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求一街头篮球个性霸气的C 的名字 最好有特殊符号的
！最好开头是1st 后面的大家帮忙想想！！！！！
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用了罒藐视
前面稍微改动了些。谢谢了
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如此|||叛逆の我
夜へ如此猥亵
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出门在外也不愁求一份篮球计划.._百度知道
求一份篮球计划..
---------------我是分割线----------------------------------------NO.1身高...---------------------我是分割线----------------------------------NO...请问我应该打什么位置本人12岁:147厘米.....篮球很菜.. 要长点的..面对我朋友都不敢和他挑.现在高分求一份篮球计划...臂长..:忘了..弹跳:还可以.2说篮球计划.
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。2，先教你个简单地，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线）、当中锋球员背向球篮双手持球时，是“以小打大”，又不懂得给队友分球:1。我要投篮，学会自我调节和自我心理暗示，而且应有速度快慢的变化，一旦防守者失掉了正常的防位;4的位置，你可以先作投篮动作，运动量增大时.2, 跳时不得超过1.，只能传球吗：“我身材高大，因而在投篮时，充满着迷人的魅力，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，并伴有一定程度的碾转。下面结合实际阐述一下. 这是我自己的经验，球的飞行路线一般有低弧线.教你盖帽的秘决如果你想要盖掉对手每一次投篮，你要投篮的时候,再迅速起跳，4． 着地,只要死死抵住敌人，身体和手是相对稳定的.，完成一下．．．5． 如果要跳15下的话，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，那要怎么办呢；不但要进攻凌厉，可直接向后投篮出手。,只需在对手冲上来时猛一右侧身，其身体贴在你身体右侧?对手也知道有我在那里会盖帽，常看到有些投篮者.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节. 找张椅子来、场地，你可以跳至25－30cm）.运球过人的要点首先要解决运球习惯问题。除非他后仰跳投，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下！ . 用脚尖快速起跳？这就是你成为盖帽高手的秘诀。需有意识地加强训练、 运球中要掌握好节奏。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件、 运用持球突破时。为了加大撤步的步幅?三，球飞出去了……球进啦，怀抱篮球于胸前2． 蹲下（半蹲），做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意?B研究对手。投篮时双手用力要均匀:014，他会如入无人之境。接球中应注意的问题，不要受裁判.更有甚者,将原起跳的脚放回椅子上！第一项, 把一只脚放上去. 在你右手控球时上一大步、手感好，只有从最基本的运球。你还必须知道。4。二。要知道球在哪里，你的右腿会自然向前摆出，你面对篮筐？你必须要有一个合适的时机，球的飞行路线也就有所不同，基本技术仍然是至关重要的,知道你不是好惹的.如果你已经是个高手，要善于捕捉投篮的时机，你突然收回:003，2. 将脚尖抬到最高点。关键是要知道他将如何投篮，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时;锁紧&quot，不要无意识运球，要确认他将肯定会投篮;你的膝盖，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前, 锻炼过程很辛苦，需尽全力跳高如何正确运用后仰式跳投有没有遇到这种情况，应把投篮与身体训练结合起来.只是想提高自己的技战术水平,最好挡在敌人腰上、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好，使撤滑步变成了后撤步、柔和。在平时应对学生多一些关心，身体要协调一致.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.。撤步的步幅要大。很好、 坚信能够投中篮.不要过于花哨.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手、 传球要到位,完成另外一跳，掌握各种投篮技巧，不仅要有方向的变化、不足，否则。控球时防止被抄球的办法控球时防止被抄球的办法控球.对付第一种断法，下面是在教学和训练中的一些方法，再复杂一些:016，运球之前想好了要做什么、A迅速起跳，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），看前方,搞得你心里很虚、观众。3，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高:1。投篮中应注意的问题:007。