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2023-04-27 运动健身文章图片文章图片【运动|运动健身是职场人的自救良方】
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职场人最重要的特点就是繁忙 ， 久坐缺乏运动 ， 工作压力大 ， 各种身心健康问题层出不穷 。 根据数据显示 ， 颈椎病是当代职场人普遍存在的疾病（53.7%） ， 另有32.3%的职场人存在难以入睡、多梦易醒等睡眠问题 ， 25.3%职场人患有腰椎或腰部不适的病症 。
为改善亚健康状态 ， 大家倾向改变不良的生活习惯 ， 定期运动健身成为职场人选择度最高的方式之一 。 那么 ， 怎样才能在健身中获得最佳的放松和恢复效果呢？买买纷健康生活
1、选择适合自己的运动项目和强度如果身体已经非常疲劳 ， 可以选择一些轻度的有氧运动 ， 例如快走、瑜伽等 。 如果身体状况良好 ， 可以适当增加运动强度和持续时间 ， 例如跑步、举重等 。 其次 ， 要注意运动前的准备工作 ， 例如充足的热身、适当的伸展运动等 ， 以避免运动损伤和疼痛 。买买纷健康生活
2、注意补充足够的水分和营养物质人体每天需水量为2700~3100mL ， 体内会产生代谢水 ， 其他食物也含有水 ， 所以每天的饮水量应该为1300~1700mL 。 运动强度大的人群必须得多喝水 。 同时 ， 补充碳水化合物帮助维持血糖水平的稳定以及预防疲劳过早产生 。买买纷健康生活
3、在健身后要适当休息和恢复健身后可以进行休息了 ， 因为劳逸结合的运动方式是最好的 。 在进行大量的运动以后 ， 就需要帮助自己的身体进行恢复 ， 给劳累的身体一个恢复的时间 。 例如进行拉伸和按摩等 ， 有助于减轻肌肉疲劳和恢复身体状态 。 而充分的睡眠 ， 就可以帮助我们快速恢复活力、让我们有所恢复 。
最后 ， 希望每一个职场人都能注意自己的身体健康 ， 通过适当的运动和生活方式来提高自身免疫力和抵抗力 ， 更好地应对生活和工作的压力 。
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2022-12-27 10:19
来源:
买买纷发布于：四川省
最近“原来迟到的还是同一批人”这个话题登上了微博热搜，许多网友在话题中分享自己从上学迟到变成送孩子上学迟到的故事，纷纷表示：虽然我没有早八课，但我孩子有。
以前总是伴着响起的上课铃走进教室。又或者在公交站或地铁站，现在带着孩子狂奔在上学路上。看来，当年赖床的孩子长大当父母了，还是改不了起不来床的毛病啊……
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你是不是也一样？每天都是掐着点出门上班，绝对不会早到五分钟。总觉得早到是对工作的仁慈，是对自己时间的无限浪费。所以每天都会穿越在这天无形的上班时间线上。这绝对是一种挑战，挑战自己对时间的把控。如果哪一天迟到了，那肯定是因为时间的计算稍有失误。
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有一部分人迟到确实是因为意外，但是更多人的迟到其实是习惯性的。即我们在估计未来任务的完成时间时，倾向于过度乐观，低估任务完成时间的一种现象。总认为自己可以在一段时间内做完某件事，但因为对时间的乐观估计，总是卡点完成或根本做不完这件事，而且并不会从这些错误中汲取教训、改变自己。
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如果对生活的影响不大，那么习惯性早到或迟到，只是性格差异，没有好坏之分。习惯性迟到的人，也许他们不太守时，但这类人往往思维更发散，面对突发问题也更灵活，擅长创意性工作，他们也同样能在工作上表现出色。不用单一的标准去要求不同性格的人，才是一个多样化的社会。返回搜狐，查看更多
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