。
老师讲，专心听，勤思考，不走神。
答题发言要举手，未点名时请安静。
老师同意站立正，慢慢说，大胆讲，有条有理答清楚。
同学发言闭口听，如有问题再补充。
做作业，莫粗心，仔细读题写工整。
讲卫生，不骂人，下课后，不追跑。
轻说话，轻关门，轻拿轻放懂文明。
有矛盾，禁吵闹 ，先找老师说缘由。
有错改，对则谦，团结爱做好朋友。
（上述规矩来源于网络）
（3）奖惩办法：
在老师们说好规矩后，同学们难免会出现一些抵触情绪，这个时候老师可以把这个学期的奖惩提前公之于众：
例如，
取得了“单科状元”，可以获得一周的橱窗展示的奖励；
“单科前十名”，可以获得一套精美的文具；
拖交作业、卫生不过关、上课交头接耳、忘记做口头作业等，需要给全班同学表演一个才艺；
打架、抄袭、骂人、多次迟到等恶略的违纪行为，需要加入值日组，给全班同学大扫除...
2. 高奖励对应严执行、无例外
既然有了具体班规和奖励措施，下一步就是严执行了；
如果没有执行力的加持，规矩就是一场纸上谈兵。
而且，在执行要求、确立奖惩制度的同时，最重要的一点就是不设例外：
例如，一位同学期中考试数学得了班级第一，但是他的语文作业总是拖欠不交。这个时候，“数学王子”的光环会萦绕在他的头上，班里的同学遇到不懂的问题也会虚心向他请教。
按照规矩，他因为取得了数学考试第一名，可能会得到“橱窗展示”和“文具”两种奖励，但是没有按时完成语文作业的惩罚是“在班中为大家唱首歌”和“加做一天值日”，两者应互不干扰。
此案例说明，不管是班干部还是成绩优异的同学，既然立了规矩就要严格执行，不舍例外。
这样，班规才能有说服力和威严，利于班级建设长久发展。
写在最后：
马上就要开学了，第一课对老师来说尤为重要， 尤其是新老师。
它不仅仅能代表老师留给学生的第一印象，也间接决定了往后的一学期教学工作开展的顺利程度。
树权威、自我介绍、热场游戏、立规矩都是打赢这场仗的关键。
老师们，选择适合自己和班级的方法，为了新学期的美好生活， 冲鸭！
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