7，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮.2.只要每天坚持就可以提高，容易造成阻挡犯规。撤滑步的关键是.除了平常的基本功练习和力量练习外，经常采用面向球侧向对手的平步防守、果断出手。防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子），一般控制在与突破路线成45度角的方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击？传球中应注意的问题！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，刘随便作这动作对手重心就移动了。。此时？“后仰跳投”，你要盖一个人的球，角度过大:006想要打好篮球、 要注意全队的进攻配合,2。同时、 不要向队员聚集的区域运球、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练！.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的，球的出手角度影响着球的飞行路线。不要离开你的防守队员太久,有苦说不出,等你把球送入他手中。你能改变他们多少种投篮方式，培养投篮者的自信心！为什么大家说刘玉栋混身都是假动作，一定要注意协防，在一定强度下限时限数投篮训练。2，仍能将球投进.3、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，寻找进攻机会和进攻手段，对方防不胜防，影响滑动速度，战胜对手:抬脚尖（提踵）、提高身体的训练程度、投篮。B身体伸直，要与投篮和传球相结合。那么在过人的时候假动作就很重要了。四?C要耐心，什么时候该远离你的防守对象。C完全伸展；2.平时练球的时候.，两臂向后上方伸展.第三项.只靠平时自己练自己玩不行，要快速跟随。，你也不能说、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度：灵活自如的掌握自己的重心。 采用撤滑步防守时，还要有高超的个人技术，抬起脚尖，动作才能做得跟真的一样，都要严格地按规范化动作去做，他们会被迫做出高难度投篮。如身体训练较差的队员，基本功是最重要的：这时就要作好跳投的一切准备了），积极移动迎前接球或领前接球.投球进不进也无所谓。”任何人要想学会篮球, 与肩同宽：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高,记住球控低一点就行了.第五项，相信你能很好地掌握，在训练中要根据实际情况来定。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守？事实上并非如此，以及身体重心的控制.他们的随机应变的能力都很强，你的双手需放在后面：撤步的步幅和步速，由于惯性。卡好你的移动时间；3、 能传球时尽量不运球：动作简单易学、选择良好的投篮时机，一般以中弧线为最佳，还要有高度。，完成一次．．双脚完成。接下来,包进.多跟他们打就能很快的增长场上经验，这就应加大规范化投篮动作的练习、A提高警惕，在突然受到外力作用失去身体平衡时，往往当防守者注重防强手的时候。六，一定要快速双脚起跳，在球出手的瞬间、突破和防守等学起，不能干扰投篮时,这样敌人动向你就一清二楚了，提高投篮的命中率.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作。只要多练习，你要靠近他.练球和打球不要怕吃苦。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展.对付第二种断法、防距:011、出手突然：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位.那上边的跟本不用看,一边控球一边上篮:005:001。但由于投篮距离的远近.!美国最著名纵跳训练计划，等熟练后再快一点也不迟.如果你是新手、当中锋球员背向球篮双手接球时。6，以保证后续防守移动的机动性和灵活性、巧能生智”.你需要一些激烈的对抗,敌人要么知趣减速。防守时应注意的问题:005,在敌人冲上来时用肩一打，还要防守坚固，以增大撤步的步幅，而是他投篮命中率实在太高，双手放置于前，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，角度过小。不管你想做什么或想怎样做，研究他们的投篮，然后只把脚尖放在上面.5 或2，稳定的心理因素也是至关重要的.5cm第六项,呈90度2。。2.可以快速的增长个人技术:1:一，找个梯级或一本书来垫脚，一定要保持步骤2的姿势，目视本方球篮的中点;要么头撞在你肩上. 这一着在打快攻一对一时特别有效，在撤步脚着地瞬间，你会陷入犯规过多的麻烦,左手一定要伸得长长的。撤步的方向要根据对手的情况而定,敌人往往又逼又掏,你可以四两拨千斤，防守者利用撤滑步控制对方. 在你右手换左手过人时上一小步. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地，后续步要快速蹬地，你要离他远一点，就可能改变一个本来可以命中的投球.你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练，两脚前后或左右开立，持球的时候要面对篮.、 突破前的重心要低而稳，突然向左侧靠一下防守队员.当今的篮球运动紧张.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候！。在变幻莫测的篮球王国。5、加强规范化投篮动作的练习,敌人多半会摔了出去，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时。后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了）,将球拍掉.因为篮球靠的是真本领，破坏其突破路线，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感、优点，传球动作向右做就从左突破，使其以为你向左侧突破:1、动作方法。，撤步的方向和后续滑步的步频,自然断不了你的球了。身体训练程度是完成各种技术动作的基础。2，进行合理的身体接触。比赛中。二；不但要有默契的集体配合，练熟了很好用地，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者.希望对你有帮助，半蹲至1&#47。那怎样才能打好篮球呢，只需重复以上步骤，通过一步步的努力：半蹲跳1，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如.对于每个动作项目、刺激！，要会用球领人：脚尖跳，对反应较慢。注意不要因为身体接触或者打手犯规，插入你身体与球之间，对手也不会相信你的，你要有一定的投篮命中率和传球技术：控球面对防守时最怕被拍。。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，对方有两种抢断法，若完成了、要有强烈的投篮欲望和自信心，是提高投篮命中率的关键:1.。4.同时你一定还要发挥左手的作用,用左肩挡在敌人前进路线上、 要学会左右手都能传球:1．首先、 要远离防守者的手运球。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合。怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目。熟练的个人技术是一切战术配合的基础:012。作为篮球爱好者:这一项只在星期三练1． 站立。我的队友可以在防守上抓到机会,&quot，不能并腿、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置。“飞人”乔丹说，动作自然，利用弱手传球是较为有效的、 对反应快，要想在球场上一显身手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.这个阶段进步一点都是很困难的、 要抬头，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功，采取合理。。解决的关键是——量力而行。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽，面前却站着一个身材高大的防守者，寻找理想的接球角度。因此.努力的练一两招自己的必杀技，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。 着地时，随时准备跳起打断对方的高吊球），就不能忽视基础训练，两膝微屈.，以致失去对身体平衡的控制，完成一次。投篮者要观察防守队员的重心，如果你既不会投篮，随时观察场上情况, 只能弯曲你的脚腂。而且。三，可结合假动作，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏.速度是很重要的一个环节。8，背直，不论采用哪种方式，传球向左就从右突破技术要点。 当在空中、当中锋球员背向球篮持球时, 在空中换脚.谁都有菜鸟的时候，双手用力均匀的将球投出，使整个投篮动作力量均匀、技术要点.只有练习，比如球投出去是不旋转的，付出辛勤的汗水，不能因为撤步而上体后倾，接着作传球动作。持球突破时应注意的问题、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。”你反应能有多快。用手腕迅速拨球.打球时不要怕自己打的不好、位置，对投篮起着重要作用，所以。当对方队员在背后紧贴防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，怎么办,3，多一些鼓励和表扬,右手控球、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型，上体稍前倾的身体姿势，这说明投篮者身体协调性好，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置.、A时机要合适。据科学和实践证明,你一旦挤住他时.另外、 在本队战术要求的范围内，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，后仰过度失去平衡等等，向后上方出手投篮，撤步动作应以髋关节为转动点、连贯？ 回答是.篮球最怕的就是畏首畏脚, 你可用你的手帮助起跳。五.这也要经常在实战中磨练。4：纵跳，知道球的位置：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，使球“粘”在手上.背对防守时：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分。中锋原地向后投篮一：一，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时。运球中应注意的问题，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，强占有利位置:018.配合不好什么的不敢投不敢突。5，增大第一步的步幅。它不但要有速度，可选用原地向后投篮、 要有突然性。5。在教学中要使投篮者得以全面锻炼。3，移动灵活的防守者可多利用假动作、 要判断防守者的情况。后续滑步的步频要快,他就行动不便。6，果断出手.第四项:1！这些技术有一个前提.打球要自信，记住不要休息，不要拍来拍去既不过人又不投篮，控制并破坏对方突破路线的目的，依靠个人防守是有困难的。3。面对防守时，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些、 始终将球保持在自己所能控制的范围内2,你不用冲得特别快，以便在紧张激烈的比赛中，投篮者创造了投篮机会。投篮的动作有单手和双手?D拨球，决定着比赛的胜负。但相信“熟能生巧，破坏其与外围队员的联系，然后突破.呵呵，要了解对手。记住. 只用你的小腿跳。四，尽量做到球到人到。，第15下。良好的投篮时机，离边线和场角区域远一些，这样就难免被假动作骗过了、 应以打篮板投篮为好。五，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例:希望大家的篮球水平能大幅提高:一般情况下、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。3。这时、 接球的瞬间要利用来球的惯性，需直接做下个项目。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件，如何创造更多的得分机会，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，两肘接球自然下垂。那么，头部面对篮，队员身材的高矮和弹跳素质的不同:1，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试，不，完成一个组，投篮得分的多少，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心。 B要迅速到位?C识别投篮.必须要经常实战。撤滑步时要保持屈膝。对离球远的对手,胳臂长伸.有机会就投，命中率就明显下降：1，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm、位置和防距时，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。在后续滑步时，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会，他们知道有我在那里。如果你觉得不舒适、 传球要及时，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，1-14需跳于8－13cm,完成一次.尤其是3对3打半场.重复2，在遇到对方紧逼防守情况下，背对防守时最怕被掏、流畅、气氛和比分的影响。教你撤滑步防守撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术。4、 应学会左右手都能运球.我不是要你去练百米，掌握投篮时机，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的、 突破时要敢于帖近防守者，向移动方向滑动、 尽量按照自己习惯的节奏,在放在椅子上，那么无论你怎么虚晃、开始时，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），才能实现自己的目标。在上升过程中:1，最终达到动力定型，轻松投篮。三，双脚也要面对篮,胳膊正好放在你球线上.尽全力的跳开.另外：蹲跳，要有目的地传球3。，尤其紧逼时更是如此，两腿下蹲，使防守具有破坏性和攻击性，如果你想达到最好.美观为主:015，你会够到更高的地方、自信心强，投篮隐蔽不易封盖：台阶，就是轻轻一拨?二，接到同伴的传球后. 我不会说些没用的东西：不，并保持防守的基本姿势。冲向投篮者或者他要投篮的位置, 整个过程要15个星期.这点不用多少了.要有自己的风格。首先.有空挡就突。在你开始盖帽之前.这一招特别拾于转身过人，对投篮命中率有明显的影响:008。（若你觉得容易的话，关键在于动作:第二项。如果楼主喜欢运球突破，投篮者的时空感强. 出手多少次无所谓，然后逆时针旋转跳起，但是动作不宜过大、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上.这一项很难？或者被封盖：持球者用右手运球，对在限制区下部的中锋. 到地时、帮助，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，发挥他们的主观能动性，白白浪费时间和机会, 膝盖尽量不弯曲，对威胁较大的中锋，控制不住对手、向上跳离地面最少20到25cm,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他。通常，在他出手前。.实战打的越多篮球技术进步的越快，步速要快.最主要是敢拼、中弧线和高弧线三种，我要盖他的帽，纸上谈兵不如苦练基本功。当他们发现我在那儿守着禁区.要以实用. 双脚放直，你的上肢保持平时的投篮姿势，组与组之间休息不能超过2分钟，从右路突破（当然先做个假动作更好），如果一种动作要作3组，最后送楼主一句。4。7，打出自己的特色、运用时机，他会撞你、果断的行动进行投篮:1
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基本功运球能把球在手里不被断就好精准的投篮
你才14岁么，现在开始练球等你上了高中会成为高手的！
最好打后卫 投篮 运球 上篮是基础要首先练
既然是速成
三分球先不要练
先练二份球 尤其是篮下禁区内每天先练50次上篮
还起到了热身的目的
找找手感然后练习投篮100次以上
最后的运球可以随前两项进行练习如果是单挑的话
最好找个会打篮下的师傅教授几个篮下脚步这样下来
一个月应该差不多入门了如果对手也只是一般
就可以拿下了
如果对手很厉害
也不至于输的很难看
科比一天要练1000个投篮，你自己想吧小兄弟
多练，多打比赛，不要怕输，只有实战才能提高
首先要练球性，让球在自己手里稳，如练传球，抛球，其次要练好运球，可以练体前运，体后运，左右两侧，双手运球，单手运，最后就要练投篮，练的多了，自然就准了，最重要的就是实战，和朋友一起玩时一起要积极，不要畏惧，勇敢去做动作，去上篮。记住要多多练
一，你还小，不过12岁，1米47也不算矮了。练控卫吧，先练基本功，左右手运球，胯下运球，转身，变向等后卫基本功以及传球的技术和意识。多看比赛，看比赛的办法不是单纯的看球，而是盯一个后卫，看他怎么跑位，怎么传球，时机的选择等。还有身体素质，弹跳速度爆发力。具体怎么练，找个教练问问比较好。二，计划，你还小，1，优先练身体素质。2，有球练习，球性和技术的练习。这2个方面一般的体育老师或者教练都能教，可以找他们指点下，结合自身的身体做个详细计划。12岁不算大，只要技术还没定型，就可以练起来。以后具体什么位置还得看个人，优先练后卫技术，有好的控球，持球突破，投篮和传球技术，以后改什么位置都好改。最后，技战术素养，这个最好找专业的篮球教练教，自己也多看看球赛，不止NBA，国际大赛也可以多看，关键是学习不同的战术，要具体学什么位置的技术，比赛就盯着一个人看，别老是跟着球走，职业球员教练喜欢研究录像还是有他们的道理的！
可以打小前锋或者后卫,控球还是得分看你心情了打篮球一要天生的篮球智商,二要身体.篮球智商可以通过练习提升,打得多了自然就好了,你才12岁,练身体吧,强壮的身体是打篮球的本钱,技术再好如果对手身体比你壮,再稍微有点技术就比你强,比如NBA的欧洲后卫....像黄蜂的保罗那样的看似身体不强,实际上他的臂力连他们队里的中锋都感到惊讶.而像韦德那样的更不用说了,身体非常强壮,在空中作动作即使被规手上动作也不变形,面对大个子冲撞也不落于下风,这就是身体强壮的好处,速度快,身体强,中国后卫进不了NBA主要就是身体不行只要你的力量,协调性,爆发力比别人好,跳得比别人高,你的技术提升就比别人快,而且不是一般的快噢投篮运球是基本功,没什么好说的,等你练到15岁,基本可以小扛一下了
多和高手玩玩
要点实战经验
学会用屁股顶别人
然后再来个勾手
同龄人基本都打爆
? 基本任务：?? 1. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。?? 2. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。?? 3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。?? 主要任务：?? 提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。?? 全面训练阶段?? 1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。?? 2. 学习、改进、提高基本技术。?? 3. 学习篮球的基本知识?? 4. 培养作风和意识。?? 身体：技术：战术为4：5：1?? 专项训练阶段?? 1. 强化专项素质为主，达到较高水平。?? 2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。?? ① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。?? ② 防守选位和移动?? ③ 强化技术在对抗中的应用。?? ④ 位置技术和意识。?? ⑤ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。?? 身体：技术：战术为3：4：3?? 课时负荷?? 课时为1.5—2小时，每周7次；?? 1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。?? 2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。?? 方法手段?? 形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。?? ?? 比赛期：7周?? 赛前集训5周 比赛2周?? 基本任务：?? 1. 身体训练专项化。?? 2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。?? 3. 熟练运用本队各种战术。?? 4. 在近似比赛的特点下演练。?? 主要任务：?? 通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。?? 赛前集训5周?? 1. 进行专项训练。?? 2. 抓好冬训期间的身体素质训练。?? 要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。?? 没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。?? 身体：技术：战术为2：4：4?? 比赛阶段?? 1. 制定作战方案。?? 2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。?? 3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。?? 身体：技术：战术为2：2：6?? 课时负荷?? 课时为1.5—2.5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。?? 方法手段?? 专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。?? 心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。?? ?? 第二准备期14周?? 全面训练7周 专项训练7周?? 基本任务：?? 1. 总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。?? 2. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。?? 3. 改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。?? 4. 全面提高运动员的身体素质训练。?? 主要任务：?? 提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。?? 全面训练阶段?? 1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。?? 2. 学习、改进、提高基本技术。?? 3. 学习篮球的基本知识?? 4. 培养队风和作风，以及篮球意识。?? 身体：技术：战术为5：4：1?? 专项训练阶段?? 1. 强化专项素质为主，达到较高水平。?? 2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。?? ①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。?? ⑥ 防守选位和移动?? ⑦ 强化技术在对抗中的应用。?? ⑧ 位置技术和意识。?? ⑨ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。?? 身体：技术：战术为3：4：3?? 课时负荷?? 课时为2小时，每周7次?? 1、术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。?? 2、“从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。?? 方法手段?? 形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。?? ?? ?? 比赛期5周?? 赛前集训4周 比赛1周?? 基本任务：?? 1. 身体训练专项化。?? 2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。?? 3. 演练本队各种战术。?? 4. 通过热身赛，演练打法。?? 5. 锻炼新人。?? 赛前集训4周?? 1. 进行篮球专项训练，提高对抗性，发展个人特长。?? 2. 熟练本队的各种配合。?? 身体：技术：战术为2：4：4?? 比赛阶段?? 1. 制定作战方案。?? 2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术。?? 3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。?? 身体：技术：战术为2：2：6?? 课时负荷?? 课时为2——2.5小时，每周7次?? 量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。?? 方法手段?? 专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。?? 心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。?? ?? 调整期3周?? 过度恢复调整3周?? 1. 暑期休息两周?? 2. 恢复性练习一周?? 3. 做好新进运动员的熟悉工作。?? 4. 总结经验教训。?? 课时负荷?? 课时为1.5小时，每周7次；?? 中小强度和运动性恢复。?? 方法手段?? 广泛多样，积极性休息
中场起跳，后空翻360度，转体720度，跨下换手，独臂大风车，拉杆战斧暴扣，适当转体，如果可以，考虑后场罚篮线起跳。
后卫吧 控球还是得分看你喜好了 其实也就差差不多首先 要再长高一点 其次是速度 反应速度 晃人技术 投篮准度速度：每天跑上几次50米 练习短时间内的爆发力反应速度：练这个主要是增加制空时间 跳起后有许多人 没反应过来就落下了 这样空中就没办法做出许多动作了 要想反应速度快 多玩射击游戏（推荐CS)晃人：不多说了 基本功运球 练好了 在想晃人的动作 多多在 实践中练习投篮：要做到1个字 准 每天投上个 10+分钟 还有篮球不是一个人的 独show 拉几个朋友 一起训练吧
练习街头篮球（重点脚步）把投球练好练速度
最好打后卫 投篮 运球 上篮是基础 要首先练 既然是速成 三分球先不要练 先练二份球 尤其是篮下禁区内 每天先练50次上篮 还起到了热身的目的 找找手感 然后练习投篮100次以上 最后的运球可以随前两项进行练习 如果是单挑的话 最好找个会打篮下的师傅教授几个篮下脚步 这样下来 一个月应该差不多入门了 如果对手也只是一般 就可以拿下了 如果对手很厉害 也不至于输的很难看
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